Avsnitt
-
Miten löytää rakkaus Tinderistä? Tämä ei ole tyypillinen, pinnallinen lista deittailuun vaan minikurssi, kuinka löydät unelmiesi kumppanin deittiappien viidakosta. Jos olet kyllästynyt pyörimään deittailun maailmanpyörässä kierroksen toisensa jälkeen, valmistaudu tekemään jakson avulla deep work ja saat upeita tuloksia. Jaksossa jaan manifestoinnin työkaluja, do's & don'ts, ohjeet oikeanlaisen mielenkiinnon herättäviin kuviin ja tekstiin sekä kerron sinulle energeettisesti viisaan tavan swaipata ehdokkaita. Ennen kaikkea teemme deep diven siihen kuka sinä olet ja mitä aidosti, rehellisesti haluat parisuhteelta. Kivan, kiltin, helpon ja mukautuvaisen tytön aikakausi deittailussa on nyt ohi - lets’s own who we are! Whatever you are seeking is also seeking for you. â€ïž
-
TikTokissa trendaa Black Cat & Golden Retriever -ilmiö, ja ensimmäisenä Suomessa tarjoan deep dive tähän aiheeseen. Millaisia nämä energiat ovat ja kuinka hyödynnät tätä kissaeläinten upeaa asennetta, jotta sinä muutut kynnysmatosta Queeniksi? Jos koet että parisuhteessasi vallitsee kämppisenergia, miehesi kiukuttelee enemmän kuin lapsesi tai deittailessa mies on aina palkinto, jota sinä jahtaat - tämä jakso on sinulle! Jakso sopii erinomaisesti myös äideille, jotka tekevät kaikkensa kumppanin ja lasten hyväksi, mutta kokevat että ovat kadottaneet itsensä ruuhkavuosiin. Luvassa konkreettisia esimerkkejä sekä tapoja muuttaa omaa ajatusmaailmaasi ja toimintaasi. Black Cat energiaa tarvitaan deittailuun, parisuhteeseen, lasten kanssa, töissä, s3ksiin… All the power you need is in You
-
Saknas det avsnitt?
-
PROVIDER-MIEHET JA DEITTAILU 00.01.15 Missä sinkkuprovider-miehet hengaavat ja miten heitä kannattaa lähestyä? 00.06.29 Mitkä ovat turn offs provider-miehelle? 00.10.36 Miten tunnistaa provider-mies deittisovelluksissa? 00.13.37 Miten provider-henkisen miehen tunnistaisi nopeammin? Mitä häneltä voisi kysyä? 00.17.13 Mitä high level provider-miehet etsivät deittisovelluksista? 00.19.38 Millaisiin asioihin Robert kiinnitti naisissa huomiota deittaillessaan ja etsiessään omaa Queeniään? 00.20.30 Oliko Robertilla epävarmuuksia tai hämmennystä Alexandran upeasta ja näyttävästä Queen-mindset Tinder-profiilista? 00.21.27 Minkälainen oli Robertin Tinder-profiili, ja minkälaista naista hän etsi? 00.22.31 Mitä miehet eivät halua tietää ekoilla treffeillä? Kannattaako olla aito oma itsensä? 00.28.50 Miltä Robertista tuntui kun Alexandra puhui omista unelmistaan? Missä vaiheessa ja miten isoista unelmista kannattaa puhua deittaillessa? 00.31.37 Mikä on Robertin ajatus siitä, milloin on hyvä harrastaa s*ksiä ensimmäisen kerran deitin kanssa? 00.37.33 Mikä oli Robertin tavoite deittailuaikana, ja miten hän ilmaisi sen deiteilleen? 00.39.17 Robertin vinkit sinkkunaisille deittailuun, miten hurmata mies? 00.43.14 Millaisista lahjoista ja yllätyksistä provider-mies tykkää? 00.44.26 Mitä sanoisit heille, joiden mielestä naiset käyttävät miehiä hyväkseen provider-dynamiikassa? PARISUHDE 00.45.24 Mitä tehdä, jos mies pitää huolta ja providaa ja on ihana muuten, mutta ei kosi? 00.48.28 Mitkä ovat teidän ajatukset aiheesta wife benefits? 00.52.59 Mitä kihloihin ja naimisiin meno merkitsee teille? 00.57.17 Millaista on teidän dream life kun olette 80-vuotiaita? 00.58.30 Miten vietätte laatuaikaa parisuhteessa ja miten otatte sille aikaa? 01.02.09 Menettekö nukkumaan samaan vai eri aikaan? 01.03.04 Missä asioissa olette kehittäneet toisianne ihmisinä suhteenne edetessä? 01.04.22 Mikä teitä yhdistää kaikkein eniten? 01.04.55 Haluatteko lapsia? 01.05.20 Kuinka Robert toimii, jos Alexandra ilmaisee, jos Robertin toiminnassa on joku huonosti? 01.07.14 Mistä löydät energiaa stressaavassa tilanteessa pitää huolta naisesta tunnetasolla? 01.09.26 Inside tea đ€« 01.11.45 Mitä Robert tekee huomatessaan Alexandran oleva stressaantunut tai väsynyt, vaikka on itsekin väsynyt päivän päätteeksi? 01.13.49 Pelkääkö Robert, että Alexandra jättäisi hänet Robertin menettäessään työkykynsä? RAHA JA PARISUHDE 01.14.39 Miten Robert budjetoi yhteistä elämää? 01.17.22 Mikä ajaa Robertia kohti miljardööriyttä? 01.19.09 Miten kommunikoida talousasioista kumppanin kanssa? 01.22.07 Mitä ajatuksia Robertilla on suomalaisesta tarjous- ja piheyskulttuurista? 01.24.40 Mitä Robert ajatteli, että Alexandralla ei ollut omaa asuntoa tai vakituista työtä silloin, kun he tapasivat? ROBERTIN PROVIDER-MINDSET 01.26.07 Onko Robertille ollut aina selvää, että hän haluaa olla provider? 01.26.30 Mikä oli käänteentekevä tapahtuma Robertin provider-mindsetille? 01.27.43 Mikä on haitallisin toimintamalli, jonka Robert on oppinut lapsena tai nuorena, ja josta on aktiivisesti opetellut pois? 01.29.19 Millaisen parisuhdemallin Robert on saanut lapsuudenkodistaan? 01.31.27 Mitkä muutokset kohti polaarista suhdetta tai providausta on ollut vaikeita Robertille ja miksi? MANIFESTOINTI 01.32.13 Milloin Robert tutustui manifestointiin, ja mikä on ensimmäinen toteutunut manifestointi? 01.34.50 Mikä on ollut Robertin suurin toteutunut manifestointi? 01.36.32 Onko joku manifestointi mennyt pieleen epätarkkuuden tai muun syyn takia? 01.27.49 Miten miehet manifestoivat parisuhteen itselleen? POLARITEETTI 01.40.22 Miten maskuliininen mies rentoutuu? 01.43.05 Miten miehet haluavat naisten tukevan heitä? 01.44.18 Millä tavoilla Alexandra ja Robert pitävät polaarisuutta yllä arjessaan? 01.48.49 Mitä näkemyksiä Alexandralla ja Robertilla on polariteetin ja parisuhteen yhteyden säilymisestä elämän kriisien keskellä? BONUS 01.55.47 Robertin neuvot ja vinkit Podcastin kuuntelijoille
-
Millainen on “dusty man” ja kuinka erotat hänet aidosta herrasmiehestä? Tässä jaksossa sinulta tippuu pinkit lasit pois silmiltä ja tulet poistamaan dustymiehet elämästäsi tuhlaamasta sinun aikaasi! Dustymies imee sinut kuiviin henkisesti, fyysisesti, emotionaalisesti ja taloudellisesti. Poistut suhteesta stressaantuneena, pahoinvoivana ja energiat lopussa. Koet että annat itsestäsi kaiken etkä saa mitään takaisin. Intuitiosi kertoo kun miehen käytös alittaa standardisi, mutta et ehkä aina kuuntele sitä. Olen naisten puolella kertomassa, että meistä jokainen ansaitsee hyvää kohtelua ja kenenkään ei kuulu tyytyä miehen naurettavaan, alentavaan tai lapselliseen käytökseen. Kuuntele jakso ja linkkaa se myös ystävällesi, joka tarvitsee sitä juuri nyt!
-
Kuinka puhaltaa uutta vauhtia tai dynamiikan muutosta parisuhteeseen? Kuinka polaarisuus ja spicy energy saadaan kestämään vuosikausia? Jos nykyinen tai aiemmat suhteesi ovat lässähtäneet ja et koe vetovoimaa kumppanisi kanssa, on tämä jakso juuri sinulle. Vetovoimaan eli polariteettiin vaikuttavat maskuliininen ja feminiininen energia, sekä millaista roolia ne näyttelevät parisuhteessa. Annan vinkkejä kuinka sinä voit suhteen arjessa lisätä omaa feminiinistä energiaasi, ja toisaalta tukea kumppanisi maskuliinista energiaa. Kuten aina, muutos lähtee sinusta itsestäsi, mutta ei tekemällä enemmän vaan toimimalla viisaammin! The more you do the less you will be appreciated
-
The tea is HOT kun teemat 50/50-suhteet, providersuhteet, power couples sekä raha ja s3ksi parisuhteessa käsitellään nyt ensimmäistä kertaa tieteen näkökulmasta suomeksi! Saatavilla ainutlaatuinen kokonaisuus, jossa kohuttuja aiheita lähestytään tietokirjailija Hanna Markukselan kanssa tutkimustiedon, datan, Suomen parhaiden asiantuntijoiden ja Markukselan kokoaman haastatteluaineiston kautta. Upeassa keskustelussamme avaan myös omia kokemuksiani teemoista syvemmin kuin koskaan aikaisemmin. Mihin kumppanin valinnassa kannattaisi kiinnittää huomiota, kun tahtoo luoda kestävän aikuisen parisuhteen? Miten toimia deittimarkkinoilla eri ikäisenä ja eri elämänvaiheissa? Millaisiin lopputuloksiin erilaiset parisuhdedynamiikat johtavat sinut tieteen ja tilastojen näkökulmasta? Tätä jaksoa ei voi jättää kuuntelematta! Tilaa Hanna Markukselan tietokirja Parinvalinnan salaisuus: https://kirja.fi/discount/MARKUKSELA25?redirect=%2Fproducts%2Fparinvalinnan-salaisuus-9789520446963 Koodilla MARKUKSELA25 -koodilla -25% 31.5.2024 asti. (Huom! Alennus näkyy vasta kassalla)
-
Onko soft life vain rikkaille naisille tarjolla oleva tiktok -ilmiö vai kaikkien saatavilla oleva työkalu parempaan jaksamiseen? Jaksossa kerron kuinka minä toteutan omaa soft lifestylea. Tahdon tuoda voimaa ja energiaa kaikille naisille, joten check listalla sekä tiukalle budjetille sopivia että advanced level toteutustapoja. Toivon että pysähdyt jakson ääreen pohtimaan, millaista elämää tahdot luoda itsellesi. Pystyisitkö tarjoamaan parempaa energiaa myös läheisillesi, jos annatkin ensin sinulle enemmän? Jokaisella meillä on pääsy soft luxury lifeen, paljastan kuinka sinäkin voit toteuttaa sen.
-
The tea is HOT kun 50/50- ja provider -suhteet raavitaan auki ja sukelletaan median luomaa pintaa syvemmälle! Mitä nämä parisuhdemallit oikeasti ovat, ja mitä ne tarkoittavat naisille in real life. Onko provider suhde Tiktok-ilmiö vai evoluution lopputulos? Emme puhu huulipunista ja kauniista hymyistä, vaan avaamme keskustelua yhteiskunnallisesta ja ylisukupolvisen vaurauden rakentamisen näkökulmasta. Unohdetaan illuusio ja keskustellaan faktoista. Jaksossa vertaillaan tosielämän esimerkkien kautta seuraavia teemoja molemmissa suhdemalleissa: - Mitä nainen sekä kumppani tuovat pöytään? - Mitä mahdollisuuksia naisella on urallaan sekä omissa bisneksissä? - Millaista naisen talous ja vaurauden rakentaminen on? - Millaiselta elämä näyttää eron jälkeen? - Millä mallilla mielenterveys, stressitasot ja jaksaminen ovat? - Kukoistaako s3ksielämä? - Kuinka manifestointi ja tavoitteiden saavuttaminen onnistuvat? We are here to start the revolution ladies, join us!"
-
Amazing true story minun ja mieheni Robertin level-upista Lontoossa. Kuinka toteutimme level-upin yhdessä, jotta saimme avattua täysin uudet manifestointikanavat käyttöömme ja otettua harppauksia kohti unelmiamme. Jaan avoimesti niin freak out -hetket kuin upeat onnistumiset. Luvassa hot tea from London! Oikea kumppani boostaa sinua elämässä vauhdilla eteenpäin, ja väärä hidastaa kasvuasi tai ankkuroi paikalleen. Jakso auttaa sinua katsomaan omaa tilannettasi aivan uusin silmin, ja antaa runsaasti työkaluja toteuttaa level-up yhdessä kumppanisi kanssa. Jaan runsaasti vinkkejä level-upiin mindset, fitness, ruoka, terveys, ravintolat ja ulkonäkö in & out naisille ja miehille.
-
Rahajakso sinulle jolla on tiukkaa taloudellisesti juuri nyt, tai toivoisit saavasi paljon enemmän. Saat avaimet suureen money mindset -muutokseen, josta koko elämäsi läpi vyöryvä taloudellinen muutos pääsee liikkeelle sinulle ja tuleville sukupolville. Jaan rahan manifestoimisen tueksi käytännön esimerkkejä ja harjoituksia niin kiitollisuuteen kuin oman energiatason nostamiseen joka päivä. Treenataan yhdessä mielesi valmiiksi unelmiesi varakkaaseen elämään. Kerron myös kuinka voit budjetoida manifestoinnin ja yltäkylläisyyden näkökulmasta eri taloudellisissa tilanteissa. Rakennetaan täysin uusi rahatarina, jotta rahaa voi puutteen sijaan virrata luoksesi!
-
Unelmoitko provider-parisuhteesta ja upeasta kumppanista? Tämä podcastjakso on minikurssi unlemakumppanin manifestointiin, sisältäen neljä konkreettista harjoitusta. Kaikki alkaa sinusta koska vedät puoleesi sitä mitä olet. Sinun täytyy level up ja tehdä työ itsesi kanssa, et voi odottaa että joku tulee pelastamaan sinut. Become your own true lovestory! Avaan kuinka voit nostaa omaa energiaasi ylöspäin jo tänään, niin että alat vetää puoleesi King -energialla varustettuja miehiä fuckboys sijaan. Kerron myös millainen on viisas s3ksistrategia ja mille tasolle deitit on nostettava, että unelmien suhde pääsee etenemään. Sinä olet upea bachelorette of the season. Kuuntele jakso ja etene näiden vinkkien avulla katsomaan, kuka upeista kumppaniehdokkaista on last man standing!
-
Tahdotko olla next level manifestation Queen? Kuuntele jakso ja työstä omaa feminiinistä energiaasi in & out. Feminiininen energia on hot topic, mutta mitä se on konkreettisesti ja kuinka se auttaa manifestoinnissa? Jaan sinulle runsaasti käytännön vinkkejä kuinka pääset kiinni omaan feminiiniseen energiaasi ja purat rajoittavia uskomuksia, jotka pakottavat sinut pysymään vanhoissa maskuliinisissa toimintamalleissa. Jaksossa käsiteltäviä teemoja feminiinisen energian näkökulmasta ovat intuitio, kiitollisuus, liikunta, koti, työ, ystävät ja läheiset, päivärutiinit sekä wellnessrutiinit. Heräät lisäksi ajattelemaan annatko tarpeeksi arvoa levolle, mielenterveydelle ja unelmiesi tavoittelulle. Tämä jakso on myös sinulle, jolla on vaikeuksia uskoa manifestointiin ja parempaan tulevaisuuteen juuri nyt. Saat voimaa luoda pehmeää, sallivaa ja armollista energiaa itseäsi kohtaan. â€ïž
-
Tilaa podi: https://podcasters.spotify.com/pod/the-monarch-club/subscribe Jos ajattelet ja toimit kuten ennenkin, saat samoja tuloksia kuin tähänkin asti. Päästä irti menneisyydestä jotta voit manifestoida uutta! Uudet standardit, ajatusmaailma sekä arjen valinnat ovat vaatimus sille että saavutat unelmasi. Jakso sisältää kaksi konkreettista harjoitusta kuinka voit tunnistaa ja avata omia rajoittavia uskomuksia sekä aloittaa shadow work -työskentelyn. Uskomukset asettavat sisäiset rajat sille mitä pystyt ja et pysty tekemään elämässäsi, mikset avaisi rajojasi ja anna tilaa manifestoinnille? Kerron runsaasti juicy true stories, kuinka pienistä ja isoista asioita irti päästäminen on tuonut level up minulle ja läheisilleni. Uskomuksien muuttamista, ystävistä irtipäästämistä, rahablokkeja ja rajoja ajankäytössä. Pureudun intuition merkitykseen manifestoinnissa ja kerron myös harvemmin puhutusta aiheesta, kuinka joskus täytyy downgrade to upgrade. Mikään tai kukaan muu ei rajoita sinua kuin sinä itse - kuuntele jakso ja ota askel eteenpäin kohti unelmiesi toteuttamista!
-
Hot topic providermiehet ja -parisuhteet puhuttavat mediassa, ja dynamiikka on monen toiveena. Mutta oletko SINÄ valmis vetämään puoleesi providerkumppania? Tässä jaksossa jaan avoimesti omat kokemukseni ja erittäin nolot virheeni, joita tein ensimmäisessä parisuhteessani providermiehen kanssa. Annan myös konkreettiset vinkit, kuinka toteutat sisäistä työtä itsesi, kanssa jotta voit nostaa nykyisen tai tulevan parisuhteesi uudelle tasolle. Saat 360 view - kommunikointi, käyttäytyminen, feminiinisessä energiassa toimiminen, oman mindsetin työstäminen ja vaatteet. Kuuntele jakso, tee muistiinpanot ja aloita muutokset itsestäsi!
-
Tilaa podi tästä: https://podcasters.spotify.com/pod/the-monarch-club/subscribe Rahat loppu, ei töitä, ei kotia, vakavasti sairastunut äiti, ero, terveysongelmia, masennusta. Jaksossa jaan sinulle oman rock bottom elämäntilanteeni näistä lähtökohdista. Raskas ajanjakso vahvisti eniten yhteyttäni universumiin ja sen myötä manifestoin nykyisen unelmieni elämän ja kumppanin. Mitä tapahtui, mitä tein ja miten opin tekemään tarvittavat muutokset? Avaan myös juicy true stories, kuinka minun täytyi kohdata universumin asettamia testejä ja oppia kantapään kautta asettamaan omat standardini unelmieni vaatimalle tasolle. Näiden raskaiden tapahtumien myötä minusta tuli The Queen, joka olen tänä päivänä. Elämässä tapahtuu välillä ikäviä asioita, mutta se on ainutlaatuinen mahdollisuus rakentaa täysin uusi pohja itsellesi ja elämällesi. Jos olet nyt pohjalla, se ei jatku loputtomiin ja ainoa suunta on ylöspäin. Universumilla on aina luvassa sinulle jotakin parempaa. Jaa jakso myös sille läheisellesi, jonka ajattelet tarvitsevan tukea ja kannustusta juuri nyt. â€ïž
-
Season 2 jaksoissa jatkuu tuttuun tapaan deep dive ja konkreettiset vinkit, kuinka voit manifestoida juuri sinun unelmiesi elämän. Tilaa podi ja ota konkreettisia askeleita kohti unelmiasi NYT! “You make the ballgown – and then you get to go to the ball!” Elätkö elämääsi odottaen oikeaa hetkeä – sitten kun on enemmän aikaa tai rahaa, paremmat vaatteet, parempi sää... Entä jos alkaisitkin rakentaa unelmiesi elämää NYT? Jaksossa kerron kuinka sinä voit kekseliäillä tavoilla rakentaa unelmaelämäsi kokemuksia jo nyt, vaikka ne tuntuisivat kaukaisilta tai jopa mahdottomilta. Kun luot pieniä kurkistuksia tulevaisuuteesi, saat kokea miltä unelmasi tuntuvat – ja sen jälkeen voit manifestoida ne todeksi paljon helpommin! Avaan sinulle manifestointitarinani upeasta Nepalin luksusmatkasta, kun minulla ei ollut siihen todellakaan varaa. Kerron myös avoimemmin kuin missään aikaisemmin kuuluisan Marimekko ball gown -tarinan, joka muutti elämässäni kaiken. Kiinnostuitko The Monarch Private Members Clubista? Liity jonotuslistallemme https://www.club-monarch.com/
-
Q&A jaksossa vastaan teidän kysymyksiinne rakkaat kuuntelijat! Q&A jakson sisältö: 00.00.47 Rahan manifestointi 00.08.10 Feminiininen bisnes 00.21.14 Rajat ja standardit ihmissuhteissa 00.26.46 Unelmatyön löytäminen 00.31.30 Providersuhde & s3ksi 00.37.00 Manifestointi 00.45.45 Leveling down 00.48.44 Feminiinisyys ja riitatilanteet 00.52.04 Unelmatyön manifestointi 00.53.47 Ystävien manifestointi 01.00.51 HOT TOPIC – kolme kysymystä deittailusta avioitumiseen, mikä on ”oikea” aikataulu 01.19.53 Feminiininen energia työpaikalla 01.22.39 Universumiin luottaminen 01.26.33 Verkostoituminen 01.28.41 Rajat ystäville 01.34.56 Manifestointivinkit next level 01.47.21 Top 3 unelmani 01.50.21 Manifestoinnin podcast-, kirja- ja mentorivinkit 01.51.29 Pelkojen työstäminen 01.58.00 Kauneus- ja wellness-rutiini
-
10 vinkkiä Boss Bitch energiaan New York style! Suoraa puhetta asenteesta ja toimintatavoista, joilla saat unelmaduunisi tai pitchaat itsellesi upean projektin. Mitään uutta ei voi manifestoitua elämääsi, jos et ota pelottavaltakin tuntuvaa askelta. Kuuntele ja nappaa vinkit parempaan itseluottamukseen, verkostoitumiseen, pitchaamiseen, someen ja kommunikointiin työelämässä. Olen oppinut paljon kantapään kautta, ja jaan nyt tiedot ja kokemukset sinulle, jotta pääset vauhdittamaan matkaasi kohti työelämän unelmiasi. ”Say yes to things that align with your goals! Kiinnostuitko The Monarch Private Members Clubista? Liity jonotuslistallemme â https://www.club-monarch.com/â
-
Ainutlaatuinen jakso Cocoon Modesta suomeksi! Cocoon Mode on ollut yksi tärkeimmistä työkaluistani level up matkallani. Jaan sinulle yksityiskohtaisesti tietoa kuinka toteutin sen - and said goodbye to -30kg! Cocoon Modessa sulkeudut hetkeksi kuoreesi, katkaiset häiriötekijät, asetat fokuksen itseesi ja teet 360 reset omaan elämääsi. Teet työtä sisältä ulospäin, jotta voit toteuttaa juuri sinun näköisen level upin rauhassa omilla ehdoillasi. Cocoon Moden päätteeksi kuoriudut ulos perhosen lailla uutena versiona sinusta hehkuvana, itsevarmempana ja katselet elämäsi valintoja aivan uusin silmin. Tämä työkalu sopii kaikille elämäntilanteeseen katsomatta ja antaa sinulle luvan asettaa itsesi hetkeksi oman elämäsi keskipisteeksi. Kiinnostuitko The Monarch Private Members Clubista? Liity jonotuslistallemme https://www.club-monarch.com/
-
Suomi on maskuliinojen luvattu maa - yes I said it! Maskuliina on uupunut, stressaantunut sekä jatkuvasti selviytymisenergiassa. Hänen s3ksielämä on kuihtunut, apua on vaikea ottaa vastaan ja jatkuvat terveys- & iho-ongelmat kiusaavat. Kuulostaako tutulta? Tämä jakso on deep dive maskuliiniseen & feminiiniseen energiaan. Mitä ne ovat, miltä ne tuntuvat ja mistä huomaat jos energiasi ovat epätasapainossa. Saat konkreettisia keinoja työstää feminiinisyyttäsi niin ajatusmaailman, energian, kommunikoinnin, päivittäisten tekojen kuin rajojen osalta. Kerron myös suoraan 50/50 -suhteiden haitallisista seurauksista ja jaan vinkkejä, kuinka lisätä feminiinisyyttä parisuhteessa ja deittailussa. Ladies - on aika lopettaa jatkuva selviytyminen sekä muiden miellyttäminen, ja saada feminiinisen energian avulla manifestointisi todeksi! Kiinnostuitko The Monarch Private Members Clubista? Liity jonotuslistallemme â https://www.club-monarch.com/â
- Visa fler