Avsnitt
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Bem-vinda ao podcast "Mamãs e Bebés nutridos para a vida". Aqui vou partilhar os meus conhecimentos técnicos como Nutricionista e a minha experiência como mamã para te inspirar e ajudar a ter e a proporcionar aos teus filhos uma alimentação saudável para toda a vida.
Neste episódio 9, falo-te sobre a diversificação alimentar no bebé. Quando iniciar a introdução dos alimentos sólidos, quando introduzir cada tipo de alimento e quais os alimentos que não devem fazer parte da alimentação do bebé até ao 1º e 2º ano de vida.
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Se quiseres entrar em contacto comigo para esclarecer dúvidas, dares-me sugestões de temas que gostavas de ver abordados neste podcast ou marcar consulta de Nutrição online, podes enviar-me e-mail para [email protected]. Bora lá, em conjunto, mudar a alimentação das mamãs e dos bebés para melhor! :)
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Neste episódio 8, falo-te sobre os enjoos na gravidez. Falo-te sobre as causas e como a alimentação pode ajudar a atenuar este sintoma tão comum e tão desconfortável, característico da gravidez.
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Neste episódio 7, falo-te sobre o pequeno-almoço. Falo-te sobre os benefícios de tomar e as consequências de não tomar o pequeno-almoço. Quando tomar e que alimentos escolher para esta refeição em adultos e bebés/crianças. Dou-te dicas para que faças desta refeição um hábito diário e falo-te sobre os maravilhosos pequenos-almoços de hotel.
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Neste episódio 6, falo-te sobre hidratação. Falo-te sobre a importância de estar bem hidratada, da importância de beber água em jejum, quais os sinais de desidratação e como avaliar facilmente o atual estado de hidratação. Dou-te dicas para uma maior ingestão de água, falo-te quais as bebidas que hidratam e quais desidratam e que tipo de água deves preferir, torneira ou engarrafada seja no dia-a-dia, na gravidez, na amamentação, para o bebé e em viagem.
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Neste episódio 5, falo-te sobre conservação dos alimentos. Porque para além de uma escolha acertada dos alimentos é muito importante saber conservá-los adequadamente no dia-a-dia e em viagem, para garantir a segurança alimentar, o sabor e a qualidade nutricional da alimentação das mamãs, dos bebés e de toda a família. Falo-te sobre conservação do leite materno e de cada grupo de alimentos em específico; lacticínios, carne, peixe, marisco, ovos, hortícolas, fruta, oleaginosas e sementes, cereais, leguminosas e gorduras.
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Neste episódio 4, falo-te sobre rotulagem nutricional e a organização das compras de supermercado. Como preparar a lista e a ida às compras e como escolher os alimentos no supermercado, aprendendo a ler e a interpretar corretamente os rótulos alimentares.
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Neste episódio 3, falo-te sobre a alimentação dos bebés e sobre qual deve ser o primeiro alimento após o nascimento. Falo-te sobre as principais diferenças entre o leite materno e de fórmula, como deve ser a alimentação da mãe se amamentar e como escolher o leite de fórmula se for essa a opção. Conto-te também a minha experiência como mamã sobre esta temática.
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Neste episódio 2, falo-te sobre a alimentação da grávida e a sua influência determinante na saúde do bebé para a vida. Falo-te sobre o ganho de peso, os nutrientes e os alimentos mais importantes e os alimentos que devem ser evitados durante a gravidez.
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Neste episódio 1, falo-te sobre alimentação emocional durante o período da maternidade, desde a gravidez aos primeiros anos de vida do bebé.
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Neste episódio 0, vou contar-te a minha história e o que me levou a criar este podcast.
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