Avsnitt
-
I veckans avsnitt gästar ultralöparen och tennistränaren Thomas Alm podden för ett fascinerande samtal om extrema utmaningar, mental styrka och projektet att springa jorden runt. Den 1 juli startar Thomas sitt största äventyr hittills – att springa över 26 000 kilometer genom Europa, Australien, Nya Zeeland, USA och Sydamerika. Ett projekt som väntas ta omkring 700 dagar och samtidigt samla in pengar till cancerdrabbade familjer.
Detta är ett tvådelat avsnitt där vi även pratar om hans tennisbakgrund, om coachinglivet på touren och svensk tennis.
Ett inspirerande avsnitt om uthållighet, drivkraft och viljan att testa människans gränser.
Hållpunkter:
00:00 Inledning
02:00: Intervju: Om Löpning
50:35: Intervju: Om Tennis
01:28:24: Reflektion
Följ Thomas
https://www.instagram.com/thethomasalm/https://www.thomasalm.com/
-
I veckans avsnitt gästas vi av svenska löparstjärnan Sarah Lahti, svensk rekordhållerska på 10km och halvmaraton. Vi pratar om livet som elitidrottare, vägen till internationell toppnivå, träning, favoritpass, motivation, motgångar och vad som egentligen krävs för att prestera på högsta nivå inom löpning, år efter år. Hur hanterar hon press, skador och tuffa perioder? Hur återhämtar hon sig och hur ser vardagen ut för en av Sveriges främsta löpare?
Ett inspirerande och ärligt samtal om löpning, mental styrka, träning och elitidrott!
Hållpunkter:
00:00 Intro
01:43: Intervju Sarah Lahti
40:03: Reflektion
-
Saknas det avsnitt?
-
I det här avsnittet träffar vi Rickard Pell från Hässelby SK för att prata om hur man tränar ungdomar i löpning – med fokus på medel- och långdistans. Rickard har länge tränat barn och och ungdomar och är nu tränare för en grupp i åldrarna 13-19 år. Hur bygger man upp träningen för unga löpare? Vilka utmaningar finns? Hur man får barn och ungdomar att fortsätta tycka att löpning är roligt? Detta och mycket mer går vi igenom. Rikard är dessutom själv en väldigt framgångsrik friidrottare med flera SM-guld och medaljer inom medeldistans.
Spännande avsnitt för dig som är tränare, förälder eller själv är aktiv inom friidrott och löpning.
Hållpunkter:
00:00 Inledning
03:28: Intervju Rickard Pell
47:48: Reflektioner
56:09: Norgereflektion
01:00:01: Högt och Lågt
-
I det här avsnittet dyker vi ner i en av idrottens mest komplexa frågor kopplad till doping: Therapeutic Use Exemptions (TUE) – alltså medicinska dispenser för dopingklassade substanser. Hur fungerar systemet egentligen ? Kan en dispens ge en prestationsfördel, eller är det en nödvändig lösning för att möjliggöra rättvis tävling för aktiva med medicinska behov? Helena sitter med i den medicinska kommitté i Antidoping Sverige som bedömer alla ansökningar om medicinsk dispens i Sverige och berättar hur det går till.
Vi diskuterar också Internationella Olympiska Kommitténs (IOK) senaste beslut kring att införa könstester för att få tävla i den kvinnliga kategorin. Vad innebär de nya reglerna?
Nyttiga länkar om medicinska dispenser:
Ta reda på om medicinen är dopingklassad:
https://antidoping.se/lakemedelssok?
Data från International testing agency om TUEs:
https://ita.sport/athlete-hub/tues/
Hållpunkter:
00:00: Inledning
00:55: TUEs/medicinska dispenser
54:08: IOKs beslut om införandet av könstester
-
I detta avsnitt diskuterar vi två vetenskapliga studier om styrketräning; en om vilken styrketräning som ger bäst effekt på löpekonomi och en som jämför effekter om att lyfta tungt vs lätt för att bygga muskler och styrka. Vi pratar också om Vasaloppet med en racereport från loppet när Helena körde de klassiska 90 kilometrarna mellan Sälen och Mora. Hur upplevdes loppet, vad var tuffast under Vasaloppet och vad är skillnaden mellan Öppet Spår och Vasaloppet?
Länk till artiklarna nedan:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11052887/pdf/40279_2023_Article_1978.pdf
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1113/JP289684
Hållpunkter:
00:00: Inledning
02:08: Styrketräningens påverkan på löpekonomi
12:12: Styrketräning och muskelbyggnad
25:51: Vasaloppet Racereport
44:32: Världsrekord Halvmaraton och Life Hacks
-
I det här kortare avsnittet pratar vi om den mest framgångsrika vinterolympiern genom tiderna - Johannes Høsflot Kläbo - och hans dominans inom längdskidåkning. Vad är det som gör Kläbo så överlägsen, särskilt i mästerskap? Vi summerar höjdpunkterna från vinter-OS 2026, bl a Vonn-gate, svenska framgångar och bakslag samt udda sporter.
Dessutom diskuterar vi en ny artikel om hjärtat som ger ny information i träningsfrågan: Är det intensitet eller uthållighet som bygger ett stort och starkt hjärta?
Hållpunkter:
00:00: Inledning
01:16: Johannes Kläbo
09:23: Övrigt om OS
16:11: Artikel om hjärtat
-
Varför känns träning så mycket tyngre i värme – och kan värme faktiskt göra dig snabbare?
I det här avsnittet gästas Loppet är inte kört av idrottsfysiologen Daniele Cardinale, prestationsutvecklare på Riksidrottsförbundet på Bosön. Daniele är en världsledande expert på just värmeträning. Håll i hatten för vi nördar ner oss ordentligt om vad som händer i kroppen när vi tränar och tävlar i värme: vi pratar puls, blodflöde, vätskebalans, solstrålning och varför prestationen sjunker. Daniele förklarar hur snabbt kroppen kan anpassa sig till värme och om praktiska strategier för motionärer: förberedelser, pacing, vätska, nedkylning och vad som faktiskt gör skillnad. Vi pratar också om hur värmeträning används av elitidrottare för att förbättra prestationen även i svalare klimat.
Som vanligt blir det högt och lågt, och Helena spanar kring kulturskillnader i skidspåren mellan Sverige och Norge.
Läs mer om Danieles arbete här: https://linktr.ee/thecardinale
Hållpunkter:
00:00: Inledning
01:47: Intervju Daniele Cardinale
01:21:29: Reflektion
01:32:12: Helenas Norgefunderingar
01:35:28: Högt och Lågt
-
Tränar du mycket men blir ändå inte bättre? I det här avsnittet pratar vi om överträning, avsaknad av återhämtning och varför mer träning ibland ger sämre resultat. Vi går igenom vanliga misstag i träningsupplägg, tidiga varningssignaler på överbelastning och vad som krävs för att träningen faktiskt ska leda till utveckling.
I Senaste löpet diskuterar vi Höjdmasker och vi hyllar Andreas Almgrens nya Europarekord i Högt och Lågt.
Ett avsnitt för dig som tränar regelbundet, springer eller satsar på uthållighet och vill bli starkare, snabbare och mer hållbar över tid.
Hållpunkter:
00:00: Inledning
01:47: Överträning
34:53: Fel intensitetsmix
47:39: Senaste Löpet
55:54: Högt och Lågt
-
Hur långt kan man nå inom uthållighetsidrott när man satsar sent – och hur gör man om man samtidigt har jobb, familj och vardagsansvar?
I det här avsnittet möter vi Camilla Elofsson, som började sin satsning inom löpning och tog sig ända till landslaget i maraton. Senare tog hon steget till triathlon – och i dag är hon en av Sveriges främsta triatleter. 40+ kombinerar hon sin elitsatsning med både arbete och familjeliv. Hon har ett imponerande driv och inspirerar många!
Vi pratar om:
- Vägen från löpning till triathlon – och varför hon bytte fokus
- Hur det är att satsa hårt på träning senare i livet
- Balansen mellan prestation, återhämtning, jobb och familj
- Mentala och fysiska nycklar för långsiktig framgång inom uthållighetsidrott.
Ett inspirerande och konkret avsnitt för dig som vill prestera på hög nivå, men samtidigt få träningen att fungera i verkligheten – oavsett om du satsar på löpning, triathlon eller annan uthållighetsidrott.
Hållpunkter:
00:00 Inledning
01:47: Intervju Camilla Elofsson
01:01:00: Avslutning
-
I detta inspirerande avsnitt möter vi Erik Blomberg, en mycket meriterad och erfaren uthållighetsatlet med 10 genomförda Ironman, tävlingar på Ironman World Championship på Hawaii, Multisport-VM i Nya Zeeland och Swimrun World Championship på meritlistan.
Erik började sin idrottskarriär redan som tonåring i judo på landslagsnivå, innan han senare växlade över till triathlon, Ironman och multisport. Erik coachar även idrottare i triatlon/ironman. I avsnittet pratar vi bl a om:
Vägen från kampsport till världens tuffaste uthållighetstävlingarHur man bygger mental styrka, disciplin och pannbenTräning på elitnivå – även efter 50Motgångar, skador och drivkraftLivspusslet(!)Ett avsnitt för dig som älskar triathlon, Ironman, löpning, uthållighet, mindset, träning och inspiration – eller som vill förstå hur man orkar när kroppen vill ge upp.
Hållpunkter:
00:00 Inledning
05:07: Intervju Erik Blomberg
01:14:40: Högt och Lågt
-
Nu går vi mot kallare temperaturer och i det här avsnittet djupdyker vi i träning i kyla tillsammans med forskaren Helen Hanstock, expert på hur kroppen reagerar på låga temperaturer under fysisk aktivitet.Hur påverkas andningen när det är minusgrader? Kan man få astma av att träna mycket i kyla och är andningsmasker bra att använda och påverkar det prestationen? Vilken är den bästa temperaturen att träna i? Detta och mycket mer diskuterar vi i dagens avsnitt. Perfekt avsnitt för dig som springer, tränar ute, gillar vinterlöpning eller vill förstå hur kyla påverkar kroppen på riktigt.
Hållpunkter:
00:00: Inledning om egna erfarenheter av träning i kyla
03:27: Intervju Helen Hanstock
56:30: Reflektion
01:10:01 Senaste Löpet om det "metaboliska taket"
01:16:20 Högt och Lågt
-
I veckans avsnitt gästas vi av naprapaten Katarina Woxnerud för att reda ut vad som egentligen händer i kroppen under klimakteriet – och hur hormonerna påverkar både träning, återhämtning och prestation. Klimakteriet är en relativt lång period som alla kvinnor går igenom. Avsnittet är extra viktigt för alla kvinnor som är eller närmar sig 40+ men alla träningsintresserade och även män kan få en ökad förståelse för vad som händer i kvinnokroppen och vilka symtom det kan ge. I Senaste Löpet pratar vi om doping inom elitidrott, med särskilt fokus på det senaste stora fallet med Ruth Chepngetich och frågan: hur vanligt är fusk på elitnivå egentligen?
Hållpunkter:
00:00: Inledning
02:53: Intervju Katarina Woxnerud
01:19:40: Doping fokus Ruth Chepngetich
01:30:24: Högt och Lågt
-
Det här avsnittet spelades in i en tid av djup sorg. Vår älskade bror Martin gick hastigt bort, och livet stannade upp. Det fanns bara en sport Martin gillade att utöva och det var tennis. Därför har vi ett avsnitt dedikerat till enbart tennis. Vi möter Fidde Rosengren – legendarisk tennistränare och en människa med en unik förmåga att se potential, både på banan och i livet. Han har coachat både svenska och internationella världsstjärnor, ex Magnus Normas och Jonas Björkman. Vi pratar om tennisens status globalt, svensk tennis, coaching, mental styrka – men också om livet utanför sporten, där styrka får en ny innebörd.
00:00: Inledning: Vi pratar om vår bror Martin
09:00: Intro om Fidde Rosengren och Intervju
01:20:48: Reflektion
-
Vad händer i kroppen när vi äter broccoligroddar – och kan det verkligen förbättra hälsa och prestation? I det här avsnittet av Loppet är inte kört möter vi forskaren Michaela Sundqvist, som berättar om sin forskning på broccoligroddar och hur de kan påverka återhämtning, inflammation och träningsresultat. Michaela är medgrundare och delägare till företaget Nomio, som baseras på forskningen om broccoligroddar. Vi pratar även om varför nitratrika grönsaker är bra för hälsa och prestation.
Vi pratar också med Lisa McRae, grundare av Urban Tribes, som vi nu inleder ett samarbete med. Hon berättar hur de hjälper löpare och motionärer att hitta glädjen i träningen – oavsett nivå.
Ett avsnitt för dig som vill få ny inspiration till träning, kost och hälsa – och som är nyfiken på hur små förändringar i vardagen kan ge stora effekter för både kropp och knopp.
Hållpunkter:
00:00: Inledning
01:40: Intervju Lisa McRae från Uran Tribes
11:09: Inledning om broccoli groddar
13:51: Intervju Michaela Sundqvist
01:02:51: Högt och Lågt i Sportens Värld
-
Har du tappat träningsmotivationen? I det här avsnittet av Loppet är inte kört pratar vi om hur man hanterar motivationsdippar, konkreta tips för att komma igång igen och hur du kan använda habit stacking för att skapa hållbara träningsrutiner.
Vi delar med oss av egna erfarenheter: varför det ibland går bättre att springa lopp som Tjejmilen när man inte pressar sig, och varför det är okej att acceptera perioder med lägre motivation. Vi pratar också om olika strategier för att hitta glädjen i träningen igen – allt från att byta träningsform, träna med andra, sänka ribban eller använda musik, poddar och små delmål som motivation.
Dessutom: en kort summering av höjdpunkterna från Friidrotts-VM i Tokyo 2025 samt en diskussion om de kontroversiella Enhanced Games.
Lyssna om du vill ha inspiration, konkreta verktyg och nya perspektiv på hur du kan hålla igång träningen – även när motivationen tryter!
Hållpunkter:
00:00 Inledning
01:44: Motivationsbrist - vad gör man?
27:00: Varför presterar man sämre under press?
35:25: Senaste Löpet: Enhanced Games
42:55: Högt och Lågt: Friidrotts VM
-
I detta avsnitt av Loppet är inte kört möter vi Fredrik Nilzén, en av deltagarna i One Water Race – ett av världens tuffaste uthållighetslopp. Tävlingen går genom Stockholms skärgård och kombinerar simning, löpning och navigering över extrema distanser.
Fredrik berättar om hur det var att ställa upp i loppet, vilka fysiska och mentala utmaningar som väntade och hur laget arbetade tillsammans genom dygn av kamp. Trots att laget inte tog sig i mål delar han med sig av insikter om uthållighet, laganda, känslor under resan och vad han tar med sig från upplevelsen. Helena var också på plats vid start och mål som del i forskningsteamet och berättar om detta unika lopp.
Avsnittet avslutas med två stående inslag:
Senaste Löpet – där vi tar upp ett aktuellt svenskt dopingfall och diskuterar vad det betyder för idrotten.Högt och Lågt – där vi hissar och dissar sådant vi tycker varit bra eller dåligt den senaste tiden.Perfekt avsnitt för dig som är nyfiken på One Water Race, swimrun, multisport, ultralopp, uthållighetsträning eller livet i ett lag under extrem press.
Hållpunkter:
00:00 Inledning om One Water Race
07:54: Intervju: Fredrik Nilzén
01:10:42: Reflektioner om intervjun
01:13:43: Svenskt dopingfall i löpning: Samuel Russom
01:18:54: Högt och Lågt
-
I det här avsnittet av Loppet är inte kört gästas vi av dietisten Emma Martner för ett inspirerande samtal om kost och träning. Vi pratar om hur maten påverkar återhämtning, energi och prestation – både för dig som tränar för hälsa och för dig som satsar på lopp eller elitnivå. Emma delar med sig av sina bästa tips för dig som tränar mycket, reder ut vad som faktiskt fungerar och slår hål på vanliga myter om kost och träning.
Perfekt avsnitt för dig som vill lära dig mer om träning, kosthållning, hälsa, löpning, energi och återhämtning i vardagen. Emma är dessutom förbundskapten i juniorlandslaget i orientering och delar med sig av sina erfarenheter i den rollen.
Hållpunkter:
00:00: Inledning
03:02: Intervju Emma Martner
55:05: Reflektion över intervjun
01:02:31: Senaste Löpet
01:05:14: Högt och Lågt
-
Bjäre Trail är ett av Sveriges vackraste men även tuffaste trail-lopp – och i det här avsnittet får du möta tre löpare direkt efter målgång i årets upplaga den 26/7. Vi pratar om hur det är att springa trail(stig)-lopp på Bjärehalvön, vad som gör loppet unikt och får även en inblick i hur loppet startade av Sven Lindeberg som arrangerar loppet. De tre löparna vi intervjuar är: Helena Wallin, Jakob Forssmed och Tove Hjertonsson.
Dessutom: vi diskuterar dopingskandalen kring Ruth Chepngetich – kenyanskan som innehar världsrekordet i maraton.
Ett måste för dig som älskar traillöpning eller bara är nyfiken på hur det är att springa ett lopp i Skånes fina natur!
Hållpunkter:
00:00 Inledning med kort diskussion om loppet
03:53: Intervju Sven Lindeberg, Arrangör av Bjäre Trail
13:26: Intervju Helena Wallin efter loppet
18:52: Intervju Jakob Forssmed direkt efter målgång
20:37: Intervju Tove Hjertonsson efter loppet
24:33: Reflektion av loppet: Susanna och Helena diskuterar vidare om loppets egenskaper
37:10: Senaste Löpet: Ruth Chepngetic dopingskandal
40:49: Högt och Lågt
-
Hur tränar man när man är gravid – om man samtidigt är en av Sveriges eller t o m världens bästa idrottare inom sin sport? I det här avsnittet av Loppet är inte kört möter vi två elitidrottande kvinnor som är gravida: simstjärnan Sarah Sjöström som väntar sitt första barn i augusti och elitlöparen Malin Starfelt. Malin är dessutom barnmorska och har tränat sig igenom tre graviditeter.
Vi pratar om:
Hur de har anpassat sin träning under graviditetenTräningens betydelse under graviditetenHur det känns att vara gravid i en elitidrottsmiljöMotivation och framtidsplanerAvsnittet riktar sig till dig som är gravid, vill bli gravid, tränar mycket eller bara är nyfiken på hur toppidrottare tänker kring kroppen och prestation under graviditet. Vi pratar också om våra egna erfarenhet om träning under graviditet.
Hållpunkter:
00:00 Inledning
03:43: Intervju Sarah Sjöström
13:29: Reflektion
16:39: Intervju Malin Starfelt
42:09: Reflektion samt egna erfarenheter
01:00:53: Högt och Lågt
-
Många kvinnor som är aktiva fortsätter träna på hög nivå under graviditeten, men de rekommendationer som finns är främst riktade mot den allmänna massan. Vad händer med kroppen under en graviditet och hur påverkar det träning och prestation? Vad är säkert, och vad ska man undvika? Vad finns det egentligen forskning om? I det här avsnittet intervjuar vi Emilie Mass Dalhaug, forskare vid Norges idrottshögskola inom träning och graviditet. Hon ger vetenskapliga svar på dessa frågor. Vi pratar om löpning, styrketräning, värmeträning, och mycket mer. Oavsett om du är gravid, planerar att bli det, känner eller jobbar med gravida kvinnor – det här vill du inte missa!
Innehåll:
00:00: Inledning
02:40: Vad händer i kroppen när man blir gravid?
12:17: Intervju Emilie Mass Dalhaug
38:46: Reflektion
50:38: Senast Löpet - Faith Kipyegons 4 min försök på 1 mile
53:51: Högt/Lågt - Vi hissar/dissar något inom sportvärlden
- Visa fler
