Avsnitt
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En este episodio de Leyendo con Vale seguimos con el capítulo 11 de El cuerpo lleva la cuenta de Bessel van der Kolk.
Hablamos de una verdad clave: el trauma no siempre vuelve como recuerdo… vuelve como sensación.
Ansiedad, pánico, cansancio, desconexión…
muchas veces no estamos reaccionando al presente,
sino a heridas que el cuerpo todavía recuerda.
También exploramos por qué el trauma queda “congelado”, cómo se expresa en nuestra vida diaria
y por qué sanar no es borrar el pasado, sino dejar de vivir en alerta.
Gracias por ser parte de esta comunidad
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El eco de Dios en mi historia en Amazon: https://a.co/d/0j6eyzMF
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Muchas personas no son “difíciles”… están heridas.
En este episodio seguimos con el resumen del capítulo 10 de El cuerpo lleva la cuenta, explorando cómo el trauma impacta el cuerpo, las emociones y nuestras relaciones. Y por qué sanar no siempre empieza con grandes cambios, sino con pequeños momentos de seguridad.
Y si este episodio resonó con vos, acordate de seguirme en mis redes sociales @leyendoconvalepodcast y compartir este podcast con alguien que lo necesite. También podés encontrar mi libro El eco de Dios en mi historia en Amazon, donde comparto historias personales, reflexiones y herramientas para sanar y crecer. Y te invito también a escuchar mi música en tu plataforma favorita.
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Saknas det avsnitt?
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¿Y si no es la soledad… sino la desconexión?
En este episodio del capítulo 9 de El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo el cuerpo guarda lo que no procesamos y por qué nos cuesta conectar… incluso cuando todo parece estar bien.
También te comparto lo que aprendí viendo Alone—y cómo, en medio del silencio, podemos volver a Dios.
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Hace unos días estuve ausente.
Necesitaba procesar… hacer silencio… y entender algo que todavía duele.
En este episodio quiero abrir mi corazón y hablar de una pérdida que no siempre sabemos cómo explicar:
la de alguien que no era “familia”… pero que conocía profundamente tu alma.
Mi terapeuta falleció hace dos semanas.
Durante tres años caminó conmigo en mis procesos más vulnerables.
Me vio llorar, crecer, reconstruirme… y también celebrar lo que antes me parecía imposible.
En este episodio te comparto:
– Cómo viví esa noticia… y el momento en que me quebré
– El vínculo tan real que se forma en terapia
– Por qué este tipo de duelo es tan profundo
– Y cómo Dios sigue sosteniendo incluso lo que no entendemos
Si alguna vez perdiste a alguien…
o estás atravesando un duelo en silencio…
este episodio es para vos.
Este episodio es en su memoria Dr. Javier Huberman.
Y también para cada corazón que hoy está aprendiendo a seguir adelante con un pedacito roto.
🙏🏼 Quédate hasta el final, donde hacemos una oración juntos.
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¿Por qué a veces nos quedamos en lo que nos hace daño?
En este episodio, donde resumimos el capítulo 8 del libro El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo el trauma moldea nuestras relaciones, cómo el cuerpo recuerda lo que la mente olvida, y cómo empezar a sanar.
Si esto resonó con vos… no estás solo.
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Capítulo 7 | El Cuerpo Lleva la Cuenta
En este episodio exploramos una idea clave del libro de Bessel van der Kolk: el trauma no solo vive en los recuerdos, también se queda en el cuerpo.
Muchas personas que han vivido experiencias difíciles sienten ansiedad constante, tensión o una desconexión de su propio cuerpo. Esto ocurre porque el sistema nervioso puede quedarse atrapado en “modo supervivencia”.
El autor explica que sanar no es solo hablar de lo que pasó, sino también volver a conectar con el cuerpo de forma segura, a través de la respiración, el movimiento y la conciencia corporal.
Una reflexión profunda sobre cómo el cuerpo recuerda… pero también puede aprender a sentirse seguro otra vez.
Te espero en Leyendo con Vale.
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En este episodio de Leyendo con Vale exploramos una verdad profunda: cómo las experiencias difíciles y el trauma no solo quedan en la mente, sino también almacenados en el cuerpo. Conversamos sobre qué significa esto y cómo podemos empezar, paso a paso, un camino real hacia la sanidad emocional.
Inspirado en el poderoso libro The Body Keeps the Score de Bessel van der Kolk, este episodio abre una conversación honesta sobre el dolor, la memoria del cuerpo y la esperanza de sanar. Porque aunque el cuerpo recuerde… también puede aprender a sanar.
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¿Te sentís cansada aunque duermas?
¿Arrancás el día sin energía?
En este episodio comparto aprendizajes que me impactaron sobre el cuerpo de la mujer, la energía y la nutrición, inspirados en una conversación de Mel Robbins con la Dra. Amy Shah.
Estoy en un proceso de cuidar mi cuerpo mejor —no por estética, sino porque es el instrumento que Dios me dio para vivir mi propósito.
Hablamos de proteína, cerebro, intestino, emociones y pequeños cambios que transforman cómo te sentís.
No es una dieta.
Es nutrirte con intención.
El cambio empieza en tu plato.
Te dejo acá el link del libro del que hablo en este episodio: https://a.co/d/060jRWLg
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¿Alguna vez reaccionaste y después te preguntaste: “¿Por qué hice eso?”
En este episodio seguimos con el Capítulo 5 de El cuerpo lleva la cuenta y hablamos de algo liberador:
. Tu cuerpo no está exagerando.
. Está intentando protegerte.
Exploramos los 3 estados del sistema nervioso — lucha/huida, colapso y conexión — y te comparto herramientas prácticas para regularte: respiración 4–6, movimiento rítmico y conexión segura.
No es repetición… es reafirmación. Porque sanar no es solo entender con la mente, es enseñarle al cuerpo que ahora está a salvo.
Si este episodio te habló, compartilo y conectemos en Instagram: @leyendoconvalepodcast
Estamos aprendiendo a sanar.
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El resumen del capítulo 4 no habla solo del trauma. Habla de cómo funciona el cerebro cuando sentimos peligro.
La amígdala es nuestro “detector de humo”.
El problema es que reacciona más rápido que la parte racional del cerebro.
Por eso muchas veces el cuerpo responde antes de que entendamos qué está pasando.
En el trauma, ese detector se vuelve hipersensible.
Pequeños estímulos pueden sentirse como amenazas enormes.
Y en un flashback no estás recordando… estás reviviendo.
El cuerpo no sabe que ya pasó.
También hablamos de:
. Despersonalización (cuando el sistema se apaga para sobrevivir)
. El “jinete y el caballo”: cerebro racional vs. emocional
. Cómo regularnos desde la mente y desde el cuerpo
. La importancia de anclarnos al presente
No es falta de carácter.
Es neurobiología.
Si tu detector de humo está siempre encendido, no significa que estés roto.
Significa que aprendiste a sobrevivir.
Pero sobrevivir no es lo mismo que vivir.
Gracias por escuchar.
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¿Y si lo que no sanamos… lo repetimos?
En este episodio comparto la historia de una mujer que sobrevivió a la guerra en Serbia, emigró sola a Estados Unidos y vivió 11 años de abuso. Hoy, después de todo lo que atravesó, tiene miedo de su propio hijo.
Mientras leo El cuerpo lleva la cuenta, entendí algo que me estremeció:
el trauma no desaparece porque lo ignoremos.
El cuerpo lo guarda.
Y a veces… la familia lo repite.
Hablamos de memoria corporal, sistema nervioso, patrones que se transmiten y de una verdad esperanzadora:
si el trauma se hereda, la sanidad también.
La pregunta es:
¿Estoy sanando lo que me pasó… o lo estoy heredando?
Gracias por estar en Leyendo con Vale
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El cuerpo habla, incluso cuando las palabras no alcanzan.
En este episodio del capítulo 3 de El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo la neurociencia demuestra que el trauma no vive solo en la mente, sino en el cuerpo.
El cerebro puede reaccionar hoy como si el peligro todavía estuviera ocurriendo.
No es debilidad.
Es supervivencia.
Hablamos de:
• por qué el cuerpo reacciona antes que la mente
• cómo el sistema de alarma del cerebro se activa sin aviso
• por qué a veces no hay palabras para explicar lo que sentimos
Este episodio no es para juzgarte.
Es para entenderte.
Para dejar de pelearte con tu cuerpo y empezar a escucharlo.
Si alguna vez sentiste que “todo estaba bien”, pero por dentro no…
este episodio es para vos.
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¿Y si lo que te pasa no es debilidad, sino memoria?
En este episodio hablamos de una verdad que puede cambiar la forma en que te mirás: el trauma no vive solo en la mente, vive en el cuerpo.
Ansiedad, miedo o reacciones intensas no siempre son fallas personales, sino respuestas aprendidas para sobrevivir.
El cuerpo no busca lo seguro, busca lo familiar.
Este no es un episodio sobre diagnósticos.
Es sobre humanidad, historias y esperanza.
Si el cuerpo aprendió a sobrevivir,
también puede reaprender a sentirse seguro.
Cerramos con una oración para quienes sienten que algo de esto les habló al corazón.
Compartilo con alguien que lo necesite.
Esto fue Leyendo con Vale.
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¿Y si muchas de tus reacciones no fueran debilidad…
sino tu cuerpo intentando protegerte?
En este episodio de Leyendo con Vale hablamos de El cuerpo lleva la cuenta y de cómo el trauma no vive solo en la mente,
vive en el cuerpo.
Este no es un episodio solo para mujeres.
Es para hombres y mujeres.
Para los que hablan…
y para los que aprendieron a callar.
Tal vez no sabés de dónde viene lo que sentís,
pero tu cuerpo sí lo recuerda.
Escuchá el episodio completo.
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Feliz Año Nuevo y gracias infinitas por estar acá!
En este episodio especial de “Leyendo con Vale” celebramos un nuevo comienzo, honramos lo vivido y abrimos el corazón a los sueños y decisiones que vienen. Este no es solo un episodio de cierre o inicio de año, es una pausa intencional para reflexionar, agradecer y avanzar con propósito.
También comparto con muchísima emoción que mi libro "El Eco de Dios en Mi Historia" ya está disponible en Amazon. Un devocional interactivo nacido de procesos reales, donde tu historia también tiene un lugar.
https://a.co/d/6SIxnyM
Este episodio es para vos si:
* Estás comenzando un nuevo año con expectativas y preguntas
* Amás a Dios, pero también estás sanando
* Querés crecer espiritualmente sin fingir perfección
* Buscás inspiración real, profunda y práctica
* Necesitás recordar que tu proceso no es tu final
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Gracias por ser parte de esta comunidad que lee, reflexiona y crece junta.
Este año seguimos leyendo nuevos libros, haciendo resúmenes y creando espacios seguros para el alma.
"Feliz Año Nuevo. Esto recién empieza."
Con amor,
Vale
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Las fiestas pueden ser hermosas… pero también pueden ser emocionalmente complejas.
Mientras las luces brillan, también aparecen el cansancio, la presión, los conflictos, los recuerdos, las expectativas… y las famosas sillas vacías que duelen más en diciembre.
En este episodio converso con mi esposo, Nisim Estrada, psicoterapeuta, sobre cómo navegar esta temporada con gracia, límites, gratitud y paz emocional.
Hablamos de todo lo que nadie se anima a decir… pero todos sentimos:
• La presión de tener la foto perfecta
• Los conflictos que resurgen cada diciembre
• Cómo poner límites sin culpa
• El estrés económico
• La nostalgia, el duelo y esas sillas vacías que hacen ruido en el alma
• El cansancio de padres y madres
• Y cómo volver al sentido espiritual de esta época
Un episodio honesto, práctico y lleno de esperanza para que puedas vivir estas fiestas con menos ansiedad y más paz.
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Mientras preparo mi viaje a Italia, reflexiono sobre los equipajes invisibles que todos cargamos: pensamientos que nos frenan, miedos que nos mienten y creencias que nos roban la paz.
Inspirado en “No te creas todo lo que piensas” de Joseph Nguyen, este episodio te invita a soltar el control, abrazar el presente y dejar que Dios renueve tu mente para vivir con libertad y propósito.
Comparte este episodio si te inspira y seguime en mis redes:
@leyendoconvale y @valeriaestradamusic.
Tu apoyo hace crecer esta comunidad de corazones que aprenden a vivir con más fe y más paz.
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¿Alguna vez sentiste que el talento no era suficiente?
En este episodio hablamos del GRIT, un concepto desarrollado por la Dra. Angela Duckworth, que combina pasión y perseverancia hacia metas a largo plazo.
No se trata solo de tener talento, sino de mantenerse firme cuando la emoción inicial desaparece, de seguir adelante aun cuando los resultados no llegan rápido.
Exploramos cómo el GRIT transforma nuestras vidas, nuestros proyectos y nuestra fe, porque el éxito no siempre pertenece al más brillante, sino al que no se rinde, aprende y sigue caminando.
La fe da dirección a la perseverancia, y Dios perfecciona la obra que comenzó en nosotros.
.Qué es el GRIT y cómo la Dra. Duckworth lo define.
.Por qué la pasión necesita disciplina diaria.
.Cómo perseverar cuando no ves resultados inmediatos.
“No se trata de correr más rápido, sino de no dejar de correr.” — Valeria Estrada
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En este episodio hablo con el Dr. Javier Muñoz sobre la hormona GLP-1, más conocida como Ozempic, Semaglutide o Mounjaro. Descubrí qué hay detrás del boom mundial: sus beneficios reales, cómo actúa en el cuerpo y lo que nadie te cuenta.
Disclaimer: Este episodio es educativo e informativo. No sustituye la consulta médica.
Dale play y compartilo con alguien que también quiera entender de qué se trata todo este boom del GLP-1.
Recordá: cuidar tu cuerpo también es honrar el regalo de la vida.
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¿Alguna vez te sentiste rodeado de gente pero solo?
En este episodio hablamos de esa ausencia de abrazos, de palabras de cariño y de miradas que sostienen el alma. Cuando el amor de los que más amamos falta, el cuerpo comienza a gritar lo que el corazón calla.
Inspirada en el libro Cuando el cuerpo dice No del Dr. Gabor Maté, reflexionamos sobre cómo los traumas, el silencio y la falta de afecto afectan nuestra salud física y emocional. Y sobre todo, recordamos que aunque falten brazos humanos, los brazos de Dios nunca se retiran.
Un episodio para detenerte, reflexionar y elegir sanar.
- Visa fler
