Avsnitt
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La protection de son intimité est un sujet trÚs important qu'on aborde pourtant trÚs peu. Dans cet épisode je partage avec toi des orientations pour ne plus te sentir obligée de répondre à des questions intrusives ou de laisser entrer dans ton intimité des personnes à qui tu ne souhaitais pas l'ouvrir.
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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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"Je gagne plus d'argent que mon compagnon, comment faire pour que ça ne soit pas un problÚme dans mon couple ?" Dans cet épisode je réponds à cette question qui est souvent revenue tant lors de mes sessions de coaching que dans mes messages sur les réseaux sociaux.
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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Saknas det avsnitt?
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Tu en as marre de subir tes relations et veut reprendre le contrÎle pour qu'elles te soient bénéfiques ? Ecoute cet épisode de podcast.
On passe énormément de temps à se demander qui nous sommes pour nos proches, pourquoi ils nous traitent comme ils le font, pourquoi ils ne sont pas plus comme ci ou moins comme ça, sans jamais se poser la question de savoir comment définir nous, à notre niveau, le type de relation qu'on souhaite avoir.
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Dans cet épisode je parle d'une situation aussi étrange que commune : accepter des excuses de personnes qui finalement ne les ont jamais présentées. Je parle ici de ces personnes qui aprÚs avoir fauté reviennent le sourire aux lÚvres dans l'espoir que tout soit oublié.
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BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et SâĂ©lever pour se Transformer.
BOOST est un programme qui commence le 1er novembre prochain et que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer.
Au sortir de BOOST, tu auras acquis :
Une clartĂ© totale sur tes croyances limitantes : tu comprendras les mĂ©canismes qui te freinent et apprendra Ă les identifier rapidement pour Ă©viter de retomber dans tes anciens schĂ©mas.Des stratĂ©gies concrĂštes pour agir : tu maĂźtriseras des mĂ©thodes Ă©prouvĂ©es pour passer Ă lâaction, prendre des dĂ©cisions efficaces et avancer sereinement vers tes objectifs personnels et professionnels.Une confiance renouvelĂ©e en tes capacitĂ©s : BOOST t'aidera Ă dĂ©velopper une image de toi-mĂȘme plus forte et positive, te permettant de t'affirmer dans tes choix et actions.Une gestion optimale de tes peurs et rĂ©sistances : tu sauras comment gĂ©rer les obstacles internes tels que la peur de lâĂ©chec ou du jugement, et les transformer en moteurs de rĂ©ussite.BOOST est le programme qui te donne les solutions concrĂštes pour avancer, pas Ă pas, vers une version plus accomplie et Ă©panouie de toi-mĂȘme.
Clique ici et réserve ta place !
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Pour boucler la boucle de notre série sur les croyances limitantes et l'auto-sabotage, je réponds aux questions que vous m'avez posées : comment s'en sortir en amour, en amitié et au travail.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
BOOST- Briser, Oser, Optimiser, et SâĂ©lever pour se Transformer, le programme qui te permettra de dĂ©passer tes croyances limitantes et te rĂ©aliser."Comment reconnaitre et lutter contre tes croyances limitantes", Episode 85, Les Papotages de C."Comment lutter contre l'auto-sabotage", Episode 86, Les Papotages de C."L'auto-sabotage dans le couple et la parentalitĂ©", Episode 87, Les Papotages de C.Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram--
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On poursuit notre exploration des croyances limitantes et de l'auto-sabotage. Aujourd'hui on parle de leurs ravages dans la vie de parent et au sein du couple qui a des enfants. Je te parle de l'impact des croyances limitantes dans la relation avec les enfants et le conjoint, de la maniÚre dont elles peuvent mener à une séparation et empoisonner la co-parentalité.
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Dans cet Ă©pisode je t'explique pourquoi tu t'auto-sabotes, les processus mentaux qui te poussent Ă le faire. Je te rassure tu n'es pas paresseuse et tu ne manques pas de motivation comme tu le crois. C'est bien plus profond que cela, donc arrĂȘte de culpabiliser.
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Le sujet du jour ce sont les croyances limitantes, nous allons explorer leurs origines et leurs manifestations. Nous allons explorer un profil bien particulier : celui dâune personne qui se sent prisonniĂšre de ses propres croyances limitantes. Elle aspire Ă changer, mais est paralysĂ©e par la peur de lâinconnu, le doute et une dĂ©pendance vis-Ă -vis du regard des autres. Cet Ă©pisode va dĂ©tailler ce qu'elle ressent, dâoĂč viennent ces Ă©motions et comment elles influencent chaque aspect de sa vie.
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Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram1000 Ă©motions qui n'ont pas de nom, Mario GIrodanoFaire face Ă la honte et l'envie, Episode 68, Les Papotages de C.--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de...
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Je partage avec toi mon expérience de la parentalité non-genrée ou gender-neutral. DÚs l'annonce de la grossesse, mon compagnon et moi avons décidé d'éduquer notre enfant à venir non pas comme une fille ou un garçon, mais comme un enfant tout simplement. Je t'explique notre quotidien, mais aussi et surtout l'école de pensée sur lequel il repose.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramParentalitĂ©, oĂč j'en suis aprĂšs 4 ans, Ăpisode 50, Les Papotages de C.Pourquoi j'ai choisi une Ă©ducation gender-neutral pour mon enfant, Par BefouneLe poids social de lâĂ©ducation gender-neutral : la question de lâapparence des petites filles, Par Befoune--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
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Dans cet épisode je réponds à une conversation que j'ai eue avec une amie. Il semblerait que j'ai trahi mes croyances profondes en ce qui concerne le travail et l'excellence depuis que j'ai un enfant, ce qui laisse penser que qui qu'on soit et malgré ce qu'on a pu représenter, un enfant est la fin de la vie active pour toute personne de sexe féminin.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramParentalitĂ©, oĂč j'en suis aprĂšs 4 ans, Ăpisode 50, Les Papotages de C.Je pars du SĂ©nĂ©gal aprĂšs 10 ans, Ăpisode 49, Les Papotages de C.Les articles de Befoune sur la parentalitĂ©--
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Dans cet épisode je te parle de mon déménagement dans le pays de mon partenaire aprÚs 4 ans de relation. Je te raconte les drames vécus, notre rupture qui semblait inévitable et les leçons tirées de cette expérience.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramSuis Caramel & CO sur FacebookJe pars du SĂ©nĂ©gal aprĂšs 10 ans, Ăpisode 49, Les Papotages de C.Les articles de Befoune sur la parentalitĂ©--
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Nous avons tous des peurs et, aussi curieux que cela puisse paraĂźtre, elles sont pratiquement toujours les mĂȘmes : la peur d'Ă©chouer, la peur de prendre de mauvaises dĂ©cisions, la peur de se montrer au monde tel qu'on est, la peur de dĂ©cevoir les autres ou encore la peur d'ĂȘtre une dĂ©ception pour nous mĂȘmes.
Dans cet épisode je te présente un systÚme aussi simple qu'actionnable au quotidien pour vaincre tes peurs.
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Ressources mentionnées dans cet épisode :
A Stoic Response to Fear, by The Daily Stoic
Why You Should Define Your Fears Instead of Your Goals, Tim Ferriss's Ted Talk
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La Harvard Business School m'ouvre ses portes pour ma 7e reconversion : je retourne à l'école ! AprÚs avoir travaillé dans les domaines de la traduction, l'appui à la société civile, la recherche, le blogging professionnel, la formation, la communication, je change de cap une fois de plus. Pour cette reconversion les conditions sont différentes, je ne suis plus toute seule, donc les conditions sont différentes : j'ai un compagnon, un enfant, Caramel & CO... Je te raconte comment je planifie tout ça.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramSuis Caramel & CO sur FacebookZero to One : rĂ©cit dâune ex-incompĂ©tente, Interview de Befoune sur Wake Up Champ--
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Rencontrer quelqu'un se mettre en couple, trouver un équilibre, puis changer de son cÎté : de nouvelles envies, de nouveaux besoins, une meilleure situation financiÚre, le ras le bol de la situation actuelle, plus de maturité... Comment le présenter à l'autre ? Va-t-il nous quitter parce que nous ne sommes plus celle qu'il a connue ? Ne serait-il pas mieux finalement de ne rien dire de peur de heurter l'autre ? Je réponds dans cet épisode à toutes ces questions, et bien d'autres encore que tu peux te poser.
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Ne pas cocher toutes les cases avant 30 ans est source de stress pour Ă©normĂ©ment de personnes. 30 ans semble ĂȘtre le dĂ©but de la fin, le moment qui dĂ©finit si on a rĂ©ussi sa vie ou pas. Qu'en est-il de se qui se construisent et se rĂ©alisent aprĂšs 30 ans, les late bloomers ? J'en suis une et c'est loin d'ĂȘtre aussi horrible qu'on le dit : tout est encore possible aprĂšs 30 ans, et plus encore !
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramTo Late Bloomers : Life is Smiling at You, par BefounePourquoi jâai laissĂ© tomber mon boulot pour un stage Ă 29 ans, par BefouneComment gĂ©rer son argent quand on a un ou des enfants Ă charge, par Befoune--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Pour ce mois d'août, Caramel & CO fait un focus sur la séparation et le divorce, en particulier quand on a des enfants. Nous profiterons de ce mois pour apporter du soutien dans la reconstruction de nos membres qui traversent cette épreuve difficile. Cet épisode introduit ce focus, et j'y partage mon rapport à la séparation avant et aprÚs avoir eu un enfant, mais aussi mon expérience de séparation aprÚs avoir eu ma fille Caramel.
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Ressources partagées dans l'épisode :
Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramRapport à l'argent et gestion de l'argent dans le couple, Episode 46, Les Papotages de C.Saboter inconsciemment ses relations amoureuses, Episode 65, Les Papotages de C.Assumer qui on est, prendre le contrÎle de sa vie amoureuse, filtrer ses amitiés et plus encore avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.Strained, film Nollywood sur les violences conjugales et la parentalité--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Le sujet peut sembler glauque, pourtant il ne l'est pas, du moins dans la maniÚre dont je l'aborde. J'ai eu 38 ans récemment parle dans cet épisode de mon rapport à mon "grand départ", et j'explique comment je m'y prépare.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi Ă ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramDaily Stoic, Ryan HolidayLe Medium de Befoune (articles de 2016 Ă 2018)Le blog de Befoune (articles Ă partir de 2018)--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Lâune des critiques que jâai beaucoup reçues depuis que jâai entamĂ© mon dĂ©chainement, que je me suis affranchie de tous les poids sociaux, traditionnels, culturels et familiaux qui mâempĂȘchaient de me rĂ©aliser, câest âtu te comportes comme une blancheâ.
Quâest-ce que cela signifie et comment je le vis ? Jâen parle en dĂ©tail dans cet Ă©pisode.
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Ressources mentionnĂ©es dans lâĂ©pisode :
Le Medium de Befoune, articles entre 2016 et 2018Pourquoi jâai laissĂ© tomber mon boulot Ă 29 ans pour un stage, par BefouneZero to One : rĂ©cit dâune ex-incompĂ©tente w/ C.Befoune, interview sur Wake Up Champ--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Dans cet épisode je parle de l'importance de définir des principes qui régissent nos interactions tant sociales que familiales. Je présente 7 principes que j'applique au quotidien, la raison de leur adoption et comment ils me permettent de naviguer à travers des relations difficiles.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Principles : Life and Work, par Ray Dalio
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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Dans cet Ă©pisode je clarifie de nombreux points d'ombre que nous avons lorsqu'il s'agit des raisons pour lesquelles nous nous mettons en couple ou nous nous marions.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Rapport Ă lâargent et gestion des finances dans le couple, Ăpisode 46, Les Papotages de C.
Ă bĂątons rompus (mon rejet de ma grossesse), par Befoune
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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie Ă©tait marquĂ©e par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. PilotĂ©e par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgrĂ© mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a Ă©tĂ© un tournant dĂ©cisif. J'ai travaillĂ© sur moi-mĂȘme pour guĂ©rir mes blessures et crĂ©er un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie Ă©quilibrĂ©e, pleine de confiance et d'indĂ©pendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osĂ© imaginer.
Caramel & CO est nĂ© de ce parcours. Ma mission est de tâaccompagner dans la reprise en main de ta vie, Ă travers un coaching personnalisĂ© et une communautĂ© bienveillante. Que tu sois en quĂȘte de clartĂ© dans tes projets, que tu aies du mal Ă Ă©quilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face Ă tes dĂ©fis, je suis lĂ pour tâoffrir des solutions concrĂštes adaptĂ©es Ă tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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