Avsnitt
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Wie versprochen gehen wir heute mit dieser Podcast Folge einmal tiefer in das Thema Ernährung im Hinblick auf ein gesundes Anti Aging ein. Du erhältst wertvolle Tipps auf was du achten kannst um langfristig an deiner Gesundheit zu arbeiten.
Ein wichtiger Bestandteil und tragende Säule bildet hier ausgewogene, weitgehend art-/ und bedarfsgerechte, Ernährung. Ziel ist es den Körper mit allen essentiellen Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen. Leider hören viele erst auf die Signale ihres eigenen Körpers, wenn es schon fast zu spät ist.
Damit du nicht auch zu diesen Personen gehörst, habe ich diese Podcast Folge aufgenommen. Lass dich motivieren ab sofort die richtigen Entscheidungen zu treffen. Darüber hinaus unterstütze ich dich sehr gerne im Rahmen meines Performance Coachings. Ich freue mich sehr dich persönlich kennen zu lernen.
Sichere dir dazu ein erstes kostenfreies und unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir und meinem Team unter folgendem Link:
https://www.andreas-trienbacher.com
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Jedes Jahr werden in diesem Bereich hunderte Milliarden für den Traum nach einem langen Leben und makelloser Schönheit bis ins hohe Alter ausgegeben. Gerade vor kurzem wurde hier eine sehr aussagekräftige Studie veröffentlicht.
Doch warum ist das so? Warum streben so viele danach alles ohne viel Aufwand erreichen zu wollen? Werden hier nicht vielleicht Ursache und Wirkung vertauscht?
Mit dieser Podcast Folge erfährst du bewährte Alternativen zu Pillen, Pülverchen, Tabletten und Co. Wir gehen noch einmal auf die wichtigesten Learnings aus den Blue Zones ein, damit du sie für dich in deinem Alltag anwenden kannst.
Denn du weißt - es kommt auf die Umsetzung an. Es reicht nicht einfach nur zu wissen wie es theoretisch funktionieren würde und in diesem Bereich Unmengen an Wissen darüber anzuhäufen. Der Schlüssel liegt in der Umsetzung.
Genau aus diesem Grund steht auch in meinem Performance Coaching die gezielte maßgeschneiderte Umsetzung an erster Stelle. Gerne unterstütze ich dich bei deinen Herausforderungen.
Melde dich dazu bei mir und meinem Team unter folgendem Link:
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Saknas det avsnitt?
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Heute habe ich für dich eine kurze Mindset Folge, die dazu einlädt einmal auf eine kleine Reise nach innen zu gehen. Inspiriert und angelehnt an meinen Impulsvortrag den ich bei meinen Business Kunden und Firmen halten darf.
Es ist immer wieder spannend zu sehen, wieviel doch heute noch vom Säbelzahntiger und Urmenschen in uns steckt. Welche Muster immer noch wirken. Du kennst es sicherlich auch von dir selbst. Obwohl teilweise die Stress, Frust und Angst auslösende Situation schon gar nicht mehr vorhanden ist, wirken die Auswirkungen trotzdem Tage, Wochen, gar Monate noch nach.
Und um daraus ausbrechen zu können sollten wir die zu diesem Zeitpunkt wirkende Mechanismen verstehen. Du kannst dich mit den Symptomen beschäftigen oder auch auf die Reise zur Ursache machen. Nur eines von beiden wird dich langfristig zum Erfolg führen.
Dazu lade ich dich mit dieser Podcast Folge sehr gerne ein.
Für mehr stehe ich dir sehr gerne persönlich mit meinem Team im Rahmen meines Performance Coachings zur Verfügung. Sichere dir gerne ein erstes kostenfreies Kennenlerngespräch unter folgendem Link:
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Was verbindest du mit dem Begriff Muskelaufbau? Noch mehr trainieren? Noch länger ins Fitness Studio gehen? Mehr Wiederholungen, mehr Gewicht?
Weit gefehlt - zu einem kontinuierlichen Muskelaufbau gehört noch viel mehr. Selbst wenn du teilweise deine Ernährung optimiert hast, spielt dein Hormonhaushalt eine elementare Rolle. Du kannst dir das in etwa vorstellen wie ein großes Orchester. Wenn hier ein Instrument aus der Reihe tanzt, übermäßig laut spielt oder nicht im Takt ist, dann klingt die ganze Sinfonie einfach nur schrecklich.
Die Aufgabe eines guten Dirigenten liegt nun darin, alle Musiker, alle Instrumente in Einklang zu bringen. So kannst du dir auch meine Aufgabe im Rahmen des Performance Coachings vorstellen.
Diese Podcast Folge soll dir erste Denkanstöße geben, dein bisheriges Training zu überdenken, vor allem dann, wenn du nicht die Erfolge erzielst, die du eigentlich aufgrund deines Einsatzes erzielen müsstest. Das kann auf Dauer echt depremierend sein.
Damit dir das nicht passiert, kannst du dir unter folgendem Link ein erstes unverbindliches Beratungsgespräch mit mir und meinem Team sichern. Nutze dazu bitte folgenden Link:
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In einem der letzten Podcast Folgen zum Thema Ernährung habe ich kurz den Punkt Stress-/ und Frustesser angesprochen und erwähnt hierzu eine separate Folge zu veröffentlichen. Viele von uns greifen gerade nach einem stressigen Arbeitstag am Abend gerne zu Snacks, Schokolade, Chips, Soft Drinks, Alkohol oder zu der typischen TK- Pizza.
Es muss dann schnell gehen. Der Körper schreit regelrecht nach sofort verfügbaren Kohlenhydrate. Was anfänglich für eine gewisse Erleichterung sorgt, wird dauerhaft zu einem schwerwiegenden Problem. Doch wir sind in diesen Momenten fast wie ferngesteuert.
In dieser Podcast Folge gehen wir einmal auf Ursachensuche und schauen uns gemeinsam an, welche Mechanismen hier wirken und vor allen Dingen wie man aus diesen wieder ausbrechen kann.
Es gibt verschiedene Methoden diesen Situationen vorzubeugen und bewusst Alternativen zu schaffen. Auch bekommst du einen kleinen Ausblick aus meinem Performance Coaching zu diesem Thema.
Für direkte Umsetzer gibt es die Möglichkeit unter folgendem Link einen Termin mit mir und meinem Team zu sichern. Dann können wir gemeinsam für dich eine Lösung erarbeiten.
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Wenn man einmal mit offenen Augen durch die Supermärkte geht, sieht man bereits jetzt schon, dass das Thema Anti-Aging ungeahnte Auswüchse annimmt. Für alles mögliche gibt es bereits eine Creme, eine Pille oder eine Maske. Meterlange Regale sind damit gefüllt.
Doch all das ist nur die Spitze des Eisbergs. Schönheitsoperationen, Bio Hacks Infusionen, Nahrungsergänzungsmittel und noch vieles mehr.
Was haben all diese Produkte und Dienstleistungen aus diesem Bereich gemein? Richtig! Sie versuchen lediglich die Symptome zu behandeln. Mal mit mehr, manchmal mit weniger, bis hin zu sehr fragwürdigem Erfolg.
Die Frage wäre jetzt, ob du hier weiter mitmachen möchtest. Ich für mich habe entschieden einen anderen Weg einzuschlagen. Viel wichtiger ist es doch an die Ursachen heran zu gehen. Wie bei vielen Dingen im Leben muss man an den Ursprung zurück kehren, um eine dauerhafte Veränderung herbei zu führen.
Daher gehe ich in dieser Podcast Folge darauf ein, wie ich Anti-Aging betreibe und meinen Kunden im Rahmen meines Performance Coachings weiterempfehle.
Du wirst von mir und meiner Methode begleitet, um langfristig an dir, deiner Gesundheit und deinem Lebensluxus zu arbeiten. Ein besseres, Nebenwirkung freies, System wird es nicht geben. Gerne unterstütze ich dich auf diesem Weg. Wie wir das bei deinen Herausforderungen angehen würden erfährst du bereits im Rahmen unseres ersten Kennenlern Gespräches.
Sichere dir dazu unter folgendem Link deinen Termin mit mir und meinem Team:
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Urlaub wird von vielen von uns gleichgesetzt mit Erholung. Aus diesem Grund kann für viele der Urlaub gar nicht teuer genug sein. Das ganze Jahr über wird geplant, gemacht und getan, Geld gespart, manchmal wird der Urlaub sogar finanziert, in der Hoffnung, dass 7-10 Tage ausreichen den Körper zu regenerieren.
Das ganze Jahr über Stress und Anspannung, Vollgas geben, vielleicht auch die Signale des Körpers überhören, alles an Erholung und Regeneration konzentriert auf diese paar Tage.
Kann das funktionieren? In vielen Fällen leider nein. Zu dieser Erkenntnis kam auch mein neuer Kunde. Er startete vor rund 4 Wochen mit meinem Performance Coaching. Für ihn war es wichtiger endlich 365 Tage im Jahr volle Energie zu haben, langfristig etwas für sich zu tun und auch noch lange leistungsfähig für sein Business zu bleiben.
Er stellte für sich fest, dass 10 Tage Luxus Urlaub nicht mehr ausreichen. Die ersten Tage benötigte er früher immer um zuerst einmal runter zu kommen und bereits 1-2 Tage vor dem Ende befand er sich mental schon wieder im Business Modus.
Jetzt bricht er aus dem Teufelskreis aus und ist begeistert.
Wenn du all das auch von dir kennst, dann lass uns einmal genau darüber sprechen. Sichere dir einen Termin mit mir und meinem Team unter folgendem Link:
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Viele reden davon, die wenigsten setzen es allerdings um. Die Ernährung spielt eine immer größer werdende Rolle in unserer heutigen, teilweise turbulenten und unbeständigen Zeit. Einmal wird die Ernährung als notwendiges Übel angesehen, als Zeitfresser oder aber das andere Extrem als Belohnung.
Was tagsüber in den meisten Fällen noch funktioniert wird am Abend komplett über Bord geworfen.
In dieser Podcast Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, die für dich und dein persönliches Anforderungs-/ und Leistungsprofil richtige Ernährung zu finden, welche grandiosen Vorteile sie dir bietet und dann dir genau zum richtigen Zeitpunkt die genau richtige Energie liefert.
Auch gehe ich auf die Frage ein, was passieren könnte, wenn du nichts weiter unternimmst und die nächsten Jahre deinen momentan vielleicht ungesunden Lifestyle weiter betreibst.
Diese Podcast Folge klärt auf und wird dich garantiert zum Nachdenken bringen. Gerne schauen wir uns einmal gemeinsam deine aktuelle persönliche Situation. Melde dich dazu bei mir und meinem Team unter folgendem Link:
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Jeder von uns kennt die Situation. Angespannte wirtschaftliche Lage, Erfolgsdruck, den Drang noch mehr Leistung liefern zu müssen, Stress unter den Mitarbeitern und dann steht auch noch die private Beziehung auf der Kippe.
Was früher der Säbelzahntiger für den Menschen war, fressen oder gefressen werden, spiegelt sich in unserer heutigen Leistungsgesellschaft wieder.
Wenn notwendig lassen sich schnell Energie Reserven mobilisieren, man kann mehr leisten als man dachte. Zur Herausforderung wird dies dann allerdings ab dem Zeitpunkt wenn es zu einem Dauerzustand wird.
Vieler meiner Kunden erleben diese Situation teilweise über 10-15 Jahre hinweg.
Und genau an dieser Stelle setzt mein Performance Coaching an. Ein wichtiger Bestandteil bildet ein zielgerichtetes und ausgeklügeltes Bewegungs-/ und Sportprogramm um für entsprechenden Ausgleich zu sorgen. In dieser Podcast Folge soll es genau um dieses Thema gehen und dir zeigen, wie du mit Bewegung und Sport als erste Maßnahme deinen Stress in den Griff bekommen kannst.
Gerne kannst du dich auch direkt an mich und mein Team wenden. Sichere dir dazu deinen Termin zu einem ersten Kennenlerngespräch unter folgendem Link:
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Die gute alte Komfortzone. Von mir auch liebevoll Tiny House genannt. Man hat sich seine paar Quadratmeter komfortabel eingerichtet, alles passend auf kleinstem Raum, alles ohne viel Aufwand zu erreichen und auf seinem gewohnten Platz.
Über die Jahre schleichen sich jedoch weitere Faktoren ein. Irgendwann wird man nachlässig, verfällt in die "mache ich morgen" Falle. Um dann weiter gefühlt einen Lebensluxus zu haben, "gönnt" man sich mal ein Glas Wein, ein paar Softdrinks mehr, bestellt sich was zu essen oder schiebt sich eine TK Pizza in den Backofen.
Das wahre Leben spielt sich draußen ab und man nimmt es selbst oft nur noch als Spielfilm wahr.
Bei dieser Podcast Folge habe ich für euch Janina Schott im Interview. Sie hat für sich rechtzeitig erkannt, dass sie aus ihrer Komfortzone kommen muss, um aus dieser Spirale auszubrechen. Sie hat sich zusammen mit ihrem Mann für den Weg über mein Performance Coaching für Unternehmer und Führungskräfte entschieden.
Wie ihre ganz persönliche Heldenreise aussieht, wie sie ihre Komfortzone verlassen hat, jetzt ihr Leben genießt und sich ihre Vitalwerte deutlich verbessert haben, berichtet sie auf ihre gewohnt offene und ehrliche Art in dieser Podcast Folge.
Gerne unterstütze ich auch dich dabei deine Komfortzone, dein selbst erschaffenes Gefägnis, zu verlassen. Melde dich dazu gerne über folgendem Link bei mir und meinem Team:
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Heute habe ich für euch eine Interview Podcast Folge mit Prof. Marc Stierand. Marc befindet sich nun seit knapp einem Jahr in meinem Performance Coaching. Wir haben gemeinsam bereits sehr gute Ergebnisse erzielt - ein echter Umsetzer.
Genau aus diesem Grund haben wir vor ca. 4 Wochen die nächste Etappe begonnen. Anstelle sich auf dem bisherigen Erfolg auszuruhen, wollte Marc mehr und das nächste Level erreichen. Aus einer gewissen Plateau Bildung heraus, haben wir weiter an seiner Ernährung gearbeitet und sein Sport Programm weiter optimiert.
Wichtig hierbei ist es konsequent an seinen Zielen festzuhalten, diese zu visualisieren und mit der nötigen Beharrlichkeit weiter zu verfolgen.
In dieser Podcast Folge berichtet Marc über seine neuen Erfolge der letzten 4 Wochen, den Eindrücken, positiven Veränderungen und seinem persönlichen Tipping Point.
Freut euch auf eine sehr kurzweilige Podcast Folge.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest oder direkt wie Marc mit meinem Performance Coaching starten möchtest, dann sichere dir einen Termin mit mir und meinem Team unter folgendem Link:
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Heute sind wir bereits bei Teil 4 angekommen in der Reihe Männer und ihre Wechseljahre. Neben einer gesunden Ernährung und einem ausgewogenen Sport Programm wird es immer wichtiger an seiner persönlichen mentalen Leistungsfähigkeit und Ruhephasen bzw. Schlafoptimierung zu arbeiten.
Diese beiden Punkte wurden gerade bei Männern in jungen Jahren oftmals vernachlässigt und von der Priorität her ganz nach unten gesetzt. Doch genau diese Punkte sind ein wahrer Performance Booster. Denn jeder der mit einem hellen und wachen Verstand an eine Aufgabe heran geht, die richtige Einstellung dazu mitbringt und dazu noch die nötige Ausdauer, der kann nur gewinnen.
Oftmals auch deutlich schneller und effektiver. Genau darum geht es in dieser Podcast Folge. Auch wenn der ein oder andere Tipp dir trivial erscheinen mag, fühle dich eingeladen ihn umzusetzen und für dich einmal zu testen.
Lust auf mehr? Dann lass uns gerne darüber sprechen. Sichere dir hierzu unter folgendem Link einen Gesprächstermin mit mir und meinem Team:
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Jeder der mich schon länger verfolgt weiß, dass ich für den Kraftsport brenne und dass es ein Großteil meiner Mission darstellt, diesen maßgeschneidert für Jedermann zugänglich zu machen.
Denn hier ist es essentiell wichtig, auf die Wünsche und Bedürfnisse, auf die Vorerfahrungen und auf den individuellen Körpertyp abgestimmt, die Trainingsmethoden anzupassen und ausgeglügelt zu konzeptionieren.
Diese Podcast Folge soll dich ermutigen damit zu starten, dir dabei helfen das volle Potenzial zu entdecken und dir so zu einem neuen gesunden Lifestyle verhelfen. Denn viele meiner Kunden konnten so von meinem Performance Coaching profitieren und fühlen sich so mit Mitte 50 teilweise aktiver, fitter und dynamischer als mit Mitte 30.
Du suchst darüber hinaus eine individuelle Unterstützung und Motivation? Dann lass uns gerne darüber sprechen. Über folgenden Link kannst du dir einen Termin mit mir und meinem Team sichern.
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Mit dem Alter schwindet oftmals die Libido, die persönliche Leistungsfähigkeit nimmt ab, der Testosteronspiegel sackt runter, das Körpergewicht geht rauf und man bekommt ein Wohlstandsbäuchlein.
"Puh! Ich werde alt!" So oder so ähnlich lautet dann meistens das Résumé auf diesen neuen Lebensabschnitt.
Sorry. Das kann und will ich so nicht stehen lassen. Im Rahmen meines Performance Coachings lerne ich viele Unternehmer und Führungskräfte in diesem Alter kennen. Hier erfährst du unter anderem meinen ganzheitlichen Ansatz, der aus einer gesunden Ernährung, einem ausgeklügelten Fitness Programm, mentaltem Training, Achtsamkeit und bewusste Erholungsphasen vereint.
In dieser Podcast Folge erhältst du einen ersten Einblick in den Punkt Ernährung und welche Hauptrolle er gerade im Zeitraum der Wechseljahre des Mannes spielt.
Lust auf mehr und eine direkte Umsetzung? Dann lass uns über deine Situation persönlich sprechen. Sichere dir hierzu deinen Termin mit mir und meinem Team unter folgendem Link:
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Du hast richtig gelesen. Auch wir Männer können in die Wechseljahre kommen. Das tückische hierbei besteht allerdings in der Tatsache, dass wir nicht genau sagen können in welchem Zeitraum das stattfindet oder welche Auswirkungen sie genau haben werden. Denn im Gegensatz zu den Wechseljahren der Frau, können die Auswirkungen ganz unterschiedlich sein und es kann auch schon bereits Männer ab 40 Jahren treffen.
Jetzt allerdings schon die gute Nachricht für dich: Es gibt Mittel und Wege diesen Veränderungen entgegen zu wirken, eine Lifestyle Veränderung herbei zu führen, die dich sogar mit Mitte 50 fitter, sportlicher, agiler und performanter wirken lässt wie in deinen Dreißigern.
Diese Podcast Folge ist eine kleine Mindset Folge, die dich auf diese Herausforderung aufmerksam machen, aber auch schon die Gewissheit schaffen soll, dass es hier Lösungen für dich gibt. Freue dich auf eine spannende Podcast Reihe.
Die direkte Abkürzung zu mir und meinem Team für direkte Umsetzer findest du unter folgendem Link:
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Bisher haben wir darüber gesprochen, wie man über die verschiedensten Aktivitäten, was Sport, Bewegung und Ernährung betrifft, aktiv die Wechseljahre besser gestalten kann und den anstehenden Veränderungen mit einem Lächeln im Gesicht begegnen kann.
Heute geht es einmal darum, wie du es schaffst gezielte und effektive Ruhephasen in deinen Tag einzubauen, wie du deinen Erholungsschlaf optimieren und vor allen Dingen wie du angepasste Strukturen in deinen Alltag integrieren kannst.
Denn sehr viele unterschätzen genau diese Faktoren. Viele befinden sich im Macher oder gar Kampf Modus. Was in jungen Jahren vielleicht noch funktioniert hat oder aber auch dein Körper nur weggesteckt hat, führt heute zu krassen Leistungseinbußen.
Daher nehmt euch die Zeit für diese spannende Podcast Folge. Die Abkürzung direkt zu mir und meinem individuellen ganzheitlichen Performance Coaching findest du über folgenden Link. Trage dich gerne ein und mein Team meldet sich bei dir.
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Sehr oft wird bei dem Thema Frauen und Sport nur an Bauch-Beine-Po, Cardio Training oder auch "nur" an laufen gedacht. Doch gerade mit gezielten Kraftsport Übungen lassen sich enorme positive Effekte erzielen, vor allem im Hinblick auf die Wechseljahre.
Angefangen vom Knochenbau, Knochendichte, gezielte Särkung der Muskulatur, Bindegewebe bis hin zur Ausschüttung positiver Glückshormone. All das ist mit einem ausgeklügelten Sport-/ und Fitnessprogramm möglich.
Im Rahmen meines Performance Coachings erfährst du genau was zu dir passt und dich bei deinen Herausforderungen optimal unterstützt. Wenn du ergänzend zu dieser Podcast Serie individuelle Informationen wünscht, dann sichere dir einen Termin mit mir oder meinem Team unter folgendem Link:
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Heute im Teil 2 möchte ich einmal das Thema Ernährung für Frauen in den Wechseljahren aufgreifen. Gerade bei einer hormonellen Umstellung ist es essentiell wichtig seine Ernährung anzupassen.
Leider wird das sehr häufig vernachlässigt, was wiederrum zu einem schlechten Fettstoffwechsel führt und somit eine Gewichtszunahme in den meisten Fällen unvermeidbar ist. Selbst wenn man nahezu keine Mahlzeiten mehr zu sich nimmt.
Oftmals wirken die wildesten Diätversuchen sogar noch als Beschleuniger und sorgen dafür, dass man langfristig Gewicht zunimmt.
Auch wird sehr oft die Nähr-/ und Mineralstoffe sowie die Vitaminversorgung völlig außer acht gelassen.
Damit dir das nicht passiert, habe ich diese Podcast Reihe aufgenommen.
Den direkten Weg zu mir und einer individuellen auf dich zugeschnittene Beratung in puncto Ernährung erhältst du über folgenden Link:
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Heute starten wir eine kleine Podcast Serie zu dem Thema Wechseljahre. Oftmals ein wahres Tabu Thema, gerade unter Frauen - vorallem im Business. Denn es wird auch heute noch als Schwäche angesehen und als eine sehr emotionale Phase im Leben, die viele erst gar nicht zulassen möchten.
Doch was passiert hier wirklich? Welche Prozesse im Körper verändern sich, aber vor allem was kannst du tun um diese Phase erfolgreich zu meistern?
Viele Frauen merken eine leichte Gewichtszunahme, obwohl sich eigentlich zum Thema Ernährung und Sport augenscheinlich nichts verändert hat. Auch frühere Diät Phasen, die vor einem Urlaub noch kurz eingelegt wurden, funktionieren nicht mehr.
Bereits jetzt ist guter Rat teuer. Erste Tipps dazu bekommst du bereits mit diesen Podcast Folge. Direkte Unterstützung kannst du im Rahmen meines Performance Coachings erhalten. Sichere dir hierzu unter folgendem Link deinen Termin mit mir und meinem Team:
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In der heutigen Podcast Folge habe ich zum zweiten Mal für euch Patrick Decavele von Wir bewegen Schule im Interview. Patrick beschäftigt sich mit dem Thema Motivation, Persönlichkeits- und Sozialtraining an Schulen über das Medium Tanz sowie Bewegung.
Daher haben wir uns in dieser Podcast Folge einmal ausgiebig über das Thema Motivation, Organsisation, Strukturen schaffen und gezielte Erholungsphasen durch Meditation beschäftigt. Patrick gibt uns Einblicke, wie er gezielt über die Schulen sein Wissen über aktive Komponenten an die nächste Generation weitergibt.
Gerade das Thema Meditation und mentaler Ausgleich wird ein immer höherer Stellenwert einnehmen. Denn es wird in Zukunft nicht nur wichtig sein das Gaspedal zu finden, sondern auch gezielt und bewusst sein Bremspedal zu benutzen, um schlussendlich in Balance zu bleiben.
Was können wir vielleicht heute schon von unseren Kindern lernen? Lasst uns in Bewegung bleiben!
Du hast ähnliche Herausforderungen in deinem Bereich? Ich unterstütze dich sehr gerne dabei. Sichere dir hierzu einen Termin mit mir oder meinem Team über folgenden Link:
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Du bist vielleicht Entscheider an einer Schule oder Bildungseinrichtung und dich interessiert das einzigartige Angebot von Patrick näher? Dann nimm sehr gerne Kontakt mit ihm über folgenden Link auf:
https://wirbewegen.schule/
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