Avsnitt
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¿Tus hábitos han dejado de funcionar y no sabes por qué?
Cada cambio de estación nos trae la oportunidad de renovarnos y sincronizarnos con el ritmo de la naturaleza y las horas de sol. Es buen momento para revisar y optimizar nuestras rutinas, tomar decisiones intencionales y realizar pequeños ajustes en nuestros espacios.
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Este es un episodio especial, porque estoy acompañada de @noebelog charlando sobre hábitos, alimentación, ponérselo fácil, lidiar con el entorno y otras cuestiones a las que nos enfrentamos en el día a día.
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Saknas det avsnitt?
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¿El dinero ocupa parte de tus preocupaciones diarias? ¿Sientes que vives peleada con tus finanzas?
Si no pones tu mentalidad a tu favor, por muchos hábitos que intentes implementar, no van a funcionar. Y no, no tienes un problema de disciplina o constancia. Se trata de alinear hábitos y mentalidad.
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Solemos enfocarnos en gestionar nuestro tiempo, pero se nos olvida la gestión de la atención y la energía, que son clave. ¿De qué nos sirve organizarnos si luego nos distraemos constantemente?
En este episodio indagamos en la atención, las interrupciones, las redes sociales, los desencadenantes internos... Te cuento cómo seleccionar en 3 pasos las tareas significativas y prioritarias, merakitips prácticos que he aplicado para mantener mi cerebro activo y mejorar mi concentración y 5 cambios que puedes hacer para mejorar tu atención. Y para terminar, una propuesta práctica en 3 fases para que no te quedes en la teoría.
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¿Cómo te hablas? ¿Qué frases te repites continuamente y no te hacen bien?
En este episodio indagamos en cuáles son las seis frases que más pueden estar repitiéndose en tu cabeza y alejándote de tu poder personal, conoce lo que hay detrás de ellas en realidad y de qué te protege repetírtelas una y otra vez, cinco ingredientes para 'desuscribirte' de esas excusas y una propuesta práctica para indagar en ti y empezar a dar pasos para recuperar tu poder personal.
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En este episodio de autocuidado financiero te invito a definir tu rich life en tus términos, descubrirás la magia del ROI aplicado a tu rutina diaria mediante ejemplos prácticos que cambiarán tu perspectiva sobre el dinero y terminamos con una propuesta práctica de 5 preguntas.
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Hay pequeños hábitos diarios que en lugar de ser la excepción, son la regla en nuestras rutinas diarias. A menudo están tan integrados que no los cuestionamos ni nos hemos preguntando cuáles son las consecuencias de sostenerlos en el tiempo.
Hoy hablamos de conductas saboteadoras ya que con frecuencia, lo que logramos al reducir o eliminar ciertas acciones tiene un impacto mayor que la implementación de nuevos hábitos.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
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Cuando tu móvil se queda sin batería lo enchufas a la corriente. Es lógico que si no lo haces, llega un punto en el que se apaga y no puedes seguir utilizándolo.
Sin embargo, cuando se trata de tu propia energía, no es tan obvio.En este episodio indagamos en por qué es importante saber qué te recarga y qué te vacía, pequeños ajustes que pueden tener un impacto significativo en tu energía, muchos ejemplos prácticos y una propuesta práctica en 5 fases para hacer tu propia auditoría de energía.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
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En este episodio nos adentramos en el concepto "me funciona, no me funciona". Un hábito sencillo pero revelador que a menudo pasamos por alto en nuestro día a día.
Te comparto algunos de mis "me funciona" y "no me funciona", y te doy tips para que identifiques los tuyos.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
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Leer más libros, aprender un idioma, hacer más deporte, emprender un proyecto, ahorrar, comer saludable, madrugar, poner límites...
¿Te suena? Comenzamos el año con esa lista de objetivos llena de buenas intenciones, pero a medida que los meses pasan, algunos quedan olvidados y otros se convierten en intentos frustrados. ¿Por qué este patrón recurrente? Descubre las 12 razones más comunes en este episodio.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
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En este episodio:
Destripamos el patrón del todo o nada con ejemplos Verás la conexión que tiene con el perfeccionismo, la autoexigencia y el miedo al fracaso Descubrirás de forma práctica cómo te limita esta distorsión cognitiva Contarás con tres estrategias para gestionarla Y propuesta práctica al finalExperimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.
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¡100 episodios y 4º aniversario!
En el Q&A de hoy, estas son algunas de las preguntas que respondo:
Si tuvieras que empezar de cero, ¿lo harías?
¿Cómo supiste que querías trabajar por tu cuenta y ser coach?
¿Cómo gestionar los bajones de energía?
¿Cómo no agobiarse con los rituales?
¿Cómo abordar un objetivo concreto?
¿Cuáles son tus podcasts / canales de youtube favoritos?
¿Qué harías un día entero en Madrid que para ti sea planazo?
¿Dónde te ves dentro de 5 años?
¿Has tenido que lidiar alguna vez con la culpa o el arrepentimiento por haber procrastinado una tarea importante?
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.📝 🎁 Formulario + Propuesta práctica: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd305AI5wzvvtOSnTXcao08vI-OryxsUnSC-6Li1zFds9cK5A/viewform
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Hoy vamos a hablar de autosabotaje desde una nueva perspectiva, aterrizada y práctica.
Los saboteadores son esos enemigos internos en forma de patrones mentales automáticos, cada uno con su voz, creencias y suposiciones… que se encargan de interponerse en tu progreso.
Escucha el episodio para averiguar cuáles están más presentes y cómo están de fortalecidos en ti. Como siempre, con ejemplos prácticos para ponértelo fácil.
Y una vez identificados, te cuento 3 estrategias que puedes llevar a cabo en tu día a día para dejar de identificarte con ellos.
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¿Recoges aprendizajes de las experiencias que vives? ¿Highlights para el recuerdo? ¿Aplicaciones prácticas para tu día a día? Eso es lo que he querido hacer tras volver de mis 11 días en Bali. Y contártelo.
⚠️ No es un episodio formato guía de viajes de qué hacer en Bali, de qué ver, qué no ver, qué hacer o dónde alojarse… No tienes por qué estar pensando en ir a Bali para escucharlo.
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En el episodio de hoy te cuento 10 prácticas, hábitos, acciones que ya no hago y han impactado positivamente en mi vida.
A menudo nos centramos en cosas que hacer, hábitos que incorporar, prácticas que aplicar… Sin embargo, hay veces que lo que no hacemos marca más la diferencia que lo que sí. Hoy es uno de esos episodios en los que menos es más, corto, y directo.
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¿Alguna vez te has sentido atrapada en una caja impuesta por la sociedad o te has sentido fuera de lugar por desear algo que va en contra de la corriente?
En el episodio de hoy hablamos sobre la influencia de las expectativas sociales en nuestras decisiones y cómo estas decisiones dan forma a nuestros estilos de vida.
Vamos a indagar en las diferentes áreas de tu vida para que empieces a cuestionarte, tomar decisiones alineadas contigo y diseñes un estilo de vida en tus términos.
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Lo haré más adelante cuando las circunstancias sean favorables...
No tengo tiempo para dedicar a hacer cambios en mi vida...
¿Y si lo intento y no lo consigo?
Quiero que salga perfecto...
Puedo ir tirando así...
En el episodio de hoy vamos a indagar en 9 excusas comunes que te puedes estar contando a ti misma para evitar tomar acción en aquello que es importante para ti y que al mismo tiempo te mantienen estancada.
A veces pasan desapercibidas y pueden parecer inofensivas, pero sostenidas en el tiempo, se convierten en barreras invisibles que te impiden dar los pasos que necesitas dar para acercarte a una vida en tus términos.
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¿Cuál es esa fina línea entre la excepción y la regla con los hábitos? ¿dónde está el límite? A veces nos revelamos contra nosotras mismas a través de nuestras acciones diarias.
En el episodio de hoy vamos a identificar si te autoexiges a través de tus rutinas, señales que indican que no tienes una buena relación con tus hábitos, 8 tipos de creencias que te podrían estar limitando y cómo construir una relación sana con tus hábitos. Como siempre, con muchos ejemplos y propuesta práctica.
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A menudo me encuentro con mujeres que afirman que su vida está bien, sin grandes contratiempos, problemas o desafíos… Sin embargo, sienten que algo falla, que no es suficiente, que no terminan de valorar lo que ya tienen, que podrían tener una vida más en sus términos, aunque no identifican qué es aquello en lo que podrían poner atención, o qué cambios podrían hacer…
En el episodio de hoy indagamos en cuando sientes que estás viviendo una vida que no es tuya, sino aquella que se espera de ti. Y 11 razones por las que puedes estar estancada y limitar tu crecimiento hacia una vida en tus términos.
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Uno de los principales frenos que te puede estar alejando de vivir en tus términos es tu relación con las finanzas. Directa o indirectamente impactan en las diferentes áreas de nuestra vida.
En el episodio de hoy vamos a investigar en qué medida te condiciona tu relación con el dinero, bloqueos típicos que me encuentro, la razón por la que te cuesta invertir en ti misma, 5 frenos mentales que te alejan de hacerte cargo de tus finanzas, señales de que necesitas trabajar en tu relación con el dinero y lo que ocurre en tu vida cuando empiezas a establecer una buena relación con tus números.
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