Avsnitt
-
Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.
Do usłyszenia wkrótce! ♡
-
Pamiętaj, że możesz zostawić komentarz, ocenić mój podcast lub postawić mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
Możesz sięgać po tę praktykę w kryzysowych momentach, kiedy czujesz przytłoczenie i masz mętlik w głowie. Regularna praktyka pomoże Ci odciążyć układ nerwowy i przyniesie więcej wewnętrznego spokoju.
Do usłyszenia wkrótce! ♡
-
Saknas det avsnitt?
-
Daj sobie 10 minut na jakościowy odpoczynek.
Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.
Do usłyszenia wkrótce! ♡
#medytacja #relaks #savasana #odpoczynek #wyciszenie #drzemka #przerwawpracy #popracy
-
Wycisz myśli, zrelaksuj i zregeneruj ciało. Podczas tej praktyki doświadczysz uziemienia, bezpieczeństwa i skontaktujesz się z intuicją.
Zostaw gwiazdkową ocenę, zaobserwuj mój podcast i podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem.
Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
Do usłyszenia wkrótce! ♡
#medytacja #nsdr #nonsleepdeeprest #relaksacja #relaks #wyciszenie #sen
-
To nagranie może Ci towarzyszyć w trakcie innych czynności. Możesz też usiąść i z pełną uważnością powtarzać za mną afirmacje. Mów na głos lub w głowie. Postaraj się nie powtarzać machnialnie tego, co usłyszysz - zaproś emocje i uczucia, bo tylko dzięki nim afirmacje mogą stać się częścią życia.
Zaobserwuj mój podcast, zostaw gwiazdkową ocenę i podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡
Potrzebujesz jakiejś praktyki? Chcesz mnie o coś zapytać lub czymś się podzielić? Pozostańmy w kontakcie! Na instagramie znajdziesz mnie jako "domijaworowska", a na facebooku możesz dołączyć do naszej grupy "Joginki i Jogini Domi".
Do ułyszenia wkrótce!
-
To nagranie może Ci towarzyszyć w trakcie innych czynności. Możesz też usiąść i z pełną uważnością powtarzać za mną afirmacje. Mów na głos lub w głowie. Postaraj się nie powtarzać machnialnie tego, co usłyszysz - zaproś emocje i uczucia, bo tylko dzięki nim afirmacje mogą stać się częścią życia.
Zaobserwuj mój podcast, zostaw gwiazdkową ocenę i podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡
Potrzebujesz jakiejś praktyki? Chcesz mnie o coś zapytać lub czymś się podzielić? Pozostańmy w kontakcie! Na instagramie znajdziesz mnie jako "domijaworowska", a na facebooku możesz dołączyć do naszej grupy "Joginki i Jogini Domi".
-
To nagranie może Ci towarzyszyć w trakcie innych czynności. Możesz też usiąść i z pełną uważnością powtarzać za mną afirmacje. Mów na głos lub w głowie. Postaraj się nie powtarzać machnialnie tego, co usłyszysz - zaproś emocje i uczucia, bo tylko dzięki nim afirmacje mogą stać się częścią życia.
Zaobserwuj mój podcast, zostaw gwiazdkową ocenę i podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡
Potrzebujesz jakiejś praktyki? Chcesz mnie o coś zapytać lub czymś się podzielić? Pozostańmy w kontakcie! Na instagramie znajdziesz mnie jako "domijaworowska", a na facebooku możesz dołączyć do naszej grupy "Joginki i Jogini Domi".
Do ułyszenia wkrótce!
#spokój #bezpieczeństwo #afirmacje #medytacja
-
To nagranie może Ci towarzyszyć w trakcie innych czynności. Możesz też usiąść i z pełną uważnością powtarzać za mną afirmacje. Mów na głos lub w głowie. Postaraj się nie powtarzać machnialnie tego, co usłyszysz - zaproś emocje i uczucia, bo tylko dzięki nim afirmacje mogą stać się częścią życia.
Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
Zaobserwuj mój podcast, zostaw gwiazdkową ocenę i podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡
Potrzebujesz jakiejś praktyki? Chcesz mnie o coś zapytać lub czymś się podzielić? Pozostańmy w kontakcie! Na instagramie znajdziesz mnie jako "domijaworowska", a na facebooku możesz dołączyć do naszej grupy "Joginki i Jogini Domi".
Do ułyszenia wkrótce!
#afirmacje #medytacja #poranek #dobrydzień
-
Zrelaksuj się i oczyść umysł. Podczas praktyki jogi nidry zregenerujesz ciało i skontaktujesz się z wewnętrznym głosem, z intuicją.
Zaobserwuj mój podcast, zostaw gwiazdkową ocenę i podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡
Potrzebujesz jakiejś praktyki? Chcesz mnie o coś zapytać lub czymś się podzielić? Pozostańmy w kontakcie! Na instagramie znajdziesz mnie jako "domijaworowska", a na facebooku możesz dołączyć do naszej grupy "Joginki i Jogini Domi".
Do ułyszenia wkrótce!
#nsdr #joganidra #relaks #nastres #wyciszenie #medytacja #relaksacja
-
Złap kontakt ze sobą i zaplanuj dzień. Tę medytację możesz wykonać jeszcze w łóżku. Znajdź kilka minut i na spokojnie wejdź w nowy dzień ☀︎
Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
Pamiętaj, żeby zaobserwować i ocenić mój podcast ★
Będzie mi miło, gdy podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.
Do usłyszenia wkrótce! ♥︎
-
Oddech ognia pobudza, dodaje energii, poprawia koncentrację, wzmacnia układ odpornościowy i nerwowy, równoważy układ współczulny i przywspółczulny oraz sprawia, że do mózgu dociera więcej tlenu. Nie należy go wykonywać będąc w ciąży i podczas menstruacji.
Pamiętaj, żeby zaobserwować i ocenić mój podcast ★
Będzie mi miło, gdy podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.
Do usłyszenia wkrótce! ♥︎
-
Ta pranayama będzie idealna na zakończenie praktyki jogi przed savasaną, ale też tuż przed snem lub po pracy, gdy chcesz przełączyć się w stan relaksu, a głowa i ciało są zbyt pobudzone. Poprzez wibrację stymulujemy nerw błędny, co reguluje układ nerwowy.
Zaglądasz tu regularnie? Pamiętaj, żeby zaobserwować i ocenić mój podcast. Podziel się też odczuciami w okienku pod nagraniem.
A jeśli masz ochotę na dłuższą praktykę, dołącz do naszej online'owej grupy. Spotkania zaczynamy od lekkiego ruchu kojącego układ nerwowy i kończymy jogą nidrą. Zajęcia odbywają się przez zoom i trwają około godziny. Zgłoszenia przyjmuję mailowo: [email protected]. Możesz też zostawić swój adres mailowy w okienku pod nagraniem z dopiskiem "czuła joga" (zobaczę go tylko ja:).
Na instagramie znajdziesz mnie jako domijaworowska.
Do usłyszenia wkrótce!
#neurojoga #nerwbłędny #nastres #wyciszenie
-
Intencje możesz wybierać kiedy tylko zechcesz - rano na cały dzień, na początku nowej relacji lub nowego projektu, przed praktyką jogi, na nowy rok lub miesiąc. Samo znalezienie intencji, ułożenie jej i wypowiedzenie z przekonaniem wprowadza zmiany w podświadomości, a świadome formułowanie jej pomaga nam iść w życiu dokładnie w tym kierunku, w którym chcemy.
Pamiętaj, żeby zoobserwować i ocenić mój podcast ☆
Będzie mi też miło, gdy podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.
Do usłyszenia wkrótce! ♥︎
-
Ta medytacja pomoże Ci podsumować ostatni rok. Możesz ją wykonać w dowolnym momencie, nie tylko pod koniec roku kalendarzowego.
Regularna praktyka wdzięczności pozwala częściej zauważać pozytywne sytuacje, co prowadzi do poczucia szczęścia i zadowolenia. Wpływa na nasz układ nerwowy - pomaga łagodzić stres, nerwicę i depresję.
Oceń i zaobserwuj mój podcast. Podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡
Do usłyszenia wkrótce!
-
W tej praktyce będziemy często wzdychać i ziewać. Potrząśniemy ciałem, rozluźnimy żuchwę. Dynamicznie wyrzucimy napięcie i stres. Możesz wykonać tę praktykę samodzielnie lub w połączeniu z jogą nidrą, by po wyrzuceniu napięcia przełączyć układ nerwowy w stan odpoczynku, rozluźnienia i relaksu.
Pamiętaj, żeby zaobserwować i ocenić mój podcast ☆
Możesz też podzielić się swoimi odczuciami w okienku pod nagraniem.
Do usłyszenia wkrótce! ♡
#tre #neurojoga #autoregulacja
-
Zanurz się w czasie odpoczynku, ukojenia, wytchnienia. Ta długa relaksacja pomoże Ci nie tylko zasnąć, ale też poprawi jakość snu, co przełoży się na lepszą regenerację organizmu.
Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska
Zaobserwuj i oceń mój podcast - dzięki temu wiem, że to co robię pomaga innym ♡
Będzie mi bardzo miło, kiedy podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.
Do usłyszenia wkrótce! ☾
#nsdr #sen #relaks #nidra #skanowanieciała #stres
-
Mózg widzi dłonie inaczej niż my. Dla niego są bardzo ważnym miejscem - dzieje się tam dużo ruchu i odbierania wrażeń czuciowych. Dzięki tej praktyce mózg lepiej zmapuje dłonie, co przełoży się na poprawę samopoczucia, sprawniejsze trawienie, spokojniejszy oddech i łatwiejszą regenerację.
Po praktyce podziel się swoimi odczuciami w okienku pod nagraniem. Pamiętaj, żeby ocenić i zaobserwować mój podcast, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś/eś ♡
Co niedzielę o 18 czekam tu na Ciebie z nową praktyką.
Na instagramie znajdziesz mnie jako domijaworowska, a jeśli masz jakiekolwiek pytania, pisz śmiało na [email protected]
✭✭✭
#neurojoga #układnerwowy #nastres #mapaciała
-
Układ nerwowy rozwija się i zmienia w zależności od doświadczeń. Możemy z nim pracować poprzez łatwe ćwiczenia. W tej praktyce stymulujemy nerw błędny, dzięki czemu przełączamy układ nerwowy w stan odpoczynku.
Jeśli podobają Ci się praktyki, które dla Ciebie nagrywam, zaobserwuj i oceń mój podcast. Będzie mi miło, kiedy podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.
W każdą niedzielę o 18 czekam tu na Ciebie z nową praktyką.
#ukladnerwowy #neurojoga #aun #jogamózgu
-
Sprawdź, gdzie w ciele czujesz emocje. Coraz lepszy kontakt z nimi zaprowadzi Cię do życia w zgodzie ze sobą. Umiejętność odczuwania i rozróżniania emocji pozwoli rozpoznawać właśne potrzeby i pragnienia oraz poradzić sobie z bólami psychosomatycznymi.
✭✭✭✭✭
Jeśli podobała Ci się ta praktyka, oceń mój podcast, a jeśli chcesz pozostać na bieżąco, kliknij w przycisk obserwuj. Będzie mi miło, kiedy podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.
Co niedzielę o 18 czekam tu na Ciebie z nową praktyką.
✭✭✭✭✭
#układnerwowy #aun #autoregulacjaukładunerwowego #kontaktzciałem
-
Kołysanie wpływa kojąco na układ nerwowy. Praktyka jogi na stres składa się z prostych, rozluźniających pozycji. Załóż słuchawki i pozwól, żeby mój głos poprowadził Cię do spokoju i relaksu.
Istnieje możliwość, że mimo moich starań o dokładne wyjaśnienie, jak ułożyć ciało w danej pozycji, nie będziesz czegoś wiedział/a. Możesz wtedy popłynąć za tym, co podpowiada Ci intuicja i kierować się odczuciami w ciele - w tej pratyce szukamy przyjemności i rozluźnienia. Możesz też wpisać w wyszukiwarce nazwę danej pozycji i zobaczyć, jak wygląda na zdjęciu. Wracając do pratyki po raz kolejny będzie Ci łatwiej wyłączyć umysł i po prostu płynąć.
Jeśli podobała Ci sie ta praktyka, oceń i zaobserwuj mój podcast. Podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem.
W każdą niedzielę o 18 czekam tu na Ciebie z nową praktyką.
Znajdziesz mnie na Instagramie: domijaworowska, a jeśli masz jakieś pytania lub prośby, możesz do mnie napisać na [email protected]
#rozuluźnienie #medytacjawruchu #yoga #yin
- Visa fler
