Avsnitt
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Eh già perché quella volta che hai voglia di invitare a cena le pausiste come te sei in procinto di intraprendere un'impresa titanica. Per dover di cronaca sono da beccare nella fase ON del buon umore, ovvero quando bastano solo 253 messaggi per accordarsi, sul quando, dove e chi porta cosa…..?
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Capita anche a te?
A un certo punto della vita arriva per noi donne un momento che non vorresti arrivasse mai, peggio del cambio dell’ armadio, sempre quello che preferivi (una volta) al posto di allenarti.
Arriva lei, la regina... hot flash … la vampata. -
Saknas det avsnitt?
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Lo so che ami camminare ma per stare bene e avere i risultati che desideri, da oggi camminare non è più sufficiente.
L’allenamento ideale della pausista doc è un allenamento completo, mirato e organizzato.
Togli dalla mente l’immagine della signora canuta tutta in ordine con il pesetto rosa stile matita che fa attività sorridendo e sostituiscila con l’immagine di una donna un po’ spettinata che esegue allenamenti di yoga, postura, cardio-fitness e forza sempre sorridendo. -
Iniziare un allenamento per alcune di voi può sembrare sempre l'ostacolo più impegnativo.
Ed è proprio così, hai ragione. Il cervello, come avrai già sentito, è progettato per farti risparmiare energia quindi per farti scegliere sempre la strada meno faticosa.
ECCO perché ogni scusa è sempre così seducente, ammagliante, attraente addirittura diventa figo anche il cambio dell’ armadio fuori stagione piuttosto che allenarti.
Il problema non è avere la motivazione ma creare l’ abitudine ad allenarti. -
Nell’arco della nostra vita, in linea generale, incontriamo tre grandi M momenti in cui l’immagine del corpo identifica il nostro valore di donna sia dal punto di vista biologico che emotivo.
M di menarca
M di maternità
M di menopausa.
Tre grandi momenti di vita dove l’osservarci allo specchio diventa un processo di auto-accettazione oppure un processo di non accettazione perché le prime ad auto sabotarci siamo proprio noi stesse. -
Come promesso eccoci di nuovo insieme per questa routine mattutina contro i dolori articolari, tipici della menopausa.
Sei pronta? Se stai camminando o facendo altro questa routine mattutina la puoi eseguire al tuo risveglio nei prossimi giorni. Una sana routine al mattino ti permette di iniziare la giornata con la carica e l’energia giusta. È vero, le prime volte è una fatica anche alzarsi 5 minuti prima ma abbi fede, inizia e troverai benessere.
Eccoti come fare! -
Tutto nasce proprio da loro, le mie pausiste che ogni giorno mi seguono, mi supportano e mi fanno compagnia sui social. Io sono Gió meglio conosciuta sui social come lagiofitness.
È giunto il momento di sdoganare questo periodo di vita che ricordo essere fisiologico, naturale, certo e trasformare tutte le incertezze annesse in scoperte.
Ecco l’idea di menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento.
Qui scoprirai come funziona il tuo corpo e come sentirti meglio; conoscere spesso aiuta ad accogliere in modo differente ciò che ci spaventa. Ti insegneremo piccole routine pratiche utili per livellare i livelli di stress, per rinforzare i tuoi muscoli, liberare le tue articolazioni, ridurre quelle fastidiossisime vampate, insomma qui con noi starai bene proprio bene, diventeremo le tue amiche di podcast; ricordati cara amica pausista che se stiamo bene noi, stanno bene anche le persone che chi ci circondano.
La tua trasformazione inizia da qui, da un nuovo capitolo, da una nuova consapevolezza di te stessa e da uno specchio sul quale ogni mattina leggi la scritta Tu sei bella.
Perché è proprio così che inizierai la tua giornata, con un nuovo sorriso e una nuova energia.
