Avsnitt
-
Koncom apríla som sa rozhodol ísť pre vás formou “radšej raz vidieť ako 100x počúvať štúdie” a 2 týždne som dodržiaval striktnú Carnivore diétu.
Čo ukázali krvné testy a zloženie tela? Ako som sa cítil? Je naozaj taká riziková?
Partneri podcastu:
Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk
Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast
Unilabs odberové miesta: https://www.unilabs.sk
-
V tejto časti sa venujeme technológiám v zdraví. Zhrnieme si štúdie o smart hodinkách, prsteňoch a náramkoch.
Takisto sa zdelím s mojim používaním týchto technológií v praxi.
Link na hlasovanie v ankete “Podcast roka 2024” pre MUDr.Ovačku v kategórii Balans:
https://podcastroka.sk/hlasovanie/?_gl=1*4u8i7*_up*MQ..*_ga*MTM4MjM3MjY3MS4xNzE3NDE3MTQ2*_ga_PZDFT9FN80*MTcxNzQxNzE0NS4xLjAuMTcxNzQxNzE0NS4wLjAuMA..
Partneri podcastu:
Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk
Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast
-
Saknas det avsnitt?
-
V tejto časti si prejdeme množstvo biomarkerov zdravia v krvi, no zďaleka nie iba to. Prechádzame diagnostiku a liečbu častých civilizačných chorôb, čo obnáša predoperačné vyšetrenia a množstvo ďalšieho.
V unikátnom rozhovore sa stretli klinický a koncepčný garant Polikliniky Váš Lekár - MUDr. Andrea Fabianová sa so mnou porozpráva o preventívnej medicíne, liečbe a komplexnom riešení pacientov.
Polikliniká Váš Lekár: https://www.poliklinika.vaslekar.sk
Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast
-
V tejto časti sa kardiológ z Polikliniky Váš Lekár, MUDr. Ivan Varga, PhD. podelí so znalosťami o prevencii a liečbe srdca. Bavíme sa aj o biologických ukazovateľoch (biomarkeroch), akými sú Lipoproteín (a), Apolipoproteín B, či LDL-cholesterol. Riešime aj lieky, akými sú statíny, doplnky výživy ako CoQ10, či berberín a aj minerály a vitamíny dôležité pre srdce a cievy.
-
V tejto časti sa so hĺbky ponoríme do dôkazov o tom, ako môže fyzická aktivita pomôcť žiť kvalitný, zdravý a dlhý život.
Preberieme si jednotlivé súčasti pohybu a povenujeme sa mojim piatim pilierom cvičenia pre zdravie a dlhovekosť.
Partneri podcastu:
Polikliniká Váš Lekár: www.poliklinika.vaslekar.sk
Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast
-
Denis Kováč z jedného z najpočúvanejších podcastov Mozgová Atletika v takmer 2 hodinovom rozhovore povie, aké máme dôkazy na ovládanie mysle, budovanie sociálnych vzťahov, charakteru, či charizmy.
Preberáme aj vplyv alkoholu na zdravie, dychové cvičenia a meditáciu, variabilitu srdcovej frekvencie a množstvo ďalšieho.
Partneri podcastu:
Polikliniká Váš Lekár: www.poliklinika.vaslekar.sk
Probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast
-
Posledné dni v zahraničných médiách obletela správa, že vychádza štúdia, kde sa zisťuje zvýšené riziko úmrtia na srdcovo-cievne ochorenia pri aspoň 16-hodinovom pôste až o 91%!
V tejto časti sa ponoríme hlboko do prerušovaného pôstu, preberieme si druhy pôstov, novú štúdiu (respektíve poster k nej) a aj dôkazy, ktoré ku zdraví a cvičení v rámci pôstov máme.
Partneri podcastu:
Polikliniká Váš Lekár - www.poliklinika.vaslekar.sk
Probiotiká Symprove -https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast
-
V tejto okrúhlej 30. časti prijala pozvanie autorka Terapie Jedlom, Silvia Horecká, jeden z najdôležitejších expertov na výživu u nás.
Silvia študovala v Taliansku biologické vedy a potravinárske technológie. Žila v 90. rokoch na Sardínii, dnešnej Zóne Dlhovekosti, čiže v čase, kedy ešte ich výživa a životospráva neboli tak poškvrnené turizmom.
Bavíme sa o tradičnej životospráve a výžive Sardíncov, no do hĺbky vysvetľujeme aj omega-3 mastné kyseliny. Prejdeme si aj TMAO a potenciál byliniek, korenín a vlákniny.
Partneri podcastu:Poliklinika Váš Lekár - www.poliklinika.vaslekar.sk
Symprove - https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast
-
V tejto časti sa venujeme pozitívam a negatívam výkyvov cukru v krvi a tomu, kde vidím miesto CGM monitorov v medicíne aj mimo cukrovky.
Prejdeme si funkciu inzulínu a venujeme sa aj tomu, aký je v skutočnosti, na gramy cukru, miniatúrny rozdiel medzi cukrovkárom a zdravým človekom.
Partneri podcastu:Poliklinika Váš Lekár - www.poliklinika.vaslekar.sk
Symprove - https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast
-
V tejto časti sa s hosťom MUDr. Janou Gomolčákovou, klinickou onkologičkou z Polikliniky Váš Lekár, venujeme nádorovým ochoreniam.
Čo je to rakovina, ako vzniká, aké sú najčastejšie druhy rakovín v populácii a ako im predchádzať.
Bavíme sa o odporúčaniach na prevenciu a liečbu nádorových ochorení a aké sú najdôležitejšie rizikové faktory nádorových ochorení, vrátane životosprávy.
Partneri podcastu:
Poliklinika Váš Lekár:
https://poliklinika.vaslekar.sk
Symprove:
https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast
-
Ak každý rok pri ochladení na jeseň a v zime trpíte opakovanými problémami s hornými dýchacími cestami - nosom, dutinami, hrdlom - spozornite.
Tento diel je špeciálny v tom, že ide o moje vlastné skúsenosti s opakovanými chorobami dýchacích ciest.
Počas podcastu dostanete tipy na prevenciu a zmiernenie príznakov týchto chorôb.
Hovorím o tom, kedy môže, na prvý pohľad paradoxne, pomôcť cvičenie a aj aký konkrétny druh cvičenia.
Venujeme sa aj doplnkom výživy, ktoré fungujú.
Bavíme sa o tom kedy je vhodné a nevhodné cvičiť, saunovať a otužovať.
Riešime aj to, kedy je reálne človek infekčný pre druhých.
-
V tejto časti sa dozviete množstvo informácie z preventívnej gynekológie.
Prečo sa očkuje proti HPV?
Chránia prezervatívy pred všetkými pohlavnými chorobami?
Je antikoncepcia rizikový faktor trombózy a embólie?
Funguje pre menopauzu fyzická aktivita?
Ako je to s otužovaním a ženským ústrojenstvom?
Dokážu genetické testy predpokladať rakovinu ženského traktu?
Ako je to s plodnosťou po 35ke?
Aké má možnosti žena z hľadiska mrazenia?
Toto a oveľa viac v novej časti podcastu MUDr.Ovačka, kde je hosť MUDr. MUDr. Lenka Lapides, gynekologička a pôrodníčka.
Doktorka Lenka Lapides je moja bývalá spolužiačka a recenzentka mojej knihy Protokol prirodzenej plodnosti.Po skončení školy pracovala v Mníchove, kde zložila atestáciu z gynekológie a pôrodníctva.
V bavorsku pracovala v tíme prf. Kuhna, kde sa venovala gynekologickej onkológii.
Popri štúdiu a praxi absolvovala stáže v ďalších krajínách, ako je Fínsko, Izrael, alebo UK.
Pracuje vo Viedni a v Bratislave, momentálne je na materskej “dovolenke”
Momentálne sa najradšej venuje svojej srdcovke, čo je reprodukčná medicína, najmä imunologickým faktorom neplodnosti, ktoré skúma aj v rámci štúdia PhD. na Lekárskej Fakulte Univerzity Komenského na Ústave histológie a embryológie.
PARTNERI PODCASTU:
Poliklinik Váš Lekár: https://bit.ly/poliklinika-mudrovacka
Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast
-
V tejto časti si do hĺbky prejdeme biológiu priberania a chudnutia.
Venujeme sa tomu, ktoré súčasti mozgu ovplyvňujú hlad a nasýtenie.
Preberieme hormóny hladu s hormóny nasýtenia.
Vysvetlíme si aj gény obezity a prečo je také ťažké proti nim bojovať.
Zazdielam vám aj môj príbeh “schytanej” zlej genetickej výbavy z hladiska obezity a aj to ako s tým bojovať.
-
Táto časť bola nahrávaná live v Centre výživy a odpovedal som na vaše otázky položené na instagrame (Q&A).
Pýtali ste sa či vieme chudnutie zamerať na orgánový tuk a čo na to použiť. Ďalšia téma bola o doplnkoch výživy - či sú také, ktoré odporúčame plošne. Dám ti 3 tipy.
Ďalej ste sa pýtali, čo minimum dať odmerať v odberoch krvi, aby ste si držali “budget”.
Preberáme aj dávkovanie Ashwagandhy podľa dôkazov vo vede.
Bavíme sa aj o tom, či dennodenné jedenie červeného minimálne spracovaného a kvalitného mäsa má riziká.
Téma padla aj na spermidín, či čaj z hlohu.
Spomenutá štúdia: PMID: 32789898
-
Využívame náš genetický potenciál, alebo sa nechávame zabíjať evolúciou, ktorá nám chcela hrať v prospech prežitia?
Ako je spätý imunitný systém so zdravím, vírusovými ochoreniami. Kedy sa ho oplatí tlmiť a kedy naopak nabudiť.
Jakub Víglaský dosiahol Msc. z genetiky a molekulárnej cytológie a momentálne študuje PhD. v Laboratóriu biomedicínskej mikrobiológie a imunológie v Košiciach. Na sociálnych sieťach má vynikajúci profil popularizujúci vedu @sciencer.v
-
Mýty, ktorým veria aj lekári.
Ovplyvňuje cholesterol v strave ten v krvi? Čo ovplyvňuje cholesterol v krvi a srdcovocievne riziko? Ako je to s tukmi, bielkovinami a sacharidami v strave a zdravím? ... A množstvo ďalších tém, vrátane Q&A.
Túto špeciálnu časť sme nahrávali live v Bratislave s MUDr. Tomášom Havranom, ktorý ma pozval do svojho výborného podcastu Rozhovory MD.
Dr. Havran založil úspešnú platformu Projekt MD, kde sa venujú mladým lekárom a medikom.
-
Ako sa vie bežný človek vyznať v štúdiách? Ako rozdeľujeme silu štúdií od najslabších po najsilnejšie? Aké to môže mať výnimky? Čo znamená silná, slabá a príliš silná štúdia? Čo je to hodnota “p” a iné technikality, ktoré nájdete vo výsledkoch štúdií? Ku tejto časti ma inšpiroval podcast The Drive a časť o štúdiách, od doktora Petera Attiu, ktorý je veľkou inšpiráciou v podcastoch o zdraví. Výcuc z tohto podcastu doplnený o moje názory na štúdie a to, ako ja štúdie čítam, keď analyzujem témy a oveľa viac sa dozvieš v tejto časti.
-
Ako vieme diagnostikovať, liečiť a mať pod kontrolou cukrovku? Ako je to s metformínom, berberínom a GLP-1 agonistami? Ako pomáha pohyb, výživa, spánok a kompenzovanie stresu s cukrovkou? Ako je to s CGM (kontinuálnymi glukózovými monitormi) a či sú použiteľné aj u nediabetikov? Ovplyvňujú cirkadiánne rytmy naše orgány, cukrovku, alebo to, kedy máme cvičiť? Ako zapeklitá môže byť štítna žľaza pri neúspešnom chudnutí, ale aj po zle nastavenom chudnutí? Prečo niekedy nediagnostikujeme a neliečime štítnu žľazu optimálne? Na tieto otázky vám odpovie MUDr. Natália Marhefková, lekárka v atestačnej príprave z klinickej diabetológie a endokrinológie na Inštitúte klinickej a experimentálnej medicíny v Prahe (IKEM). Doktorka Marhefková skúma aj vrámci výskumu PhD. kardiovaskulárne riziká diabetikov I. typu
-
Čo stojí za sexuálnym apetítom z hľadiska hormónov?
Akú rolu má testosterón a estrogény u mužov a žien?
Ide láska ruka v ruke so sexuálnym apetítom, alebo sú od seba nezávislé?
Aké sú neuroendokrinné teórie lásky?
A čo monogamia, polygamia a promiskuita? Stojí za nimi endokrinný systém?
Sú muži promiskuitnejší, ako ženy?
A môže za tým stáť už podmienky dieťaťa v bruchu matky?
- Visa fler