MAMA YOGA – Lyssna här

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Interview d'Estelle, maman de Charlie
20 aug 2023· MAMA YOGA
Aujourd’hui je passe le micro et donne la voix à Estelle, maman de Charlie, qui va nous parler de son tout premier accouchement. Elle va nous révéler le projet de naissance initialement choisi et celui finalement vécu.
Cet interview a pour vocation de partager son expérience en toute simplicité et sans tabou, une sorte de mémoire qui restera gravée ici sur les ondes.
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Interview d'Alexandra, maman de Maël
13 aug 2023· MAMA YOGA
Aujourd’hui je passe le micro et donne la voix à Alexandra, maman de Maël, qui va nous parler de son tout premier accouchement. Elle va nous révéler le projet de naissance initialement choisi et celui finalement vécu.
Cet interview a pour vocation de partager son expérience en toute simplicité et sans tabou, une sorte de mémoire qui restera gravée ici sur les ondes.
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Interview de Charlotte, maman de Paloma
30 jul 2023· MAMA YOGA
Bienvenue dans ce 20° épisode de MAMA YOGA PODCAST. Une toute nouvelle série d’épisode aujourd’hui ou plutôt une série d’interview puisque je vous propose les interviews des yoga mama qui m’ont suivi sur les séances de yoga périnatal sur leur parcours de grossesse et de post partum.
Tout d’abord je te remercie de m’honorer de ta présence et d’avoir accepté de nous dévoiler ton expérience d’accouchement. Je suis ravie de te revoir avec Paloma sur ce podcast Mama Yoga.
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Interview de Sarah, maman de Louise
23 jul 2023· MAMA YOGA
Aujourd’hui je passe le micro et donne la voix à Sarah, maman de Louise, qui va nous parler de son tout premier accouchement. Elle va nous révéler le projet de naissance initialement choisi et celui finalement vécu.
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Le rôle du co-parent le jour de la naissance
22 jan 2023· MAMA YOGA
Bienvenue dans ce 18° épisode de MAMA YOGA PODCAST, aujourd'hui je vous parle des 3 rôles essentiels du co-parent dans l'accompagnement à la naissance.
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Comment choyer une maman sur son post partum par Chapitre IV
15 jan 2023· MAMA YOGA
Aujourd’hui je passe le micro et donne la voix à Mégane et Alison qui ont récemment crée la marque Chapitre IV, une aventure humaine qui a pour vocation d’honorer les jeunes mamans après la naissance. Deux soeurs que rien ne destinait à réunir professionnellement mais qui ont su mettre en avant leurs convictions au service du post partum.
Je les invite aujourd’hui pour vous parler de l’importance de revoir la liste de naissance en services plutôt qu’en biens et vous allez voir les avantages y sont nombreux et indispensables; On se demande comment on n’a pu ne pas y penser avant.
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L'intérêt de la prise en charge chiropratique par Pauline BERGER
18 dec 2022· MAMA YOGA
Aujourd’hui je passe le micro et donne la voix à Pauline BERGER chiropracteur, qui va nous parler de l’intérêt de la prise en charge chiropractique chez le nouveau né.
Pauline est diplômée de l’Institut-Franco-Européen et membre de l’Association Française de Chiropraxie. Elle est notamment spécialisée en prise en charge des nourrissons (torticolis, plagiocéphalies, brachycéphalie), détections et prise en charge chripractique des freins restrictifs buccaux et prise en charge de la femme enceinte selon la technique Webster.
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Séance de yoga postnatal : Rééducation abdominale et périnéale en post partum immédiat
11 dec 2022· MAMA YOGA
Aujourd’hui je vous propose une séance de rééducation abdominale et périnéale pour toutes les mamans qui viennent d'accoucher et qui n'ont pas encore commencer leur rééducation périnéale cet épisode est pour vous ! Ces exercices peuvent se pratiquer dès le lendemain de l'accouchement pour aider votre corps à cicatriser et retrouver une bonne tonicité abdominale et périnéale en toute sécurité.
Ces exercices peuvent être pratiqués toute la vie (hors période de grossesse).
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5 astuces bien-être sur sa période périnatal
4 dec 2022· MAMA YOGA
Bienvenue dans ce 14° épisode de MAMA YOGA PODCAST.
Nous sommes le 05/12/22 et peut être tu as remarqué qu’il y avait du changement dans mon activité, en effet, j’ai ouvert mon école de yoga périnatal et si tu souhaites en savoir plus à ce sujet, tu peux t’inscrire à la master class ou la roadmap en suivant le lien en description de ce podcast. Pour t’inscrire à la formation Mama Yoga School tu as jusqu’au 31/12/22. La formation débutera le 6/1/23 !
Aujourd’hui je vous propose quelques solutions pour prendre soin de vous
Avec l’arrivée de l’hiver, une énergie yin s’installe, nous aspirons à plus de moment cocooning, plus de douceur, nous revons d’un chocolat chaud sous la couette devant un bon film de Noel. Que ce soit enceinte ou avec bébé ce n’est pas toujours facile de s’octroyer ces instants de quiétude alors aujourd’hui je vous partage mes tips pour prendre soin de vous en toutes circonstances.
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5 Astuces pour soulager les jambes lourdes
27 nov 2022· MAMA YOGA
Aujourd’hui je vous propose quelques solutions pour soulager les jambes lourdes.
Les jambes lourdes ce n’est pas qu’une question de chaleur !
Pourquoi a-t-on les jambes lourdes pendant la grossesse ? À la fin de la grossesse, l'utérus est volumineux et comprime la veine cave inférieure, en particulier lorsque la femme enceinte est couchée sur le dos. Cette grosse veine située dans l'abdomen est celle qui ramène le sang du bassin et des jambes vers le cœur.
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L'haptonomie par Katia Saby - bulles de puéricultrice
20 nov 2022· MAMA YOGA
Bienvenue dans ce nouvel épisode de MAMA YOGA PODCAST.
Dans cet épisode je passe le micro et donne la voix à Katia puéricultrice qui a crée Bulles de puéricultrice.
Aujourd’hui on va parler de l’haptonomie pour préparer l’arrivée de votre bébé,
L'haptonomie est une technique qui consiste à communiquer par le toucher avec le fœtus à travers la paroi du ventre de sa mère. Cette méthode a été décrite par Frans Veldman, considéré comme le fondateur de l'haptonomie qui la décrit comme science de l’affectivité.
Beaucoup de mamans sont attirées par ce soin pendant leur grossesse et souhaite souvent le proposer à leur conjoint. Alors pourquoi ce soin attire autant de curiosité, c’est ce que nous allons demandé à Katia aujourd’hui.
Katia est maman de 3 enfants âgés 14ans, 11 et 2 ans et demi, infirmière puéricultrice de formation, elle a travaillé en service de réanimation néonatale et pédiatrique puis en crèche semi-hospitalière.
Grace à ses nombreux diplômes et qualifications, Katia créé en 2021 Bulles de puéricultrice où elle propose des consultations en tant qu'accompagnante périnatal & parental.
Formée en tant que qu’Haptothérapeute périnatale et puériculture elle accepte aujourd’hui de nous dévoiler les secrets de l’haptonomie.
LIEN
Dernière étude publiée sur l'haptonomie :
Curr Psychol. 2022 Jul 16 : 1–10. doi: 10.1007/s12144-022-03388-1 [Epub ahead of print]
PMCID: PMC9287134PMID: 35874964
The effect of haptonomy applied to pregnant women on perceived stress, fear of childbirth, and prenatal attachment: randomized controlled experimental study
Hilal Ozbek
1 and Sukran Ertekin Pinar2
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Séance de yoga pour soulager le haut du dos
14 nov 2022· MAMA YOGA
Bienvenue dans ce 11° épisode de MAMA YOGA PODCAST.
Aujourd’hui je vous propose un peu de yoga pour soulager le haut du dos, ces exercices peuvent se faire pendant la grossesse mais pendant le post partum ou même toute la vie !
Je t’invite à t’équiper d’une sangle de yoga ou bien un grand foulard ou écharpe pour cette pratique :)
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Boost ta confiance en toi MaMa
6 nov 2022· MAMA YOGA
Bienvenue dans ce 10° épisode de MAMA YOGA PODCAST.
Aujourd’hui j’ai envie de vous parler de confiance en soi. Pourquoi ? Parce que je pense fondamental et essentiel de booster sa confiance en soi surtout pendant cette période perinatal.
Je pense qu’on a toutes besoin à un moment de notre vie de venir booster sa confiance en soi. On va toutes traverser des épreuves de vie qui vont venir altérer notre confiance en nous. Alors je sais que certaines d’entre vous vont me dire, moi Judy j’ai un gros problème de confiance en moi, de toute petite c’est chose impossible pour moi, puis pour d’autres c’est tout le contraire. Mais croyez moi même celles d’entre nous qui se disent moi je n’ai aucun problème de confiance en moi, je me sens forte, je sais ce que je vaux, je suis une battante, j’avance sans peurs et vraiment je vous le souhaite on devrait toutes avoir un mindset de leader et de girl power pour surmonter tout ce que l’on a a surmonter dans une vie mais seulement voila, parfois il y a des événements de vie qui vont nous retourner comme des crêpes et ou la confiance en soi va en prendre un coup.
Et sil y a bien un moment de la vie ou l’on a besoin d’un petit coup de boost en confiance en soi, je pense que c’est la maternité.
Tout d’abord la grossesse avec toutes les questions que l’on va venir se poser : est ce que c’est le bon moment? est ce que finalement je me sens prete ? Est ce que je vais être à la hauteur?
Puis pour la mise au monde : c’est impossible pour moi sans péridurale, non mais je vais avoir mal, je ne vais pas y arriver, je ne me sens pas capable de le faire seule….
Et ensuite pour le post partum : Je n’arrive pas a allaiter, je ne suis pas une bonne mère, non mais toutes les autres sortent et ont un intérieur impeccable alors que moi j’arrive à peine à faire ma douche, je suis nulle, …
J’entend souvent les accompagantes en périnatalités ou parentalités avec qui je travaille dire aux mamans : non mais faites vous confiance !
Et clairement elles ont raisons, la confiance elle fait tout, il faut parfois réussir juste à se laisser porter et à se faire confiance mais on ne peut pas nier que ce n’est pas toujours une chose aisée.
Alors comment retrouver ou juste trouver la confiance en soi. C’est ce que je vais essayer de partager avec vous aujourd’hui.
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5 Tips pour inviter le lâcher prise
30 okt 2022· MAMA YOGA
Bienvenue dans ce 9° épisode de MAMA YOGA PODCAST.
Le lâcher prise c’est quoi au juste ? Lâcher prise c’est quand vous pensez à quelque chose presque de façon obsédante, et que vous vous heurtez toujours à un mur vous n’arrivez pas à trouver LA solution, parce que vous êtes trop le nez dans le guidon. Vous vivez cette chose, vous mangez cette chose, vous y pensez tout le temps, le jour, la nuit. Ça vous prend littéralement la tête. Et c’est à ce moment là qu’on va vous conseiller : « non mais il faut que tu lâches prise ».
Ok mais comment je fais ?
Alors aujourd’hui je vais vous partager 5 tips pour apprendre à lâcher prise, mais avant cela, si tu ne l’a pas déjà fait je t’invite à mettre sur pause pour t’abonner au podcast et ne rien manquer des prochains épisodes.
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Le Thérapeutique Bain Bébé® par Ode à la Vie
23 okt 2022· MAMA YOGA
Bienvenue dans ce nouvel épisode de MAMA YOGA PODCAST.
Avez vous vu sur internet ces vidéos tellement mignonne de bébé à qui ont donne le bain? Où le bebe est tellement paisible qu’il parvient à s’endormir, on peut voir une femme lui chuchoter à l’oreille et le bercer tendrement dans l’eau. Cette femme c’est Sonia Krief. Dans les années 2000, elle crée le thalasso bain bébé et depuis 2012 elle forme à ce thalasso bain bébé aussi connu sous le nom de « Bain de Sonia »®.
Aujourd’hui je passe le micro et donne la voix à Séverine de Ode à la vie qui est formée au Thérapeutique BainBébé® ".
Séverine est Auxiliaire de puériculture depuis 1997, elle a travaillé à ses débuts en maternité puis en crèche. Depuis 3 ans, elle a arrêté son travail en crèche pour se consacrer entièrement à son projet d'accompagnement à la parentalité et créer son entreprise qui s'appelle Ode à la vie. Elle est aussi maman de 2 filles: Charlotte et Emma, âgées de 17 et 14 ans.
Séverine s'est formée à l'Ecole du Bien Naître de Sonia Krief en 2020 afin de devenir Ambassadrice Bien-Naître et de proposer aux familles des Alpes Maritimes diverses prestations autour du bien-être périnatal comme: le massage bébé, la réflexologie bébé affective® , le portage physiologique, les massages futures et jeunes mamans mais aussi le fameux Thérapeutique Bain Bébé® dont elle va nous parler aujourd'hui !
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Yin Yoga - spécial Mama Yoga
16 okt 2022· MAMA YOGA
Aujourd’hui je vous propose une séance de yin yoga pour travailler la mobilité de la hanche en douceur. Cette séance est spéciale perinatal et s’adresse donc aux femmes enceintes et aux femmes qui ont accouchées récemment mais tout le monde peut faire cette séance avec ses adaptations.
Le yin yoga est un yoga doux et lent qui invite au lâcher prise par relâchement des tissus conjonctifs et fascia.
D’ordinaire il n’est pas conseillé aux femmes enceintes du à l’hyperlaxité ligamentaire et articulaire d’origine hormonal.
Il est donc indispensable d’adapter la pratique durant la grossesse.
Le yin yoga proposé aujourd’hui est un yin yoga spécial femmes enceintes issu de ma méthode MAMA YOGA.
Qui dit pratique spécialisée dit supports, donc je vous invite ici à vous équiper de supports :
- 2 à 3 coussins
- votre coussin d’allaitement ou de grossesse que j’appelle Corpo
- plaid ou couverture
- une sangle de yoga ou une grande écharpe ou un foulard.
si vous avez :
- un bolster (facultatif)
- un tapis de yoga ( facultatif)
Vous pouvez pratiquer dans votre lit ou sur votre tapis proche d’un mur.
Prends le temps de t’équiper.
Si tu n’as pas l’habitude de pratiquer avec moi, tu trouveras toutes ces postures de yoga sur mes comptes Instagram : JUDY SURYA YOGA ou mama yoga podcast.
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Bande Son Yin : LA 3 - Long Ambients 1 - MOBY

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Visualise ton post partum pour mieux le préparer !
9 okt 2022· MAMA YOGA
Bienvenue dans ce 6° épisode de MAMA YOGA PODCAST.
Pendant toute la grossesse on sent ce petit être grandir en nous, et arrive le moment ou l’on commence à songer au post partum.
Le post partum, On entend toutes sortes de choses à son sujet. Il peut être parfois difficile de savoir quand et comment se préparer au post partum.
Alors on lit un tas de livre, on reçoit un tas de conseils tous très différents les uns des autres, mais on finit par ne pas savoir quoi faire, ni quand le faire.
Aujourd’hui je vous invite à une pratique très simple pour mieux te préparer à ton post partum.

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5 tips pour accéder au pouvoir de l'instant présent
2 okt 2022· MAMA YOGA
Bienvenue dans ce 5° épisode de MAMA YOGA PODCAST.
Aujourd’hui je vous révèle 5 tips pour vivre l’instant présent.
Mais l’instant présent c’est quoi au juste ? Pour faire simple Wikipédia nous dit : L'instant présent désigne ce qui se tient entre le passé et l'avenir : l'instant immédiat. Vivre l'instant présent garantirait une vie satisfaisante par opposition à « vivre dans le passé » ou « s'inquiéter de l'avenir ».
Plus sérieusement si je me réfère au livre d’Eckhart Tolle : Le pouvoir du moment présent, on peut y lire : « en vivant l’instant présent, nous transcendons notre ego et accédons - je cite- à « un état de grâce, de légèreté et de bien-être ». Vaste programme donc .
Selon moi, l’instant présent c’est avant tout trouver la paix intérieure et se sentir plus épanouie dans sa vie. Mais comment ne pas ruminer son passé et arrêter de se projeter dans l’avenir surtout sur cette période périnatal ? C’est la raison pour laquelle je vais vus dévoiler 5 tips aujourd’hui pour accéder au pouvoir de l’instant présent.
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L'hypnonatal pour préparer son accouchement
25 sep 2022· MAMA YOGA
L'hypnonatal pour préparer son accouchement avec Jessica Piana, consultante en périnatalité.
Bienvenue dans ce nouvel épisode de MAMA YOGA PODCAST.
Aujourd’hui je passe le micro et donne la voix à notre consultante en périnatalité Jessica Piana pour nous parler de l’hypnonatal.
Jessica, est consultante en périnatalité, praticienne en hypnonatal et EFT et mère de famille, elle accompagne les futures et jeunes parents vers une maternité épanouie et a accepté de nous parler aujourd’hui de l’hypnonatal pour mieux préparer son accouchement.
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Yoga nidra pour améliorer votre sommeil
18 sep 2022· MAMA YOGA
Bienvenue dans ce troisième épisode de MAMA YOGA PODCAST.
Aujourd’hui on va parler du sommeil enfin je ne vais pas beaucoup en parler puisque cet épisode sera surtout une séance de yoga nidra pour retrouvez ou améliorer votre sommeil !
Savez vous que le sommeil améliore le comportement, l'attention, la mémoire et l'état général de notre santé mentale et physique ? Et qu’il aide en outre l'organisme à maintenir et à réguler plusieurs fonctions vitales ?
Pourtant le sommeil pendant la grossesse et le post partum est mis à rude épreuve !
Alors comment améliorer son sommeil pendant cette période ? C’est la question à laquelle je vais essayer de répondre aujourd’hui grâce à une séance de yoga nidra.
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Son yoga nidra : LA7 Long Ambients 1: Calm. Sleep. par Moby
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