Avsnitt
-
Strejda Radar se vrátil z Thajska a rovnou z letiště zamířil do studia podělit se o své zážitky. A že je o čem vyprávět. Třeba jak po traumatické příhodě z dětství konečně překonal strach z potápění a užil si naplno výpravu do hlubin. Nebo co všechno se dá zažít na ostrově, kde se točil legendární film Pláž, a jak vypadá školka pro žraloky.
S Vaškem rozebírají svoji společnou vášeň – skydiving. Dozvíte se, kolik mají za sebou seskoků, jak moc je to ve skutečnosti bezpečný (spoiler: víc než jezdit autem) a co dělat, když vám ve vzduchu nejde otevřít padák.
V bulvárním okénku se dozvíte žhavé drby o Leo Dicapriovi a na závěr dojde i na mezinárodní srovnání: kde jsou nejpřívětivější lidé a kde se naopak nejvíc krade. Jo a samozřejmě nemůže chybět zmínka Kanady.
Kapitoly:
00:00 Úvod – Vaškova převodovka & Radarova dovolená v Thajsku
05:39 Potápěčský kurz
06:46 Kterak se Radar v dětství přitopil
12:15 Skydiving vs base jumping
17:20 Je skydiving bezpečný?
27:15 Jak to vypadá na ostrově z filmu Pláž
28:00 Tripple cheese 4 masa
32:20 Školka pro žraloky
35:00 Leo Dicaprio zachraňuje planetu
39:06 Asie je jinej svět
44:37 Kde se nejvíc krade
50:14 Kingdom Come 2 a turismus
55:07 Bude Q&A díl!
57:15 Jarní Amazing 12 & proč začít právě teď
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma.
https://app.zeleznakoule.cz
📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/
Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA.
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
O tenhle díl jste si psali dlouho. My jsme vám ho dlouho slibovali. A konečně je tady! Radar a Vašek se v téhle epizodě podcastu Máš na míň detailně věnují suplementu, který prošel desítkami let výzkumu a stovkami studií, a přesto je kolem něj stále spousta otázek a mýtů.
Řeč je o kreatinu. Dozvíte se, odkud pochází, jak přesně funguje, kdy a kolik ho brát a proč rozhodně není jen pro kulturisty.
Probereme, na jakém principu funguje pohyb a distribuce energie v těle a jak kreatin pomáhá nejen fyzickému výkonu, ale i kognitivním funkcím a psychické pohodě.
Vysvětlíme, proč je vhodný pro vegany a jaké má benefity pro ženy. Taky si řekneme, proč jsou všechny „lepší“ varianty kreatinu než základní monohydrát pouze marketingový trik, jak vás oškubat.
Kapitoly:
00:00 Úvod: Vyslyšeli jsme vaše prosby
02:00 Vašek a loutky? Jak vypadá studium na DAMU
13:23 Dnešní téma: Kreatin
14:36 Co jsou suplementy?
15:23 Kreatin: nejzkoumanější suplement
18:00 Jak funguje pohyb a distribuce energie v těle
24:52 Kdy a jak brát kreatin? A jak to dělá Radar
28:48 Nasycovací fáze – je potřeba?
31:53 Proč je kreatin monohydrát ta nejlepší varianta
35:32 Kreatin a mozek – zmírnění deprese a lepší kognitivní funkce
38:36 Negativní účinky jsou velmi nepravděpodobné
40:20 Benefity kreatinu pro ženy
42:54 Většina suplementů je k ničemu
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
💳 Kreatin co má koule kupujte na koulonial.cz
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý.
Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA.
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Saknas det avsnitt?
-
Nabrat svaly, ale nepřibrat tuk? To je výzva, se kterou se v nějaké fázi cvičení musí vypořádat každý z nás. A ani Vašek není vyjímkou. V této epizodě podcastu "Máš na míň" rozšiřujeme naše “přibírací” téma o to nejdůležitější - pohyb a silový trénink. Po předchozí epizodě zaměřené na výživu se tentokrát podíváme na to, jak efektivně trénovat pro nabírání svalové hmoty, probereme význam střevního mikrobiomu a vysvětlíme, co je sarkopenie a jak jí předejít. Nevynecháme ani praktické rady ohledně vybavení a vah pro trénink, stejně jako výhody a nevýhody tréninku s vlastní vahou. A jako bonus pro vás máme připravený konkrétní tréninkový plán, který můžete ihned začít používat.
Kapitoly:
00:00 Úvod – proč jsme měli pauzu
02:22 Co je střevní mikrobiom a jak ho zlepšit
04:17 Díl o kreatinu bude!
05:08 Téma dílu - Jak cvičit pro maximální přírůstek svalové hmoty
08:18 Proč řešit, kam investovat čas a pozornost
13:13 Aplikace one sec
14:38 Rozhodnutí vs následky
19:42 Přibírání svalové hmoty - recap minulého dílu
21:23 Co je sarkopenie
22:23 Mechanismy k budování svalové hmoty
36:08 Svalové skupiny a jak často je cvičit
47:08 Kolikrát týdně cvičit a kdy
56:38 Jaké zvolit váhy a vybavení pro trénink
1:04:45 Výhody a nevýhody tréninku s vlastní vahou
1:08:18 Shrnutí a vzorový tréninkový plán
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Exotická epizoda, ve které Vašek sdílí své zážitky z nezapomenutelné cesty do Ugandy, kde se setkal tváří v tvář s gorilami. Poslechněte si, jaké to bylo stát pár metrů od těchto majestátních tvorů a jaké překážky musel Vašek překonat, aby se dostal do srdce ugandské džungle. Zjistěte, co všechno taková expedice obnáší a jaké emoce a poznatky si z cesty odnesl.
Mimo jiné uslyšíte:
odpovědi na dotazy, které nám posíláte na [email protected]ávrat k hejtům kvůli skautům (dostali jsme bídu, ale vše je o kontextu, že jo?)proč Vašek skončil v karanténějak vypadá digitalizace po africkujaký to je potkat africkýho puberťáka s mačetou v rucekterý zvíře je pro člověka nebezpečnější než hrochproč máš ozbrojenou ochranku i na cestě z večeře na pokojjak se nevyplácí fotit si krokodýla zblízkaže do výzbroje průvodců džunglí patří i kulometco všechno se řeší, když potřebujete v džungli na velkouproč do výbavy patří rouškajak probíhá výprava za horskýma gorilamaRadarovy fun facts o gorilách - třeba kolik teoreticky zatáhne na bencha proč je dobrý se do Afriky vracet
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Jak přibrat na váze a svalech? Pro mnoho hubených je to skutečná výzva – možná těžší než hubnutí. V této epizodě rozebíráme, proč je přibírání složitější, jak přestat spalovat kalorie navíc a začít budovat kvalitní hmotu. Sdílíme praktické tipy, jak si sestavit jídelníček, překonat nedostatek chuti k jídlu a začít měnit svou postavu. Pokud jste unavení z neustálého boje o každý kilogram, tahle epizoda je přesně pro vás.
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Praktikující otec Vašek a tělocvikář Radar mudrují o dětech, jídle a umění.
V aktuálním díle mimo jiné uslyšíte:jaký lidi hledáme do pozice trenéra v Koulifollow up na téma párky jak si Vašek odmoderoval soutěž o dva a půl míče v rámci Oktagonu ve vyprodaný O2 arénějaký sporty nás nebaví a baví sledovatkam umístit děti, který zatím nemůžou trénovat v Koulihistorku o tom jak se z Radara golfisty stal Radar skautjak aplikovat Salámovou metodu v životě a tréninkujestli se dává máslo pod paštiku a marmeláduže je Radar řízkovej someliérje béčkovej film nebo seriál nutně kvalitativně béčkovejpříběh Koulí studentky, který nás baví
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Poslechněte si změť témat, který spolu na první dobrou úplně nesouvisí, ale na druhou už třeba jo.
Mimo jiné uslyšíte:
co Vaška sundalo až tak, že jsme měli díru v natáčení historku o rektálním vyšetřeníRadar vysvětlí pravý význam slova „párek“jak a proč se Vašek vrátil do ranní show (Wake Up Show) na Fajn radiujaký to je fotit se nahatejproč máme tendence k úzkostemjaký maj kluci plány na tenhle rok (Vašek se chystá do Afriky, Radar do Kanady)že se Radar vrací do pozice Amazingovýho koučekdy bude nový gymRadar s Vaškem si naplánovali společnej „jump“jak teda na novoroční předsevzetíco si pamatovat do příštích Vánocproč byste si měli přečíst knížku Atomový návykya jak makat s osobní vizí
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
V aktuálním dílu jsme smíchali filmový a fitness průmysl. Mimo jiný uslyšíte nebo uvidíte:
jak jde Vaškovi role kajakáře a trenéra v televizním seriálu proč nemaj český herci víc času na přípravu na rolijak se osvětluje filmová scéna, ve který není místo na světlaproč Radar tvrdí, že jsou ležení a koukání na filmy součástí tréninkuže i když chceme, tak nemůžeme zapomenout na Vaškovy nahatý kliky v koupelněco je minimální dávka tréninkuproč se věci (i svaly) nestanou hnedkdy se dostaví první výsledky z tréninkuže Vašek objevil kouzlo tréninkovýho deníkujak získat hezkej kulatej zadek (fakt to řešíme)a vykopneme velký téma tréninkovej plánSledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Je tady první epizoda po letní pauze, která přetekla až do podzimu, ve který se mimo jiný dozvíte:
proč může díra ve zdi za díru v natáčení jak Radar „klesá“ ve svým kariérním žebříčku a proč se vrátil do pozice šéftrenéra Kouleco všechno se stalo v životech Radara a Vaška (první se oženil, druhý „zfotrovatěl“)Radar dá vhled do rozvodu KoulíVašek popíše svoje zkušenosti z Amazingu 12, který si modifikoval na Amazing 8jak by měla vypadat mentální rozvaha před nástupem do Amazingua proč Vaška sere, když musí dávat Radarovi za pravdu
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Je tady poslední díl před letní pauzou! Pokud se stejně jako většina lidí chystáte na delší nebo kratší dovolenou, určitě vás bude zajímat, co dělat a co nedělat, když nechcete ani během volna vypadnout z formy a přerušit svoje těžce vybudovaný zdravý návyky.
Dozvíte se, jak na trénink a stravu během dovolený, jak si postavit cvičební plán v případě, že nemáte k dispozici hotelový fitko, jestli je vůbec nutný cvičit i během aktivní dovolený, a pokud vás stejně jako Radara čeká delší road trip, dostanete od něj spoustu užitečných rad a tipů jak svýmu tělu tohle peklo zpříjemnit (a nejde jen o masážní autosedačku!)
Užijte si léto podle svejch představ a budem se na vás těšit zase po prázdninách!
---
Sledujte nás na sítích:
🎙 Podcast Máš na míň: https://www.instagram.com/masnamin_podcast/
⚫️ Železná koule: https://www.instagram.com/zelezna_koule/
🧔🏻 Strejda Radar: https://www.instagram.com/strejdaradar/
🧔 Vašek Matějovský: https://www.instagram.com/vasek_matejovsky/
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma https://zeleznakoule.cz/#online
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý https://www.zacnuvutery.cz/
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Výživa je téma tak komplexní, že se jí v dnešní epizodě dotkneme jen zlehka. Prostě takovej předkrm pro vaše uši! Dozvíte se, že i pouhá naše existence, přemýšlení a rozhodování nás stojí kalorie, co to vlastně kalorie je, kolik by měl člověk jíst bílkovin na svou tělesnou váhu a proč jsou křováci závislí na pornu.
---
Sledujte nás na sítích:
🎙 Podcast Máš na míň: https://www.instagram.com/masnamin_podcast/
⚫️ Železná koule: https://www.instagram.com/zelezna_koule/
🧔🏻 Strejda Radar: https://www.instagram.com/strejdaradar/
🧔 Vašek Matějovský: https://www.instagram.com/vasek_matejovsky/
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma https://zeleznakoule.cz/#online
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý https://www.zacnuvutery.cz/
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Komfortní zóna, ač Radarem i Vaškem nenáviděný termín, je evidentně zároveň velké téma, protože mu věnují hned dvě epizody po sobě! Dneska se dozvíte, jak a proč do takové komfortní zóny nastoupit, co v poslední době udělal Radar, aby z té svojí naopak vystoupil, jestli má smysl číst komentáře na internetu, a proč je dobrý si začít psát deník (a teď nemyslíme ten tréninkovej).
Taky se dozvíte něco málo o spánkové paralýze a o snech. Jaký sny máte v noci vy? Bodáte do lidí jako Vašek nebo skáčete s padákem jako Radar? Dejte vědět do komentářů!
---
Chcete to i s videem?
🎞️ Youtube kanál Máš na míň
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Dnešní díl by se klidně mohl jmenovat Vaškova odvážná dobrodružství. Pohodlně se usaďte někde uvnitř svojí komfortní zóny a poslechněte si jeho fascinující vyprávění o tom, co všechno zažil během letošního závodu Red Bull - Can You Make It?! jehož cílem je dostat se během týdne do Berlína bez mobilu a peněz, pouze pomocí plechovek Red Bullu a vlastní kreativity.
Co myslíte, že je větší výstup z komfortní zóny - sednout si s cizím člověkem do auta v cizí zemi a schovávat se před policajtama nebo si dát do kafe o jeden cukr míň než obvykle?
---
Chcete to i s videem?
🎞️ Youtube kanál Máš na míň
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Dnešní díl vás spolehlivě uspí... teda samozřejmě až poté, co si ho poslechnete a začnete aplikovat získané znalosti! Dozvíte se mimo jiného:
- proč jsou šlofíky skvělý
- proč není skvělý, když je nutně potřebujete, abyste přežili den
- co se v těle děje během odpočinku
- co všechno ovlivňuje kvalitu spánku a co všechno může nekvalitní spánek způsobit
- jestli je dobrý chodit spát hladovej nebo naopak přežranej
- proč se vyplatí obětovat večerní zábavu ve prospěch spánku
- jak vypadala Radarova cesta za ideální matrací
---
Chcete to i s videem?
🎞️ Youtube kanál Máš na míň
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Díl o rozcvičce bylo v plánu natočit už dlouho, konečně je tady a s ním všechno, co jste potřebovali vědět, ale báli jste se zeptat, abyste za trest nemuseli vést rozcvičku!
Dozvíte se:
- jestli je rozcvička přeceňovaná
- jakej je rozdíl mezi tím rozcvičit se a rozehřát se
- jestli je rotoped a běhací pás k něčemu
- jestli nerozcvičit se znamená zaručeně se během tréninku zranit
- jestli ke zraněním během tréninku dochází kvůli odfláknutý rozcvičce
- jestli existuje jedna ultimátní rozcvička pro všechny lidi a všechny aktivity
Rozcvičujete se? Napište nám o tom do komentářů!
---
Chcete to i s videem?
🎞️ Youtube kanál Máš na míň
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Radar a Vašek odpovídají na nejčastější dotazy od obou dvou našich posluchačů, jednoho diváka a Vaškovo mámy!
- Co si Radar myslí o náhražkách jídla a doplňcích stravy?
- Kolik by měl člověk sníst denně bílkovin a k čemu je vlastně naše tělo potřebuje?
- Proč je dobrej nápad natáčet se u cvičení a proč je blbej nápad ochcávat techniku?
- Měl by si Radar dávat pozor na Vaškovu mámu?
- Utekl by Vašek tyranosaurovi?
Dejte nám vědět do komentářů, jak je váš oblíbenej dinosaurus!
---
Chcete to i s videem?
🎞️ Youtube kanál Máš na míň
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
V dnešní epizodě podcastu se dozvíte:Co dělat, aby se člověk při cvičení nezranilCo dělat, když už se člověk při cvičení zraníJestli je každej trénink tréninkem sílyK čemu je rozcvička a jestli už konečně bude celej díl jen o níZároveň budete svědky hlubokého zamyšlení nad vlivem sociálních sítí a jejich algoritmů na lidskou duševní pohodu a nakonec vás čeká šokující odhalení o tom, co to vlastně silovej trénink je.
---
Chcete to i s videem?
🎞️ Youtube kanál Máš na míň
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
V dnešním díle se dozvíte, jak množství každodenního rozhodování ovlivňuje naše každodenní rozhodování, proč je jednodušší nepít vůbec, než pít málo a jestli zdravě jíst a cvičit znamená nemít žádnej sociální život.
Zjistíte taky, proč měl Steve Jobs plnou skříň stejnejch černejch roláků a proč je nejlepší čas na cvičení čtvrtá hodina odpoledne.
A jestli nemáte Vaška dost, přihlaste se na letošní ročník běhu Wings for Life, jehož je Vašek ambasadorem, a kterej se poběží najednou po celým světě 5. května. Jestli chcete naopak víc Radara, přihlaste se k odběru jeho týdenního newsletteru Začnu v úterý!
---
Chcete to i s videem?
🎞️ Youtube kanál Máš na míň
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Vašek do toho od minulý epizody docela šlápnul - začal jezdit na kole, protahovat se, pokračuje s předepsaným počtem kliků a navíc přestal kouřit, začal víc jíst a taky se u něj projevila chuť začít chodit cvičit někam jinam než do koupelny.
Radar jemu i vám v dnešním díle zodpoví ty nejpalčivější otázky, který můžou vrtat hlavou nejednomu začátečníkovi.
Jak si vybrat fitko, pokud jste nikdy ve fitku nebyli?Budou na vás nařvaný týpci v gymu koukat skrz prsty?Jak si vybrat správnýho trenéra?Mají Kanaďani opravdu odklápěcí hlavy? Taky se dozvíte všechny důležitý podrobnosti o transformačním programu Amazing12, kterej probíhá třikrát ročně v kamenných gymech Železný koule, co program obnáší a co vám naopak přinese. Ještě víc informací o programu a přihlášku najdete tady!
---
Chcete to i s videem?
🎞️ Youtube kanál Máš na míň
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] -
Dneska se s podíváme na zoubek třem pilířům zdravýho životního stylu. Který to jsou? Je jeden důležitější než druhej? Co dělat, když se nám jeden z nich hroutí? A kterej z nich je nejjednodušší vybudovat a udržovat?
Kromě updatu ohledně Vaškových nude kliků a Radarových traumatických historek ze školního tělocviku se ještě dozvíte:
- jak učil taťka Radar malýho strejdu Radara plavat
- proč se některý ženský ještě dneska bojej zvedat činky
- proč sport a obecná pohybová příprava nejsou jedno a to samý
- jak je to s alkoholem a jeho vlivem na spánek
Jak to máte s budováním trojúhelníku štěstí vy? Dejte nám vědět do komentářů!
---
Chcete to i s videem?
🎞️ Youtube kanál Máš na míň
Sledujte nás na Instagramu:
🎙 Máš na míň
⚫️ Železná koule
🧔🏻 Strejda Radar
🧔 Vašek Matějovský
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na [email protected] - Visa fler
