Avsnitt
-
Vad är tidseffektiv träning och vilken träning är mest effektiv? Hur ger man träningen plats i livet?
Vi delar med oss av våra egna tankar och erfarenheter kring främst konditionsträning. Helena går in på vad forskningen säger om högintensiv intervallträning, en träningsform som kan vara mycket tidseffektiv, men också ganska jobbig. Visste ni att två maximala sprinter på 20 sek 3 gånger i veckan kan förbättra syreupptagningsförmågan?Susanna luftar några egna funderingar och slår ett slag för träning med hopprep!Hållpunkter:
00:00: Reflektion på pilotavsnittet och de 2 veckor som gått med vår egen träning
08:23: Dagens Ämne
01:03:29: Avrundning: Inklusive tips på podd och tips på ett tidseffektivt träningspass
Podd-tips: The Real Science of Sport Podcast
https://open.spotify.com/show/3g71AuFYy6FnYHEI1GO9A0?si=7b543e1c91af4fc5
Följ oss på instagram: https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/
-
Första avsnittet! Vi presenterar oss och nördar in oss i löpningens värld, där vi båda har stor erfarenhet. Vi fördjupar oss i tre saker som påverkar prestationen inom långdistanslöpning: VO2max, mjölksyraströskel och löpekonomi. Vad är det och varför är dessa faktorer viktiga? Och hur många trösklar finns det egentligen?
Hållpunkter:
00:00: Presentation av podden och oss
06:08: Dagens ämne
01:06:45: Vår träning och mål
Länk till artikel om sub2 maraton:
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00647.2020
Följ oss på instagram: https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/
-
Saknas det avsnitt?
-
Loppet är inte kört! En podd om träning, konditionsidrott och hälsa med två systrar. Med bakgrund inom medicin och forskning och med en passion för löpning och tennis tar vi dig med på en resa i träningens värld. Vi diskuterar vetenskapliga aspekter av idrott, hälsa och prestation, delar med oss av träningsråd och intervjuar idrottare och experter. Häng med!