Avsnitt
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每天都要吃足量的蔬菜水果才能補充人體需要的營養素，
那～可以用一樣從植物裡萃取出的精油來代替補充營養嗎？
答案～聽了就知道！
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原本以為年輕人上傳的貼文是好好吃的烤吐司～沒想到背後含意有這樣的職場辛酸！
以前的說法是「溫水煮青蛙」，現在就是把一片白吐司慢慢烤到焦！
這集來分享烤吐司症候群與職業倦怠，這時候當然需要芳療情緒急救箱來療癒自己累累的心～
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Saknas det avsnitt?
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台北信義社區大學 官方報名網站：
https://xy.twcu.org.tw/course/m_course_detail.php?u=11bf5d441044eb0cde98e850dc4b51e8
2025/3/06星期四晚上七點開課，期待與你相見歡～
PS：一月份寒假班～天然精油調香課正熱烈招生中，歡迎報名！
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突然覺得作者們很厲害ㄟ，可以從呼吸法創出這麼厲害的招式流派來！
佛手柑＋真正薰衣草
這些都是有根據的，這一集就來和大家分享～
當然，我們普通小老百姓，搭配簡單的呼吸法和植物精油顧健康，就很夠用了～
【睡前助眠的嗅吸配方】
檸檬＋迷迭香藍膠尤加利＋胡椒薄荷
【白天提神的嗅吸配方】
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原本想要在佛手柑精油解析那集分享這個剪不斷理還亂的家族史，
但是篇幅有限，獨立出來一集好好說分明～
大家購買柑橘精油，一定被很多翻譯過來的中文品名搞混，看英文品名是最保險的～
這一集讓大家搞懂這些柑橘類精油一些誤區，知道該怎麼選用他們～
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真的不要誤會心靈成長和身心靈課程都是邪教或詐騙，
還是有很多正派經營的講師在分享專業知識的！
這一集我從職業講師的角度，讓大家了解其中的差異！
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當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上（應該）都點得到，居然狂點一波！
雖然點不到白馬和失落沙洲，但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到～
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減肥很辛苦沒錯～但如果用偏方走捷徑，可是會折損健康的唷！
使用精油：玫瑰天竺葵＋廣藿香＋佛手柑（等比例）
還是好好運動、控制飲食、保持正常作息，走正常路線來減重是最安全的！
那～芳香療法當然就會是最好的小幫手啦～
【精油版瘦瘦筆～嗅吸配方】
基底：甜杏仁油 20ml精油濃度：3%精油比例：大西洋雪松、永久花和杜松漿果！精油比例是：大西洋雪松6滴＋永久花4滴＋杜松漿果2滴
【脂肪油切按摩油】
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不知道為什麼ASD自閉症類群障礙與ADHD注意力缺乏過動症的孩子越來越多，
大西洋雪松＋真正薰衣草＋羅馬洋甘菊，可以等比例，或是按照自己喜歡的比例來調配
如果這成了常見的疾病，那就要長期調理，甚至未來職場的溝通模式都要為此而改變！
芳香療法不僅可以調理疾病，也能撫慰爸媽們照顧孩子們的辛勞～
調理ASD的嗅吸精油配方（爸媽們可用）
檸檬＋迷迭香乳香＋岩蘭草，精油比例３：１
調理ADHD的精油配方
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到了十一月居然還有27度高溫，真是熱啊！
馬鞭草酮迷迭香純露／真正薰衣草純露／金縷梅純露 擇一或是調和使用
一熱汗就流不停，流了汗沒辦法馬上換衣服，身上飄著汗臭味，真是尷尬又困擾，到底要怎樣才能消除它呢？
這個方法我嘗試了兩個禮拜，可能對大家有點幫助，歡迎大家體驗看看唷！
【純露爽身噴霧】
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我超愛佛手柑精油的香氣~心情不好的時候聞一聞就覺得舒服很多
原來這個效果可是有研究證實真有其效唷！
佛手柑精油的六大功效：
1. 優異的自律神經調節劑，是經典的抗憂鬱抗躁鬱的調理精油
調理配方：佛手柑＋苦橙葉
2. 調理精神成癮的狀況
戒除藥癮配方：佛手柑＋伊蘭伊蘭
戒除菸癮配方：佛手柑＋黑胡椒
3. 保護大腦神經系統，維持健康運作
調理配方：佛手柑＋真正薰衣草
4. 具有抗微生物的作用，有效保護腸胃道健康
調理配方：佛手柑＋真正薰衣草＋胡椒薄荷
5. 具有抗發炎與止痛的效果
止痛配方：佛手柑＋橙花
6. 維持心血管系統的健康
調理配方：佛手柑＋檸檬（＋香蜂草）
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家家戶戶必備的醫療急救箱，我相信應該很多人都有；
但是急救EMO用的情緒急救箱，有準備嗎？
這集來聊聊家裡必備的兩種急救箱，
以及如何用芳療來打造專屬的居家精油保健箱～
用好聞的植物香氣調理身心健康！
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製作這集節目後，我向身邊朋友做調查，發現大家都沒有定期健檢的習慣！
這樣母湯啦！
別仗著自己年輕，很多中老年疾病，都是年輕時積累下來的！
趁早開始注意健康，老了才不會病痛纏身唷！
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「讀癮」線上廣播，千人熱愛收聽！由主持人Robert帶你探索閱讀、成長、職場、人際、財商等多元議題。精選故事與嘉賓分享，啟發思考、激發行動，打造屬於你的知識饗宴。無論尋找靈感或解答，這裡總有一集適合你！快搜尋「讀癮」FB、IG、Threads，與我們互動、五星推薦，加入眾多聽眾行列，共創生命價值！
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遇到網路酸民真的會氣到得內傷ㄟ！
難道都無法可管嗎？
今天來分享我面對酸民的方式，
還有芳療精油怎麼幫我緩過這口怒氣！
【陽光正能量】薰香嗅吸配方
※ 將自家有的芸香科植物精油拿出來，等比例調和在一起，
嗅吸滿滿正能量的柑橘香氣～
驅走負面能量，擁抱陽光正能量！
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留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cki01nb0vrdpl0821f9exqdd1/comments
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芳療師的包包裡到底都藏著哪些精油配方？
複方精油比例：永久花 5滴+茶樹 5滴+絲柏 4滴+藍膠尤加利 3滴+廣藿香 3滴
怎麼有啥狀況都可以拿一支出來舒緩一下呢？
這中間的秘訣～今天就和大家分享囉！
【通鼻嗅吸的精油配方】
以調配20滴的複方精油為例：藍膠尤加利8滴＋澳洲藍絲柏5滴＋茶樹3滴＋真正薰衣草4滴
【有止咳作用的嗅吸配方】
以調配20滴的複方精油為例：藍膠尤加利8滴＋澳洲藍絲柏5滴＋西伯利亞冷杉3滴＋薰衣草茶樹4滴（或是茶樹2滴＋真正薰衣草2滴）
【細菌殺光光】配方
先調製1ml的複方精油，再做其他調製淨化乾洗手噴霧
先將噴霧瓶裡加入基底酒精至七分滿將剛剛調好的複方精油按3%濃度滴入適量的滴數剩餘的空間用基底酒精填滿
基底：75%酒精；精油濃度：3%
步驟：
【岩玫瑰止血配方】
基底：蜂蠟和乳油木果油
精油：岩玫瑰＋真正薰衣草，比例是１：１
【芳療普拿疼配方】
10ml 滾珠瓶，精油濃度5%
基底油：甜杏仁油
精油配方：真正薰衣草2滴+甜馬鬱蘭2滴+羅馬洋甘菊2滴+永久花2滴＋香蜂草2滴
【芳療萬金油配方】
精油濃度3%
基底：甜杏仁油
精油比例：胡椒薄荷3滴+甜馬鬱蘭2滴+真正薰衣草1滴
【精油版的沙龍帕斯配方】
10ml，精油濃度３％
基底：聖約翰草５ml＋山金車５ml
精油比例：芳香白珠1滴＋迷迭香3滴＋檸檬草2滴
【精油版休足時間】
10ml的滾珠瓶，濃度3%
基底：甜杏仁油６ml＋山金車油４ml
配方比例：杜松漿果３滴 ＋粉紅葡萄柚２滴（防痛風可改檸檬）＋月桂１滴
【百花養顏精華油～奶油霜版】
精油濃度2%以下
基底油：橄欖油10ml，玫瑰果油2ml＋乳油木果油15ml
精油：大馬士革玫瑰、大花茉莉、伊蘭伊蘭、永久花、橙花、玫瑰天竺葵、檀香等七瓶單方精油各滴一滴
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個性有點霸道的藍膠尤加利精油居然功效這麼多，蠻讓人意外的～
複方精油比例：永久花 5滴+茶樹 5滴+絲柏 4滴+藍膠尤加利 3滴+廣藿香 3滴
不過這不太合群的性子，要和誰搭才能發揮1+1>2的功效呢？
這一集就來分享我實驗後的結果！
【細菌殺光光】配方
先調製1ml的複方精油，再做其他調製淨化乾洗手噴霧
先將噴霧瓶裡加入基底酒精至七分滿將剛剛調好的複方精油按3%濃度滴入適量的滴數剩餘的空間用基底酒精填滿
基底：75%酒精；精油濃度：3%
步驟：
基底油：75%酒精使用精油：胡椒薄荷＋天竺葵＋檸檬草＋藍膠尤加利
【通鼻嗅吸的精油配方】
以調配20滴的複方精油為例：藍膠尤加利8滴＋澳洲藍絲柏5滴＋茶樹3滴＋真正薰衣草4滴
【有止咳作用的嗅吸配方】
以調配20滴的複方精油為例：藍膠尤加利8滴＋澳洲藍絲柏5滴＋西伯利亞冷杉3滴＋薰衣草茶樹4滴（或是茶樹2滴＋真正薰衣草2滴）
【防蚊噴霧配方】
10ml的滾珠瓶，精油濃度3%，
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有些人看似過著一陳不變的生活，但心境上卻是富足且幸福，這股正能量就是來自精準執行的「小儀式」！
這集來分享生活裡最好一定要有的小儀式，而芳香療法是打造儀式最棒的好幫手！
我就有超多芳療小儀式，帶給我滿滿正能量呢～
只要三步驟，就能打造專屬的芳療小儀式，推薦學起來唷！
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延續之前「發病就要看醫生」的話題，和大家分享過敏的原因到底是什麼？和有害物質刺激引起的發炎狀況差在哪裡？
類固醇藥品為什麼有效？
芳療作為輔助調理，可以怎麼幫忙舒緩症狀呢？
這些問題，今天一一來回答！
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常常說壓力壓力，到底什麼是壓力呢？
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有時候以為自己沒壓力，等到情緒爆發或身體出問題，才知道原來自己壓力山大啊！
人生在世就一定有壓力，來看看你有哪些壓力吧！
【心靈OK繃】急救用紓解壓力的精油配方
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史考特給自己的筆記,一個出生平凡的台灣人,在34歲那年,接觸到靈修和量子物理之後,在美國成為上市企業裡的最高業績團隊,同行業績全球冠軍,管理百人團隊,來聽聽看他是怎麼從平庸匱乏的日子走到幸福富足的生活
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眼皮跳真的是會讓人覺得不安ㄟ，畢竟太多穿鑿附會的都市傳說，很容易寧可信其有啊！
百里香迷迭香真正薰衣草西伯利亞冷杉胡蘿蔔籽羅馬洋甘菊
比起都市傳說，我想醫學角度的解釋，會靠譜非常多唷～
【舒緩眼皮跳不停的眼周按摩配方】
精油濃度1%-2%
以下六支精油可根據自身狀況與喜好來搭配，皆可調出具有舒緩效果的配方
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胡椒薄荷的名聲真的是媲美真正薰衣草，好多保健用藥都有使用到它！
基底油：甜杏仁油精油比例：胡椒薄荷3滴+甜馬鬱蘭2滴+真正薰衣草1滴
原來它的功效也是如此的多元呀！
這些有效的配方都可以調起來，隨時照顧身心健康唷～
【芳療萬金油】
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嗅吸用
使用精油：胡椒薄荷＋迷迭香＋檸檬
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嗅吸用
使用精油：胡椒薄荷＋月桂＋藍膠尤加利
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