Avsnitt
-
Epizód száma: 6
Megjelenés dátuma: 2024. szeptember 28.
Hossza: 26:38 perc
Porckorongsérvvel sportolni? Lehetséges, de nem mindegy hogyan!
Sokakban felmerül a kérdés, hogy gerincsérvvel szabad-e sportolni, vagy örökre le kell mondani az aktív életmódról? Ebben az epizódban Szentiványi Ritával, manuálterapeuta gyógytornásszal beszélgetünk a porckorongsérv és a sport kapcsolatáról. Megvitatjuk, hogyan lehet biztonságosan sportolni porckorongsérvvel, milyen mozgásformák ajánlottak vagy kerülendők, és milyen szerepe van a mély hátizmok erősítésének a gerinc egészségének megőrzésében. Emellett tippeket adunk a megfelelő bemelegítésre és nyújtásra, valamint arról is beszélünk, hogy miért fontos a szakember bevonása a terápiába és az edzésprogram kialakításába.
Fejezetek:
0:00 Bevezetés
2:47 Sportolás porckorongsérvvel: Igen vagy nem?
4:50 A bemelegítés és levezetés fontossága
6:02 A porckorongsérv tünetei és előjelei
8:30 Tiltott és ajánlott sportok porckorongsérv esetén
12:15 A gyógytorna szerepe és a személyre szabott mozgásprogram
17:03 A bemelegítés és a tudatosság hiánya
19:33 A porckorongsérv hosszú távú hatásai és megelőzése
22:37 Izomerősítés fontossága a porckorongsérv terápiában
Ajánlott Olvasmányok/Források:
Porckorongsérv: https://mozgasklinika.hu/gerincserv-porckorongserv/
Gyógytorna: https://mozgasklinika.hu/ezert-nelkulozhetetlen-a-mutet-utani-gyogytorna/
További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/
Kapcsolat:
https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/
MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/ -
Epizód száma: 55
Megjelenés dátuma: 2024. augusztus 30.
Hossza: 26:35 perc
Fájdalommentes és egészséges gerinc? Ez nem álom, hanem a rendszeres gerinctorna eredménye!
A MozgásKlinika - amely a legnagyobb magyar gyógytorna rendelő - hálózat rendelőiben kezelt páciensek panaszaira igyekszünk olyan módon is figyelni, hogy akik nem jutnak el hozzánk is tudjanak profitálni a tapasztalatainkból. Emiatt is készül ez a podcast és a blog bejegyzéseink is a szélesebb közönségünk okulására készülnek.
Ebben az epizódban Szentiványi Rita manuálterapeutával és gyógytornásszal merülünk el a gerinctorna rejtelmeiben. Kiderül, miért is olyan fontos a gerinc egészsége, és hogyan segíthet a gerinctorna a fájdalmak megelőzésében és kezelésében.
Mire számíthatsz az epizódban?
A leggyakoribb gerincproblémák és kiváltó okaik (pl. porckorongsérv, tartási rendellenességek, gerincferdülés), a gerinctorna fontossága a prevencióban és a rehabilitációban, az aktív torna jelentősége és a gyakorlatok típusai, gyakorlatok gyakorisága és időtartama, speciális eszközök a hatékonyabb gyakorláshoz, a gerinctorna hatása a mindennapi életminőségre, gyakorlati tanácsok a helyes testtartáshoz, gerinctorna műtét után - ajánlott vagy nem?, tippek a motiváció fenntartásához
Fejezetek:
0:00 Bevezetés - Gyakori gerincproblémák és a derékfájás okai
2:56 A gerinctorna szerepe és fontossága a gerinc egészségében
4:44 Aktív gerinctorna - Izomerősítés, időtartam és rendszeresség
7:05 A fájdalom elmúlása és a gyógyulás - A gerinctorna, mint életmódváltás
9:07 A gerinctorna beépítése a mindennapokba - Gyakoriság és prevenció
15:34 Eszközök és technikák a hatékony gerinctornához
16:53 Életmódbeli tanácsok és testtudatos mozgás a gerinc egészségéért
19:57 A személyre szabott gerinctorna és gyakorlatai
23:40 Fájdalomcsillapítás, gerincműtét utáni rehabilitáció és a gerinctorna fontossága
Ajánlott Olvasmányok/Források:
Mi az a gerinctorna?: https://mozgasklinika.hu/gerinctorna-gyakorlatok/
Melyek a gerincfájás leggyakoribb típusai?: https://mozgasklinika.hu/gerincfajdalom/
További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/
Kapcsolat:
https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/
MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/ -
Saknas det avsnitt?
-
Epizód száma: 4
Megjelenés dátuma: 2024. július 21.
Hossza: 22:17 perc
A MozgásKlinika - amely a legnagyobb magyar gyógytorna rendelő - hálózat rendelőiben kezelt páciensek panaszaira igyekszünk olyan módon is figyelni, hogy akik nem jutnak el hozzánk is tudjanak profitálni a tapasztalatainkból. Emiatt is készül ez a podcast és a blog bejegyzéseink is a szélesebb közönségünk okulására készülnek.
Ezúttal az online megkeresések témái közül válogattunk, és a leggyakoribb kérdések, panaszok kapcsán osztjuk meg tudásunkat és tapasztalatainkat. A mozgásszervi problémák a lakosság nagyon széles körét érintik, ráadásul egyre növekvő mértékben, és sokan nem is vesznek igénybe terápiát, még akkor sem, ha a tünetek már életminőségüket is negatívan érintik a saját bevallásuk szerint is. Mi részben ennek tudjuk be, hogy milyen sokan keresnek minket otthon is végezhető mozgásszervi tornákért, és a YouTube csatornánkon is is az ilyen típusú videók a legnépszerűbbek.
Ezt figyelembe véve készült ez a podcast adás, és az általános otthoni torna helyett - amiről korábban már elmondtuk véleményünket és javaslatainkat -, ezúttal konkrét panaszokra fókuszáltunk, és a mostanában legnépszerűbb - legalábbis a felénk címzett kérdések alapján - mozgásszervi panaszok és az otthoni torna viszonyát, lehetőségeit, fontosabb jellemzőit, tünetei és az ideális kezelésüket beszéltük át.
Epizód összefoglaló:
Ebben az epizódban a leggyakoribb mozgásszervi panaszokat és azok otthoni kezelési lehetőségeit vesszük sorra. A gyógytornász szakértőink segítségével bemutatjuk, hogyan lehet enyhíteni a fájdalmakat és javítani a mozgásminőséget otthoni gyakorlatokkal. Négy fő problémakörre fókuszálunk: csípőfájdalom, nyakfájdalom, banyapúp és bordafájdalom.
Fejezetek:
0:00 intro
2:09 a csípőfájdalom - kiket érint, tünetei és hogyan kezelhető
2:40 a csípőfájdalom okai
3:46 a csípőfájdalom és a nagy farizom
5:00 egyoldali csípőfájdalom a leggyakoribb panasz
6:05 a csípőfájdalom kisugárzik és más ízületi fájdalmakkal társulhat
6:40 úszás és csípőfájdalom
8:00 a csípőfájdalom kezelése manuálterápiával
8:39 csípőfájdalom és az otthoni torna
10:16 a nyakfájdalom
12:01 a testtartás romlása a nyakfájdalom leggyakoribb mozgásszervi oka
12:17 tartáskorrekció gyógytorna és manuálterápia alkalmazásával
12:47 nyaki fájdalom és az otthoni torna
13:38 mi az a banyapúp és mitől alakul ki
15:00 banyapúp kezelése manuálterápiával
15:40 a banyapúp szövődményei
17:02 otthoni torna banyapúp esetén
18:24 a bordafájdalom
19:09 a mozgásszervi eredetű bordafájdalom
20:14 bordafájdalom kezelése légzőgyakorlatokkal és manuálterápiával
21:09 otthoni torna bordafájdalomra
Ajánlott Olvasmányok/Források:
csípőfájdalom: https://mozgasklinika.hu/tag/csipo/
nyakfájdalom: https://mozgasklinika.hu/tag/nyak/
Borda fájdalom: https://mozgasklinika.hu/borda-fajdalom/
Banyapúp: https://www.youtube.com/watch?v=agzuidmTqJU
Kapcsolat:
https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/
-
Az otthoni torna, mint a mozgásszervi terápia része
Epizód száma: S1E3 Kiadás dátuma: 2024.06.23. Epizód hossza: 23m 59sEpizód összefoglaló:
Ebben az epizódban Szentiványi Rita az otthoni tornagyakorlatok hatékonyságának és korlátairól beszél, különösen a komolyabb mozgásszervi problémákra való alkalmazásuk szempontjából. A MozgásKlinika szakmai vezetője elmagyarázza, hogy az általános tornagyakorlatok nem elegendőek specifikus mozgásszervi panaszok kezelésére, és hogy miért szükséges célzott terápia a hatékony gyógyulás érdekében. Megtudhatjuk, miért nem célszerű súlyos esetekben otthon tornázni, és hogy az otthoni körülmények között leginkább az instabilitás maximum szinten tartása a cél, amelynek hatékony kezelése szintén szakértői irányítást igényel.0:00 Intro1:28 Az otthoni torna2:59 Az otthoni torna kihívásai6:18 Minőség kell, nem mennyiség6:45 Az otthoni torna kiegészítő terápia8:13 YouTube videós gyakorlatok nem súlyos esetekre valók10:17 Először szakember, aztán otthoni torna11:03 Általános torna és instabilitás11:50 Az otthoni torna tud ártani is14:56 Online torna vagy otthoni torna18:25 Mikor nem ajánlott az otthoni torna21:58 Rossz példákMit hallgathatsz meg ebben az epizódban:
Otthoni torna limitációi: Az otthoni tornagyakorlatok jellegzetes korlátai és a gyakori dilemmák, amelyekkel a páciensek szembesülhetnek.Személyre szabott terápia fontossága: Miért van szükség pontos diagnózisra és szakértői beavatkozásra a mozgásszervi panaszok kezelésében.Eszközök és környezet: Hogyan befolyásolja az otthoni környezet és a rendelkezésre álló eszközök a gyakorlatok hatékonyságát.Biztonságos gyakorlat végzés: Tanácsok, hogyan minimalizálhatók a sérülések és hogyan kezeljük a gyakorlatok során felmerülő fájdalmat.Kiegészítő kezelésként való alkalmazás: Mikor és hogyan lehet hatékonyan beilleszteni az otthoni gyakorlatokat a terápiás folyamatba.Ajánlott olvasmányok/források:
https://mozgasklinika.hu/tag/gyogytorna/https://www.youtube.com/watch?v=ERGs6GR7wTc&list=PLA1Gy9HQ9jG1VuD1IeLGpJFLWBNW-ojNeKapcsolat:
https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHuMozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinikaMozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinikaMozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinikaMozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/ -
MIt jelent a manuálterápia? Ezt járjuk körbe az alapoktól. Mitől más terápiás szemlélet, és hogy illeszkedik a mozgásszervi terápiák rendszerébe. Szentiványi Rita elmondja, hogy mi az ő értelmezése, és ezáltal a MozgásKlinika terápiás megközelítése és filozófiája.
Az adás tartalma:
00:00 - Intro
01:55 - A manuálterápia definíciója
03:09 - Ki lehet manuálterapeuta
04:50 - A manuálterápia nem egyenlő a csontkováccsal
06:26 - Differenciáldiagnosztika a mozgásszervi vizsgálatokban
06:50 - Fejfájás kezelése manuálterápiával
13:38 - Miben segíthet a manuálterapeuta
14:40 - Idegbecsípődések kezelése
18:25 - Az ízületeken belüli mozgás, atrhrokinematika és osteokinematika
22:06 - A nyújtás hatása az ízületi pozíciókra és a kötőszöveti megközelítés
23:26 - Miért nem adunk házi feladatot
24:38 - Manuálterápia a műtét utáni rehabilitációban
25:15 - Manuálterápia és az emésztőrendszer
29:21 - Mennyire fájdalmas a manuálterápia
30:01 - Eredménytelen gyógytorna után is érdemes manuálterapeutát keresni
33:05 - Hogy néz ki egy kezelés
40:11 - Egy tanulságos eset
A manuálterápia egyik legfontosabb célja a fájdalom csökkentése, hosszabb távon pedig a tüneteket kiváltó okok kezelése majd megszüntetése. A manuálterápia az orvosi gyakorlat által elismert módszer. Alaposan kutatott terület, az ún evidencia alapú medicina része. A manuálterapeuták - akik kizárólag végzett orvosok vagy gyógytornászok lehetnek - tünetek széles spektrumán tudnak segíteni pácienseiknek a derékfájástól a nyak és hátfájáson át az ízületi díszfunkcióktól a porckorongsérvig. Többek között a hosszú előképzettség igénye miatt veszi a szakma rossz néven, hogy a csontkovácsok lényegesen kevésbé szabályozott szereplői a területnek, akik sokszor egészségügyi képzettség és anatómiai ismeretek nélkül végzik szolgáltatásaikat, mégis jelentős számú pácienst vonzanak és talán tesznek ki komoly veszélynek. Az alapos anatómiai ismeretek és az általa biztosított komplex látásmód sokat segít a páciensek mozgásszervi problémáinak biztonságos ellátásában, illetve a kompetenciahatárok érzékelésében, vagy akár a mozgásszervi tünetek egyéb szervi érintettség felismerésében.
A MozgásKlinika nagy hangsúlyt helyez a manuális terápiákra, és komplex megközelítést alkalmaz. Többféle manuálterápiás módszert használunk, és kombináljuk a gyógytornával olyan módon, hogy a manuátlerápia a szöveti struktúrák rendezésében és a fájdalomcsillapításban segít, míg a gyógytorna feladatok az érintett szövetek megerősítésére koncentrál. A tüneteket mozgásszervi vizsgálatokkal, tesztekkel kiértékeljük, és ez alapján tervezzük meg az oki terápiát. Emiatt fontos, hogy az első kezelés mindenképpen egy állapotfelmérés, ahol szintén kombináltan vizsgálunk és kezelünk egyszerre.
A MozgásKlinika vízió, hogy minél szélesebb körben tudjunk biztosítani egyéni, de standard terápiát a magánegészségügyben megszokott kiszámíthatóan magas színvonalon és a lehető legnagyobb transzparenciával.#fascia #physio #gerincgyógyászat#physio #gerincgyógyászat #manualterápia #gyógytorna
Olvass bővebben a témáról, vagy kövesd blogunkat széles témakörben, részletes magyarázatokkal:
http://blog.mozgasklinika.hu/
MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/ -
A derékfájás népbetegség, amit a túl kevés és túl sok mozgás is okozhat. Ennek okait és kezelési lehetőségeit járjuk körül gyógytornász szakértővel.
Az adás tartalma:
00:00 - Intro
03:25 - A derékfájdalom növekvő probléma, és fontos az edukáció
04:30 - A derékfájdalom okai
05:30 - A fiatalok érintettsége
06:20 - Sport derékfájással
10:03 - Mindennapi praktikák derékfájás ellen
13:39 - Célzott terápia már az első deréktáji fájdalomnál
15:41 - A vizsgálat menete
22:15 - Fájdalomcsillapítás manuálterápiával
23:11 - Derékfájdalom kezelése Mckenzie terápiával
24:52 - A manuálterápia hatásai
26:06 - Helyes testtartás és terapeutafüggőség elkerülése
27:14 - A testsúly és a derékfájás
28:47 - Betegségtudat hiánya derékfájás mellett
30:09 - Az elhanyagolt derékfájdalom következményei
31:16 - Izomerősítés és aktív torna
A mozgásszervi problémák mára civilizációs betegségnek számítanak és szinte mindenkit érintenek, és már egyre fiatalabb korban. Ezek leggyakoribb tünete a derékfájdalom. Kis túlzással mindenkit találkozik vele, de az okok nagyon különbözőek is lehetnek, és a tünetek nagyon változatosan nehezítik mindennapjainkat. A mozgásszegény életmód és főleg a napi több órás ülés drasztikusan hat a mozgásszerveinkre: izmaink elgyengülnek, ízületeink, szalagjaink elsorvadnak, ami hosszabb távon a csigolyákat és csontokat is elkoptatja. Fontos, hogy ne engedjük, hogy egy visszafordíthatatlan állapotig jussunk el. A mozgás segíthet, de ha nem megfelelő mozgást végzünk, akár súlyosbíthatjuk a tüneteket. Célzott terápiára van szükség, amiben a manuálterápia különböző módszerei kínálják a legjobb alternatívát.
Mobilizálni és stabilizálni, és ebben a manuális terápiák, majd pedig a fókuszált erősítő torna segíthet. Ezt már sokszor hallhattuk, és igaz is, csakhogy amint a probléma minket is érint, rájövünk, hogy a különböző élethelyzetek, saját problémák és fájdalmak a gyakorlatban jobban hátráltatják a terápiához jutást, mint azt elméletben feltételezzük.
A mozgás jó. A több mozgás valóban jobb, mint a kevés. Viszont a sportnak a megelőzésben van fontos szerepe, és a rossz pozícióban, vagy gyulladásban lévő ízület, szalag számára a sok mozgás lehet problémás is.
Gerincünk egész napos helyzete valójában fontosabb, mint a napi fél vagy egy óra, amit foglalkozunk vele. Ebben segítenek a praktikus tippek, hogyan üljünk, viselkedjünk mupnakelyünkön és otthoni teendőink végzése közben, de sajnos a helyes testtartás felvétele csak kimondva tűnik könnyűnek. Tanulni kell, amihez segítségre van szükségünk.
A derékfájás valójában pont úgy tünet, mint a fogfájás: a szervezetünk által leadott jelzés valamilyen szervünk rosszul működéséről. De amíg a fogban jelentkező fájdalom mellé betegségtudat is párosul, addig a deréktájon jelentkező fájdalmak esetében ez valamiért nincsen így. Ennek vannak pozitív hozadékai is, de az mindenképpen problémás, hogy sokan emiatt nem is keresnek fel terapeutát, aki pedig a fájdalmat képes csökkenteni, de annak kiváltó okát is kezelheti.
Az elhanyagolt gerincproblémák pedig sajnos nem múlnak el maguktól, még ha a fájdalom ideiglenesen el is múlik. Mint minden más esetben, itt is a súlyosabb szövődmények kialakulása indul be.
Szentiványi Rita manuálterapeuta-gyógytornász első podcast adásunkban ezekről is beszél szakértőként, de laikusként is érthető nyelvezettel, a témát alaposan körbejárva, mint egy cornestrone content-ként.
#fascia #physio #gerincgyógyászat#physio #gerincgyógyászat #manualterápia #gyógytorna
Olvass bővebben a témáról, vagy kövesd blogunkat széles témakörben, részletes magyarázatokkal:
http://blog.mozgasklinika.hu/
MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/
