Libéré.e – Lyssna här

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EP 67 - Ce vide-là, la nourriture ne peut pas le remplir
2 jun· Libéré.e
Et si derrière vos compulsions alimentaires, il n’y avait ni faiblesse, ni manque de volonté… mais un manque d’amour ?
Dans cet épisode, on parle de ce vide intérieur que l’on cherche à combler avec la nourriture :
📍 quand on mange pour ne plus se sentir seul·e
📍 quand on grignote pour se consoler
📍 quand on cherche dans l’assiette ce qu’on n’a pas reçu ailleurs
💛 On explore ce besoin d’amour souvent tu, rarement reconnu.
💡 On comprend pourquoi la nourriture devient un refuge affectif.
🌿 Et surtout, on découvre comment, petit à petit, réapprendre à nourrir ce besoin autrement.
Avec plus de douceur. De conscience. Et de lien.
Un épisode intime, puissant, et profondément humain — pour celles et ceux qui ont déjà mangé en silence, juste pour ne pas pleurer.

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EP 66 - Hypervigilance, hypercontrôle… et hyperfatigue
26 maj· Libéré.e
Et si derrière votre besoin de tout maîtriser, il y avait une peur ancienne ?
Une peur que l’autre trahisse. Qu’on vous oublie. Qu’on vous fasse du mal.
Dans cet épisode de Libéré.e, on parle de méfiance.
De cette armure invisible qu’on construit parfois pour se protéger du monde…
et qui se déplace jusque dans notre assiette.
Pourquoi l’hypercontrôle alimentaire devient-il un refuge quand on a du mal à faire confiance ?
Comment distinguer prudence et fermeture ?
Et comment, pas à pas, ouvrir un espace de confiance, en soi et avec les autres ?
Un épisode à écouter si vous avez du mal à lâcher, à déléguer, à manger sans tout calculer…
et si vous sentez que sous le contrôle, il y a peut-être… une envie de sécurité. Et d’amour.

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EP 65 - Manger pour combler l’absence : on en parle enfin
19 maj· Libéré.e
Dans cet épisode de Libéré.e, on explore une blessure intime, souvent silencieuse, mais profondément agissante : la peur de l’abandon.
Cette peur, bien ancrée en nous, peut modeler nos relations, notre estime… et notre comportement alimentaire.
Pourquoi mange-t-on parfois sans faim, dès que l’autre s’éloigne un peu ?
Pourquoi cette angoisse de ne pas être “assez” aimé·e nous pousse-t-elle à nous accrocher… ou à nous effacer ?
Et surtout : comment se sécuriser autrement que par la nourriture ?
Un épisode pour comprendre, ressentir, et commencer à se contenir avec bienveillance, sans s’abandonner soi-même.

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EP 64 - Objectif summer body - Les meilleures astuces d'une diététicienne
12 maj· Libéré.e
Dans cet épisode de Libéré.e, on démonte une idée reçue aussi populaire que nocive : celle du fameux summer body.
Pourquoi cette injonction revient-elle chaque année comme une évidence ?
Comment cette pression, derrière ses airs de bienveillance, alimente culpabilité, contrôle, et parfois troubles du comportement alimentaire ?
On décortique ensemble l’origine de ce concept, ses impacts profonds sur notre relation au corps et à l’alimentation,
et surtout : on ouvre une autre voie.
Une voie où l’on peut prendre soin de soi sans se modifier, s’exposer sans se justifier, vivre l’été sans se punir.
Un épisode pour souffler, se recentrer, et faire de la place à un été plus libre, plus doux, plus vrai.

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EP 63 - Je me juge à chaque bouchée
5 maj· Libéré.e
Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un sujet aussi intime que libérateur : l’identification à nos comportements.
Pourquoi avons-nous si souvent l’impression d’être ce que l’on fait ?
Pourquoi pensons-nous que notre façon de manger, de bouger, de réussir ou non… définit qui nous sommes ?
À travers une réflexion profonde et des clés concrètes, nous déconstruisons cette idée que notre valeur dépend de nos actions ou de notre apparence.
Et nous apprenons à faire un pas de côté, à créer de l’espace entre ce que nous vivons… et ce que nous sommes.
Un épisode pour vous aider à respirer un peu plus librement,
à vous regarder autrement,
et à renouer avec ce qui fait votre valeur profonde, bien au-delà de vos automatismes.

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EP 62 - S’excuser d’exister : le poids invisible qu’on porte
28 apr· Libéré.e
Dans cet épisode de Libéré.e, nous plongeons au cœur d’une peur silencieuse mais très répandue : celle d’être un poids, d’en demander trop, de déranger.
Derrière les “je veux pas embêter”, “je vais me débrouiller seul·e” ou “ça va t’inquiète”, il y a bien souvent une histoire, des blessures anciennes, et un mécanisme de protection devenu réflexe. Un mécanisme qui nous pousse à nous effacer, à tout porter seul·e… quitte à en oublier nos propres besoins.
Nous explorons ensemble comment cette peur d’être “de trop” influence notre relation aux autres, mais aussi à nous-mêmes, à notre corps, et à notre alimentation. Pourquoi mange-t-on parfois pour combler ce qu’on n’a pas osé demander ? Et surtout : comment apprendre à reprendre sa place, doucement, sans s’en excuser ?
Un épisode plein de douceur, de lucidité, et d’invitations concrètes pour vous autoriser à être là. Juste là. Sans devoir tout prouver.

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EP 61 - L’amour ne se mérite pas, il se reçoit
21 apr· Libéré.e
Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons ce besoin si humain — parfois si douloureux — d’être aimé·e à tout prix. Celui qui nous pousse à nous adapter, à tout donner, à lisser nos émotions… quitte à nous oublier en chemin.
Et quand l’amour qu’on espérait ne revient pas, quand on ne se sent ni vu·e, ni reconnu·e, ni choisi·e, il reste souvent un vide, un creux que l’on tente de combler autrement. Dans l’assiette, dans le contrôle, dans le silence.
Ensemble, nous mettons en lumière ce mécanisme : pourquoi donne-t-on autant ? Pourquoi a-t-on tant de mal à poser nos limites ? Et comment l’alimentation peut-elle devenir un langage de compensation face à l’épuisement affectif ?
Cet épisode est une invitation à se recentrer, à reconnaître sa valeur en dehors de ce qu’on apporte aux autres, et à s’offrir enfin la reconnaissance qu’on attendait depuis trop longtemps.
Parce que vous méritez d’être aimé·e sans vous effacer.
Et surtout : vous méritez de vous aimer, vous, un peu plus, un peu mieux.

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EP 60 - Toujours là pour les autres… mais qui est là pour moi ?
14 apr· Libéré.e
Dans cet épisode de Libéré.e, nous abordons ce sentiment diffus mais tenace : celui que tout repose sur nous. Cette impression d’avoir toujours à tenir bon, à gérer pour tout le monde, à rester fort·e, même quand on est au bord de l’épuisement.
Nous plongeons dans les origines de ce mécanisme profondément ancré, souvent hérité de schémas anciens, et explorons comment ce besoin de maîtriser, d’assurer, de ne jamais flancher peut impacter notre relation à nous-mêmes, aux autres… et à l’alimentation.
Pourquoi, quand on ne peut plus demander, on finit par compenser dans l’assiette ?
Comment apprendre à déposer ce poids, à poser ses limites, à se donner à soi ce qu’on attend des autres ?
Un épisode pour celles et ceux qui portent (trop), donnent (beaucoup), mais oublient parfois de se préserver.

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EP 59 - Je me sens vide.. et je mange pour combler
7 apr· Libéré.e
Dans cet épisode de Libéré.e, on explore un mécanisme subtil mais fréquent : celui des attentes affectives que l’on projette sur les autres… et que l’on finit, parfois, par chercher à combler dans l’assiette. Pourquoi est-on si dur·e avec soi-même tout en attendant inconsciemment des autres qu’ils nous reconnaissent, nous soutiennent, nous aiment à la hauteur de ce que l’on donne ? Et que se passe-t-il quand cette attente n’est pas satisfaite ?
Ensemble, nous verrons comment ces décalages émotionnels peuvent se transformer en comportements alimentaires de compensation, mais surtout comment retrouver sa juste place dans les relations, apprendre à nommer ses besoins, et se donner à soi ce que l’on attendait des autres. Un épisode intime et puissant, pour se libérer du trop-plein invisible… et renouer avec soi.

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EP 58 - Tout contenir, tout verrouiller… et si on osait vivre ?
31 mar· Libéré.e
Dans cet épisode de Libérée, nous explorons le besoin de contrôle et son impact bien au-delà de l’alimentation. Pourquoi ressentons-nous cette nécessité de tout structurer, planifier, maîtriser ? Comment ce besoin s’infiltre-t-il dans nos relations, nos émotions, notre quotidien, au point de nous enfermer dans un cadre rigide ?
Nous déconstruisons ensemble l’illusion de sécurité qu’apporte le contrôle et découvrons comment il peut, au contraire, nous priver de spontanéité et d’équilibre. À travers une réflexion profonde et des pistes concrètes, nous verrons comment assouplir ce cadre progressivement, lâcher prise sans perdre pied, et surtout, apprendre à faire confiance à nos émotions, à notre corps et à la vie. Parce qu’au-delà du contrôle, il y a une autre forme de liberté.

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EP 57 - Je ne me sens jamais à la hauteur. Comment ce sentiment d'inadéquation impacte mon alimentation et la perception de mon corps ?
24 mar· Libéré.e
Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un sentiment profondément ancré chez beaucoup d’entre nous : l’impression de ne jamais être "assez". Ce besoin constant de prouver sa valeur, de toujours faire plus, mieux, différemment, peut impacter notre bien-être, notre alimentation et notre rapport à nous-mêmes. D’où vient ce sentiment ? Pourquoi avons-nous tant de mal à nous sentir légitimes et à nous accorder le droit d’être comme nous sommes, sans culpabilité ? Ensemble, nous allons déconstruire ces croyances limitantes, comprendre leur influence sur nos comportements et découvrir des clés concrètes pour se libérer de cette pression intérieure. Parce que vous êtes déjà suffisant·e, aujourd’hui, tel·le que vous êtes.

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EP 56 - Métabolisme lent ? Ne croyez pas ce qu'on raconte
17 mar· Libéré.e
Dans cet épisode de Libérée, nous déconstruisons les mythes autour du métabolisme et explorons son véritable fonctionnement. Souvent présenté comme une machine qu’on pourrait "booster" ou ralentir, le métabolisme est en réalité un système complexe et adaptable. Ensemble, nous allons comprendre ce qui influence réellement notre dépense énergétique, pourquoi les régimes restrictifs et certaines croyances populaires peuvent être contre-productifs, et comment adopter des habitudes durables pour préserver son équilibre métabolique. Plus qu’une question de calories, il s’agit de mieux connaître son corps et de sortir des injonctions culpabilisantes pour avancer vers une approche plus sereine et bienveillante de l’alimentation et du mouvement.

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EP 55 - Lever la culpabilité sur l'alimentation
10 mar· Libéré.e
Dans cet épisode de Libérée, nous déconstruisons la vision binaire de l’alimentation qui classe les aliments en "bons" ou "mauvais". Cette approche, omniprésente dans notre société, influence profondément notre rapport à la nourriture et peut générer stress et culpabilité. Ensemble, nous allons comprendre pourquoi cette catégorisation est trop simpliste, comment elle impacte notre comportement alimentaire, et pourquoi l’équilibre ne repose pas sur des règles rigides mais sur une approche plus flexible et bienveillante. Plus qu’une question de nutriments, il s’agit de retrouver du plaisir et de la sérénité dans son alimentation, sans injonctions culpabilisantes.

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EP 54 - Obésité et troubles alimentaires : et si on vous avait tout appris à l’envers ?
4 mar· Libéré.e
Dans cet épisode de Libérée, nous abordons un sujet souvent invisibilisé : le lien entre obésité et troubles du comportement alimentaire. À l’occasion de la Journée mondiale de l’obésité, nous explorons pourquoi les TCA ne concernent pas uniquement les corps maigres et comment la restriction, les régimes à répétition et la stigmatisation du poids peuvent alimenter un rapport conflictuel à la nourriture. Nous décortiquons également la nouvelle classification de l’obésité et ses implications sur la prise en charge médicale. Enfin, je vous propose des pistes concrètes pour sortir du cercle vicieux des régimes et retrouver une relation plus apaisée avec l’alimentation et son corps.

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EP 53 - Savoir s'arrêter ne veut pas dire abandonner
17 feb· Libéré.e
Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un sujet essentiel : l’importance de faire des pauses sans culpabiliser. Nous vivons dans une société où la productivité constante est glorifiée, ce qui rend difficile l’idée de ralentir, de peur de perdre le rythme ou de tout gâcher. Ensemble, nous allons déconstruire cette croyance selon laquelle s’arrêter signifie échouer, comprendre pourquoi le repos fait partie du processus, et découvrir comment faire des pauses peut, au contraire, renforcer notre constance et notre plaisir sur la durée. Je vous partage également des clés pratiques et des réflexions pour vous aider à reprendre vos projets en douceur, sans pression, et avec plus de confiance dans votre propre rythme.

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EP 52 - Vous ne finissez jamais rien ? Et si ne pas finir, c'était aussi réussir ?
3 feb· Libéré.e
Vous avez l’impression de ne jamais aller au bout de vos projets ? De commencer plein de choses sans les terminer et de manquer de constance ? Et si cette croyance était fausse ?
Dans cet épisode, on déconstruit ensemble cette petite voix intérieure qui vous fait croire que vous n’êtes "pas capable", "pas assez constant·e", ou que "vous abandonnez toujours tout".
✨ Au programme :
✔ Pourquoi cette croyance est biaisée et ne reflète pas la réalité
✔ Comment redéfinir la réussite autrement que par le fait de "tout finir"
✔ Des outils concrets pour avancer sans culpabilité et avec plus de confiance
Et surprise… Libéré.e fête ses 1 an ! 🎉 Comme quoi, quand un projet nous tient vraiment à cœur, on trouve toujours une façon d’aller jusqu’au bout.
Alors, prêt·e à changer votre regard sur votre parcours ? Installez-vous confortablement et bonne écoute ! 💛

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EP 51 - Et si vos pensées vous retenaient ? Libérez-vous pour avancer
27 jan· Libéré.e
Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un sujet clé pour avancer vers une vie plus épanouie : les croyances limitantes. Ces petites voix qui nous disent "tu ne peux pas" ou "tu n’es pas assez" façonnent souvent nos choix, nos comportements, et notre confiance en nous. Ensemble, nous allons apprendre à identifier ces pensées, comprendre leur origine, et surtout, les remplacer par des croyances plus positives et bienveillantes. Je vous propose également des exercices concrets pour entamer ce changement dès aujourd’hui et élargir votre champ des possibles.

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EP 50 - Prendre confiance en soi : et si c’était votre moment ?
20 jan· Libéré.e
Dans cet épisode de Libéré.e, je vous propose d’explorer un sujet essentiel : la confiance en soi. Ensemble, nous allons comprendre d’où viennent nos insécurités, pourquoi la confiance en soi peut vaciller, et comment la renforcer grâce à des outils simples et bienveillants. Découvrez des exercices pratiques pour déconstruire vos croyances limitantes, célébrer vos petites victoires, et cultiver une relation apaisée avec vous-même. Et si, aujourd’hui, vous faisiez le premier pas vers une version de vous-même plus confiante et alignée ?

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EP 49 - Détox et régimes : pourquoi vous méritez mieux cette année
13 jan· Libéré.e
Dans cet épisode de Libéré.e, je vous propose de dire stop aux régimes et aux détox de janvier, ces promesses miracles qui jouent sur la culpabilité et les injonctions après les fêtes. Ensemble, nous allons déconstruire les mythes autour de ces méthodes restrictives et découvrir pourquoi elles sont inefficaces et nocives pour votre bien-être. Je vous partagerai des outils concrets pour résister à cette pression sociétale, retrouver du plaisir dans votre alimentation, et aborder cette nouvelle année avec bienveillance et sérénité. Reprenez le pouvoir sur votre assiette et votre corps, et commencez 2025 sur des bases solides et apaisées.

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EP 48 - Et si cette année, vous vous foutiez enfin la paix ?
6 jan· Libéré.e
Dans cet épisode de Libéré.e, je vous invite à démarrer l’année avec un nouvel état d’esprit : et si on se foutait enfin la paix ? Adieu les résolutions impossibles à tenir, les injonctions et la culpabilité. Ensemble, explorons une approche plus douce et bienveillante pour aborder 2025, en remplaçant la pression par des intentions réalistes et alignées avec vos besoins. Découvrez des clés pour vous reconnecter à vous-même, visualiser votre bien-être au quotidien, et avancer pas à pas vers une année pleine de sérénité et de plaisir.

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EP 67 - Ce vide-là, la nourriture ne peut pas le remplir

EP 66 - Hypervigilance, hypercontrôle… et hyperfatigue

EP 65 - Manger pour combler l’absence : on en parle enfin

EP 64 - Objectif summer body - Les meilleures astuces d'une diététicienne

EP 63 - Je me juge à chaque bouchée

EP 62 - S’excuser d’exister : le poids invisible qu’on porte

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EP 58 - Tout contenir, tout verrouiller… et si on osait vivre ?

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EP 56 - Métabolisme lent ? Ne croyez pas ce qu'on raconte

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EP 53 - Savoir s'arrêter ne veut pas dire abandonner

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