Avsnitt
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Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulĂ© BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la premiĂšre fois, je t'enseigne la mĂ©thode que j'ai moi-mĂȘme utilisĂ©e pour avoir une confiance en moi Ă toutes Ă©preuves.
Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'ĂȘtre abonnĂ©.e Ă ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonnĂ©.e alors fais-le ici.
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Cet épisode se focalise sur deux éléments centraux dans les dynamiques de manque de confiance en soi : la honte et l'envie. Je parle des mécanismes liés à ces ressentis, et comment les transcender.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Booke une session avec Befoune Le Medium de BefouneDigressions, le blog de BefouneBefoune sur Instagram, @c_befouneComment avoir confiance en soi (PremiĂšre partie), Ăpisode 66, Les Papotages de C.Comment avoir confiance en soi (DeuxiĂšme partie), Ăpisode 67, Les Papotages de C.On Our Best Behavior : the Seven Deadly Sins and the Price Women Pay to Be Good, par Elise Loehnen
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Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulĂ© BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la premiĂšre fois, je t'enseigne la mĂ©thode que j'ai moi-mĂȘme utilisĂ©e pour avoir une confiance en moi Ă toutes Ă©preuves.
Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'ĂȘtre abonnĂ©.e Ă ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonnĂ©.e alors fais-le ici.
Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :
Manque de confiance en soi ou flemme ?Est-ce possible de maintenir une confiance en soi stable, câest-Ă -dire sur la durĂ©e ?Confiance en soi rime-t-elle avec intelligence Ă©motionnelle ?La confiance en soi nâest-elle pas forgĂ©e par les expĂ©riences vĂ©cues ?--
Ressources mentionnées dans l'épisode :
Comment avoir confiance en soi (PremiĂšre partie), Ăpisode 66, Les Papotages de C.Booke une session avec Befoune Le Medium de BefouneDigressions, le blog de BefouneBefoune sur Instagram, @c_befouneIntroduction Ă une approche biologique de la peur, Gina DevauRecherche d'emploi - mon expĂ©rience, Ăpisode 20, Les Papotages de C.
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Saknas det avsnitt?
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Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulĂ© BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la premiĂšre fois, je t'enseigne la mĂ©thode que j'ai moi-mĂȘme utilisĂ©e pour avoir une confiance en moi Ă toutes Ă©preuves.
Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'ĂȘtre abonnĂ©.e Ă ma newsletter reçue tous les mardis, car le challenge se fera par mail. Si tu n'es pas encore abonnĂ©.e alors fais-le ici.
Dans cet épisode je réponds à 4 questions reçues d'abonnés sur la confiance en soi :
Comment savoir si on manque de confiance en soi ?La confiance en soi est-elle innĂ©e ?La confiance en soi dĂ©pend-elle de lâenvironnement dans lequel on est ? La confiance en soi ne mĂšne-t-elle pas vers le narcissisme ?--
Ressources mentionnées dans l'épisode :
Booke une session avec Befoune (uniquement 5 spots disponibles)Le Medium de BefouneDigressions, le blog de BefouneBefoune sur Instagram, @c_befouneTrouble de la personnalitĂ© narcissique, Le Manuel MSDZero to One : rĂ©cit dâune ex-incompĂ©tente, Interview de Befoune sur Wake Up Champ
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Dans cet Ă©pisode je dĂ©cortique ce qu'on appelle communĂ©ment les Daddy Issues et les Mommy Issues, les traumas qui sont un grand obstacle Ă des relations amoureuses saines et Ă©quilibrĂ©es. Je parle de leur origine, leurs manifestations, et comment sortir la tĂȘte de l'eau.
Ressources mentionnées dans l'épisode :
Introduction Ă la psychanalyse, par Sigmund Freud
Mal-ĂȘtre et dynamiques familiales, Episode 8, Les Papotages de C.
Assumer qui on est, prendre le contrĂŽle de sa vie amoureuse avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.
Je pars du Sénégal aprÚs 10 ans, Episode 49, Les Papotages de C.
ParentalitĂ© : oĂč j'en suis aprĂšs 4 ans, Episode 50, Les Papotages de C.
Vie de parent : quand la peur n'a pas lieu d'ĂȘtre, Episode 64, Les Papotages de C.
How I stopped being a people pleaser, par C. Befoune
How R&B f*cked up my love life for decades, par C. Befoune
The Five Love Languages of Children, par Gary Chapman & D. Ross Campbell
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AprÚs 4 ans et demi à vivre la vie de parent, je partage dans cet épisode mes peurs de départ, leur origine, et ce qui est finalement moins difficile, moins effrayant que je pensais.
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Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste Ă©galement le podcast, ou sur Instagram Ă @c_befoune.
Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la santé mentale pour une parentalité épanouissante tant pour le parent que pour l'enfant.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Ăpisode 61 : Update : pause professionnelle, 8 mois au BĂ©nin, projets..., Les Papotages de C.
Ăpisode 50 : ParentalitĂ©, oĂč j'en suis aprĂšs 4 ans, Les Papotages de C.
Le poids social de lâĂ©ducation gender-neutral : la question de lâapparence des petites filles, par C. Befoune
Pourquoi jâai choisi une Ă©ducation gender-neutral pour mon enfant, par C. Befoune
Birth story : l'arrivée du petit humain, par C. Befoune
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Cette question m'a été posée de nombreuses fois depuis mon passage sur le podcast Wake Up Champ de Fofo Ro. J'y avais déjà répondu dans l'épisode 7 des Papotages de C., alors cette épisode n'est rien d'autre qu'une suite logique du premier.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Le mythe de la passion, Episode 7 : Les Papotages de C.
Le Medium de Befoune
Zéro to one : récit d'une ex incompétente, Wake Up Champ
Romeo & Juliette, Shakespeare
An Audience of One : Reclaiming Creativity for Its Own Sake, Srinivas Rao
Sapiens : A Brief History of Humankind, Yuval Noah Harari
Cochons. Voyage au pays du Vivant, Erik Orsenna
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J'ai eu l'opportunité d'effectuer un voyage intérieur qui m'a mis face à qui je suis aujourd'hui et m'a obligée à embrasser qui j'ai été par le passé. La douleur a été cuisante. Je déballe tout !
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Dans cet épisode je parle d'une de mes plus grandes peurs, une peur à l'origine de la pause du podcast en février dernier, j'update sur mes projets professionnels, et aussi sur ma vie au Bénin, mon nouveau pays d'accueil.
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Avoir de la valeur Ă ses propres yeux semble difficile, parfois impossible Ă atteindre. Je reviens sur 10 principes qui peuvent tâaider Ă dĂ©passer cette impossibilitĂ©.
Ressources mentionnées dans l'épisode :
Les Papotages de C., Episode 22 : Assumer qui on est, prendre le contrÎle de sa vie Gabor Maté, The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture
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En plus de 10 ans de carriĂšre professionnelle, mon rapport au travail a beaucoup changĂ©. Dans cet Ă©pisode j'explique comment, et je partage les leçons que jâai apprises et qui me permettent dâavoir un rapport plus sain au travail et Ă mon Ă©volution professionnelle.
Ressources mentionnées dans l'épisode :
Les Papotages de C., Episode 44 : Comment planifier sa carriÚre professionnelle avec Hervé Zok
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Dans cet Ă©pisode je rĂ©ponds Ă une sĂ©rie de questions posĂ©es lors dâune discussion :
Pourquoi est-ce que je crĂ©e ce contenu sur la redĂ©finition du soi ?Pourquoi je suis aussi disponible pour les autres ?Et pourquoi jâinvestis autant de temps pour des gens que je ne connais pas ?Ressources mentionnĂ©es dans lâepisode :
Les Papotages de C., Episode 57 : Travail sur soi, par oĂč commencer Gabor Mate, The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic CultureCaramel & CO
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Depuis que je parle de mon parcours personnel sur internet et que je partage mes positions et mes points de vue, une question revient souvent : comment tu as pu te forger ce mental, comment tu es passĂ©e dâune personne faible de caractĂšre Ă qui tu es aujourdâhui ? Je prends donc le micro aujourdâhui pour que nous parlions de ce parcours.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Ăpisode 54 : Les trahisons nĂ©cessaires, Les Papotages de C.Ăpisode 55 : L'annĂ©e oĂč tout s'arrĂȘte, Les Papotages de C.Ăpisode 56 : Quâest-ce qui a changĂ©, Les Papotages de C.Pourquoi j;ai laisse tomber mon boulot a 29 ans pour un stage, par C. Befoune
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Je suis entre autres au chĂŽmageâŠ
Je reviens dans cet Ă©pisode sur les grands changements que jâai notĂ©s dans mes croyances et mes rapports, et qui mâont profondĂ©ment bouleversĂ©e dans 3 domaines de la vie : le travail, ma vie personnelle, et mes initiatives, notamment Caramel & CO.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Les Papotages de C., Episode 55 : â2024, l'annĂ©e ou tout sâarreteâLes Papotages de C., Episode 20 : âRecherche dâemploi, mon expĂ©rienceâLes Papotages de C., Episode 50 : âParentalitĂ©, ou jâen suis 4 ans aprĂšsâWake Up Champ, S1E2,Le skill ultime pour rompre avec le chĂŽmage Wake Up Champ, S1E3, La photographie : lâapprendre sur internet, bĂątir une carriĂšre et en vivre w/ Oronce H.
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Sâil y a un moment de l'annĂ©e que jâaime particulierement, câest la fin. DĂ©cembre. Le mois des rĂ©solutions, des grands changements. Tout semble (positivement) diffĂ©rent dĂšs le 1er janvier. On en parle dans cet Ă©pisode.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Caramel & CO, la communaute de Befoune
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Le sujet du jour est la trahison, un mot communĂ©ment nĂ©gatif. Trahir nâa gĂ©nĂ©ralement rien de louable, pourtant parfois il faut trahir pour se rĂ©aliser.
Dans cet épisode, on parle de la trahison sous trois volets : la famille, l'amitié et les relations amoureuses.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Caramel & CO, la communaute de Befoune
Les Papotages de C., Episode 8 : Mal-ĂȘtre et dynamiques familiales
Les Papotages de C., Episode 39 : Young, Famous & African avec Cedric Bengue
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Chacun dâentre nous a un idĂ©al, un point quâil ou elle considĂšre ĂȘtre l'arrivĂ©e pour elle ou lui, mais jusqu'oĂč sommes nous prĂȘts Ă aller pour atteindre cet idĂ©al ?
Dans cet Ă©pisode, je m'Ă©tends sur :
Le fait que la vie ne rĂ©compense pas les gentils ;Ce que nous ne voyons de la rĂ©alitĂ© de ceux qui ont rĂ©ussi selon nos standards ;Lâespoir et la priĂšre qui ne sont pas une stratĂ©gie.
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Quâil sâagisse dâamour ou dâamitiĂ©, le questionnement reste le mĂȘme : qui est-on ? Que veut-on pour soi-mĂȘme ? Quelle est selon nous la version de nous-mĂȘmes qui mĂ©rite le respect ?
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Caramel & CO (la communauté des parents affranchis) lance sa newsletter. Si tu veux avoir une idée de ce qui se passe au sein de la communauté et recevoir des goodies uniquement dédiés aux abonnés de la newsletter, alors clique ici et inscris-toi ?
Tu veux faire partie de la communauté ? Alors clique ici et rejoins-nous !
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Tu as apprĂ©ciĂ© lâĂ©pisode et tu as des questions ou tu souhaites poursuivre la discussion ? Renda-toi sur le blog Digressions (qui a donnĂ© naissance au podcast) et poste un commentaire au bas de lâarticle consacrĂ© Ă cet Ă©pisode. Je rĂ©ponds Ă absolument tous les commentaires.
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Quel que soit ce que disent les motivateurs, le changement fait extrĂȘmement peur. Dans cet Ă©pisode on parle du changement sous 3 angles fondamentaux : dans nos vies personnelles, au sein de nos familles et dans les relations amicales et amoureuses.
Si vous avez apprĂ©ciĂ© lâĂ©pisode et vous avez des questions ou souhaitez poursuivre la discussion, rendez-vous sur le blog Digressions (qui a donnĂ© naissance au podcast) et postez un commentaire au bas de lâarticle consacrĂ© Ă cet Ă©pisode. Je rĂ©ponds Ă absolument tous les commentaires.
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Rejoins Caramel & CO, la communautĂ© des parents affranchis qui accueille les parents, les futurs parents, les apprentis parents et ceux qui seront peut-ĂȘtre parents un jour !
Dans cet episode je reviens sur mon parcours de parent, comment je suis passĂ©e de ne pas vouloir dâenfant du tout Ă ĂȘtre un parent Ă©panoui. Je retourne Ă la genĂšse, ma rencontre avec Zaddy, mon compagnon, la grossesse au milieu dâune dĂ©pression, la difficultĂ© que jâai eue Ă trouver ma place de parent, et enfin lâĂ©quilibre qui sâest finalement installĂ© grĂące Ă un travail continu sur moi-mĂȘme.
Ressources mentionnĂ©es dans lâĂ©pisode :
Caramel & CO, la communautĂ© des parents affranchisVenance Konan, Si le noir n'est pas capable de se tenir debout, laissez-le tomber. (livre)Ken Follett, Le siĂšcle (livre) C. Befoune, De la haine Ă lâapaisement : 9 mois pour faire une mĂšreC. Befoune, Birth Story : lâarrivĂ©e du petit humain
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Le titre est plus quâexplicite, je pars du SĂ©nĂ©gal aprĂšs 10 ans et je vous raconte tout : mon arrivĂ©e au SĂ©nĂ©gal, ce qui jây ai accompli, pourquoi je pars, comment le dĂ©part a Ă©tĂ© organisĂ© et jâexplore les points positifs et nĂ©gatifs de cette dĂ©cision.
Mon spot prĂ©fĂ©rĂ© Ă Cotonou : restaurant Le Ndock, qui ne propose que des spĂ©cialitĂ©s camerounaises. Câest le coin oĂč vous ĂȘtes sĂ»rs de me trouver, et oĂč il faut me donner rendez-vous pour me voir ! Le numĂ©ro de tĂ©lĂ©phone pour vos rĂ©servations ou commandes est le 00229 52270001.
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Vous pouvez Ă©galement mâenvoyer un mail Ă lâadresse [email protected] pour proposer des sujets Ă aborder sur le podcast.
Ressources mentionnĂ©es dans lâĂ©pisode :
Recherche dâemploi, mon expĂ©rience, Episode 20, Les Papotages de C.Kiyani, la jeune adulte qui change son univers grĂące Ă la tech, Episode 45, Les Papotages de C.
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