Avsnitt
-
Ziek worden na een belangrijke wedstrijd, of erger nog, net ervoor. Het gebeurt topsporters, maar ook recreanten. We gaan allemaal weleens net over het randje en worden ziek. Hard trainen, veel werken, reizen en stress voor een belangrijke wedstrijd kunnen oorzaken zijn. We bespreken de oorzaken, valkuilen en oplossingen. Susan legt de vrij interpreteerbare 30-minutenregel uit. Imo gaat op wintersport en Susan zit op Bali, maar we lopen allebei gewoon door hoor, tijdens vakanties en na het kerstdiner. Verder het jaar van Imo volgens Strava (conclusie: hij moet minder een watje zijn!) en een toegift over pindakaas. De laatste podcast van 2024: veel luister- en loopplezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes
Cadeautips:
https://hardloopnetwerk.nl/kerstcadeaus-voor-hardlopers/
Immuun vitamine C en Zink gold:
https://www.virtuoos.com/product/immuun-vitamine-c-zink-gold/
Niet ziek worden:
https://www.runbites.nl/blogs/herstel-blessures/5-tips-om-niet-ziek-te-worden-voor-een-belangrijke-wedstrijd
-
Direct na de finish van het EK cross in Turkije sprongen we achter de microfoon en bespreken uiteraard de gouden race van Europees kampioen Niels Laros. Hij maakte zijn favorietenrol waar en nam revanche voor het mislopen van goud vorig jaar. Het was nog even spannend of hij wel op tijd in Turkije zou arriveren: op het vliegveld bleek namelijk dat hij zijn paspoort was vergeten. Verder hebben we het over de laatste paar dagen van Susan in Nederland voordat ze naar Australië emigreert, en vertelt Imo over zijn allereerste ultra trail. Was de 53 kilometer tijdens de UHUT zijn eerste én zijn laatste ultra? Veel luisterplezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:Alles over de EK cros: https://hardloopnetwerk.nl/ek-cross-2024/
Vijftig hardlopers testen triple magnesium en bekeken of hun slaap verbeterde. Resultaten lees je hier: https://hardloopnetwerk.nl/de-magie-van-magnesium-verbetert-magnesium-je-slaap/
15% korting op alle sportvoeding bij Runbites met de code ‘naardevaantjes15’: https://www.runbites.nl/
-
Saknas det avsnitt?
-
We hebben triatleet Rachel Klamer te gast, we liepen alle drie de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Rachel wilde al heel lang eens meedoen aan deze 15 kilometer wedstrijd en dat kwam nu, in de periode na haar vierde (!) Olympische Spelen, eindelijk goed uit in haar planning. Over hard trainen, (te)veel vragen van jezelf, wedstrijdspanning en eindelijk even trainen zonder schema. Voor Susan was het haar eerste wedstrijd als moeder. Een spannende strijd met Imo tijdens haar comeback volgde. Over een amateuristische wedstrijdvoorbereiding, een bijzondere man in haar groep en HANDschoenen. De after-party van Imo was heftig, met rauwe stem en een kater bespreken we de zeven heuvels en stellen we Rachel de vraag of er nog een vijfde Olympische Spelen komt. Veel luister plezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Rachel Klamer
-
Abdi Nageeye beleefde een waanzinnige week na zijn geweldige overwinning in de New York City Marathon. Hij stond op het dak van het Empire State Building, gaf tientallen interviews en tv-optredens en nam nu even de tijd om terug te kijken vanuit zijn hotelkamer in Amsterdam. We leggen hem tien stellingen voor. Uiteraard komen New York, Rotterdam en de Olympische Spelen aan bod. Maar ook onderwerpen als kamelenvlees, André Hazes, lauw water met citroen en appelazijn, paarse groenten, toekomstige marathons, carbonschoenen en koffie. Na deze aflevering weet je alles wat je nog niet wist over de beste marathonloper van Nederland (en New York!).
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Abdi Nageeye
Shownotes:
Korting op Pillar Performance met de code ‘naardevaantjes10’
https://www.runbites.nl/collections/pillar-performance
Naar de Vaantjes segment tijdens Zevenheuvelenloop
https://www.strava.com/segments/35851011
-
We blikken terug op twee totaal verschillende evenementen: de Amsterdam Marathon en het WK Backyard Ultra. Imo was in één weekend zowel bij de marathon in het Olympisch Stadion als in de bossen van Leersum tijdens de meest brute ultraloop. In Amsterdam deden er 48.000 mensen mee, in Leersum slechts 15. We bespreken beide races en blikken terug met Marcella Herzog, de snelste Nederlandse dame op de marathon in Amsterdam. Verder komen er reacties van oud-topschaatser Sven Kramer, snelste Nederlander Khalid Choukoud en debutant Filmon Tesfu. Ze liepen allemaal de marathon, maar elk met een ander verhaal. De marathon is 42,195 meter, maar de winnaar van de Backyard Ultra liep maar liefst 362 kilometer. We spraken ook met de nummer twee, Roman Packbier, na 44 uur wedstrijd. Een afwisselende aflevering over de mooiste sport die er is: hardlopen!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Marcella Herzog
-
Te gast is René Wit, Race Director van de TCS Amsterdam Marathon en al 17 jaar betrokken bij de marathon in de hoofdstad. Daarnaast is hij eventmanager van tal van andere hardloopevenementen van Le Champion. We krijgen een uniek inkijkje achter de schermen bij de organisatie. Hoe verlopen de voorbereidingen voor de grootste marathon van Nederland? Waar kijkt René zelf naar uit tijdens zo’n marathondag en waar ligt hij, in aanloop naar het evenement, 's nachts wakker van? Verder kijken we terug naar de editie van 49 jaar geleden met ‘slechts’ 300 deelnemers, vooruit naar de editie volgend jaar, de Amsterdam Marathon bestaat dan 50 jaar. En we hebben het over het parcours, het topveld, het weer en de 140 verschillende nationaliteiten onder de 45.000 deelnemers in Amsterdam. Imo vertelt over zijn laatste voorbereidingen voor zijn marathon en waar hij allemaal tegenaan loopt. En Susan is, direct na de aflevering geïnspireerd door Amsterdam, gaan hardlopen. Kom alvast in (Amsterdam) marathonsferen, heel veel luisterplezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Rene Wit
-
Ultra (trail)loopster Irene Kinnegim is te gast. Ze vertelt over haar extreme races, The Spine Race in Engeland, haar FKT (Fast Known Time) op het gehele Pieterpad, 24 uurs en 100 kilometer wedstrijden en haar nieuwe doel: De WK Ultra Backyard in oktober. Over wat ze wel en niet op Strava zet, motivatie, eten, slapen en toekomstige doelen. Laat je inspireren door haar extreme loopavonturen, maar doe ze niet allemaal na. Verder over het trailavontuur van Susan tiidens de Zevenheuvelentrail en Imo over zijn marathonvoorbereiding en trip naar Zuid-Engeland. Heel veel luisterplezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Irene Kinnegim
Shownotes:
Alles over de WK Backyard op 19 oktober:https://www.facebook.com/trailrunning.community/posts/1051734776953494
Strava profiel Irene Kinnegim:https://www.strava.com/athletes/26830847?oq=irene
20% korting op alle SiS sportvoeding met de code naardevaantjes20:https://www.runbites.nl/collections/sis
-
Toptrainer Louis Delahaije begeleidt al jaren veel toplopers (waaronder Abdi Nageeye en Nienke Brinkman), triatleten en wielrenners. Hij is net terug van de Olympische Spelen, deed test trainingen in Kenia en was bij het afscheidsfeest van profwielrenner Robert Gesink na de Vuelta. Hij vertelt onder andere over het ontbreken van mentale voorbereiding bij veel (top)sporters, hoe en waarom ook jij je mentale batterij moet opladen, en het belang van een fatsoenlijke evaluatie na een wedstrijd. Ook de marathon komt aan bod: hoeveel trainingen op je beoogde tempo zou je moeten doen ter voorbereiding op jouw marathon? Susan gaat haar allereerste trail lopen, en Imo vertelt over de BIG10 wedstrijd en kijkt vooruit naar zijn Amsterdam Marathon (waar we startnummers voor weggeven!). Heel veel luisterplezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Louis Delahaije
Shownotes:
In aflevering 5 (april 2023) spraken we met Louis Delahaije onder andere over pieken op het juiste moment, omgaan met ongemak, taperen, en waarom meer fietsen je een betere loper maakt:https://open.spotify.com/episode/3ti03EIc0gAkCXpFmg1P88
5 supplementen die je kunnen ondersteunen richting jouw volgende (halve) marathon:
https://hardloopnetwerk.nl/5-supplementen-om-je-te-ondersteunen-richting-jouw-halve-marathon/
-
Mike Foppen verbeterde zijn eigen Nederlands record op de 3000 meter tijdens de Diamond League in Polen. Het is sowieso een topseizoen voor de Nijmegenaar want in Parijs stond hij in de Olympische finale op de 5000 meter. We spreken hem over zijn recordrace, zijn liefde voor tactische races, over niet geblesseerd raken en kunnen pieken op het juiste moment. Susan doet tegenwoordig wat minder braaf haar oefeningen, maar loopt wel elke ochtend een rondje hard en Imo gaat eindelijk weer een marathon lopen. Heel veel luisterplezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGasten: Mike Foppen
-
Op de allerlaatste dag van de Olympische Spelen pakt Sifan Hassan historisch GOUD op de marathon! Susan maakt het van heel dichtbij mee en we bespreken samen de race, de gekozen strategie en het feest. Maar ook over de sluitingsceremonie, het Wilhelmus met een uitzinnige Sifan en de geweldig opgebouwde marathon van Anne Luijten (ze wint de Naar de Vaantjes bokaal!). Susan en Imo keken zaterdagavond samen in het stadion naar de laatste acht finales. Met zilver voor de estafettedames en sterke finales van Nadine Visser en Mike Foppen. De atletiekteller is geëindigd op zes Nederlandse medailles en we zijn op zoek gegaan naar de persoon die dit juist voorspeld had. Parijs Ontwaakt zit erop, maar we gaan gewoon verder met Naar de Vaantjes. Heel veel dank voor het luisteren en al jullie leuke reacties. Bonne journeeParijs Ontwaakt staat weer klaar in alle podcast apps!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
-
De marathon in Parijs leek op de Tour de France. Wat een mensen, wat een sfeer. Helaas pakte de marathon voor Abdi Nageeye en Khalid Choukoud niet zo uit zoals gehoopt. We hebben het over hun races en spraken ze achteraf. Susan was in de weer met ijs, koelboxen, koude sensaties op je voorhoofd en ijspetjes. Imo stond langs het parcours, ook bij het waanzinnig drukke Oranje punt. We kijken ook terug op de vrijdag, met onder andere het tweede brons voor Sifan Hassan en kijken vooruit naar de allerlaatste avond in het stadion met alleen maar finales én de marathon voor de dames op zondagochtend. En, niet onbelangrijk, Susan checkt morgenochtend de hoefjes voor de callroom! Parijs Ontwaakt staat weer klaar in alle podcast apps!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
De spikes van Karsten Warholm:https://hardloopnetwerk.nl/karsten-warholm-het-hoort-ook-bij-topsport-om-geregeld-risicos-te-nemen/
15% extra korting bij Running Direct op alle hardloopschoenen en spikes met de code naardevaantjs15 (t/m 15 augustus 2024): https://www.runningdirect.nl/loopschoen/?tt=24426_12_320456_&r=%2Fhardloopschoenen
-
Ze kwam om goud te winnen, maar verloor zilver. Femke Bol werd derde op de 400 meter horden achter Sydney McLaughlin in een wereldrecord. Verdrietig, ontredderd en verslagen lag ze minutenlang in de armen van haar ouders om vervolgens toch een ereronde te lopen. We hebben het over haar race, de bijzondere oranje vibe in het stadion en hoe ze zich weer moet gaan opladen voor de Turbo Tulpen op zaterdagavond, op weg naar een medaille op 4x400 meter. Verder over de geweldige meerkampdames Anouk, Emma en Sofie, de verrassende 200 meterfinale, het marathonparcours en de 10.000 meter finale met Sifan Hassan en Diane van Es. Profitez-en!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Marathonparcours met koffiespots en Oranje Cheerzone:http://naardevaantjeskoffiespots.nl/
Programma atletiek:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
15% korting op al je sportvoeding bij RUNBITES.nl met de code parijsontwaakt15:https://www.runbites.nl/
-
Over het vallen (en opstaan) van Mike Foppen tijdens de hectische 5000 meter. Het vinden van de juiste plek in een grote groep en push op de laatste 100 meter. We bespreken ook het mislopen van de finale van Lieke Klaver. Over de starter en het lopen van meerdere races in een week. Over het uitzinnige Franse publiek, de gekke Nederlanders, een verdwaalde Zuid-Koreaan en over snelwandelen (heel kort hoor). We zijn nu allebei in Parijs en dat merken we, dit was de eerste aflevering zonder koffie, maar dat hebben we na de uitzending goed gemaakt. Veel luisterplezier en vandaag maar liefst 17 Nederlanders in actie op de atletiekbaan!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Programma atletiek:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
Koffiespots Parijs:https://www.arcgis.com/apps/mapviewer/index.html?webmap=23de05342c2c42c2828ba990b00958cf
Outfit Nigeriaanse baanwielrenners:https://sporza.be/nl/2021/10/20/de-prijs-voor-mooiste-wieleroutfit-op-wk-baanwielrennen-gaat-naa~1634748754085/
-
Over de loeisnelle 1500 meter finale in Parijs. Met een verrassende winnaar en twee geweldig snelle Nederlanders. Niels Laros en Stefan Nillessen worden zesde en negende in recordtijden. Over hun races in Parijs en hun voorbereidingen in aanloop naar deze finale. De Amerikaan Hocker pakt het goud voor de grote favoriet Jakob Ingebrigtsen die slechts vierde wordt. Hij maakte de race en staat met lege handen, maar hij draagt zijn verlies groots. Verder kijken we al vooruit naar de finale van Femke Bol op de 400 meter horden en het programma van vandaag. En, trommelgeroffel, we maken de naam en winnaar van de 4x400 meter dames teamnaam actie bekend.
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Post Jakob Ingebrigsten na Olympische 1500 meter finale:https://www.instagram.com/p/C-V9-psoQs9/?img_index=1
Koffiespots Parijs:https://www.arcgis.com/apps/mapviewer/index.html?webmap=23de05342c2c42c2828ba990b00958cf
Programma atletiek:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
-
Uiteraard hebben we het uitgebreid over de bronzen 5000 meter race van Sifan Hassan. Over het geduw en getrek tussen Kipyegon en Tsgay en of het nou wel of geen diskwalificatie had moeten zijn, over de eindsprint van Sifan die dus nog wel in haar marathonbenen zit en het voortdurend achterom kijken in de laatste ronde. Verder ook over de teleurstelling van Jorinde van Klinken, het fenomenale wereldrecord bij het polsstokhoogspringen van Mondo Duplantis en de (atletiek)dag van vandaag. Nieuwe aflevering met daarin ook een suggestie voor een nieuw Olympische onderdeel!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Bronzen race Sifan Hassan:https://nos.nl/video/2532003-hassan-wint-brons-op-de-5-000-meter-goud-voor-chebet
15% korting op al je sportvoeding bij RUNBITES.nl met de code parijsontwaakt15:https://www.runbites.nl/
Programma atletiek in Parijs:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
Teleurgestelde reactie Jorinde van Klinken na haar discuswerpen finale:https://nos.nl/video/2532019-discuswerpster-van-klinken-zwaar-teleurgesteld-na-finale-voelt-zo-dom
-
Uniek, twee Nederlandse mannen halen de Olympische finale op 1500 meter. De vrienden Stefan Nilliessen en Niels Laros, nog maar 21 en 19 jaar, plaatsten zich gisteren in Parijs. Over hun races, tactiek en kansen dinsdagavond. Noah Lyles wint (nipt!) de 100 meter finale en Femke Bol (zonder slaap), Cathelijne Peeters en Tasa Jiya kwamen sterk hun serie door. Verder over de speciale finale kleding van de Amerikanen, over de armsleeves van Niels en de neuspleister van Stefan. De dag van vandaag komt voorbij en een lekkere winactie. Schoenen aan en lopen of met een koffie op de bank, Parijs Ontwaakt staat weer voor je klaar.
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Race Femke Bol met Braziliaans commentaar (Fen-kie-bol!):https://www.dumpert.nl/item/100099426_b1b26877
Gouden estafette team komt terug op warming-up track:https://www.instagram.com/reel/C-OIao9sq6F/?igsh=MWlwNG9rajEwam0xbw%3D%3D
Verzin een bijpassende naam voor de 4x 400 meter damesploeg:https://www.instagram.com/p/C-QYdWfNnRV/?img_index=1
Reacties Niels en Stefan na behalen finale:https://hardloopnetwerk.nl/stefan-nillessen-en-niels-laros-stunten-met-finaleplaats-1500-meter/
Update koffiekaart Parijs:https://www.arcgis.com/apps/mapviewer/index.html?webmap=23de05342c2c42c2828ba990b00958cf
-
We hebben goud! Met kippenvel op onze armen kijken we terug op de historische gouden race op de gemende 4x 400 meter estafette. Eugene Omalla, Lieke Klaver, Isaya Klein Ikkink en Femke Bol versloegen de Amerikanen en bewezen dat niks onmogelijk is. Verder hebben we het uiteraard over het Nederlands record en vierde plek van meerkamper Sven Roosen, de 100 meter finale, zonder legende Shelly-Ann Fraser-Pryce en over de dag die komen gaat. Verder een oproep voor een passende bijnamen voor de Nederlandse estafette team en vragen we ons af hoe je de naam Mariam SHEIKHALIZADEHKHANGHAH zou moeten uitspreken. Koffie erbij en luisteren maar!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
De Gouden 4x400 meter race:https://nos.nl/video/2531686-fenomenale-bol-helpt-nederlands-kwartet-aan-goud-op-4x400m-gemengde-estafette
Parijs Ontwaakt koffiespots in Parijs (update!):https://www.arcgis.com/apps/instant/basic/index.html?appid=72bb80c29d974f4bb6ba05328744f99c
Atletiekprogramma:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
Post sprinterster Tasa Jiya:https://www.instagram.com/p/C9VHUSZIzmw/?img_index=1
Serie 6 zwemmen 50 meter vrij:https://olympics.com/en/paris-2024/results/swimming/women-s-50m-freestyle/heat--------
-
We blikken terug op de vijf Nederlanders die zich vrijdag plaatsten voor de (halve) finales. Over de totaal verschillende races van Sifan Hassan en Maureen Koster op de 5000 meter. De perfect uitgevoerde tactiek van Niels Laros en Stefan Nillessen op 1500 meter. We hebben het uiteraard over hoe de gemengde estafetteploeg naar de finale liep, zonder Femke Bol en Liemarvin Bonevacia, en hun medaillekansen in de finale op zaterdag. Verder komt alles van de 100 meter tot en met de marathon weer aan bod en valt ons op hoeveel startnummers schuin of wappert opgespeld zijn. Je dagelijkse portie atletiek staat weer voor je klaar!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Parijs Ontwaakt koffiespots in Parijs:https://www.arcgis.com/apps/instant/basic/index.html?appid=72bb80c29d974f4bb6ba05328744f99c
Atletiekprogramma:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
15% extra korting bij Running Direct op alle hardloopschoenen en spikes met de code naardevaantjs15 (t/m 15 augustus 2024): https://www.runningdirect.nl/loopschoen/?tt=24426_12_320456_&r=%2Fhardloopschoenen
-
Vandaag bespreken we het atletiekprogramma dat eindelijk begint en gelijk 11 Nederlanders in actie, waaronder Sifan Hassan, maar zonder Femke Bol in de estafette series. We hebben het verder over de lange benen van Niels Laros en hoe je in twee jaar van amateurvoetballer én barman naar de Olympische Spelen kunt gaan. Over de lange dagen van de meerkampers, de nieuwe herkansingsrondes op de looponderdelen, de kogelslingertechniek van Susan, de verwachte opstelling op de 4x 400 mixed estafette en natuurlijk een nieuwe koffiespot in hartje Parijs! Veel luisterplezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Atletiekprogramma: https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
Wie is Eugene Omalla: https://hardloopnetwerk.nl/wereldreiziger-eugene-omalla-hoopt-in-nederland-verder-te-timmeren-aan-atletiekcarriere/
-
De allereerste ‘Parijs ontwaakt’! Susan en Imo kijken vol verwachting vooruit naar het atletiekprogramma tijdens de Olympische Spelen in Parijs. Ze doen een ambitieuze medaille voorspelling en bespreken onder andere het uitdagende Olympische programma van Sifan Hassan. Maar ook de openingsceremonie, de beste koffiespots in Parijs en welke landen de mooiste kleding dragen komen ook aan bod. Pak een bak koffie en kom helemaal in Olympische sferen!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Atletiekprogramma Olympische Spelen (met daarin alle Nederlanders: https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
Voorspel aantal medailles en win gratis hardloopschoenen:https://www.instagram.com/p/C-E5JyhNgvU/?img_index=1
Met de code NAARDEVAANTJES15 krijg je 15% EXTRA korting op alle hardloopschoenen en spikes bij Running Direct. Korting geldig t/m 15 augustus.https://www.runningdirect.nl/loopschoen/?tt=24426_12_320456_&r=%2Fhardloopschoenen
- Visa fler
