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Chaque été, c’est la même chose : on a envie de s’amuser et en même temps… on a tellement peur de reprendre le poids perdu le reste de l’année.
Alors si toi aussi, tu as envie de profiter de l’été sans culpabiliser, cet épisode de podcast est fait pour toi !
01:03 - Eviter le comportement de sur contrôle de l’alimentation
01:38 - Ne pas se priver en terme alimentaire
02:43 - Profiter des vacances ! Parce qu’il n’y en a pas beaucoup dans l’année
05:02 - Prendre conscience qu’en été, tu bouges plus
05:46 - Porter de l'attention à ses sensations de faim / satiété
06:44 - En été, on s’hydrate (et c’est valable toute l’année en fait)
07:39 - 2 astuces bonus pour limiter la prise de poids en été (spécial buffets et restaurants)
12:37 - BONUS : un exercice parfait quand on veut perdre du poids ou ne pas en prendre
Tu as envie de stopper les régimes restrictifs, de faire évoluer ta relation à l'alimentation ou de guérir d'un TCA, notre accompagnement Mangeuses Libérées est là !
Avant d'embarquer à nos côtés, tu peux bénéficier d'un appel découverte de 15 minutes pour voir si notre approche te convient.
🎁 Pour réserver ton appel découverte offert : https://bit.ly/appel-découverte-FF -
L'alimentation émotionnelle est-elle réellement une mauvaise chose ? Comment savoir si c'est bénéfique ou pas ? Comment faire évoluer ce comportement ? Ce sont les questions auxquelles répond Maurianne RAILLIER, diététicienne-nutritionniste spécialisée en TCA et comportement alimentaire.
01:47 - C’est quoi l’alimentation émotionnelle ? Dans quel contexte l’alimentation émotionnelle est-elle mauvaise ?
06:47 - Comment identifier ce qui déclenche une alimentation émotionnelle ?
08:23 - Comment utiliser la pleine conscience quand on mange ses émotions ?
09:59 - Trouver des alternatives aux aliments quand on mange ses émotions
10:28 - Comment gérer ses émotions ?
14:29 - Environnement favorable aux émotions
17:41 - Pour faire évoluer ton alimentation émotionnelle, pense à faire appel à un professionnel
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01:48 - Identifiez les déclencheurs des crises d’hyperphagie : Apprendre à reconnaître les situations, émotions ou pensées qui déclenchent les crises alimentaires.
05:19 - Tenir une sorte de journal de crises d’hyperphagie
08:57 - Trouvez des moyens de réguler le stress
11:31 - Eviter la restriction et les régimes restrictifs
13:05 - Distinguer la maladie (hyperphagie) de ses propres pensés
15:39 - Trouver comment combler le temps laissé sans l’hyperphagie
20:53 - Etre patient et bienveillant (auto - compassion)
21:27 - Se faire accompagner pour guérir de l’hyperphagie
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Les grignotages ne sont ps forcément une mauvaise chose. Mais cela peut parfois nous peser, nous faire culpabiliser. D'autant plus quand on aimerait perdre du poids ou faire évoluer nos habitudes alimentaires. Alors, comment faire pour diminuer ou stopper les grignotages ?
01:25 - Comprendre pourquoi tu grignotes (faim, ennui, habitude, vision)
Bonus : nuances grignotages, encas, les différences + une astuce
09:51 - Eviter les restrictions permet de diminuer les grignotages
10:48 - Avoir une alimentation équilibrée
11:29 - Manger suffisamment de fibres et de protéines pour éviter de grignoter
13:50 - Apprendre à se faire plaisir
17:20 - Avoir une bonne hydratation permet de diminuer les grignotages
19:42 - Essayer de préparer ses grignotages
Bonus : Exercice qui permet de diminuer les grignotages
21:53 - Se faire accompagner quand on veut arrêter de grignoterTu as envie de stopper les régimes restrictifs, de faire évoluer ta relation à l'alimentation ou de guérir d'un TCA, notre accompagnement Mangeuses Libérées est là !
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J'ai pendant longtemps cru qu'il fallait bannir le chocolat et les produits sucrés de ma vie pour perdre du poids.
Mais alors, peut-on réellement perdre du poids en mangeant sucré ? N'y a t'il que le chocolat noir 99% qui soit bon pour la santé ?
Tu as envie d'intégrer notre programme des Mangeuses Libérées, mais tu te poses des questions. On te propose de réserver un appel découverte. Il dure 15 minutes et il est offert.C'est par ici : https://bit.ly/appel-découverte-FF
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L'été arrive avec son lot de régimes miracles et la peur de dévoiler des bouts de nos corps. Alors on fait comment ? Est-ce qu'on se lance dans ces techniques qui veulent nous faire perdre du poids à tout prix ? Ou est-ce qu'il existe des astuces et conseils bien plus adaptés pour la santé ?
Ce sont les réponses auxquelles répond Maurianne Raillier, diététicienne-nutritionniste spécialisée en comportement alimentaire.
01:28 Le plus gros pièges quand arrive l’été, qu’on aime son corps ou pas, qu’on veuille perdre du poids ou pas.
06:32 Comment manger et se faire plaisir sans culpabiliser ?
14:26 Apéro, barbecue, resto - On fait comment pour en profiter sans grossir ?
25:59 Peut-on manger des glaces quand on veut perdre du poids ?
32:39 Comment profiter des vacances sans faire une fixation sur son alimentation ?
44:36 FAQ en direct
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**Comment je peux perdre du poids en étant hyperphage ?**
Perdre du poids quand on souffre d'hyperphagie, c'est difficile MAIS pas impossible !
Maurianne RAILLIER, diététicienne-nutritionniste depuis près de 15 ans te partage des astuce concrètes pour t'aider dans ta démarche liée à ton poids et ton alimentation :
➡️ 01:06 Conseil n°1 : L'accompagnement santé
➡️ 01:52 Conseil n°2 : Les déclencheurs des crises d'hyperphagie
➡️ 03:56 Conseil n°3 : Adoptez une alimentation équilibrée qui n'anticipe pas la crise
➡️ 07:48 Conseil n°4 et 5 : Limiter les distractions pendant les repas + pleine conscience
➡️ 13:59 Conseil n°6 : Faire de l'exercice physique avec plaisir
➡️ 16:25 Conseil n°7 : Apprendre à gérer son stress et accueillir ses émotions
➡️ 18:20 Conseil n°8 : La patience, la clé d'une perte de poids durable〰️ Notre programme d'accompagnement diététique : https://feelingfood.fr
〰️ Réserve un appel découverte (offert) : https://calendly.com/maurianne/15min -
Maurianne RAILLIER, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans les TCA et le comportement alimentaire, partage 12 conseils pour perdre du poids rapidement et durablement.
Retrouve les accompagnements de Maurianne sur www.feelingfood.fr
Questions et contact sur Instagram @feelingfood_fr -
Maurianne RAILLIER diététicienne-nutritionniste spécialisée dans les TCA et le comportement alimentaire, partage des conseils concrets pour perdre du poids quand on souffre d'hyperphagie.
Retrouve les accompagnements de Maurianne sur www.feelingfood.fr
Questions et contact sur Instagram @feelinfood_fr -
Maurianne RAILLIER (diététicienne-nutritionniste) explique qu'il n'existe pas d'alimentation dite "normale". Cette croyance peut parfois même embarquer certaines personnes dans des schémas toxiques en lien avec leur alimentation mais aussi le regard qu'ils portent sur eux-même.
Plus de contenus et d’informations sur https://feelingfood.fr
Instagram @feelingfood_fr -
Aline COUQUET, co-fondatrice de FEELING FOOD et hypersensible, explique pourquoi elle a arrêté certaines habitudes qui avaient un impact négatif sur sa santé mentale.
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Maurianne RAILLIER (diététicienne-nutritionniste) et Aline COUQUET, co-fondatrices de FEELING FOOD, aborde la question de la perte de poids dans la cadre familial. Est-ce qu'avoir une famille rend l'objectif de perte de poids plus difficile ?
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Le regard des autres et leurs jugements nous impactent depuis notre enfance. Ce qui peut avoir un véritable impact négatif sur notre visuel réelle de l'alimentation et la réalisation de nos objectifs.
C'est le sujet que Maurianne RAILLIER (diététicienne-nutritionniste) et Aline COUQUET (mentor et thérapeute), co-fondatrices de Feeling Food, aborde dans ce podcast.
Pour retrouver tous nos contenus, www.feelingfood.fr
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"Parce que j'ai mis longtemps à comprendre que la perte de poids n'était pas qu'une question d'assiette. Et parce que personne ne m'en avait parlé... retour sur mon passé de "régimeuse" et ce que je ferai différemment si je repartais dans le passé avec mes connaissances actuelles."
Aline COUQUET répond aux questions de Maurianne RAILLIER (diététicienne-nutritionniste).
Retrouvez tous les contenus et programmes sur www.feelingfood.fr
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Maurianne RAILLIER (diététicienne-nutritionniste) et Aline COUQUET (mentor), co-fondatrices de FEELING FOOD, te partagent des astuces simples à mettre en place tout de suite pour éviter un maximum que le regard des autres (y compris les diktats de la société) t’empêche d’être toi-même.
Plus de contenus et d’informations sur https://feelingfood.fr
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Non, le poids ne fait pas tout contrairement aux idées véhiculées par les médias et la société.
Nous sommes tous différents et c'est important dans prendre conscience.Pour découvrir notre coffret Mangeuses Libérées (gratuit) : https://bit.ly/coffret-ML
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C'est la question à laquelle répondent Maurianne RAILLIER (diététicienne-nutritionniste) et Aline COUQUET (thérapeute et mentor), les co-fondatrices de FEELING FOOD.
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Nos deux accompagnements en ligne :
〰️ Les Mangeuses Libérées : diététique, intelligence émotionnelle, confiance en soi… nous combinons plusieurs spécialités pour sortir les gens des régimes et qu’ils retrouvent une relation sereine avec l’alimentation et eux-même ✨
〰️ Transformation : Accompagnement sur 4 mois pour apprendre à se connaitre et à se (re)connecter à soi afin de vivre la vie que l’on a réellement choisi.Plus de contenus et d’informations sur https://feelingfood.fr
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Quand on a envie de perdre du poids, de retrouver une relation sereine avec l'alimentation ou simplement, de rééquilibrer ses repas... il y a une question qui revient souvent : mais en fait, combien de repas "on doit" manger quotidiennement ?
C'est à cette question que Maurianne RAILLIER (diététicienne-nutritionniste) et Aline COUQUET (thérapeute et mentor) répondent dans cet épisode.Nos deux accompagnements en ligne :
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Dans cet épisode, c'est Aline (co-fondatrice de Feeling Food, thérapeute et mentor) qui échange sur son parcours pro, les difficultés de trouver sa place au sein de l'entreprise, de sa peur du regard des autres... Elle donne également des pistes pour découvrir qui on est et quelle est notre place dans notre vie.
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Explorons les réalités liées au poids : finalement, est-ce réellement lui qui est à l'origine de nos problèmes ? Ou est-ce que ce sont nos problèmes qui sont à son origine à lui ?
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