Avsnitt
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Ihr Lieben,
ich mache eine Luft & Liebe Pause - alle meine Meditationen, Hypnosen und die anderen Entspannngs-Folgen bleiben auf diesem Kanal erhalten und abrufbar.
Ich freue mich, wenn Ihr weiterhin mit mir meditiert und entspannt!
Herzliche Grüße,
Eure Alexandra -
Was Schรถnes zum Einschlafen fรผr Dich ๐๐ป๐๐คWenn Du den Klang von Klangschalen magst, ist diese Hypnosereise genau das Richtige fรผr Dich! Den Text habe ich schon vor zwei Jahren eingesprochen, daher klingt er etwas anders, als meine neueren Aufnahmen ;-)Eine Luft & Liebe Entspannung zum Einschlafen: Lange, intensive Einschlafhypnose mit meditativen Klรคngen, Musik und Klangschalen untermaltIch freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram gibst (@iam_alexandramatthes)Herzliche Grรผรe, Deine Alexandra ๐๐ป๐www.luftundliebe.net
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Saknas det avsnitt?
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LANGE VERSION: Ein entspannendes und meditatives autogenes Training (Körperreise) und eine Fantasiereise mit Klängen
Diese Folge ist ein Best-of von allem, was wir hier im Luft & Liebe - Entspannungs-Podcast bieten:
- Meditation
- Autogenes Training
- Fantasiereise, Trancereise
- Hypnose
- Klänge und Sounds zum Enstpannen, 20 Minuten lang, ohne Text
Wir freuen uns, wenn Du uns eine gute Bewertung bei Apple Podcast und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram gibst (@iam_alexandramatthes)
Herzliche Grüße,
Deine Alexandra & Haegar ๐๐ป๐
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KURZE VERSION: Ein entspannendes und meditatives autogenes Training (Körperreise) und eine Fantasiereise mit Klängen
Diese Folge ist ein Best-of von allem, was wir hier im Luft & Liebe - Entspannungs-Podcast bieten:
- Meditation
- Autogenes Training
- Fantasiereise, Trancereise
- Hypnose
- Klänge und Sounds zum Enstpannen, 5 Minuten lang, ohne Text
Wir freuen uns, wenn Du uns eine gute Bewertung bei Apple Podcast und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram gibst (@iam_alexandramatthes)
Herzliche Grüße,
Deine Alexandra & Haegar ๐๐ป๐
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Nach vielfachem Wunsch - nun endlich eine Folge mit NUR Klängen und Entspannungsmusik
MUSIK:
Haegar Deutsch, www.haegar.live
Haegar (er vertont meine Märchen und Meditationen) hat für diese Folge entspannende Sounds und Klänge von Klangschalen und anderen Instrumenten zusammengemischt, um Dich damit in innere Welten zu entführen. Ich habe mir diese Klangreise mit tief entspannender Sound- und Musik- Mischung nun schon einige Male angehört und sie hat mich in wundervolle Welten und Gefühle eintauchen lassen, meine Fantasie beflügelt, meinen Körper entspannt und mich sanft einschlafen lassen. Daher: Meine wärmste Empfehlung - zum Einschlafen, Tagträumen, Entspannen und Meditieren. Wir haben diesmal auf Werbung und die damit verbundenen Einnahmen verzichtet, damit Du noch besser entspannen kannst. Gerne kannst Du uns spenden - SPENDENLINK: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=UFMGGTN5HJJF6
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Herzliche Grüße,
Deine Alexandra ๐๐ป๐
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Alexandra und Haegar übers Podcasten // Feedback von Zuhörerinnen und Zuhörern
Wenn Du mehr über uns erfahren möchtest, schau vorbei auf Instagram:
https://www.instagram.com/iam_alexandramatthes/
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Deine Alexandra & Haegar ๐๐ป๐
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Einschlaf-Hypnose - mit meditativen Hintergrund-Klängen
Diese Hypnose stammt aus einer unserer Live Hypnose & Klangreisen von 2020. Da diese Reihe bei Euch so beliebt war, hat mein Partner Haegar diese Folge neu aufgelegt und vertont. Sie beinhaltet eine kurze Vorbereitung, Dankbarkeitspraxis und entspannende Gedanken vor dem Einschlafen.
Wir begleiten Dich mit beruhigenden Worten und Klängen ins Land der Träume. Und für alle, die etwas länger mit dem Einschlafen brauchen: Gegen Ende nehme ich Dich noch mit auf eine kleine Reise und erzähle Dir eine Geschichte.
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Deine Alexandra ๐๐ป๐
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Meditative Hypnosereise zum Entspannen - für eine neue Ausrichtung
17 Minuten für innere Ruhe und Gelassenheit - Tanke auf in den Bergen im gemütlichen Schaukelstuhl. Einfach sein, die Seele baumeln lassen und erholen.
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Deine Alexandra ๐๐ป๐
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Meditative Fantasiereise zur Regeneration von Körper und Geist
Du kannst diese Meditation gemütlich auf dem Sofa liegend praktizieren oder auch aufrecht im Meditationssitz.
Diese märchenhafte Fantasiereise beinhaltet Elemente aus der Hypnose-Therapie. Du kannst sie für die Einkehr in Dich selbst, zur Kräftigung und Stärkung, zur Anregung der Selbstheilung - einfach für alles, was Du gerade brauchst, nutzen. Und je nachdem, wie du heute gestimmt bist, kommt vielleicht auch der eine oder andere Wunsch aus Dir hervor, den Dir die kleine Fee erfüllen kann. Möge der Raum um Dich in den nächsten Minuten ein wohltuender Ort der Ruhe und der Heilung sein.
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Deine Alexandra ๐๐ป๐
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Hypnose und Fantasiereise zum Loslassen und für mehr Gelassenheit
Auf Euren Wunsch hin, habe ich mal wieder eine Hypnose für Euch aufgenommen. Die Hypnose beinhaltet Elemente aus Meditation und autogenem Training für jeden Tag, zum Entspannen, zum Loslassen und zum Auftanken von Gelassenheit, innerer Balance und Leichtigkeit.
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Deine Alexandra ๐๐ป๐
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Entspannende Meditation für Resilienz, Kraft, Selbstheilung, Stabilität und Balance
Du kannst diese Meditation gemütlich auf dem Sofa liegend praktizieren oder auch aufrecht im Meditationssitz.
Sie beinhaltet eine kleine Fantasiereise und kann Dir helfen, Dich auf das, was vor Dir liegt vorzubereiten, indem Du die unterschiedlichen Qualitäten der vier Elemente in der für Dich passenden Menge auftankst.
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Deine Alexandra ๐๐ป๐
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Entspannungs-Meditation bei Enttäuschung, Trauer, Verlust und Krankheit
Du kannst diese Meditation gemütlich auf dem Sofa liegend praktizieren oder auch aufrecht im Meditationssitz.
Sie kann Dir helfen, Dich zu stärken und aufzurichten.
Am Ende bekommst Du noch eine stärkende Affirmation mit auf den Weg und kannst gestärkt und erholt von dieser Reise zurück in Deinen Alltag kehren.
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Deine Alexandra ๐๐ป๐
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Entspannungs-Meditation für mehr Selbstsicherheit, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen
Du kannst diese Meditation gemütlich auf dem Sofa liegend praktizieren oder auch aufrecht im MeditatEionssitz.
Wir beginnen mit einer Entspannungsübung, ähnlich dem autogenen Training, dann folgt eine Menatlübung, in der Du Dir negative und schwächende Gedanken ansehen kannst, um sie durch positive, stärkende Gedanken zu ersetzen. Schließlich folgt der entspannendste Teil: Eine Fantasiereise, in der Du Dir selbst begegnest - als selbstsicheres, in sich ruhendes Spiegelbild, das Dir hilft, an Dich zu glauben, gelassen zu bleiben und Dich aus einer anderen Perspektive zu sehen.
Am Ende bekommst Du noch eine stärkende Affirmation mit auf den Weg und kannst gestärkt und erholt von dieser Reise zurück in Deinen Alltag kehren.
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Deine Alexandra ๐๐ป๐
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Was tun bei Angst?
Angst zu haben ist menschlich - und normal, Angst ist sogar Überlebens-wichtig. Sie gehört einfach dazu. Gleichzeitig können sich Ängste übertrieben in uns aufplustern und uns lähmen. In dieser Folge geht es darum, eine neue Beziehung zu Deinen Ängsten aufzubauen, sie zu erkunden und zu akzeptierten.
Während dieser Meditation kannst Du Deinen Ängsten begegnen und sie besser kennenlernen. Will Dir die Angst etwas sagen? Ist sie wie ein altes Mütterchen, dass nicht ganz auf dem neusten Stand ist und Dich von wichtigen Entwicklungen abhalten und blockieren will? Wie sieht Deine Angst aus - wo spürst Du sie, und was macht sie in Dir? Intensive Gefühle wie Ängste vergehen meist nach wenige Minuten, sofern Du sie nicht wieder befeuerst.
Du schaffst es immer besser, sie auszuhalten und vorbeiziehen zu lassen.
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Sonderfolge zum Thema STREIT und REGULATION von STARKEN EMOTIONEN
Diese Folge beinhaltet eine Meditation zum Aufbau eines gesunden Selbstwertgefühls, für inneren Frieden und Klarheit. Die Meditation ist zur Entspannung und zum Auftanken gedacht.
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Sonderfolge zum Thema STREIT
Dies ist der erste Teil mit meinen Gedanken, Erfahrungen und vier Tipps für nach dem Streit. Die Folge zum Thema "Red Flags in einer Beziehung // von Franca Cerutti // PSYCHOLOGIE TO GO - Podcast, findest Du hier:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/schau-wozu-du-mich-gebracht-hast-red-flags-in-beziehungen/id1332049198?i=1000615572105
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Schlaf gut - Abendmeditation
Hast Du es Dir schon in Deinem Bett gemütlich gemacht?
... dann höre diese entspannende Meditation im Liegen und lasse Dich von mir durch ein sanftes Tagesabschluss-Ritual leiten. Schau Dir ganz friedvoll die Bilder Deines Tages noch einmal an und schließe damit bewusst, achtsam und freundlich den vergangenen Tag ab. Diese Abendmeditation ähnelt dem Einschlafritual, dass ich in meinem Einschlaf-Podcast DIE MÄRCHENTANTE immer vor den Einschlaf-Geschichten zelebriere. Auf Hörer-Wunsch hier jedoch ohne Geschichte, mit Fokus auf Deinen BILDERN DES TAGES.
Tägliche Abendroutine
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Deine Alexandra ๐๐ป๐
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Eine meditative Entspannungsreise für Gelassenheit, frische Energie und neue Kraft
Stelle Dir vor, die Natur flüstert Dir aufbauende Worte zu und Du fliegst wie ein Adler über den Dingen und lässt Deine aktuellen Themen weit unten zurück - klein und unbedeutend. Diese Meditation kann Dir helfen, Abstand zu gewinnen, loszulassen und aufzutanken - in nur 15 Minuten. Die passende Affirmations-Folge findest Du hier: POSITIVE AFFIRMATIONEN PODCAST
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Dieses autogene Trainig kann Dir helfen, Stress im Alltag zu reduzieren und auf angenehmste Weise "herunterzufahren". Vorallem bei mentalen und körperlichen Stresssmptomen wird empfohlen, Autogenes Training in den Tagesablauf fest einzupanen.
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Wir, Alexandra und Haegar (die beiden Produzenten der Podcasts: Die Märchentante und Luft & Liebe) melden uns kurz aus unserem Urlaub.
LINKS:
INFORMATIONEN: https://luftundliebe.net/podcast/
HOUSE OF PEACE - MEDITATIONS APP: https://diemaerchentante.de/houseofpeace
AG1 (mein Sponsor): https://drinkag1.com/luftundliebe
INSTAGRAM: https://instagram.com/iam_alexandramatthes
DIE MÄRCHENTANTE (Einschafpodcast): https://diemaerchentante.de
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REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN: Alexandra Matthes
MUSIK: Haegar Deutsch
PRODUKTION & SCHNITT: Alexandra Matthes, Haegar Deutsch - Visa fler