Avsnitt
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在今集播客中，總結了一年來的心路歷程，並深入探討了我所創建的「態度公式」的演譯,分享了如何利用這個公式改變你的想法、情緒和行動，從而獲得更好的生活結果。通過分析不同情況，在這裡，我鼓勵你，掌握積極態度的魔力，並再次強調，練習和自我觀察是非常重要，以持續改善生活質量和追求所想要的結果。我相信你們，每個人都有價值，可以完成更大的可能，在新的一年中實現更大的進步。
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今集的播客，主要回答了聽眾提出的幾個問題，深入探討如何清理思緒、處理家庭衝突、工作困境及應對日常生活中的煩惱。再次強調，改變思維模式是解決問題的關鍵，並給予你實用的建議，幫助你在面對困難時找到平靜與力量。鼓勵大家在生活中尋找內心的力量，改變思維，提升自己的生活質量，並用開放的心態面對挑戰和批評。
問題包括 ：
1. 如何清理思緒，改變對家人或他人行為的負面看法？
2. 面對工作上的忽視和困境，如何保持積極心態並尋找突破口？
3. 當遇到無法控制的外部行為（如開車時他人違規）時，如何保持內心的平靜？
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Saknas det avsnitt?
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在這集「批評」的主題播客中，分析了為何人們害怕批評及其對我們情緒的影響。批評背後有不同的動機，如價值觀、情感發洩或自我優越感等。當我們學會分辨批評中的真相，避免被負面批評牽制，同時保持開放的態度，將批評轉化為成長的機會。透過理解和應對批評，我們可以更好地掌控自己的情緒和生活，勇敢展現自我。
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在今集播客中，我們探討了「指責」與「承擔責任」的區別。人們常常因為自己的負面情緒而指責他人，而非對自己的感受負責。承擔責任並不是自責，而是擁有對自己情緒、行為和結果的掌控能力，這樣才能夠真正改變自己的生活和人際關係。通過這樣的轉變，我們能夠找到內在的力量，擁有改變現狀的主動權。
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這集播客「那又怎樣」探討了這句話在日常生活中的強大作用。「那又怎樣」幫助我們重整思緒、減輕壓力、改變消極信念。透過深入了解大腦的系統，我們可以利用「那又怎樣」這個問題，打破固有的思維模式，提升生活質量。「又怎樣」幫助我們過濾不必要的情緒干擾，專注於真正重要的事情。這個問題能挑戰我們的信念，面對批評或困難時，如何使用這個問題找到新的解決方法，改變思維方式，從而改變我們的生活，讓生活更積極、更有力量。
隱形大猩猩實驗：
http://www.theinvisiblegorilla.com/gorilla_experiment.html
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在本集播客中，我們探討了一個簡單但強大的概念：二元思維，又稱「非黑即白」的思維模式。許多人，經常將事物簡化為絕對的好或壞、對或錯。這樣的思維方式雖然能快速做出判斷，減輕大腦的負擔，但也讓我們失去了批判性思考的機會。通過理解和挑戰這種思維模式，我們能更全面地看待問題，從而更好地應對生活中的各種挑戰。本集將教你如何識別並超越這種二元思維，以獲得更大的心理自由和成長。
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這集播客探討內疚情感，內疚雖然有時候能激勵人，但也可能困擾生活，引起負面情緒。這一集播客分享如何正視內疚，並以建設性的方式處理它。內疚，只是一種提示，提醒我們注意可能需要改進的方面，而不應該讓它成為壓倒生活的情緒。通過找到內疚的根源，可以去思考如何改善自己的情感健康，以及如何建立更健康的情感關係。
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這集播客分享兩部真人真事改編的勵志電影：
《幸福來敲門》和《最貧窮的哈佛女孩》。故事展示了主角如何在極端困境中透過教育和堅持不懈改變自己的命運。而擁有這些韌性和毅力，是每個人都可以做到，但前提是要容許自己做到五個條件。這些條件包括有明確的目標、積極的情緒力量、持續的學習態度、負責任的選擇和行動。透過這些感人的故事，提醒我們不論生活多麼艱難，我們都有能力重寫自己的未來，展現出人類精神的不屈不撓。
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這集播客探討了今時今日社會中消費與創造的平衡問題。無論是成人還是孩子，我們的日常生活往往被消費行為所主導，如滑手機、購物和觀看社交媒體，而忽略了創造的重要性。創造不僅指產生實體產品，也包括創意、解決方案和日常工作的改進。重點在消費和創造之間，找到平衡，這不僅能豐富個人生活，也能正面影響周圍的人。如何在日常生活中激發創造力，減少被動消費？這一集可能幫助你，理解消費和創造背後的原因，從而達到生活的豐富和平衡。
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今天我們探討“受苦”這個主題。為何生活中問題不斷，為何我們不斷受苦？我們該如何停止受苦呢？生活中的種種挑戰，從小事到大問題，都讓我們感到困擾，讓我們受苦。工作壓力、人際關係的糾葛，生活似乎無處不在地讓我們感到煩惱和受苦。我們一直在尋找解決方案，但有時候似乎無法找到，陷入困境。單靠正面思考，可以消除情感上的痛苦嗎？痛苦是我們的一部分，無法避免。但如何面對？這需要我們理解自己的思維模式，從根本上改變我們對待痛苦的態度。只有這樣，我們才能走出痛苦，活出真正的自己。
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這集播客將討論"公平 VS 不公平"的主題。在日常生活中，不公平的情況層出不窮，無論是在工作場所、家庭還是學校。從工作晉升到家務分工，不公平無處不在。公平是對待每個人都一樣，不受偏見或歧視的原則，是建立公正、平等社會的基石。我們都想要公平的社會，被公平的對待，無奈有時候，我們也會不知不覺做出不公平的事情。另外，大腦對不公平有強烈反應，但我們可以覺醒，尋找解決方案來應對不公平。公平是一種態度，透過提升自己，我們可以更好地應對生活中的挑戰。
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今集播客，我們將深入探討標籤在我們生活中的普遍存在，以及它們對我們的心理、行為和身份的影響。從個人身份到社會地位，標籤無處不在，它們可以影響我們的想法、感受和行為，塑造了我們如何看待自己和他人。我們將談談標籤的定義、形成原因以及如何擺脫負面標籤的束縛。標籤只是一個指標，我們有能力去改變這些標籤，重新定義自己。接受標籤的存在，重新定義自己的身份。
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這一集播客和大家討論挑戰性關係，這是一個99%的人都會遇到的問題。從工作到家庭，從朋友到伴侶，我們都可能遭遇這種情況。有時候，這些關係讓我們感到沮喪、焦慮、困惑，甚至懷疑自己。無論是職場上的衝突、家庭矛盾，還是與伴侶的摩擦，這些都可能是挑戰性關係的表現。如何給自己能力去回應難相處的人？讓挑戰性的關性不再那麼讓人困擾，這一集可能啟發你找到答案。
挑戰性關係不僅是一個問題，也是一個機會。通過面對這些關係，我們有機會讓自己變得更好，更成熟，更滿足。
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這集播客談論了選擇的重要性。許多人在人生的交叉點或困境中感到困惑，但選擇卻是塑造我們未來的關鍵。我們的生活不僅由出生和死亡界定，更在於中間的選擇。透過意識和潛意識的思維，我們做出選擇，並承擔後果。選擇可能帶來期待、焦慮等複雜情緒，但承擔責任是成長的關鍵。最後，鼓勵大家勇敢面對選擇，因為每個選擇都是人生的一部分，都能帶來成長和學習的機會。
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今天我們將探討童話故事對我們的影響。童話如灰姑娘、美女與野獸塑造了我們對夢想、愛和人際關係的看法。但現實中，人生不總是童話般美好。我們期待白馬王子的出現，卻忽略了自己成為英雄的能力。童話中的故事情節簡單，而現實則複雜。我們常被社會期望塑造，但我們的感受是由自己的想法引起的。讓我們重寫自己的故事，創造屬於我們的幸福生活。要記住，生活中的情感有正面，有負面，接受這個事實，是走向幸福的第一步。
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這一集的podcast探討心態和挑戰，稱之為「不可能之牆」。探討人們在面對目標時的本能反應，以及克服障礙所需的努力。強調成功前的多次失敗是必然，挑戰以不同方式行事的可怕性。「不可能之牆」, 解釋了簡單任務背後的心理阻礙，並指出這些阻礙建立在失敗經驗的基礎上。理解不可能的來源，學習管理大腦思維，並強調負責任的態度對克服挑戰的重要性。
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這一集播客突破傳統，強調「現在」就是最好的時刻。探討活在當下的重要性，拋開過去與未來的枷鎖。不僅說當下的力量與平靜，更強調深思熟慮、建設性思維，拋開衝動行為。當中教導鼓勵接受現實，意識內在平靜，並在任何狀況下找到快樂。這一集主張活在當下，不受外在環境制約，並教導如何計劃未來，不失去現在的豐富體驗。快樂源自內在，「現在」已擁有一切能力體驗喜悅。
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這一集播客探討了對未來的期望和挑戰。許多人在考慮未來時感到猶豫，可能認為追求更大目標太難實現，更願意維持現狀。在這集播客中強調了改變現狀的重要性，並提到人們在生活各方面，面對變化和不確定時期時可能遇到的挑戰。
這集的目標是幫助人們理解這些變化，提供一些啟發，並指導如何順利度過這段時期，創造更好的未來。
強調了設定目標的重要性，透過行動將夢想變為現實的過程，不要失去對未來的夢想和期望。
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很多時候，人們會太過專注過去，特別是那些帶來傷痛或者讓人懷念的事情。這集播客探討如何正視過去，並以建設性的方式處理工作和人際關係中的不如意。我們的大腦常常在過去或未來徘徊，提出了如何停止沉浸在過去、擺脫負面思維的方法。強調釋放過去的重要性，但也別過度陷入故事中的危險。透過重新定義過去的標題，以及選擇以怎樣的方式思考過去，以改變思維模式。人們對於過去的定義以及面對挑戰的心態，從而建立更強大的自信心。
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可以讓自己更好的事情，但你想做卻不能做或不敢做？你無法擁有你想要的生活？這一集播客探討自我懷疑的根源和影響，以及如何面對和克服這種情感。自我懷疑是一種選擇，而相信自己同樣是一種選擇。懷疑的想法只是一種模式，你可以選擇打破這個模式，選擇相信自己，相信你的能力，追求夢想並克服障礙。
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