Avsnitt
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Hola
¡No te pierdas esta linda conversación con Jessi Estalella (@potenciateconjep) ...Hablamos sobre cómo el perfeccionismo nos juega una mala pasada a las mujeres y la importancia de aprender a sentirnos tranquilas siendo IMPERFECTAMENTE humanas.
Un abrazo
Ana
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Hola
En el episodio de hoy, Lina nos comparte su historia...
Hace un año y medio, ella decidió hacer una pausa para estar más presente con sus hijas...lo que nunca imaginó, es que esa pausa sería TAN PODEROSA.
No te pierdas este episodio.
Un abrazo
Ana
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Saknas det avsnitt?
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Hola
Esta semana no he parado de pensar en mi primer episodio de este podcast "Fluir con el caos de la maternidad"...y por eso decidí con la poca voz que tengo, grabar la parte 2 de este tema...Donde cuento como la practica de atención plena (o Mindfulness) me ha permitido ACEPTAR mucho más lo que me pasa ( en la vida Y en la maternidad) y de esa manera SUFRIR MENOS.
Un abrazo
Ana
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Hola
En este episodio hablo con María Alejandra Cardona de Mamazotas, sobre la importancia de trabajar en equipo con la pareja...y de trabajar intencionalmente en las 4 patas de esa mesa/relación para que este firme:
- La comunicación
- Las finanzas
- La sexualidad
- La crianza
Y bueno...es inevitable que cuándo hablamos de este tema , salga a la luz otro igual de importante: la necesidad de una verdadera equidad de género (en el hogar, en las empresas y en el mundo en general)
¡Espero lo disfrutes!
Ana
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Hola
En el episodio anterior hablamos del primer paso de construir una vida con propósito y es preguntarte si estas en donde quieres estar...en este episodio hablamos de dos cosas que puedes hacer si reconoces que debes moverte hacía una vida con más propósito:
La primera es recordar quien eres en esencia (más allá de las cargos, los roles como el de madre...etc)
La segunda es entender cuáles son tus valores guía (¿Qué es lo más importante en este momento de tu vida?) . Sobre esto hablaré más a profundidad en próximos episodios (Stay tuned ;))
Un abrazo
Ana
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Hola
En el episodio de hoy, seguimos hablando de construir una vida y una maternidad con propósito, y el primer paso para hacer esto es preguntarte y CUESTIONAR la forma en que estas viviendo HOY:
- ¿Estás viviendo la vida que quieres vivir?
- ¿Estás viviendo tu maternidad como la quieres vivir?
- ¿Estás construyendo diariamente la relación que quieres contigo misma, con tus hijos y con tu familia?
No es darte duro: es reflexionar, cuestionar y reconocer si estas en dónde quieres estar o si deberías moverte hacia donde realmente quieres estar...
Un abrazo.
Ana
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Carolina Lasso @carolasso es la autora del libro "Plenitud - Siete principios para una vida moderna plena, abundante y con propósito" Durante este episodio Caro nos comparte su historia personal y hablamos a profundidad sobre este tema que nos apasiona y del que ambas hablamos en nuestros libros y talleres: ¿Cómo construir una vida con propósito?
Espero te guste
un abrazo
Ana
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Hola
Te invito a oír esta pequeña introducción a una serie de episodios sobre un tema que me encanta...el tema de propósito.
¿Cómo construir una vida (y una maternidad) con más propósito? ...Hoy hablo un poco sobre esto...
un abrazo
Ana
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Hola
En mi libro habló de 4 mensajes tóxicos que nos complican la vida a las mujeres y especialmente a las madres:
1. Tienes que ser (y verte) perfecta
2. Cuidar a otros es poco valioso...
3. Para lograr algo tienes que trabajar sin medida y sin descanso
4. Tienes que ser exitosa (o más bien "parecer exitosa)
Durante este episodio vamos a hablar un poco sobre el mensaje no 4. y como nos afecta como mujeres, como madres y como profesionales.
Aquí te dejo el link a mi perfil de Insight timer con la meditación de "Mentor interior":
https://insig.ht/XToLtIvBEGb?utm_source=copy_link&utm_medium=content
un abrazo
Ana
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Hola
¡Bienvenida a la temporada 2 de mi podcast! Gracias por haberme acompañado hasta acá... y por seguir acá.
Este año vienen cosas muy bonitas. Y para empezar, te invito a hacer una pausa, a respirar profundo y preguntarte ¿Cómo me quiero sentir este año?...anota la respuesta y ponla en un lugar visible de tu casa o de tu oficina para que lo tengas presente día a día de este nuevo año.
un abrazo
Ana
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Hola
En este episodio te comparto algo que aprendí durante mi última sesión de mi entrenamiento como profesora de Mindful Parenting y es el poder de simplificar nuestra vida (y la de nuestra familia) en tres áreas:
- Cosas (juguetes, libros, etc)
- Horarios (clases, actividades extracurriculares etc)
- Uso de tecnología
Y cómo esto puede reducir el nivel de estrés que manejamos diariamente (y que inevitablemente termina permeando la vida de nuestros hijos).
El libro del que les hablé es:
Crianza con simplicidad : Kim John Payne
(Simplicity Parenting)
un abrazo
Ana
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¡AMO LA NAVIDAD!...de los recuerdos más profundos y especiales que guardo de mi hogar y de mis papás (que hoy extraño profundamente) son durante navidad y año nuevo...pero no son alrededor de los mil disfraces, regalos, actividades, y listas de cosas para hacer...son alrededor del árbol, la familia, la comida, la música, las conversaciones y el calor de hogar.
Por eso hoy te invito a respirar y recordar que no tienes que hacerlo todo (¡Ni todo perfecto!), que es válido decir que no a algunas cosas y que al final, lo más importante es estar verdaderamente PRESENTE en esta navidad con tu familia.
Un abrazo
Ana
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Hola
En este episodio tengo como invitada a Natalia de @serlamama con quien hablamos sobre la importancia de darle espacio al juego , la diversión y la creatividad en nuestra vida para:
- Conectar a un nivel más profundo con nuestros hijos y hacerles sentir que son importantes en nuestra vida.
- Conoce mejor a nuestros hijos y conocernos mejor a nosotros mismos.
- Construir memorias para toda la vida.
Aquí te dejo el link del podcast del que hablo durante el episodio , es un poco largo, pero vale la pena:
https://drchatterjee.com/how-to-unleash-your-full-potential-cultivate-character-build-confidence-use-hobbies-to-beat-burnout-with-professor-adam-grant/
un abrazo
Ana
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Hola!
En el episodio de hoy, tengo como invitada a Angie Rodrigues, mamá de dos niñas y coach de mamás emprendedoras.
Con Angie hablamos de la importancia de tomar decisiones que al final nos permitan ser mujeres plenas...para así poder ser mamás presentes y sobretodo, mujeres imperfectamente felices.
¡Espero te guste!
un abrazo
Ana
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Hola!
Hoy espero que puedas llegar hasta el final ¡VALE LA PENA!
En este episodio converso con Nathalie, sobre el milagro de ser mamá (aún cuándo hayas creído que nunca podrías serlo), sobre la importancia de respetar tu naturaleza cíclica, HABITAR tu maternidad como quieres y ser una mamá presente NO perfecta.
Un abrazo
Ana
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Hoy, para conmemorar la tradición del día de los muertos y en memoria de mis papás, les comparto este episodio en donde converso con Yeanet de @superarte_en_duelo sobre lo transformador que puede ser atravesar cualquier duelo (no solo de un ser querido, si no viéndolo como la pérdida de "algo que es importante para nosotros"...un hijo que se ve de la casa, un trabajo, una identidad...)
NO SE LO PIERDAN . Así no hayan atravesado un duelo de un familiar, será un episodio lindo y que las pondrá a pensar.
Un abrazo
Ana
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Hola!
En este episodio tengo una invitada muy especial. Mariamely es coach certificada con la Dra. Shefali Tsabari en crianza consciente y en este episodio hablamos de varias cosas muy lindas, como la importancia de acompañar a nuestros hijos a pertenecer y amarse desde SU verdadera esencia, hasta la importancia de trabajar nosotras mismas en nuestro nivel de consciencia y cuidarnos para poder cuidar de nuestros hijos. Una conversación LLENA de temas muy profundos para nosotras como mamás y como mujeres.
NO OLVIDES que puedes comprar la guía de crianza personalizada para tu hijo, creada especialmente por Mariamely (combinando crianza consciente y astrología) .
En este link y con el código MAMAPRESENTE tendrás un descuento de US $25:
https://www.elev8them.com/product-page/gu%C3%ADa-de-crianza-personalizada
Un abrazo
Ana
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La meditación no toma tiempo...la meditación te REGALA TIEMPO.
En este episodio te comparto el por qué, aunque suene contradictorio,
es así :)
Un abrazo
Ana
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Ulle además de ser mi vecina es una gran amiga y mujer a quien admiro como mujer y como mamá. Ulle es Alemana y llegó a vivir a Colombia con su esposo y su chiquito de 2 años en medio de la pandemia del Covid19. En este episodio, Ulle nos cuenta como, través de Coaching y Mindfulness, logró encontrar el espacio qué tanto estaba buscando para poder ser una mamá PRESENTE, no perfecta.
¡Espero te guste!
un abrazo
Ana
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En este episodio tengo el placer de conversar con mi gran maestra de Mindfulness, María Camila Urzola. Hablamos sobre qué es el Mindfulness y los mitos que hay alrededor de esta práctica, aquí algunos de ellos. El mindfulness:
- NO es dejar la mente en blanco
- NO es una religión
- NO es una técnica de relajación ni una "pastilla" para dormir.
- NO es una técnica para disfrutar el momento presente
Durante el episodio también comparto como el Mindfulness me ha ayudado a acompañar a mis hijas en momentos difíciles.
Espero te guste!
Aquí te comparto los datos de Yourz:
www.yourz.co
IG @mindfulness.yourz
un abrazo
Ana
- Visa fler