Avsnitt
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Dünnhäutig, gereizt, schlecht drauf: Ich kenne mich so nicht, und ich will so auch nicht sein. Muss ich das aushalten? Sind das hier Stimmungsschwankungen, die mit Östrogen besser werden könnten? Oder habe ich es mit einer Depression zu tun, die in die Hände eines Psychiaters oder Psychotherapeutin gehört? Oder... ist das doch einfach noch normal??? Diana im Gespräch mit Hormonspezialistin und Gynäkologin Dr. Anneliese Schwenkhagen und der Psychotherapeutin und Psychiaterin Dr. Andrea Krüger, über schlechte Stimmung, Depressionen und Ängste in der Phase der großen hormonellen Schwankungen.
ZITAT: "Wir wünschen uns, dass Frauen nicht alles aushalten, sondern sich Hilfe holen. Das gilt sowohl für Wechseljahresbeschwerden, als auch für mentale Gesundheitsprobleme."
Tipps & Links zur Folge
Dr. Anneliese Schwenkhagen im Netz: hormone-hamburg.de
...und auf Instagram: @hormon_akademie_hamburg
Dr. Andrea Krüger im Netz: stabile-psyche.de
MENO AN MICH Folge 72: "Ich kann nicht mehr! Burnout oder 'nur' die Wechseljahre?" mit Dr. Katrin Schaudig
Anneliese Schwenkhagen, Almut Dorn, Anke Rohde: "PMDS als Herausforderung. Die Prämenstruelle Dysphorische Störung als schwerste Form des PMS (Rat + Hilfe)". 236 Seiten, Kohlhammer, 2022.
Diana auf Insta: @apothekerin_ihres_vertrauens
Julia auf Insta: @julia_schmidtjortzig
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Heute ist Susanne Matthiesen zu Gast, lange Jahre als leitende Redakteurin in politischen Talkshows tätig und Bestsellerautorin. Vielleicht kennt Ihr noch Ozelot und Friesennerz, den Sylt-Roman, mit dem die gebürtige Sylterin einen Bestseller landete. In Diese eine Liebe wird nie zu Ende gehen gings dann nochmal um die Jugend auf Sylt in den wilden Achtzigern, als die Insel Dank Wochenendticket von Punks geflutet wurde. Jetzt hat sie jedenfalls einen neuen Roman geschrieben, in dem es um Frauen wie sie geht: Babyboomerinnen, die in die Jahre kommen und plötzlich merken: 'Äh Moment mal, das haben wir uns irgendwie anders vorgestellt'. Lass uns nochmal los heißt er, und er spielt in ihrer Wahlheimat Berlin Kreuzberg, genauer gesagt in einem Haus voll frauenbewegter, kluger Frauen, die in die Jahre kommen und keinerlei Absicht haben, in den Ruhestand zu gehen. Warum auch? Die Rente reicht eh nicht und sie haben noch ne Menge zu sagen. So wie Susanne Matthiesen. ZITAT: "Was wir älteren Feministinnen übersehen haben, ist, dass wir uns eigentlich nur in ein männliches System eingefügt haben und dessen Regeln gefolgt sind. Aber es braucht viel mehr als das."
Insta: @susanne_matthiessen und @ullsteinbuchverlage
https://susannematthiessen.de/
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Saknas det avsnitt?
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Gibt es ein Bewegungsgen? Gibt es Leute, denen die Freude an Bewegung einfach in die Wiege gelegt ist? Schon, glaubt Personal Trainerin Anja Jancke-Souhr. So wie es auch Leute gibt, bei denen einfach weniger Glückshormone ausgeschüttet werden, wenn sie Sport machen. Aber alle können den Weg hin zu mehr Bewegung finden, sagt Anja. Diana spricht mit ihr über Sport in der Lebensmitte, wenn man noch nie welchen gemacht hat, warum Perfektionismus vielen eine Falle stellt und was sie bei ihren Kursen speziell für mittelalte Frauen anders macht als sonst.
ZITAT: „Es ist ja immer ein Wunderwerk, wie der Körper adaptiert. Wenn man noch nie Sport gemacht hat, ist man schon nach drei, vier Wochen spürbar kräftiger. Eine Riesenmotivation, um weiter zu machen!“
Tipps & Links zur Folge
Instagram Anja Jancke-Souhr: @meno_balance_fitness
Anjas Seite: menobalancefitness.de
Die Therapeutenliste der Arbeitsgruppe GGUP (Gynäkologie Geburtshilfe Urologie Proktologie) im Deutschen Verband für Physiotherapie ZVK e.V. findet Ihr hier: https://www.ag-ggup.de/therapeutenliste/therapeutenliste-beckenboden/.
Das ist die Homepage von Dr. Stacey Sims https://www.drstacysims.com/. Und hier ist sie auf Insta: @drstaceysims
Diana auf Insta: @apothekerin_ihres_vertrauens
Julia auf Insta: @julia_schmidtjortzig
Folge 6: "Mehr Muckis in der Lebensmitte"
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Dokumentarfilmerin Judith Beuth hat ein Frauenpaar über zehn Jahre begleitet, die sich trotz aller Widerstände nichts sehnlicher wünschten als ein Kind – und denen die Erfüllung des Wunsches verwehrt blieb.
Wie ist es als jüngere, kinderlose Frau, dabei zuzusehen, wie die Fruchtbarkeitsphase im Leben einer anderen Frau sich dem Ende nähert, wenn in dieser Zeit auch das eigene Leben weitergeht, auch bei einem selbst das Thema vielleicht immer brennder wird? Und wie erging und ergeht es der Protagonistin selbst in diesem für FRauen ohnehin so turbulenten Jahrzehnt? Ein Gespräch über das Ende von Hoffnung, unerfüllte Wünsche, "Torschlusspanik" und die gnadenlose Härte des Endes der Fruchtbarkeit, wenn ein Kinderwunsch da war.
ZITAT: „Ich werde keine Kinder haben, obwohl ich es so sehr wollte. Ich bin zu alt. Aber ein unerfüllter Wunsch löst sich nicht einfach in Luft auf, er tut weiterhin weh.“
DER WUSCH
Kinofilm von Dokumentafilmerin Judith Beuth
Kinostart war am 14. März 2024
Gewinner des Publikumspreises des Max Ophüls Festivals 2023
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Endometriose, Adenomyose oder PMS hängen direkt mit dem Zyklus zusammen und werden von den Hormonen gesteuert. Und auch Myome wachsen unter Östradiol. Was passiert mit solchen Frauenkrankheiten, wenn das Auf und Ab der Hormone nicht mehr in Wellen kommt, sondern als Tsunami – wenn also die Wechseljahre da sind mit ihren massiven hormonellen Schwankungen? Und wenn dann nach der letzten Blutung hormonell Ruhe einkehrt, sind dann auch die Beschwerden immer vorbei? Was bleibt zurück? Und was muss man bei einer Hormontherapie beachten? Alles Fragen von Diana an Mrs. Menopause Dr. Katrin Schaudig in der heutigen Folge.
ZITAT: "Frauen mit Endometriose, störenden Myomen oder starkem PMS haben nach der letzten Blutung endlich Ruhe. Davor kann es aber nochmal holprig werden."
Tipps und Links zur Folge:
Das Buch über PMDS von Anneliese Schwenkhagen, Anke Rohde und Fides Henrike Velten: "PMDS als Herausforderung: Die Prämenstruelle Dysphorische Störung als schwerste Form des PMS (Rat + Hilfe)", erschienen 2022 bei Kohlhammer.
Websites:
hormone-hamburg.de
hormonakademie-hamburg.de
Instagram Diana Helfrich: @apothekerin_ihres_vertrauens
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Heute mit der feministischen Autorin und Kolumnistin Sibel Schick.
Als alevitische Kurdin, die 1985 im türkischen Antalya geboren wurde und die auch in Deutschland lebt und arbeitet, zählt sie gleich mehrfach zu marginalisierten Gruppen.
Kaum verwunderlich also, dass sie unter Feminismus viel mehr versteht als den Kampf der Frauen gegen die Männer, die Vollzeiteschäftigung von Frauen oder deren Aufstieg in Vorstandsetagen.
Sie plädiert vielmehr für einen kämpferischen intersektionalen Feminismus, der wirklich alle inkludiert. Ein Feminismus, dessen Ziel es ist, auch all jene von Ausgrenzung, Abwertung und Marginalisierung zu befreien, die der "weiße Feminismus" bisher nicht auf dem Zettel hatte: von Rassismus betroffene Menschen wie Schwarze und People of Colour, Transfrauen und -männer, Schwule, Lesben sowie und körperlich und mental eingeschränkte Menschen.
Sie sagt "Feminismus, so wie ich ihn verstehe, will nicht nur ein Ende des Sexismus, sondern bekämpft auch Ableismus, Rassismus und Homophobie - nur wenn wir alle frei sind, sind wir frei."
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Ist das schon Inkontinenz, wenn ich es kaum mehr aufs Klo schaffe, weil ich den Wohnungsschlüssel nicht sofort finde? Und ab wann ist das behandlungswürdig? Wie oft müssen ist normal? Wieso bei jeder zehnten Frau die Inkontinenzbeschwerden mit einem Antibiotikum besser werden, warum es ganz viel bringen kann, immer gleich ein ganzes Glas zu trinken und weshalb wirklich niemand Pipi-Probleme einfach hinnehmen muss, darüber spricht Diana mit der Hamburger Uro-Gynäkologin Dr. Mahtab Bazargan.
ZITAT: „Nein, Inkontinenz gehört nicht zum Älterwerden dazu wie Falten. Das hören immer noch viel zu viele Frauen, auch von ihren Ärztinnen und Ärzten. Dabei kann man so viel dagegen tun!"
Tipps und Links zur Folge
Die Therapeutenliste der Arbeitsgruppe GGUP (Gynäkologie Geburtshilfe Urologie Proktologie) im Deutschen Verband für Physiotherapie ZVK e.V. finden Sie hier.
Weitere Informationen zu Dr. Mahtab Bazargan stehen hier.
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Je älter wird sind, desto mehr Brüche weist unser Leben auf. Mal rein private, mal aber auch gesamtgesellschaftliche, die uns mit prägen. Und doch schaffen wir es immer wieder aufzustehen und weiterzumachen.
Eine, die davon erzählen kann wie keine andere, ist die Dramaturgin und Drehbuchautorin Laila Stieler. Seit Jahrzehnten schreibt sie u.a. für die Filme von Andreas Dresen (zuletzt 'Rabiye Kurnaz gegen George W. Bush'), hat aber auch so grandiose Frauen-Figuren wie TINA MOBIL, DIE FRISEUSE und DIE POLIZISTIN zum filmischen Leben erweckt. Sie selbst hat mit dem Zusammenbruch der DDR selbst mindestens einen solchen Bruch erfahren. Mit Laila Stieler wird Julia heute über die Magie brüchiger Biografien sprechen und wie ihr Leben ihr Schreiben geprägt hat.
ZITAT: "Ich habe eine Schwäche für Steh-Auf-Frauen. Sie sind überall unter uns, oft würdigen wir das nicht ausreichend."
Tipps & Links zur Folge
Auswahl ihrer Filme
1988: Was jeder muß (Kurzfilm) – Drehbuch1991: So schnell es geht nach Istanbul (Kurzfilm) – Drehbuch mit Andreas Dresen1992: Stilles Land (Kino) – Drehbuch mit Andreas Dresen1994: Polizeiruf 110: Opfergang (Fernsehreihe) – nur Producerin1994: Mein unbekannter Ehemann (Fernsehfilm)1997: Die Konkurrentin (Fernsehfilm)2000: Die Polizistin (Kino)2000,2002: Achterbahn (Fernsehreihe) – Drehbuch für zwei Episoden2005: Willenbrock (Kino)2007: Ein verlockendes Angebot (Fernsehfilm) – Drehbuch mit Güzin Kar, auch Producerin2007: Liebesleben (Kino) – auch Dramaturgie2008: Patchwork (Fernsehfilm)2008: Wolke 9 (Kino)2009: Mein Mann, seine Geliebte und ich (Fernsehfilm)2009: Wohin mit Vater? (Fernsehfilm) – auch Producerin2010: Die Friseuse (Kino) – auch Producerin2011: Die Lehrerin (Fernsehfilm) – auch Producerin2013: Willkommen auf dem Land (Fernsehfilm) – auch Producerin2015: Brief an mein Leben (Fernsehfilm)2016: Mitten in Deutschland: NSU – Die Opfer – Vergesst mich nicht (Fernsehfilm)2017: Eine Braut kommt selten allein2018: Gundermann (Kino) – Drehbuch2021: Tina mobil (Serie) – Drehbuch2021: Rabiye Kurnaz gegen George W. Bush..................................................
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Nicht wissen, was mit einem passiert, Veränderungen spüren, aber nicht zuordnen können. Viele Frauen erleben das als typisch für die Wechseljahre. Heute begrüßt Diana ihre mit 37 Jahren jüngste MENO-Gesprächspartnerin EVER, die vor zwei Jahren überhaupt nicht wusste, wie ihr geschah, als nach der Geburt ihres zweiten Kindes ihre Regelblutung einfach nicht mehr wiederkam. Wann sie gemerkt hat, dass etwas nicht stimmt, welche Signale ihres Körper sie heute anders deuten würde als damals, welche Rolle dabei ihre lange nicht entdeckte Endometriose spielte und wie der lange Weg zur für sie passenden Hormonersatztherapie bisher gelaufen ist, darüber spricht Susanne Z. in dieser Folge von MENO AN MICH.
Zitat: „Wenn ich daran zurückdenke, was ich alles glattgebügelt habe um zu funktionieren, dann macht mich das traurig und wütend und alles zugleich.“
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Am Anfang des Jahres hat man immer das Gefühl ausmisten zu müssen, um neu und klar starten zu können – und mitten im Leben. Dann ziehen wir ja auf allen Ebenen schon mal Zwischenbilanz: Was soll bleiben, was soll gehen?
Und diese große Frage berührt ja weit mehr als nur das Entsorgen zerfledderter Unterhosen. Julia spricht heute mit einer Frau, die das professionell macht und die uns vielleicht sagen kann: Gibt es ein Muster, dem wir mittelalten Frauen beim Ausmisten folgen? Ihr Name: Johanna Lemke.
Neben ihrer Arbeit als Feuilleton-Redakteurin der Sächsischen Zeitung hilft sie professionell Menschen dabei aufzuräumen und auszumisten und hat dabei gemerkt: Vor allem mittelalte Frauen haben ein grooooßes Bedürfnis danach. In dieser halben Stunde werden wir darüber sprechen, für welchen inneren Prozess Ausmisten und Aufräumen vielleicht steht, wie wir diesen Prozess gut bewältigen können und was möglich wird, wenn wir uns nicht nur von Dingen, sondern auch alten Selbstbildern trennen.
ZITAT: "In einem Haus kann man schon erkennen, wessen Bedürfnisse bisher vorgeherrscht haben - oft nicht die der Frauen."
Tipps & Links zur Folge
Instagram von Johanna Lemke: @hempelsschwestern
Website von Johanna Lemke: www.hempelsschwestern.com
Website von Julia Schmidt-Jortzig: www.schmidt-jortzig-coaching.de
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Irgendwann sind sie ihr einfach aufgefallen: Die mittelalten Frauen, die sich gut ernähren, die Sport treiben, die nicht rauchen und alles richtig machen. Und denen es trotzdem einfach nicht gut geht, weshalb sie von Arzt zu Ärztin laufen... und niemand findet was. Die Berliner Internistin und Nephrologin Dr. Helena Orfanos-Boeckel hat sich auf die Suche gemacht, und zwar im Blut dieser Frauen und anderer Patienten. Herausgekommen ist das Konzept der Nährstofftherapie, in dem sie Nährstoffe und Hormone zusammendenkt. Und eine ganz neue Vorstellung davon entwickelt, was Gesundheit überhaupt ist und wie man sie hegen und pflegen kann.
ZITAT: "Oft wird über Nährstoffe so gesprochen, als seien sie so mächtig wie eine Chemotherapie. Das sind sie nicht. Sie sind so mächtig wie eine Bewegung oder eine Umarmung. "
Tipps & Links zur Folge
Instagram Dr. Helena Orfanos-Boeckel: @dr.orfanosboeckel
Bücher
"Nährstoff-Therapie: Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten" von Dr. Helena Orfanos-Boeckel (2022, 352 S., ISBN: 9783432114965)
"Nährstoff-Therapie – der Praxisleitfaden" von Dr. Helena Orfanos-Boeckel (2023, 200 S., ISBN: 9783432118284)
Podcast Doc Thiemo Osterhaus mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel
Folge 33: "Nährstofftherapie & Supplemente – Risiko oder Nutzen?"
Folge 34: "Hormonoptimierung – Zyklus, Schilddrüse, Wechseljahre & mehr"
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Das neue Jahr bringt oft vor allem zwei Dinge mit sich: Gute Vorsätze und dass wir sie brechen. Wie aber können wir es schaffen, gute Vorsätze auch umzusetzen und gute Routinen aufzubauen und beizubehalten? Darüber spricht Julia mit der Internistin Dr. Giovanna Eilers, die sich als ZRM Coachin hauptberuflich unter anderem mit der Methode des Zürcher Ressourcenmodells von Maja Storch beschäftigt. Das neurowissenschaftlich fundierte Vorgehen nutzt vor allem unser Unbewusstes, um innere Hindernisse zu überwinden. Denn sie sind es, die uns oft im Wege stehen, wenn wir neue Wege gehen und neue Routinen entwickeln wollen. Ein spannendes Gespräch darüber, wie unser Gehirn funktioniert und wie wir Wissen darüber für uns und ein gutes Leben nutzen können.
ZITAT: "Vor allem wir Frauen denken häufig, 'nur wenn es schwerfällt, ist es gut, nur dann mache ich es richtig', aber es darf auch leicht sein."
Tipps & Links zur Folge
Website: ZRM Online Tool
Linkedin: Dr. Giovanna Eilers
Website Giovanna Eilers: giovanna-eilers.de
Website Julia Schmidt-Jortzig: schmidt-jortzig-coaching.de
Instagram Julia Schmidt-Jortzig: @julia_schmidt-jortzig
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Wie wirken sich die weiblichen Sexualhormone auf den Schlaf aus? Und was bedeutet das für Frauen in der Lebensmitte, bei denen die hormonelle Umstellung läuft? Diana spricht mit Mrs. Menopause Dr. Katrin Schaudig über schlechten Schlaf als Frühsymptom der Wechseljahre, was im Körper vor sich geht, wenn frau morgens um drei plötzlich knallwach und an einschlafen nicht mehr zu denken ist... und warum abendliches Progesteron auch nicht für alle Frauen die Lösung ist.
Zitat: "Schlechter Schlaf ist das Frühsymptom der Wechseljahre. Damit fängt sehr oft alles an."
Infos zur Folge
Das neue, nicht-hormonelle Medikament gegen Hitzewallungen heißt Fezolinetant und soll in Deutschland 2024 zugelassen werden; wir haben die Folge noch im alten Jahr aufgezeichnet.
Die neue Patientenleitlinie "Restless Legs" kann man sich auf restless-legs.org/restless-legs/behandlung/leitlinien-dgn/ herunterladen.
Bücher
"Kompass Wechseljahre: Von Hitzewallungen bis Gewichtszunahme: Hormontherapie - ja oder nein?": von Dr. med. Anneliese Schwenkhagen und Dr. med. Katrin Schaudig (Trias Verlag, 208 Seiten, ISBN: 9783830460794)
Websites
hormone-hamburg.de
hormonakademie-hamburg.de
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Mal ehrlich, wie würdet Ihr vorgehen, wenn Ihr mitten im Leben noch mal eine Partner:in sucht? Bei einem Abendessen mit Freunden zufällig auf ein neues Gesicht bzw. Mr. oder Mrs. Right hoffen? Ü50 Partys besuchen? Online-Dating ausprobieren? Julias heutige Gesprächspartnerin hat fast alles probiert und am Ende (nach sechs Jahren und 400!! Dates) ihren Mr. Right nochmal gefunden. Was ihr auf dem Weg zum neuen Glück so alles begegnet ist, warum sie sich überhaupt auf den Weg gemacht hat, was sie über sich und über Frauen- und Männerbilder gelernt hat, davon erzählt sie heute. 1A Gelegenheit also, mal darüber nachzudenken, ob Online-Dating eine Idee für euch sein könnte.
ZITAT: "Ob ich Online-Dating nochmal machen würde? Na klar! Heute habe ich Mr. Right und eine Menge Erlebnisse im Gepäck."
Tipps & Links zur Folge
Instagram: @renate2108_autorin
Hörbuch: "Ich date – also bin ich: Irrungen und Wirrungen beim Online-Dating", gibt es auch auf Spotify zu hören.
Julia auf Instagram: @julia_schmidtjortzig
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Heute spricht Diana mit Make-up-Artistin und Meno-Aktivistin Martina Davidson darüber, was Schönheit für sie ist – nämlich eine Ressource, die Kraft, Halt und Trost gibt, die man aber viel zu schnell aus den Augen verliert vor lauter gefilterten Bildern und Kaufaufforderungen auf Insta usw. Und natürlich gibt sie auch ein paar gute Tipps, wie man es noch 90 Sekunden vor dem Zoomcall hinkriegt, frischer auszusehen auf der kleinen Kachel.
Zitat: "Ich gucke auf das Schöne. Ich bin eine Schönheitssucherin. Und das kann man lernen. Das ist ein innerer Prozess, und das ist auch Arbeit. Aber wenn es gelingt, dann klappt das die nächsten Jahrzehnte ganz gut, auch sich selbst schön zu finden."
Tipps & Links zur Folge
Instagram: @martinadavidson__
Website: martinadavidson.com
Die (kostenpflichtige) Aufzeichnung des Webinars mit Martina findet Ihr hier (Kosten: 22 Euro): nobodytoldme.myshopify.com
Und hier sind einige inspirierende Insta-Accounts von nicht mehr jungen Frauen – neben Martinas, natürlich. Ohne jeden Anspruch auf Vollständigkeit ;-)
@paulinaporizkov
@astridiwantyouinmylife
@barbara_lutz_model
@and.bloom
@bettinarust
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Heute spricht Julia mit der Diplom-Psychologin Sandra Konrad, sie arbeitet seit 20 Jahren als systemische Einzel-Paar- und Familientherapeutin in eigener Praxis. Mit ihr spreche ich heute darüber, wie wir mittelalten Frauen uns auf eine gesunde Weise von unseren alten Eltern lösen können, falls das noch nicht ausreichend geschehen ist. Denn wenn es nicht geschehen ist, sind schwierige Beziehung zu Geschwistern, Partner:innen oder den eigenen Kinder vorprogrammiert – vor allem aber fehlt der innere Friede, den wir gerade in der unruhigen Lebensmitte so gut gebrauchen können. Ganz nebenbei können wir so auch lernen wie wir unsere Kinder so ins Leben entlassen können, dass es ihnen gelingt, innerlich frei neue Bindungen einzugehen.
ZITAT: "Wir verbringen heute - anders als die Generationen vor uns - viele gemeinsame Jahrzehnte mit unseren Eltern. Es ist deshalb wichtig, dass wir uns auf gute Weise von ihnen lösen, um selbstbestimmt leben zu können. So können sich auch unsere eigenen Kinder abschauen, wie man in ein selbstbestimmtes Leben aufbricht."
Links & Tipps zur Folge
https://www.paar-und-familientherapie.de
Instagram: @sandrakonrad_autorin
»Nicht ohne meine Eltern – Wie gesunde Ablösung all unsere Beziehungen verbessert, auch die zu unseren Eltern« von Sandra Konrad (PIPER Verlag, 2023)
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Wann hört man wieder auf mit einer Hormonersatztherapie (HRT)? Könnte man die auch lebenslang machen? Mit welchen Risiken muss ich dann rechnen? Stimmt es, dass Hormone das Leben verlängern? Und ist eine HRT über die Wechseljahresbeschwerden hinaus einfach nur eine weitere Spielart von Selbstoptimierung? Diana im Gespräch mit Mrs. Menopause Dr. Katrin Schaudig über eine, wie sie sagt, philosophische Frage... und darüber, wie das Ausschleichen am besten klappt.
ZITAT: "Wir haben leider noch keine Daten drüber, was passiert, wenn man bioidentische Hormone 30 Jahre lang nimmt. Wir wissen nur: Je länger man sie nimmt, desto genauer muss man die Brust im Auge haben."
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Bücher
"Kompass Wechseljahre: Von Hitzewallungen bis Gewichtszunahme: Hormontherapie - ja oder nein?": von Dr. med. Anneliese Schwenkhagen und Dr. med. Katrin Schaudig (Trias Verlag, 208 Seiten, ISBN: 9783830460794)
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hormonakademie-hamburg.de
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Ja klar, Freunde tun natürlich gut – aber WIE gut, WIE stark sie zu unserer Zufriedenheit, mehr noch, wie stark sie ganz konkret zu unserer Gesundheit und unserer Lebensdauer beitragen, das ist dann doch überraschend: erwiesenermaßen nämlich weit mehr als gesunde Ernährung und Sport. Heute spricht Julia mit Ulrike Scheuermann, sie ist Psychologin und Autorin mehrerer erfolgreicher Sachbücher. Mit ihr schaut Julia die Themen Einsamkeit und Freundschaft mit Blick auf die Lebensmitte nochmal ganz neu an. Denn gerade dann mischt sich vieles nochmal neu, weil unsere Beziehungen sich erst unmerklich und dann doch massiv verändern – zu dem oder der Partnerin, zu den Kindern, aber auch zu Freunden und Freundinnen – oder weil sich unser soziales Umfeld ändert. Die Frage, die über diesem Gespräch schwebt, ist also: Wie können wir den Beziehungen in unserem Leben den Stellenwert einräumen, den sie verdienen, und wie können wir die verschiedenen Formen der Einsamkeit überwinden?
ZITAT: "Gelingende Beziehungen und soziale Zugehörigkeit tragen mehr zu unserer Zufriedenheit und Gesundheit bei als Sport und gesunde Ernährung; Zeit, sich dafür Zeit zu nehmen."
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Wenn ich mich zu einer Hormonersatztherapie entschließen sollte, wie würde die denn ablaufen? Für wen sind bioidentische Hormone geeignet? Wie finde ich die richtige Dosierung? Welche Darreichungsformen haben welche Vorteile und was darf ich erwarten – dass ich mich wieder fühle wie mit 35? Diese und noch viel mehr Fragen stellt Diana Mrs. Menopause, der Gynäkologin und amtierenden Präsidentin der Deutschen Menopausegesellschaft Dr. Katrin Schaudig... und bespricht mit ihr den Kult um das Progesteron.
Zitat: "Wenn ich in der Übergangsphase, wo die Hormonschwankungen so enorm sein können, bioidentische Hormone gebe, schwankt es weiter, nur auf höherem Niveau.
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Heute spricht Julia mit Ragnhild Struss. Sie ist Gründerin der Berufs- und Karriereberatung Struss&Claussen Personal Development und hat unter anderem auch viele Frauen um die 50 als Kundinnen, die sich beruflich entwickeln wollen, sei es nach einer längeren Familien-Auszeit oder weil sie eine Veränderung wünschen. Mit ihr spricht Julia heute darüber, wie wir mittelalten Frauen uns systematisch der Frage annähern können, wie, was und mit wem wir arbeiten wollen. Spoiler: Jobcrafting heißt das Zauberwort.
ZITAT: "Oft ist es gar nicht die ganz große Veränderung, die wir im Job brauchen. Mit dem Bewusstsein, dass wir unsere Arbeit aktiv gestalten und mitformen können, lässt sich oft schon viel gestalten. Und wir haben verdient, dass es uns da gut geht, wo wir einen Großteil des Tages verbringen."
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