Avsnitt
-
VÀlkommen till denna kroppsscanning som bjuder in till mer tystnad. Vi lÄter vÄr uppmÀrksamhet röra sig runt i kroppen och bjuder ocksÄ in stunder av stillhet.
LÄter vÄr fokus vilsamt röra sig i vÄr egen kropp, blir medvetna och samtidigt övar vi i att slÀppa taget.
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfulness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
VÀlkommen till denna lugnande, jordande meditation. Vi utforskar hur det kÀnns att bli buren av jorden, att vila tryggt dÀr vi befinner oss just nu.
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
âš Dela gĂ€rna podden pĂ„ Instagram - tagga dĂ„ â â â â â @camillastrandmark_yogamindâ â â â â
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ â â â â â https://yogamindonline.seâ â â â â
-
Saknas det avsnitt?
-
Vi utforskar vĂ„r kropps position och hĂ„llning. Ăvningen Ă€r stĂ„ende, sĂ„ den passar fint att göra nĂ€rsomhelst under dagen till exempel dĂ„ du stĂ„r i en kö, vĂ€ntar pĂ„ bussen eller bara har nĂ„gra minuter över och vill grunda dig i nuet.
Vi mjuknar in i vÄr egen kropp, aktiverar vÄr kroppsstrumpa, lÄter sinnet stillna och bara Àr för en stund.
NÀr du gjort meditationen guidat nÄgra gÄnger kan du sedan guida dig sjÀlv pÄ egen hand.
đ Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
âš Dela gĂ€rna podden pĂ„ Instagram - tagga dĂ„ â â â â @camillastrandmark_yogamindâ â â â
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ â â â â https://yogamindonline.seâ â â â
-
VÀlkommen till denna meditation som Àr för att hjÀlpa oss att slÀppa taget om oro och Ängest. Vi riktar uppmÀrksamheten till tyngd, spÀnningar, stress, oro eller Ängest och lÄter vattenfallet hjÀlpa oss att acceptera och slÀppa taget.
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
âš Dela gĂ€rna podden pĂ„ Instagram - tagga dĂ„ â â â @camillastrandmark_yogamindâ â â
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ â â â https://yogamindonline.seâ â â
-
VÀlkommen till denna övning i 3-stegs andning. Vi hittar först in i vÄr position, hittar det neutrala andetaget, mjuknar. Sà börjar vi att bjuda in lite lÀngre lite djupare andetag med start i botten pÄ magen, fyller först magen, bröstkorgen och sÄ hela vÀgen upp till nyckelbenen.
Om du vill kan du rÀkna till 4-5-6 vid inandning, hÄlla andetaget och rÀkna till 1-2-3, sedan andas ut pÄ samma siffra som du andades in och hÄlla andetaget ute pÄ samma siffra som du höll inandningen, innan du bjuder in nÀsta andetag.
NJUT av andetagetđ„°
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
âš Dela gĂ€rna podden pĂ„ Instagram - tagga dĂ„ â â @camillastrandmark_yogamindâ â
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ â â https://yogamindonline.seâ â
-
VĂ€lkommen till en Yoga Nidra för Vilaâ„ïž
Kom till rÀtta i en skön liggande position, vi kommer att göra en traditionell yoga nidra, som ocksÄ kallas för yogisk sömn. Vi utforskar vÄra medvetandenivÄer och hjÀlper kroppen att slÀppa taget och bara via. VÀxlar över frÄn görandet till varandet.
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
âš Dela gĂ€rna podden pĂ„ Instagram - tagga dĂ„ â @camillastrandmark_yogamindâ
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ â https://yogamindonline.seâ
-
VÀlkommen till meditationen morgonens klarhet. Denna meditation passar bara att göra pÄ morgonen, vi visualiserar dagen gry, bjuder in till att kÀnna efter vad vi behöver och visualiserar solen lÄngsamt stiga tillsammans med vÄr intention eller önskan för dagen.
Meditationen Àr ca 7 minuter lÄng och kan göras sittande eller liggande.
đ Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
-
VÀlkommen till en andningsövning dÀr vi fyller pÄ det som vi ha mer av, det som vi önskar, och samtidigt slÀpper taget om det som vi inte lÀngre behöver.
Vi anvÀnder andetagets kraft för att mjukna och lÄta vÄra önskningar och intentioner fÄ ta plats och lÄter det som vi vill bli av med fÄ pustas bort.
Meditationen Àr 10 minuter lÄng och kan göras sittande eller liggande.
đ Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
-
Varmt vÀlkommen till denna liggande meditation, vi landar in i vÄr egna trygghet med hjÀlp av kropp, andetag och sinne. Vi visualiserar vÄr egna trygga plats och ger oss sjÀlva en nÀrande, ÄterhÀmtande stund.
đ Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
-
Welcome to this short mindfulness meditation that gives you a break at any time during the day. A moment for you to just land, feel your body, gather energy, and pause from the impressions of the outside world. We will turn our attention to inner self and let everything slow down for a moment.
đ Camilla
đ If you like the podcast, please leave a review - your words help spread yoga & mindfulness.đ Make sure you don't miss an episode by subscribing in e.g. Apple Podcasts or Spotify.âš Feel free to share the podcast on Instagram - then tag @camillastrandmark_yogamindâWould you like to know more about our courses/classes & coaching? - Check out https://yogamindonline.se
-
Varmt vÀlkommen till denna Yoga Nidra dÀr vi kommer att sprida ett glimmrande, varmt, nÀrande skimmer över oss för att hjÀlpa oss att mjukna och slÀppa taget.
Nidran passar perfekt att göra i sÀngen för att somna lÀttare eller om du vill ha en paus under dagen.
Yoga Nidra översĂ€tts till âyogisk sömnâ det Ă€r en meditationsform dĂ€r olika stadier av medvetenhet utforskas. Det Ă€r ett tillstĂ„nd dĂ€r vi befinner oss pĂ„ grĂ€nsen mellan vaken och sovande (liminal space).
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
Varmt vÀlkommen till den hÀr andningsövningen. Vi praktiserar det fulla yogiska andetaget tillsammans. Fyller först bukhÄlan, och sedan bröstkorgen, hela vÀgen upp till vÄra nyckelben, hÄller dÀr andetaget inne ett ögonblick innan vi slÀpper ut luften uppifrÄn och ner. En övning som stimulerar vÄrat lymfatiska flöde, stÀrker vÄra andningsmuskler, diafragma och ger oss balans.
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
Welcome to this grounding mountain meditation. Visualize the most beautiful mountain you have ever seen infront of you. Let your body and the mountain become one. Explore the mountain, and your body, the inner and outer climate. The mountain is steady, grounded, stands firm, like you are.
The mountain has a lot to teach us - if we listen to it.
â„ïž Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
-
Varmt vÀlkommen till denna Yoga Nidra för att slÀppa taget om stress.
Yoga Nidra Àr en djup och avslappnande meditationsteknik som gör att du kan slÀppa taget om sÄdant du inte lÀngre behöver och fÄ kontakt med ditt djupare jag. Yoga Nidra kallas ocksÄ för Yogisk sömn, du kan anvÀnda guidningen för att somna, en stunds vila eller om du verkligen vill slÀppa taget om stress som finns runt dig.
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
-
Paus
En kort mindfulnessövning som ger dig en paus nÀrsomhelst under dagen. En stund för dig att bara landa, kÀnna in kroppen, hÀmta energi, och pausa frÄn omvÀrldens intryck. I övningen vÀnder du uppmÀrksamheten till ditt inre och lÄter allt sakta ner för en stund.
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfulness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se/mindfulness-mbsr/ đ
-
Varmt vĂ€lkommen till denna SagoNidra som passar sĂ„vĂ€l vuxna men kanske Ă€nnu mer barn, som vill slappna av en stund eller fĂ„ hjĂ€lp att somna. VĂ„rat favorit gossedjur, docka, snuttefilt eller husdjur fĂ„r vara med oss i denna yoganidraâ„ïž
Ett vackert magiskt glitter kommer att strösslas pĂ„ oss, det kommer att hjĂ€lpa oss att slappna av och kanske ocksĂ„ somnaâš
Yoga Nidra översĂ€tts till âyogisk sömnâ det Ă€r en meditationsform dĂ€r olika stadier av medvetenhet utforskas, Nidra kan anvĂ€ndas med fördel pĂ„ kvĂ€llen inför sĂ€nggĂ„endet eller för en stunds paus under dagen. SĂ„ lĂ€gg dig bekvĂ€mt, gĂ€rna i sĂ€ngen och följ min röst.
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida yoga & mindfulness till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se
đ
-
Welcome to this Yoga Nidra with focus on letting go.
Yoga Nidra translates to "yogic sleep" it is a form of guided meditation where different stages of awareness are explored. We are exploring the border between awake and asleep, the hypnagogic space. Being in that space can help us heal the body, lower our stress levels and decrease anxiety.
This guided yoga Nidra is designed to help you let go, let go of everything around you so just can be for a while. Research shows that a wandering mind is an unhappy mind, so being in the present moment can actually help us be happier and more content.
You can use this Nidra if you want to go asleep or if you need a nurturing rest during the day.
Love Camillaâ„ïž
Please share: @camillastrandmark_yogamind
Web: https://yogamindonline.se
-
VÀlkommen till denna korta kroppsscanning som du kan göra liggande eller sittande. Guidningen Àr 15 minuter lÄng. Vi förestÀller oss att vi lyser med en ficklampa pÄ olika delar av kroppen och lÄter hela kroppen bli tung och avslappnad.
Du kan göra kroppsscanningen nÀrsomhelst under dagen dÄ du behöver en kort paus eller inför sÀnggÄendet.
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfulness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se đ
-
VÀlkommen till denna Yoga Nidra som förbereder dig för sömn. Kanske vill du praktisera denna nidra i sÀngen och lÄta dig somna till guidningen. Kanske vill du göra nidran för att fÄ en paus under dagen.
Guidningen Àr cirka 20 minuter, dÀrefter följer 20 minuters mjuk avslappnande musik.
Sov gott, sov gott, sov gott,
Kram Camilla
đ Om du gillar podden fĂ„r du gĂ€rna lĂ€mna en recension - dina ord hjĂ€lper till att sprida mindfulness & nĂ€rvaro till fler.
đ Se till att du inte missar nĂ„got avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
⚠Dela gÀrna podden pÄ Instagram - tagga dÄ @camillastrandmark_yogamind
âVill du veta mer om vĂ„ra kurser/klasser & coaching? - Kolla in pĂ„ https://yogamindonline.se đ
-
Yoga Nidra translates to "yogic sleep" and is a form of guided meditation where different stages of awareness are explored. We are exploring the border between awake and asleep, the liminal space or the hypnagogic space. Being in that space can help us heal the body, lower our stress levels and decrease anxiety.
This guided yoga Nidra is designed to prepare you for sleep and/or promote a deep level of relaxation. Drift off into a deep restful sleep as you progressively relax, soften and release.
You can use the Nidra if you can't fall asleep at night or if you wake up in the middle of the night and can't go back to sleep. Even though the intention is sleep - don't be hard on yourself. Maybe youâre drifting into sleep maybe not, both is ok. Even if you don't fall asleep, the Nidra has a nurturing and calming effect on your nervous system.
Love Camillaâ„ïž
Please share: @camillastrandmark_yogamind
Web: https://yogamindonline.se
- Visa fler