Avsnitt
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Dans ce nouvel Ă©pisode de La Pause Fitness, on analyse 4 actus rĂ©centes qui bousculent nos certitudes. DĂ©couvrez pourquoi le sport seul ne fait pas tant maigrir, le rĂŽle inattendu du glucose dans lâhypertrophie, la vraie durĂ©e idĂ©ale de sommeil, et les bienfaits physiologiques de la randonnĂ©e. NOUVEAU : Le guide du savoir-vivre du sportif en [âŠ]
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Xenom s'impose comme la nouvelle alternative au CrossFit et à Hyrox. Moins élitiste techniquement que le CrossFit et plus varié qu'une simple course Hyrox, Xenom transforme l'entraßnement hybride en un spectacle amateur accessible. Pour les pratiquants, c'est le compromis idéal pour tester sa condition physique en limitant les risques de blessure.
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Dans cet Ă©pisode du podcast sur la crise de la quarantaine de La Pause Fitness nous allons parler des croyances sur lâĂąge, du kombucha, de lâapport en protĂ©ines et de la crise de la quarantaine. NOUVEAU : Pourquoi tu grossis alors que ton voisin mange pareil Au programme : Milieu de vie : la « crise de [âŠ]
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LâIA peut automatiser la programmation, le suivi et lâadministratif, mais elle remplace mal la motivation, lâobservation du mouvement et la confiance. Le mĂȘme principe vaut pour les GLP-1 ou lâaccĂšs gratuit Ă une salle : lâoutil aide, mais sans activitĂ© rĂ©guliĂšre, alimentation cohĂ©rente et accompagnement humain, le rĂ©sultat reste fragile.
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Dans cet Ă©pisode de La Pause Fitness, on parle dâaliments ultra-transformĂ©s, de concentration, de thĂ© vert, de santĂ© cardiovasculaire et dâune nouvelle piste de pilule brĂ»le-graisse qui agit sur le mĂ©tabolisme musculaire. NOUVEAU : Pourquoi vous devez amĂ©liorer votre souplesse, surtout si vous ĂȘtes stressĂ©s Au programme : Le thĂ©, un alliĂ© cardiovasculaire Ă double [âŠ]
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Dans cet Ă©pisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de jeĂ»ne intermittent, protĂ©ines, sommeil : ce que les derniĂšres Ă©tudes corrigent dans nos certitudes. NOUVEAU : 25 questions de pĂšres/mĂšres trentenaires ou quadragĂ©naires sur la forme, la diĂšte et lâentraĂźnement Au programme : JeĂ»ne intermittent : le cerveau et lâintestin se synchronisent Une Ă©tude randomisĂ©e [âŠ]
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Dans cet Ă©pisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de microbiote, sommeil, carences et smoothie et symbiotiques. Mon plan perte de graisse Ă retrouver ici. NOUVEAU : Pourquoi viser 95+ de score sommeil peut vous rendre plus lucide, plus sec et plus fort Au programme : Les symbiotiques amĂ©liorent le sommeil des sportifs lĂ [âŠ]
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Dans cet Ă©pisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de rĂ©gime yo-yo, du cafĂ© pour rester connecter, de gĂ©nĂ©tique et de la rĂ©compense des sportifs. NOUVEAU : Perte de poids : pourquoi certaines sĂ©ances coupent la faim et dâautres lâaugmentent Au programme : Le « yoâyo » pondĂ©ral nâendommagerait pas durablement le mĂ©tabolisme Une revue publiĂ©e [âŠ]
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Dans cet Ă©pisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de bouger, marcher, travailler dur, Ă©couter de la musique pendant lâeffort. NOUVEAU : Construire du muscle sans prise de graisse Au programme : ActivitĂ© physique et vieillissement Ă©pigĂ©nĂ©tique : le paradoxe du travail physique Une mĂ©taâanalyse de 44 Ă©tudes comprenant 145âŻ465 participants a comparĂ© lâactivitĂ© physique de loisir [âŠ]
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Dans cet Ă©pisode du podcast La Pause Fitness, et si votre mĂ©tabolisme ne dĂ©pendait pas seulement de ce que vous mangez, mais aussi de ce que votre cerveau, vos abdos, vos voyages et vos objets connectĂ©s racontent sur votre corps ? NOUVEAU : Relancer le mĂ©tabolisme sans glucides Au programme : Voyager stimule lâimmunitĂ© et le [âŠ]
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Dans cet Ă©pisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler dâentrainement hybrid, de montre connectĂ© trompeuse, et de comment rendre ses rĂȘves lucides. NOUVEAU : Cette mĂ©thode oubliĂ©e pour perdre du ventre sans mettre un pied en salle Ă voir aussi : Les cauchemars ruinent ton sommeil, voici quoi faire Au programme : Ce que [âŠ]
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Dans cet Ă©pisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler dâeau gazeuse et perte de poids, stress au travail, pain qui fait grossir. NOUVEAU : Plus sec en 5 jours : les 6 mĂ©canismes de la rĂ©tention dâeau sous-cutanĂ©e Ă voir aussi : Perdre ses kilos Ă©motionnels en 4 Ă©tapes : https://www.fitnessmith.fr/perdre-les-kilos-emotionnels/ Au programme [âŠ]
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Dans cet Ă©pisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler dâhormone de croissance, sommeil, petit-dĂ©jeuner, jeĂ»ne et marche lestĂ©e (rucking). NOUVEAU : Le mur du marathonien nâest pas dans ta tĂȘte, il est dans tes mitochondries Au programme : Le circuit cĂ©rĂ©bral qui relie sommeil profond et hormone de croissance enfin cartographiĂ© Des chercheurs de [âŠ]
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Dans cet Ă©pisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de drop set , de HIIT anti-sarcopĂ©nie et de crĂ©atine anti-inflammatoire. NOUVEAU : Stimuler le GLP-1 naturellement : ce qui marche et que la science confirme Au programme : Cinq ans de fractionnĂ© aĂ©robie divisent par deux le risque de sarcopĂ©nie Lâessai norvĂ©gien Generation 100 [âŠ]
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L'érythritol perturbe les cellules endothéliales des microvaisseaux cérébraux à des doses équivalentes à une seule boisson sans sucre. Une étude de l'Université du Colorado (2026) montre une hausse de 75 % des radicaux libres, une réduction de la vasodilatation et une capacité de dissolution des caillots diminuée d'environ 25 %. Ces effets reproduisent in vitro les conditions cellulaires d'un risque d'AVC. L'érythritol est présent dans la grande majorité des protéines en poudre et barres kéto. Limite : étude sur cellules isolées, non sur organismes entiers.
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Dans cet Ă©pisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de froid, chaleur, thyroĂŻde, exercice court et timing dâentraĂźnement : ce que disent vraiment les donnĂ©es rĂ©centes. NOUVEAU : 28 kg de muscle en 28 jours : LâExpĂ©rience du Colorado (1973) Au programme : LâhypothyroĂŻdie altĂšre la rĂ©gĂ©nĂ©ration musculaire Une Ă©tude publiĂ©e dans JCI Insight [âŠ]
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Dans cet Ă©pisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de sommeil et de relaxation pour mieux rĂ©cupĂ©rer. NOUVEAU : Keto, jeĂ»ne, BHB : ce que ton cerveau prĂ©fĂšre vraiment Au programme : Des horaires flexibles Ă lâĂ©cole amĂ©liorent vraiment le sommeil Dans un lycĂ©e suisse, une expĂ©rimentation a offert aux Ă©lĂšves le choix de [âŠ]
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Dans cet Ă©pisode du podcast La Pause Fitness on passe en revue quatre Ă©tudes rĂ©centes qui remettent en question ce quâon croit savoir sur les complĂ©ments, le rĂ©gime cĂ©togĂšne, la glycĂ©mie, les mĂ©dicaments amaigrissants et la tempĂ©rature de la chambre. NOUVEAU : CRAVING ALIMENTAIRE : le soir, aprĂšs le sport, sous stress, la science explique pourquoi [âŠ]
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Dans cet Ă©pisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler dâun complĂ©ment vendu pour la concentration qui pourrait raccourcir la vie des hommes, un miel au chocolat sorti dâun labo brĂ©silien, lâadditif cachĂ© dans lâOzempic oral qui dĂ©range le microbiome, et ce que 5 000 centenaires chinois nous apprennent sur la viande et le [âŠ]
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Dans cet Ă©pisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de lâimpact de lâultra-trail sur votre sang au rĂŽle protecteur du foie pour le cerveau, en passant par la supĂ©rioritĂ© de lâĂ©tirement sous charge pour vos tendons. NOUVEAU : Et si lâhormĂšse Ă©tait la clĂ© dâun corps plus solide Au programme : Courir un ultra, [âŠ]
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