Mindseed mit Léon Heimann – Lyssna här

Avsnitt

„Ich hab ein VIDEO VON UNS BEIM S**“ – über Manipulation in Beziehungen
5 jul· Mindseed mit Léon Heimann
Hady Daboul, Arzt und Neurowissenschaftler, und Estella Rohrmüller, Autorin, sprechen über Grenzen, Manipulation und die oft unsichtbaren Dynamiken toxischer Beziehungen. Gemeinsam erklären sie, warum Grenzüberschreitungen selten plötzlich beginnen, wie das Nervensystem unser Verhalten beeinflusst und weshalb viele Warnsignale erst im Rückblick erkennbar werden.
Was passiert, wenn ein Satz wie „Ich habe da ein Video von uns.“ nicht nur Verunsicherung auslöst, sondern Teil einer schleichenden Manipulation wird? Warum fällt es manchen Menschen so schwer, ihre Grenzen zu spüren oder konsequent zu schützen? Und welche Rolle spielen frühere Erfahrungen, Bindungsmuster und unser Nervensystem dabei?
In dieser Folge sprechen wir unter anderem darüber:
Warum Manipulation meist schleichend beginnt und sich kaum bemerkbar machtWoran du frühe Warnsignale und Grenzüberschreitungen erkennen kannstWeshalb das Nervensystem entscheidend dafür ist, wie wir Grenzen wahrnehmenWarum Menschen trotz Warnsignalen in toxischen Beziehungen bleibenWie emotionale Abhängigkeit und Trauma zusammenhängenWas gesunde Grenzen in Beziehungen wirklich ausmachtWie Selbstvertrauen und Selbstschutz wieder aufgebaut werden können
Kapitel:
(00:00:00) Intro
(00:02:20) Was gesunde Grenzen wirklich sind
(00:11:15) Wie Kindheit & Medien unser Selbstbild prägen
(00:15:35) Warum Manipulation so schwer zu erkennen ist
(00:25:20) Wie du lernst, gesunde Grenzen zu setzen
(00:38:55) Warum Menschen Grenzen überschreiten
(00:44:10) Warum toxische Beziehungen schleichend beginnen
(00:52:30) Warum Betroffene sich oft selbst die Schuld geben
(00:59:30) Trauma, Nervensystem & emotionale Abhängigkeit
(01:07:40) „Ich habe da ein Video von uns.“
(01:13:40) Die unsichtbaren Folgen von Trauma
(01:22:00) Wie Heilung nach einer toxischen Beziehung gelingt
(01:42:20) Die letzte Frage an Estella & Hady
Folge Estella & Hady:
Buch „Bennis Reise zu den Äpfeln *
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Moment 65: Toxische Partner: So verlieren sie ihre Macht
2 jul· Mindseed mit Léon Heimann
Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Dr. Britta Papay, Therapeutin mit dem Schwerpunkt Narzissmus, und Christina Diamantis, Therapeutin und Podcasterin. Sie erklären, warum der Versuch, toxische Partner verstehen zu wollen, oft genau das ist, was dich in der Beziehung festhält.
Themen des Podcast-Ausschnitts:
Warum Verständnis Grenzen nicht ersetzen kannWeshalb dein Bauchgefühl oft früher warnt als dein VerstandWie du lernst, deine eigenen Standards wichtiger zu nehmen als Ausreden für andere
Höre dir die ganze Folge an.
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Warum Nähe vielen Menschen so schwerfällt – und wie sie wieder möglich wird
1 jul· Mindseed mit Léon Heimann
Kathie Kleff, traumasensible Coachin und Podcasterin, und Philipp Ruland, Traumatherapeut und Autor, sprechen darüber, warum Nähe für viele Menschen so schwierig ist – und wie echte Verbundenheit wieder möglich werden kann.
Warum sehnen wir uns nach Nähe und ziehen uns gleichzeitig zurück, sobald sie entsteht? Weshalb fällt es vielen Menschen schwer, sich emotional zu öffnen, Grenzen zu setzen oder anderen wirklich zu vertrauen? In dieser Podcast-Folge geht es um die psychologischen Hintergründe von Bindung, Verletzlichkeit und echter Verbundenheit – und darum, wie wir den Weg zurück zu erfüllenden Beziehungen finden.
Unter anderem erfährst du:
Warum Angst vor Nähe oft eine Schutzstrategie istWie Bindungsmuster unsere Beziehungen unbewusst beeinflussenWeshalb echte Verbundenheit mit uns selbst beginntWarum Grenzen und Verletzlichkeit zusammengehörenWie Vertrauen nach Enttäuschungen wieder wachsen kannWelche Rolle das Nervensystem für Nähe und Beziehungen spieltWie wir aus alten Beziehungsmustern ausbrechen können
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:02:05) – Warum Verbundenheit mit dir selbst beginnt
(00:10:31) – Warum Retreats Menschen so schnell öffnen können
(00:13:30) – Die Gefahr der schnellen Heilung: Trauma, Psychedelika und Verantwortung
(00:23:21) – Die Sehnsucht nach Nähe: Wo beginnt echte Veränderung?
(00:31:04) – Nervensystem, Trigger und das Window of Tolerance
(00:40:51) – Wenn Trauma unsere Beziehungen beeinflusst
(00:49:28) – Warum ehrliche Kommunikation Nähe entstehen lässt
(00:54:24) – Projektionen erkennen und echte Begegnung ermöglichen
(01:10:00) – Scham, Verletzlichkeit und der Mut, sich zu zeigen
(01:13:00) – Gurus, Abhängigkeit und die Sehnsucht nach Erlösung
(01:26:00) – Macht, Verantwortung und Narzissmus in Heilungsräumen
(01:28:34) – Angst vor Nähe: Warum wir uns nach Liebe sehnen und sie gleichzeitig vermeiden
(01:45:00) – Wie wir wieder echte Verbundenheit lernen
(01:52:16) – Die letzte Frage an Kathie und Philipp
Folge Kathie:
Buch Wie ich ICH wurde *
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Philipp:
Buch „So verletzt!“ *
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Sich selbst verändern wollen – so gelingt es | Jens Corssen
28 jun· Mindseed mit Léon Heimann
Jens Corssen, Psychologe, Bestsellerautor und Coach, erklärt, warum echte Veränderung nicht mit Selbstoptimierung beginnt – sondern mit einer neuen Haltung zum Leben. Warum scheitern so viele Menschen trotz guter Vorsätze immer wieder an denselben Mustern? Und wie gelingt nachhaltige Selbstentwicklung wirklich?
In dieser Podcast-Folge sprechen wir über den entscheidenden Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Selbstentwicklung, warum ständiges Klagen uns machtlos macht und weshalb Verantwortung der Schlüssel zu mehr Zufriedenheit, innerer Freiheit und persönlichem Wachstum sein kann.
Unter anderem erfährst du:
Warum Selbstoptimierung oft genau das Gegenteil von dem bewirkt, was wir erreichen möchtenWeshalb deine innere Haltung wichtiger ist als perfekte UmständeWie unbewusste Denk- und Verhaltensmuster unser Leben steuernWarum Jammern Energie kostet und Eigenverantwortung Freiheit schafftWie du alte Gewohnheiten nachhaltig verändern kannst, ohne dich permanent unter Druck zu setzenWelche Rolle dein innerer Dialog für mentale Gesundheit und Zufriedenheit spielt
Kapitel:
00:00:00 – Intro
00:02:11 – Selbstoptimierung oder Selbstentwicklung?
00:06:48 – Warum unser Leistungssystem viele Menschen krank macht
00:08:06 – Die fünf inneren Antreiber, die dein Leben steuern
00:11:17 – Wie dein innerer Dialog über Zufriedenheit entscheidet
00:12:08 – Kann man in unserem System überhaupt gesund bleiben?
00:15:24 – Das erste Werkzeug der Selbstentwicklung: Bewusstheit
00:16:16 – Warum es objektiv keine Probleme gibt
00:17:54 – Opferrolle oder Eigenverantwortung?
00:29:34 – Verantwortung übernehmen, ohne sich selbst zu verurteilen
00:39:42 – Warum Klagen Energie kostet
00:53:18 – Zufriedenheit entsteht nicht durch Erfolg
01:03:28 – Intuition, Impulse und bewusste Entscheidungen
01:17:05 – Warum Wachstum außerhalb der Komfortzone beginnt
01:30:48 – So gelingt nachhaltige Selbstentwicklung
01:40:55 – Gehobene Gestimmtheit statt gute Laune
01:48:32 – Die letzte Frage an Jens
Folge Jens:
Buch „Lebensfreude“ *
Buch „Der Selbstentwickler“ *
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Moment 64: Warum Glück dich erst findet, wenn du aufhörst zu suchen
25 jun· Mindseed mit Léon Heimann
Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Dr. Volker Busch, Neuromediziner, Psychotherapeut und Hirnforscher. Er erklärt, warum Glück selten dort entsteht, wo wir es verbissen suchen – sondern dort, wo wir offen für neue Erfahrungen bleiben.
Themen des Podcast-Ausschnitts:
Warum Glück oft durch Offenheit statt Kontrolle entstehtWie Neugier und Zufälle unser Wohlbefinden beeinflussenWeshalb Willenskraft trotzdem eine wichtige Grundlage für ein erfülltes Leben ist
Höre dir die ganze Folge an.
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Trauma-Experten: Toxische Beziehungen sind oft ein altes Muster
24 jun· Mindseed mit Léon Heimann
Verena König, Traumatherapeutin und Autorin, sowie Lutz-Ulrich Besser, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, sprechen über die oft übersehene Verbindung zwischen Trauma, Bindung und toxischen Beziehungen.
Warum fühlen sich manche Beziehungen so vertraut an – obwohl sie uns immer wieder verletzen? Und weshalb geraten viele Menschen trotz besseren Wissens immer wieder in ähnliche Beziehungsmuster?
In dieser Podcast-Folge geht es um die Frage, ob wir uns tatsächlich in einen Menschen verlieben – oder häufig in ein Gefühl, das wir bereits aus unserer Kindheit kennen. Verena König und Lutz-Ulrich Besser erklären, wie frühe Bindungserfahrungen, emotionale Verletzungen und unverarbeitete Traumata unsere Partnerwahl beeinflussen können und warum sich toxische Dynamiken oft erstaunlich vertraut anfühlen.
Sie erklären:
Warum toxische Beziehungen häufig auf unbewussten Beziehungsmustern beruhenWie Kindheitserfahrungen unsere Partnerwahl und Bindungsfähigkeit prägenWeshalb wir Vertrautheit oft mit Liebe verwechselnWas hinter Trauma-Bindungen und emotionaler Abhängigkeit stecktWarum gesunde Beziehungen sich für viele Menschen zunächst ungewohnt anfühlenWie Heilung alte Muster verändert und neue Beziehungserfahrungen möglich machtWoran du erkennst, ob du Liebe erlebst oder ein altes Trauma wiederholst
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:02:39) – Trauma, Bindung und die Wurzeln unserer Beziehungen
(00:07:14) – Bindungsmuster erklärt: Sicher, vermeidend, ambivalent und desorganisiert
(00:10:17) – Wie Kindheitserfahrungen unsere Partnerwahl prägen
(00:14:49) – Das Bindungssystem: Warum Beziehungen so starke Gefühle auslösen
(00:16:02) – People Pleasing, Konfliktangst und emotionale Abhängigkeit
(00:24:24) – Wie alte Bindungswunden unser Verhalten steuern
(00:32:25) – Verena König über ihre erste prägende Beziehung
(00:40:35) – Posttraumatisches Wachstum: Kann Trauma auch stärken?
(00:51:20) – Warum wir immer wieder in alte Beziehungsmuster geraten
(01:00:17) – Können gesunde Beziehungen alte Wunden heilen?
(01:10:19) – Nähe, Sexualität und unerfüllte emotionale Bedürfnisse
(01:20:00) – Werte, Grenzen und gesunde Beziehungsgestaltung
(01:30:00) – Trennung, Verlustangst und pathologische Eifersucht
(01:40:00) – Gaslighting, Love Bombing und toxische Beziehungsdynamiken
(01:50:02) – Warum Betroffene toxische Beziehungen oft nicht erkennen
(01:57:56) – Würde, Selbstwert und der Weg aus toxischen Beziehungen
(02:13:57) – Die letzte Frage un Verena und Lutz
Folge Verena:
Buch „Trauma und Beziehungen“ *
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Folge Lutz:
Zentrum für Psychotraumatologie und TraumatherapieNiedersachsen
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Minimalismus-Coach: Wie Besitz dein Denken formt - und wie du loslässt
21 jun· Mindseed mit Léon Heimann
Adina Markowz ist Minimalismus-Coach und Spiegel-Bestsellerautorin. Sie begleitet Menschen dabei, bewusster zu leben, Ballast loszulassen und sich von überflüssigem Besitz zu befreien.
In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum wir oft viel mehr besitzen, als wir eigentlich brauchen – und wie unser Besitz unbemerkt unser Denken, unsere Entscheidungen und sogar unser Wohlbefinden beeinflussen kann. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, weshalb Loslassen vielen Menschen so schwerfällt, welche psychologischen Mechanismen hinter Konsum stecken und warum Minimalismus weit mehr ist als nur Aufräumen.
Adina erklärt:
Warum Besitz oft emotionale Bedürfnisse erfüllt, die wir woanders nicht stillenWeshalb Konsum selten langfristig glücklich machtWie Unordnung Stress, mentale Belastung und innere Unruhe fördern kannWarum Loslassen nicht Verzicht bedeutet, sondern Freiheit schaffen kannWie Minimalismus dabei hilft, Klarheit über die eigenen Werte und Prioritäten zu gewinnenWeshalb weniger Dinge oft mehr Zeit, Energie und Lebensqualität bedeuten
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:03:24) – Warum Minimalismus nichts mit Verzicht zu tun hat
(00:04:12) – Minimalismus im Kopf statt nur in der Wohnung
(00:07:16) – Warum viele Menschen nur noch funktionieren
(00:08:15) – Kann Konsum wirklich glücklich machen?
(00:13:24) – Die Bedürfnisse hinter unserem Kaufverhalten
(00:13:53) – Minimalismus im Kapitalismus: Geht das überhaupt?
(00:15:31) – Die Falle des endlosen Wachstums
(00:17:10) – Wachstum ohne mehr Besitz
(00:20:09) – Was persönliches Wachstum wirklich bedeutet
(00:24:30) – Warum wir so viel besitzen, das wir nicht brauchen
(00:29:42) – Loslassen: Warum es emotional so schwerfällt
(00:36:55) – Entscheidungen treffen trotz Unsicherheit
(00:44:27) – Ausmisten als Vorbereitung auf Veränderung
(00:49:18) – Wie Minimalismus Beziehungen verändern kann
(00:56:12) – Die Angst, etwas zu verpassen
(01:04:04) – Die wichtigste Frage für dein Leben
(01:10:38) – Wie Adina ihr Traumleben gestaltet hat
(01:20:47) – Die letzte Frage an Adina
Folge Adina:
Buch „Erfüllter Leben mit Minimalismus“ *
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Moment 63: Die Kraft echter Begegnungen | Gemeinsam. Meer. Sein.
18 jun· Mindseed mit Léon Heimann
In dieser Folge gebe ich euch einen Einblick in unser Retreat „Gemeinsam. Meer. Sein.“, das vom 4. bis 7. Juni gemeinsam mit Jonas Shahin von „KOMM KLAR DIGGA“ an der Nordseeküste im Upleven stattfand.
Ihr bekommt einen Einblick in die interaktive Podcast-Session, die wir vor Ort aufgenommen haben. Die Teilnehmer sprechen offen über Verbindung, Vertrauen, Ängste, innere Heilung und die Erfahrung, mit den eigenen Themen nicht allein zu sein.
Themen des Ausschnitts:
Warum echte Verbundenheit oft dort entsteht, wo Menschen ihre Masken ablegenWeshalb viele Menschen ihre innere Anspannung für normal haltenWie Gemeinschaft, Vertrauen und Offenheit emotionale Veränderung ermöglichen
Folge dem Upleven:
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Wie du DEINE RICHTUNG im Leben findest | Dr. Volker Busch
17 jun· Mindseed mit Léon Heimann
Dr. Volker Busch ist Neuromediziner, Psychotherapeut, Hirnforscher und Autor. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen ihr Leben nach Zielen, Erwartungen und äußeren Erfolgen ausrichten – und dabei den Blick fürs große Ganze verlieren.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum dein WARUM wichtiger sein könnte als jedes Ziel. Wir sprechen über Sinn, Identität, persönliche Entwicklung, Motivation, Selbstreflexion und die psychologischen Mechanismen, die unser Denken und Handeln unbewusst beeinflussen.
Dr. Volker Busch erklärt:
Weshalb Orientierung wichtiger sein kann als klassische ZielsetzungWie wir erkennen, was uns wirklich antreibtWelche Rolle Werte, Sinn und Selbstwahrnehmung für ein erfülltes Leben spielenWie wir wieder Zugang zu unserer inneren Motivation findenWarum echte Entwicklung immer von innen beginnt
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:02:29) – Zuversicht: Die wichtigste Ressource in Krisenzeiten
(00:06:42) – Erwartungen, Hoffnung und die Suche nach Glück
(00:11:24) – Glück finden statt Glück jagen
(00:14:28) – Willenskraft: Die unterschätzte Stärke für Erfolg und Gesundheit
(00:20:53) – Impulskontrolle, Selbstführung und innere Konflikte
(00:29:22) – Wie du deine Energie in die richtige Richtung lenkst
(00:41:27) – Was willst du wirklich im Leben?
(00:49:04) – Werte statt Ziele: Dein innerer Kompass
(00:55:21) – Warum viele Menschen ihre Orientierung verlieren
(00:59:02) – Der Jack-Sparrow-Kompass: Wie du dein WARUM findest
(01:07:17) – Veränderung, Krisen und persönliches Wachstum
(01:14:28) – Warum Schmerz oft ein wichtiger Wegweiser ist
(01:19:00) – Die wichtigste Botschaft für ein erfülltes Leben
(01:19:00) – Die letzte Frage an Volker
Folge Volker:
Buch „Kopf frei!“ *
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„Du gibst den FRAUEN DIE SCHULD!“ – die Narzissmus-Debatte
14 jun· Mindseed mit Léon Heimann
Dr. Britta Papay, systemische Therapeutin und Autorin, sowie Christina Diamantis, Therapeutin für Opfer von Narzissmus und Podcasterin, diskutieren in dieser Folge über die Bedeutung von Narzissmus, die Frage, ob es auch gesunde narzisstische Anteile gibt, und darüber, wie narzisstische Beziehungsdynamiken entstehen und aufrechterhalten werden.
Im Mittelpunkt des Gesprächs stehen unterschiedliche Perspektiven auf Narzissmus, toxische Beziehungen, Opfererfahrungen, Eigenverantwortung und die psychologischen Muster, die Menschen an destruktive Beziehungskonstellationen binden können. Dabei geht es sowohl um die Erfahrungen von Betroffenen als auch um die gesellschaftliche Debatte, die das Thema Narzissmus mittlerweile begleitet.
Wir sprechen unter anderem darüber:
Wo die Grenze zwischen Eigenverantwortung und Schuldzuweisung verläuftWeshalb Menschen immer wieder in toxische Beziehungen geraten könnenWelche Rolle Bindungsmuster, Kindheitserfahrungen und Selbstwert spielenWarum viele Betroffene trotz Leid lange in destruktiven Beziehungen bleibenWie man narzisstische Dynamiken erkennt und sich daraus lösen kann
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:02:40) – Was ist Narzissmus wirklich?
(00:05:08) – Gesunder Narzissmus oder destruktives Muster?
(00:10:53) – Freud, Psychoanalyse und die Kritik am Narzissmus-Begriff
(00:18:01) – Kohut, Kernberg und die Frage nach positivem Narzissmus
(00:20:05) – Selbstwert vs. Selbstverliebtheit: Wo liegt der Unterschied?
(00:26:28) – Wie Selbstliebe und Selbstwert in der Kindheit entstehen
(00:31:42) – Täter-Opfer-Dynamik oder Machtgefälle?
(00:36:49) – Warum toxische Beziehungen so schwer zu verlassen sind
(00:40:05) – Kognitive Dissonanz, Love Bombing und emotionale Abhängigkeit
(00:44:13) – Wiederholen Betroffene wirklich alte Beziehungsmuster?
(00:50:09) – Bindungsmuster, Biografiearbeit und der Streit um Eigenverantwortung
(00:52:50) – Partnerschaftliche Gewalt: Warum die Zahlen so wichtig sind
(00:55:11) – Transgenerationale Traumata und patriarchale Strukturen
(01:00:04) – Hollywood, Rollenbilder und falsche Vorstellungen von Liebe
(01:10:32) – Wie können Betroffene aus toxischen Beziehungen aussteigen?
(01:15:10) – Verantwortung oder Schuld? Der Kern der Debatte
(01:25:41) – Zwei therapeutische Ansätze im Vergleich
(01:30:28) – Scham, Schuld und das Erkennen narzisstischer Gewalt
(01:36:20) – Red Flags, Abwertung und der Beginn psychischer Gewalt
(01:40:07) – Warum Frauen oft verlernen, ihrem Bauchgefühl zu vertrauen
(01:45:53) – Wie Betroffene wieder ins Spüren kommen
(01:48:37) – Standards setzen statt toxische Menschen verstehen wollen
(01:52:05) – Braucht es mehr Dialog zwischen Männern und Frauen?
(01:58:07) – Die letzte Frage an Britta & Christina
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Moment 62: Die wichtigste Erziehungsregel hat nichts mit Kindern zu tun
11 jun· Mindseed mit Léon Heimann
Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Jan-Uwe Rogge, Erziehungsberater, und Matthias Jung, Familiencoach und Bestsellerautor. Sie erklären, warum Kinder keine perfekten Eltern brauchen – sondern Erwachsene, die authentisch mit ihren Stärken, Fehlern und Gefühlen umgehen.
Themen des Podcast-Ausschnitts:
Warum Selbstfürsorge eine Voraussetzung für gute Erziehung istWeshalb Kinder Authentizität stärker spüren als PerfektionWie Eltern lernen können, sich von unrealistischen Ansprüchen zu lösen
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Warum sich die richtige Entscheidung oft falsch anfühlt | Lea Banasch
10 jun· Mindseed mit Léon Heimann
Lea Banasch, Psychotherapeutin und Autorin, erklärt, warum sich die wichtigsten Entscheidungen unseres Lebens oft falsch anfühlen – selbst dann, wenn sie genau die richtigen sind. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du Angst von Intuition unterscheiden kannst, warum echte Veränderung fast immer Unsicherheit auslöst und wie du Halt findest, wenn das Leben keine klaren Antworten bereithält.
In dieser Podcastfolge sprechen wir über Angst, Intuition, Selbstvertrauen, persönliche Entwicklung, emotionale Sicherheit und die Frage, wie wir lernen können, unserer inneren Stimme wieder zu vertrauen.
Unter anderem erfährst du:
Warum sich die richtige Entscheidung oft zunächst falsch anfühltWoran du Angst und Intuition unterscheiden kannstWeshalb persönliches Wachstum fast immer Unsicherheit mit sich bringtWarum wir so häufig an Bekanntem festhalten, obwohl es uns nicht guttutWie du auch in schwierigen Lebensphasen inneren Halt finden kannstWeshalb Kontrolle nicht dasselbe ist wie SicherheitWie du wieder Zugang zu deinem eigenen Kompass findest
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:02:09) – Warum wir plötzlich den Halt im Leben verlieren
(00:06:30) – Der innere Kompass für schwierige Entscheidungen
(00:11:14) – Warum Erfolg oft nicht glücklich macht
(00:12:19) – Das Missverständnis vom „Ankommen im Leben“
(00:22:10) – Wie echtes Selbstvertrauen entsteht
(00:29:30) – Berufung finden ohne Druck und Selbstzweifel
(00:41:15) – Die 3 Unterschiede zwischen Angst und Intuition
(00:48:50) – Warum Veränderung sich oft falsch anfühlt
(00:55:40) – Die Signale, dass du deinem Bauchgefühl folgen solltest
(01:13:44) – Wie du lernst, dir selbst wieder zu vertrauen
Folge Lea:
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Mit 17 ins Shaolin-Kloster – "Auf das Leben war ich nicht vorbereitet"
7 jun· Mindseed mit Léon Heimann
Sacha Wenk, Shaolin-Praktizierender und Autor von „Shaolin Life“, erklärt, warum viele unserer Gedanken keine objektiven Wahrheiten sind, sondern erlernte Reflexe – und wie wir sie verändern können. Mit 17 Jahren verließ Sacha die Schweiz und ging nach China, um mehrere Jahre im Umfeld der Shaolin-Tradition zu leben und zu trainieren.
In diesem Gespräch spricht er über die Realität hinter den Shaolin-Mythen, die Kraft von Disziplin, den Umgang mit Schmerz, Selbstzweifeln und Lebenskrisen sowie die Frage, warum persönliches Wachstum oft dort beginnt, wo Komfort endet.
Wir sprechen darüber:
Warum Gedanken, Ängste und Selbstzweifel häufig erlernte Muster sindWie Disziplin, Fokus und Routinen die Persönlichkeit verändern könnenWas Sacha in den Shaolin-Klöstern wirklich erlebt hatWarum Schmerz und Widerstand wichtige Lehrer sein können- Wie man mentale Blockaden erkennt und überwindetWas hinter Konzepten wie Chi, Lebensenergie und innerer Stabilität stecktWarum Komfort nicht automatisch zu Glück und Erfüllung führt- Wie man mehr Resilienz, Selbstvertrauen und emotionale Stärke entwickeltWeshalb viele Menschen ihr Potenzial nicht ausschöpfen- Welche Rolle Mut, Geduld, Demut und Fokus für ein erfülltes Leben spielen
Kapitel:
(00:00:00) Intro
(00:02:24) Aufgewachsen zwischen China und der Schweiz
(00:04:28) Was Shaolin-Kung-Fu wirklich bedeutet
(00:07:05) Wie Disziplin dein Leben verändert
(00:12:35) Was ist Chi? Die chinesische Sicht auf Lebensenergie
(00:22:24) Als Selbstzweifel und innere Blockaden sein Leben bestimmten
(00:26:32) Der Wendepunkt: Warum er alles hinter sich ließ
(00:29:06) Die „Kugel im Bauch“ und die Suche nach seinem Weg
(00:36:36) Warum man vor sich selbst nicht weglaufen kann
(00:41:04) Reisen, Auswandern und persönliche Entwicklung
(00:44:33) Karma, frühere Leben und Verantwortung
(00:57:02) Warum Shaolin-Mönche Schmerz trainieren
(01:01:12) Die wahre Herausforderung: Monotonie und Routine
(01:07:03) Warum Komfort nicht glücklich macht
(01:14:19) Was wir von Shaolin über Erfolg lernen können
(01:25:59) Die wichtigsten Shaolin-Tugenden
(01:28:08) Demut: Die unterschätzte Stärke
(01:35:22) Welche Tugenden Léon an sich selbst erkennt
(01:39:14) Fazit & wichtigste Erkenntnisse
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Moment 61: Facharzt: Der wahre Grund, warum du es allen recht machen willst
4 jun· Mindseed mit Léon Heimann
Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Dr. Jochen Peichl, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie. Er erklärt, warum hinter übermäßiger Hilfsbereitschaft und Anpassung oft keine Freundlichkeit, sondern die Angst vor Scham und Ablehnung steckt.
Themen des Podcast-Ausschnitts:Warum People Pleasing eine unbewusste Überlebensstrategie sein kannWie Scham Perfektionismus und Anpassung antreibtWeshalb viele Menschen verlernen, Nein zu sagen
Höre dir die ganze Folge an.
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„Der größte Fehler vieler Eltern ist gut gemeint“ | Jan-Uwe Rogge & Matthias Jung
3 jun· Mindseed mit Léon Heimann
Jan-Uwe Rogge, Erziehungsberater und Bestsellerautor, und Matthias Jung, Familiencoach, Autor und Pubertätsexperte, sprechen über einen der größten Irrtümer moderner Elternschaft: Warum viele gut gemeinte Erziehungsversuche genau das verschlimmern, was sie eigentlich verhindern wollen.
Immer mehr Eltern wollen alles richtig machen. Sie lesen Ratgeber, hören Podcasts, besuchen Seminare und hinterfragen jede Entscheidung. Doch was passiert, wenn Erziehung zum Optimierungsprojekt wird? Warum leiden so viele Eltern unter Perfektionismus, Schuldgefühlen und ständigem Druck? Und was brauchen Kinder wirklich, um selbstbewusst, resilient und eigenständig aufzuwachsen?
Unter anderem erfährst du:
Warum Perfektionismus in der Erziehung oft mehr schadet als hilftWeshalb Kinder nicht perfekte Eltern, sondern authentische Vorbilder brauchenWie Eltern Vertrauen statt Kontrolle entwickeln könnenWarum Selbstfürsorge eine Voraussetzung für gute Elternschaft istWeshalb Humor und Leichtigkeit im Familienalltag so wichtig sindWie Kinder lernen, ihre eigenen Grenzen wahrzunehmen und zu vertretenWarum Beziehung wichtiger ist als jede ErziehungstechnikWas Eltern von ihren Kindern lernen können
Kapitel:
(00:00:00) Intro
(00:02:33) Können Kinder selbst Grenzen setzen?
(00:12:12) Der größte Fehler vieler Eltern: fehlendes Vertrauen
(00:15:44) Können Kinder Gefahr selbst erkennen?
(00:18:18) Warum Eltern nur Begleiter sind
(00:20:18) Die Balance zwischen Schutz und Freiheit
(00:23:00) Bedürfnisorientierung beginnt bei den Eltern
(00:24:48) Perfektionismus in der Erziehung
(00:28:17) Kinder brauchen keine perfekten Eltern
(00:32:59) Warum Leichtigkeit in der Elternschaft oft verloren geht
(00:36:05) Der Druck, alles richtig machen zu wollen
(00:42:51) Das Herzgefühl von Eltern
(00:47:44) Warum Erziehungstechniken oft nicht funktionieren
(00:50:32) Sei einfach: Der unterschätzte Schlüssel guter Erziehung
(00:54:17) Lob, Anerkennung und Geschwisterdynamiken
(00:59:29) Kopf, Bauch und Herz in der Erziehung
(01:03:30) Was wir von Kindern lernen können
(01:07:06) Wie die eigene Kindheit Eltern prägt
(01:11:12) Was wir von unseren Eltern übernehmen
(01:15:24) Warum Entschuldigungen Kinder stärken
(01:19:04) Kinder brauchen Persönlichkeit statt Perfektion
(01:23:11) Was Großeltern Kindern wirklich mitgeben
(01:30:13) Die besondere Rolle von Oma und Opa
(01:39:47) Was Jan-Uwe Rogge von seinen Eltern gelernt hat
(01:43:31) Der Dreiklang guter Elternschaft
(01:49:30) Chill mal! Die wichtigste Botschaft an Eltern
(01:54:50) Die letzte Frage am Jan-Uwe und Matthias
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Buch „Grenzen setzen ist kein Kinderspiel“ *
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Matthias:
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Was hinter deinen Selbstzweifeln wirklich steckt | Sarah Desai
31 maj· Mindseed mit Léon Heimann
Sarah Desai ist Autorin und Coach für persönliche Entwicklung. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was wirklich hinter Selbstzweifeln steckt, warum so viele Menschen das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein, und weshalb Zweifel oft kein Zeichen von Schwäche sind, sondern wichtige Hinweise auf innere Konflikte, alte Prägungen und unbewusste Muster.
Viele Menschen glauben, mit ihnen stimme etwas nicht. Sie hinterfragen sich ständig, sabotieren ihre eigenen Ziele oder haben das Gefühl, nie genug zu sein. Sarah erklärt, warum Selbstzweifel häufig in unserer Kindheit, unserem Selbstwertgefühl und den Erwartungen unseres Umfelds verwurzelt sind – und weshalb mehr Selbstvertrauen nicht durch absolute Sicherheit entsteht, sondern durch einen neuen Umgang mit Unsicherheit.
Wir sprechen unter anderem über:
Warum Selbstzweifel oft kein Zeichen von Schwäche, sondern von Entwicklung sindWeshalb viele unserer Zweifel aus Kindheit, Prägungen und alten Glaubenssätzen entstehenWie Perfektionismus, Prokrastination und Selbstsabotage mit Selbstzweifeln zusammenhängenWoran du erkennst, ob ein Zweifel dich schützen oder kleinhalten willWie du lernst, trotz Unsicherheit ins Handeln zu kommen und dir selbst mehr zu vertrauen
(00:00:00) Intro
(00:04:39) Selbstzweifel erklärt: Wie sie entstehen
(00:07:15) Kindheit, Prägung & die Angst, nicht gut genugzu sein
(00:12:35) Das Impostor-Syndrom: Warum 70 % betroffen sind
(00:15:37) Sarahs eigene Erfahrungen mit Selbstzweifeln
(00:18:05) Sind Zweifel normal – oder ein Problem?
(00:21:06) Perfektionismus, Leistungsdruck & die Angst zuscheitern
(00:23:17) Selbstsabotage: Warum wir Chancen oft selbstzerstören
(00:26:56) Wiederkehrende Muster erkennen und verstehen
(00:30:18) Transgenerationale Traumata & das unsichtbare Erbe unserer Familie
(00:33:00) Der goldene Käfig: Wenn Erfolg plötzlich einengt
(00:35:49) Willst du wirklich weg – oder nur anders leben?
(00:36:48) Flucht oder echter Wunsch? Die entscheidende Frage
(00:39:30) Warum wir Masken tragen und uns anpassen
(00:44:12) Der Zusammenhang zwischen Selbstwert undSelbstzweifeln
(00:50:24) Warum Erfolg Selbstzweifel nicht verschwinden lässt
(00:57:18) Enttäuschung als Wegweiser für persönlicheEntwicklung
(01:04:40) Wie man lernt, Unsicherheit auszuhalten
(01:11:52) Warum wir ständig nach Sicherheit suchen
(01:18:47) Der Unterschied zwischen Angst und Intuition
(01:25:10) Wie Selbstvertrauen wirklich entsteht
(01:31:44) Selbstmitgefühl statt Selbstkritik
(01:38:53) Die letzte Frage an Sarah
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Moment 60: Psychiater: Warum Opfer immer wieder zum Täter zurückkehren
28 maj· Mindseed mit Léon Heimann
Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Lutz-Ulrich Besser, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, und Ulrike Held, Traumatherapeutin. Sie zeigen, warum Trauma Menschen emotional an genau die Personen binden kann, die ihnen Schaden zufügen.
Themen des Podcast-Ausschnitts:
Warum das Bindungssystem in Extremsituationen aktiviert wirdWie emotionale Abhängigkeit und Traumabindung entstehenWeshalb Opfer Täter oft nicht einfach verlassen können
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Verhaltensexperte: Deine Gedanken sind nur erlernte Reflexe
27 maj· Mindseed mit Léon Heimann
Sacha Bachim ist Psychotherapeut, Autor des Bestsellers „Therapie To Go“ und Experte für Glaubenssätze, Verhaltensmuster und mentale Gesundheit. In dieser Podcastfolge erklärt er, warum viele Gedanken, die wir für unsere Persönlichkeit halten, eigentlich nur erlernte Reflexe sind – geprägt durch Kindheit, Leistungsdruck und die Art, wie wir mit uns selbst sprechen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum viele deiner Gedanken nur erlernte Verhaltensreflexe sindWie Glaubenssätze und Kindheitserfahrungen dein Denken prägenWarum das Wort „Ich muss“ Stress im Gehirn auslösen kannWie du Grübeln von echter Veränderung unterscheiden lernstWeshalb rationales Denken wichtiger ist als positives DenkenWie die ABC-Methode hilft, automatische Gedanken bewusster wahrzunehmen
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:02:35) – Warum Veränderung selbst dann schwer ist, wenn wir wissen, was gut für uns wäre
(00:06:59) – Warum wir andere oft ernster nehmen als uns selbst
(00:12:01) – „Ich bin nicht gut genug“: Wie Glaubenssätze entstehen
(00:17:14) – Die 4 Ebenen deiner Gedanken: Wie Gefühle und Verhalten entstehen
(00:21:03) – Die ABC-Methode: Warum nicht die Situation dein Gefühl auslöst
(00:23:37) – Positives Denken reicht nicht: Was wirklich Veränderung bewirkt
(00:27:07) – Warum deine Gedanken oft nur alte Reflexe sind
(00:30:30) – Bewusst statt automatisch: Wie du Abstand zu deinen Gedanken gewinnst
(00:35:23) – Das Wort „Ich muss“: Wie Sprache dein Stresssystem beeinflusst
(00:42:23) – Warum „Ich will“ dein Denken verändern kann
(00:59:32) – Grübeln verstehen: Warum dein Kopf keine Ruhe gibt
(01:01:21) – Die Methode gegen Gedankenkarusselle und Overthinking
(01:08:26) – Veränderung ohne Zwang: Warum Kontrolle oft das Problem verstärkt
(01:10:28) – Humor, Perfektionismus und der gesunde Blick auf dich selbst
(01:15:19) – Was mentale Gesundheit wirklich bedeutet
(01:19:13) – Die letzte Frage an Sacha
Folge Sacha:
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IKIGAI-Autor: Erfüllung folgt einer Logik - die meisten kennen sie nicht
24 maj· Mindseed mit Léon Heimann
Diese Folge wurde in Barcelona auf Englisch aufgenommen. Wenn du lieber die deutsche Synchronisation hören möchtest, findest du sie auf meinem YouTube-Kanal.
Francesc Miralles ist Co-Autor von IKIGAI, einem der weltweit einflussreichsten Bücher über Lebenssinn, Erfüllung und ein bedeutungsvolles Leben. In dieser Folge erklärt er, warum Glück kein Zufall ist – und warum Erfüllung oft einem Muster folgt, das die meisten Menschen nie erkennen.
Warum erreichen so viele Menschen Erfolg und fühlen sich trotzdem leer? Warum bleiben Menschen in Leben stecken, die sie nicht wirklich erfüllen? Und wie findet man heraus, was dem eigenen Leben wirklich Sinn gibt, wenn man sich verloren, festgefahren oder von sich selbst entfremdet fühlt?
Gemeinsam sprechen wir über Ikigai, Lebenssinn, Flow–Zustände, Leidenschaft, Selbstwert, persönliche Entwicklung, mentale Gesundheit, Disziplin, Neuanfänge, Beziehungen und die Angst vor Veränderung. Francesc erzählt außerdem seine eigene Geschichte: wie er sich als Außenseiter fühlte, in der Schule scheiterte, Sicherheit hinter sich ließ und sein Leben neu aufbaute, um dem zu folgen, was ihm wirklich wichtig war.
In dieser Folge erfährst du:
Warum sich so viele Menschen trotz Erfolg unglücklich fühlenWie Angst und Komfort Menschen in einem unerfüllten Leben festhalten Warum deine Leidenschaften aus der Kindheit deinen wahren Lebenszweck offenbaren könnenWie du dich neu erfindest, wenn dein aktuelles Leben dich nicht mehr erfülltWarum Erfüllung aus Sinn, Wachstum und dem Helfen anderer entsteht
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:03:05) – Was Ikigai wirklich bedeutet
(00:05:36) – Die Herkunft von Ikigai und die Okinawa Blue Zone
(00:09:15) – Sich wie ein Außenseiter fühlen und in der Schule scheitern
(00:13:20) – Warum Menschen Energie auf Dinge verschwenden, die sie nicht kontrollieren können
(00:16:38) – Wie du Fokus zurückgewinnst und deinen Geist disziplinierst
(00:18:07) – Flow-Zustände, Lebenssinn und Glück
(00:19:13) – Was du tun kannst, wenn du deine Leidenschaft nicht kennst
(00:21:11) – Hinweise aus der Kindheit: Was dein jüngeres Ich dir zeigen kann
(00:27:37) – Warum die meisten Menschen ihr Leben nie verändern
(00:30:06) – Depression, Risiko und der Mut, neu anzufangen
(00:32:48) – Warum sich dein Ikigai im Laufe des Lebens verändert
(00:36:02) – Erfolg ohne Erfüllung
(00:39:23) – Dich neu erfinden, nachdem du dein Ziel erreicht hast
(00:44:42) – Das Ikigai des Geldes: Wie du deine Leidenschaft zum Beruf machst
(00:46:06) – Warum die meisten Menschen zu früh aufgeben
(00:52:31) – Die innere Haltung, die du brauchst, um etwas Sinnvolles aufzubauen
(00:54:59) – Die spirituelle Seite von Ikigai
(00:58:56) – Warum anderen zu helfen Sinn stiftet
(01:00:40) – Zeit, Prioritäten und die Kunst, Nein zu sagen
(01:08:32) – Sich anders fühlen und herausfinden, wo du hingehörst
(01:10:03) – Beziehungen, Selbstwert und Projektion
(01:17:18) – Francescs letzte Botschaft
Folge Francesc:
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Moment 59: „Allein fühle ich mich am sichersten“ – warum Nähe Angst macht
21 maj· Mindseed mit Léon Heimann
Linda-Marlen Leinweber, Psychologin und Coach, macht deutlich, warum Menschen manchmal genau dann emotional dichtmachen, wenn ihnen jemand wirklich nahekommt.
Themen des Podcast-Ausschnitts:
Warum Nähe alte Ängste aktivieren kannWie emotionale Schutzmechanismen entstehenWeshalb Bindungsangst oft ein Versuch von Selbstschutz ist
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Avsnitt

„Ich hab ein VIDEO VON UNS BEIM S**“ – über Manipulation in Beziehungen

Moment 65: Toxische Partner: So verlieren sie ihre Macht

Warum Nähe vielen Menschen so schwerfällt – und wie sie wieder möglich wird

Sich selbst verändern wollen – so gelingt es | Jens Corssen

Moment 64: Warum Glück dich erst findet, wenn du aufhörst zu suchen

Trauma-Experten: Toxische Beziehungen sind oft ein altes Muster

Minimalismus-Coach: Wie Besitz dein Denken formt - und wie du loslässt

Moment 63: Die Kraft echter Begegnungen | Gemeinsam. Meer. Sein.

Wie du DEINE RICHTUNG im Leben findest | Dr. Volker Busch

„Du gibst den FRAUEN DIE SCHULD!“ – die Narzissmus-Debatte

Moment 62: Die wichtigste Erziehungsregel hat nichts mit Kindern zu tun

Warum sich die richtige Entscheidung oft falsch anfühlt | Lea Banasch

Mit 17 ins Shaolin-Kloster – "Auf das Leben war ich nicht vorbereitet"

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