Avsnitt
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Es wird Frühling, deshalb gibt es nicht nur knackigen Input zu Habits, die sich gerade jetzt lohnen, sondern wir mischen die Struktur von LEAD IN LOVE einmal auf und führen Rubriken ein. Im “Heartbeat” erfährst Du von meiner Reise nach Dubai und wieso es sich lohnt so einen Ort, der in den Medien ein eindeutiges Image hat, selbst kennenzulernen, sowie ein KI-Update von mir. Im Hauptteil erfährst Du, was Du jetzt gegen Schwere und Trägheit tun kannst. Im “Führungsgeflüster” hörst Du meine 5 Pfennig zum Weltfrauentag und in den “Love Bites” gibt es eine Empfehlung zu Astro- und Human Design Charts nach den tatsächlichen Sternenständen.
Deinen Astro-Chart nach den tatsächlichen Sternenständen bekommst Du hier. Human Design auf Anfrage bei mir im Rahmen eines Readings.
Willkommen zu Lead in Love, dem Frau-in-Führung-Podcast mit Dr. Marie Weitbrecht, Mentorin, Systemische Beraterin, promovierte Medienwissenschaftlerin und Yoga- und Embodiment-Nerd. Hier hörst Du jeden Mittwoch, wie Frausein, Führung und Erfolg auch leicht gehen kann. Freu Dich auf Interviews mit Frauen, die schon das Neue leben, sowie Impulse zu Leadership und Weiblichkeit.
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Wir alle tun gut daran, uns morgens Zeit zu nehmen, bevor wir ins Tun gehen. Gerade in diesen Zeiten. Nichts kann uns stärker in unsere Mitte bringen als Atmen, Bewegen und Meditation. Warum ich mir aber nach vielen Jahren recht langer und formaler Morgenpraxis erlaube, einfach zu tun, wozu ich Lust habe erfährst Du in dieser Folge.
Du hörst:
Wie ich aufgrund einer Umräum-Aktion “aus Versehen” meine morgendliche Me-Time und meine Praxis revolutioniert habe.Worin meine aktuelle Morgenpraxis besteht.Was ich aktuell für einen Bewegungs-Plan habe. Weshalb ich immer noch denke, dass eine Morgenpraxis zu den wichtigsten Leadership-Skills gehört.Hör gleich rein!
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Saknas det avsnitt?
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Können wir überhaupt noch abschalten? Wenn nicht, ist jetzt die Zeit, das als Superkraft zu lernen. Gerade für uns Frauen ist es so wichtig, das wir bei all unserem Tun auch ins Sein zurückfinden. Wer bist Du, wenn Du gerade nichts schaffst? Was für Einsichten können landen, wenn Du mal nur für Dich bist, ohne Agenda? Welche Impulse kannst Du eventuell erst hören, wenn Du mal keinen Input von außen hast?
In dieser Folge erfährst Du:
Was mir hilft mit “Nichtstun” anzufangen.Was für eine Offline-Praxis ich im Januar eingeführt habe.Was für eine längere Off- und Offline-Zeit ich in diesem Jahr noch geplant habe.Hör gleich rein!
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Mehrmals am Tag switchen die meisten von uns zwischen verschiedenen Rollen, Zeitblöcken oder Aufgaben: Etwa zwischen Arbeit und Erholung, Sitzen und Bewegen oder Firma und Familie. Das kann zu Reibung führen, wenn wir unklar mit unseren Grenzen sind und auch viel Zeit kosten, wenn wir lange brauchen um den “Schalter umzulegen”.
Wie Du schneller in solchen Übergängen wirst, erfährt Du in dieser Folge.
Du hörst
Wie ich es schaffe, jeden Tag eine Stunde an der frischen Luft zu verbringen – obwohl ich viel zu tun habe.Was Dich unterstützt, Pausen auch zu machen.Wie Du es schaffst, wirklich zum Sport, Joggen zu gehen oder Yoga zu machen, indem Du den ‘Mental Load’ darum herum reduziert.Hör gleich rein.
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Künstliche Intelligenz ist mehr als ein Trend – it’s here to stay. Zwischen Goldgräberstimmung und Berührungsangst gilt es, dass wir uns damit auseinandersetzen, was da gerade zum “neuen Normal” wird. In dieser Folge hörst Du, wo ich mit dem Thema stehe und was ich wichtig zu wissen finde.
Ich ermutige Dich, angesichts von KI Deine Souveränität als einzigartiger Mensch mit eigener Schöpferkraft zu stärken. Dafür lade ich Dich ein, Dein Wissen über KI zu vertiefen, aber auch Deine Bewusstheit zu stärken und in Bezug auf bestimmte Aspekte Vorsicht walten zu lassen.
Diese Folge ist für KI-Anfängerinnen geeignet, die noch kaum Berührung mit den neuen Technologien hatten. Gleichermaßen erhalten Fortgeschrittene hier Infos, über die sonst fast keiner da draußen spricht. Es lohnt sich also in jedem Fall, reinzuhören!
Du erfährst:
Was KI ist und was sie nicht ist – Remix von Vorhandenem vs. Shiften von Bewusstsein.Weshalb der Output der Standard-Tools sich im Rahmen bestimmter politischer und weltanschaulicher Frames bewegt.Wieso KI Spiritualität und östliche Weisheiten als “unwissenschaftlich” brandmarkt.Weshalb KI nicht gleich KI ist – unterschiedliche Modelle und Tools.KI und Datenschutz – Was passiert mit Deinen Prompts? Wieso Du ein Codewort in Deiner Familie brauchst.Über welche Themen Du nicht mit der KI sprechen solltest.Worauf Du beim beruflichen Nutzen von KI unbedingt achten solltest.Die größten Fehler beim Nutzen von KI als Textgenerator.Hör gleich rein!
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Wieso wir über unsere Stimme mitteilen, wo wir hinführen wollen, bespricht Marie in dieser Folge mit der Stimmtrainerin Elisabeth Koch. Achtung, es geht tief!
Du erfährst:
Wieso viele Frauen zu hoch sprechen, aber einfach nur tiefer sprechen auch nicht die Lösung ist.Wie Du mit Deiner Stimme einen Schwingungs-Raum schaffst, in dem Menschen sich entweder entspannen können oder eben nicht.Wieso Du schon durch Deine Stimme vermittelst, wohin Du Menschen führen willst.Wie Du Dich navigieren kannst, wenn Du merkst dass Deine Stimme zu hart – oder zu weich – wird.Wieso KI-Stimmen menschliche Stimmen in Sachen Leadership nicht ersetzen können.Einfache Übungen für den Alltag, mit denen Du Deine Stimmt unterstützt.Hör gleich rein!
Mehr zu Elisabeth Koch:
Website: www.elisabethkoch.eu
LinkedIn: linkedin.com/in/elisabeth-koch-bb7b372a
Persönlich trefft ihr mich in meinen Geschäftsräumen in Berlin Weissensee.
Offene Kurse für Frauen: „Women, Voice & Leadership – Frauen mit starker Stimme in Führung“
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Wer heutzutage nicht abschalten kann, hat verloren.
Wir brauchen Runterfahren als Gewohnheit – nicht nur nach extrem stressigen Arbeitstagen, auch nach ganz normalen. In dieser Solofolge lernst Du, wie Du Deinen Zustand aus der Agitation ins Aufladen shiftest.
Du erfährst
Was du in welcher Reihenfolge tun kannst, um körperlich und geistig zu entspannen.Wie Du Deine Lieblingsserie oder leichte Lektüre „medizinisch“ einsetzt.Wie Du körperlich in einen Entspannungsmodus kommst und welche Rolle Bewegung dabei spielt.Wie Du geistig abschaltest und was offline sein und Dein Atem dazu beitragen können.Hör gleich rein!
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Wir kennen alle die Arbeitstage, an denen wir gefühlt alles machen und doch nichts richtig schaffen. Abhilfe schaffen da Fokus-Blöcke, in denen Du besonders früh morgens oder auch mal am Wochenende wegschaffst, was dringend ist oder wozu Du sonst nicht kommst.
In dieser Folge erfährst Du, wie Du so einen Fokus-Block durchführst und ihn als Gewohnheit etablierst.
Du lernst
Wie Du Deine Umgebung vorbereitest.Wie Du trainierst, im Fokus zu bleiben und weiterzumachen, bis Du fertig bist.Wie Dir ein Fokus-Block hilft, Perfektionismus loszulassen.Wie Du aus dem Fokus gehst.Hör gleich rein!
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Hast Du auch schon Neujahrs-Vorsätze gebrochen oder schlicht nicht geschafft? Entspann Dich! In dieser Folge schauen wir uns an, weshalb der Januar noch nicht die Zeit ist, um mit Vollgas loszurennen, Du ihn aber trotzdem sehr sinnvoll nutzen kannst: Nämlich, um Dir eine solide Basis für das Jahr zu legen, neue Gewohnheiten langsam zu beginnen und Deine Strukturen so aufzustellen, dass sie Dich im Laufe des Jahres bestmöglich unterstützen.
Folgendes lohnt sich jetzt für Dich zu tun:
Jahresplanung vertiefen und justieren.Bedingungen dafür schaffen, dass Du neue Gewohnheiten leicht umsetzen kannst. Deine Räume und digitalen Geräte so organisieren, dass Du alles, was Du brauchst, schnell im Zugriff hast. Deine Kleidung so organisieren, dass das, was Du in diesem Jahr (oder erstmal in den nächsten Wochen Winter) anziehen willst, bereitliegt/-hängt.Deine Geld-Strukturen so aufsetzen, dass Du weißt, was rausgeht und was reinkommt und Du damit das tust, was Dir wichtig ist. Ggf. über Investitionen entscheiden.Hör gleich rein und mach einen ersten Schritt hin zu mehr Struktur, die Dir das ganze Jahr über nützen wird.
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Im letzten Jahr gab es bereits eine Folge zu Leadership-Trends. Machen wir doch eine Tradition daraus! In dieser Solo-Folge erfährst Du, welche 9 Themen und Skills Du in diesem Jahr an Bord haben solltest.
2025 wird nochmal anspruchsvoller als 2024. Du bist gefordert, zwischen Zurechtfinden in und Managen von Komplexität und Zurückkommen zu Dir und Deinem Fokus aufs Wesentliche zu toggeln. Also: Schnall Dich an uns genieße die Fahrt im nächsthöheren Gang.
Das sind die Leadership-Skill, mit denen Dir das gelingt:
Die Fähigkeit, sich umfassend und multiperspektivisch zu informieren, ohne in den Overload zu kommen. Offline sein als etablierte Gewohnheit.Prozesse und Strukturen optimieren.Mise-en-place: Vorbereiten und für kurze Handgriffe sorgenMeditation als etablierte Gewohnheit.In der Mitte ruhen und daraus sprechen, anstatt aus politischer Korrektheit oder anderen Extremen. Lernen, was KI ist, und was es nicht ist, sowie eigene Schlüsse zu Datenschutz und Ethik ziehen.Multigenerationale Perspektiven einnehmen.Gesunden Meschenverstand kultivieren und sich in grundlegenden Gesetzen auskennen.Hör gleich rein um mehr zu erfahren, damit Du diese Themen auf dem Radar hast in diesem Jahr.
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Ja, Du brauchst eine Vision und einen Plan für das Jahr. Und nein, das ist nicht langweilig, sondern ungefähr das Spannendste, was Du tun kannst: Dir Dich in Diener nächsten Schuhgröße vorstellen – im übertragenen Sinne.
Welche Lebensbereiche stellst Du 2025 in den Fokus? Wie willst Du Dich am Ende des Jahres fühlen, wenn alles so richtig richtig gut gelaufen ist – und noch ein bisschen besser? Mach das zu Deinem Leitstern, schaffe Dir Leitplanken und Grenzen und Du kannst gar nicht anders als auf Deine Vision zusteuern.
Du erfährst
Wieso es sich so sehr lohnt, eine Jahresvision zu machen und das Jahr zu planen.Was Du als allererstes einplanen solltest.Woher ich weiß, dass Visionen funktionieren.Hör gleich rein!
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Die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr ist unter anderem deshalb so kostbar, weil Du nie so problemlos offline gehen kannst wie jetzt: Kein Teammitglied, das noch schnell etwas von Dir braucht, keine Anrufe oder Nachrichten aus Schule und Kindergarten. Du kannst also getrost die Messenger-Apps aus lassen und einen Autoresponder einstellen und Dich für ein paar Tage so richtig zurückziehen.
Mit dieser Folge legen wir die Schwelle dessen niedriger, wie wir „Retreat“ definieren, ohne die wirkliche Bedeutung zu verwässern oder zu verlieren. Klassischerweise beinhaltet ein Retreat ja, dass man viel meditiert oder andere Praktiken ausübt. Die Quantität kannst Du auch drosseln und trotzdem von einer Art Rückzug profitieren – selbst, wenn Du unter Leuten und/oder mit Familie bist. Was Du brauchst, sind ein paar klare Rahmenbedingungen, von denen Du in dieser Folge erfährst, wie Du sie Dir schaffst und entsprechend sonstiger Anforderungen Deines Umfelds umsetzt.
Auf eine wundervoll ruhige Rückzugs-Zeit für Dich!
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Um die Feiertage kann es sein, dass alte Familiendynamiken sich wieder zeigen oder unterschiedliche Erwartungen, Bedürfnisse oder Werte aufeinanderprallen. Wie Du Dich in solchen Situationen so verhältst, dass alle etwas davon haben und gut für Dich sorgst, erfährst Du in dieser Folge.
Als Inspiration kann Die dabei auch die Qualität der Jahreszeit unterstützen: Wir feiern, dass das Licht zurückkehrt. Also sei auch Du das Licht – für Dich, für Dein Umfeld und Deine Familie und für alle, die noch kommen.
Du erfährst auch ganz praktisch, wie Du Dich während der Feiertage effektiv selbst führst und für Deine Bedürfnisse sorgst, sodass Du dann auch ganz präsent mit anderen sein kannst.
Hör gleich rein!
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Während eine Weihnachtsfeier nächste jagt, gilt es, wichtige Projekte abzuschließen und auch noch die Feiertage vorzubereiten. Wie bleibt man da bei Sinnen?
In dieser Folge erhältst Du ganz praktische Tipps, die Dich erhobenen Hauptes und einigermaßen entspannt durch die nächsten zwei Wochen bringen. Ich teile mit Dir, was ich mache, um in der Vorweihnachtszeit nicht die Nerven zu verlieren und alles Wichtige noch gut hinzubekommen.
Meine Tipps:
Bau Dir Zeit für Dich ein: Finde die Lücken und plane Dir freie Abende oder Spaziergänge ein. Sorge für Entspannungspausen, bevor der Stress einsetzt. Dezember und Januar sind die dunkelsten Monate, in denen es gilt, Energie zu tanken, statt vom Energie-Konto abzubuchen. Verankere das als Mindset.Plane: Mache Dir Listen, was noch zu tun ist und dann streiche, was keine Priorität ist. Verschaffe Dir einen Überblick, wann Du auf Feiern bist die lange gehen und balanciere die mit frühem Schlafengehen davor oder danach aus. Wenn Du Gastgeberin bist: Möchtest Du wirklich die ganze Zeit alle bekochen oder gibt es andere Lösungen? Was kannst Du abgeben?Finde die eine Gewohnheit, die Du durchziehst: Was ist es, was Dir hilft, in guter Energie zu sein? Ist es frühes Schlafengehen, regelmäßige Bewegung, cleanes Essen oder etwas anderes?Mach jetzt Klarschiff: Schließe so viele „Tabs“, wie Du kannst, auch Zuhause. In aufgeräumten Zimmern kannst Du besser entspannen. Während die anderen dann im Frühling erstmal müde sind und langsam mit dem Frühjahrsputz anfangen, bist Du voller Energie und kannst gleich durchstarten.Hör gleich rein!
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„Sich von der Zukunft führen lassen“ klingt erstmal abstrakt. In dieser Folge macht die Psychologin und Theory-U-Expertin Dr. Ivanina Reitenbach greif- und spürbar, wie das ganz konkret aussehen kann. Sie praktiziert schon lange mit der Theory U von Otto Scharmer und erklärt, wie so eine „Reise durch das U“ abläuft.
Passend zur Jahreszeit, in der wir ja auch gerade auf die Wintersonnenwende zu und „nach unten“ gehen, führt Ivanina führt Dich durch einen „Reise durch das U“- Prozess, den Du für private, wie berufliche Verönderungen – oder auch mit Deinem Team nutzen kannst.
Du erfährst:
Warum wir beim Ziele Setzen oft erstmal nur an das denken, was wir schon kennen. Wieso es Mut braucht, sich bei Veränderungen wirklich auf neues Terrain zu wagen – und was es dafür braucht. Weshalb „White Space“ das wahrscheinlich Wertvollste ist, das Du Dir in der heutigen Zeit als Führende und für Deine Selbstführung schaffen kannst.Hör gleich rein!
Links zur Folge:
www.ivaninareitenbach.com
www.linkedin.com/in/ireitenbach
https://www.u-school.org/resources
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Diese Woche geht es on- und offline viel ums Kaufen. Warum der „Black Friday“ schon immer für Ausnahmezustand stand und wie Du es schaffst, dabei gelassen zu bleiben, darum geht es in dieser Folge.
Du erfährst:
Wie Du in dieser Woche gut für Dich sorgst.Was Du tun kannst, um gezielt nur das zu kaufen, was Du wirklich willst.Wie Du Dir – auch ohne einen Cent auszugeben – Fülle, Freude und Dankbarkeit schaffst.Wie Du Dir Deine wahren Bedürfnisse erfüllst.Hör gleich rein!
Buch Dir hier ein Gespräch: https://my.meetergo.com/drmarieweitbrecht/gespraech
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Wir sind erfolgreich in unserem Tun im Beruf – aber was ist mit Partnerschaft, die doch von uns Frauen eine ganz andere Energie braucht? Was brauchen wir, um nach einem anstrengenden Tag in Präsenz für unsere Partner und Kinder zu kommen? Und wie sorgen wir dafür, dass Sex und Intimität im Alltag nicht zu kurz kommen – ohne dass es neuen Stress kreiert? Darüber spricht Marie mit der Psychologin und Beziehungs-Expertin Meryem Moll.
Freu Dich auf eine intime und sehr bodenständige Folge.
Du erfährst:
Was wir als Frauen brauchen um den Switch von maskulinem Schaffens-Modus in den femininen Seins-Modus zu schaffen.Weshalb Intimität das Bindeglied und der Klebstoff zwischen Sexualität und Partnerschaft ist.Wieso guter Sex wenig mit dem zu tun hat, was uns Hollywood zeigt. Was Meryems Definition von gutem Sex ist.Was deutsche Frauen von Emirati-Frauen in Dubai lernen können.Hör gleich rein!
Meryem erreichst Du auf Instagram unter @mollmeryem
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Gerade wir Frauen haben eine lange Geschichte mit dem Opfer-Sein: Da gibt es einen oder mehrere Täter, die einem etwas antun. Eine blöde Dynamik von Macht und Gewalt. Das darfst Du jetzt hinter Dir lassen. Ob es sich um einen kleineren Streit oder einen gewichtigeren Vorfall handelt oder ob Du das Gefühl hast „Opfer“ der Umstände, der Politik oder der Anforderungen bist, die andere an Dich stellen.
Der Clou: Auch, wenn Du als „Opfer“ scheinbar machtlos bist, hast Du die Macht, aus der Dynamik auszusteigen. Wie das geht, erzähle ich Dir in dieser Folge.
Du erfährst
Wie Vergebung funktioniert.
Was es beim Vergeben zu beachten gilt.
Wieso Du als Vergebende immer gewinnst und nicht schwächer wirst.
Welches Tool Dir hilft, aus einer selbstbestimmten, anstatt aus einer Opfer-Perspektive in den Tag zu starten.
Hör gleich rein!
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Durch „Nein“ sagen wahrst Du nicht nur Deine Grenzen, sondern stärkst Dich auch innerlich. In dieser Folge sprechen Marie und die erfahrene Körperarbeitsexpertin Nükhet Wieben darüber, inwiefern Abgrenzung der Schlüssel zu einem erfüllten und selbstbestimmten (Arbeits-)Leben ist. Nükhet, die seit 15 Jahren Frauen unterstützt, sich in ihrem Körper und Becken zuhause zu fühlen, zeigt auf, dass hinter Stress und Überforderung oft Bindungskonflikte stehen: Wir haben Angst, abgelehnt zu werden, wenn wir „Nein“ sagen.
Wir sprechen darüber, wie die bewusste Wahrnehmung Deines Körpers Dir helfen kann, gesunde Grenzen zu setzen und Raum für Dich zu schaffen. Nükhet gibt Dir praktische Werkzeuge – und ein Repertoire an höchst wirkungsvollen Sätzen an die Hand – um Prioritäten richtig zu setzen und den Mut zu finden, Dich von Erwartungen von außen zu befreien.
Du erfährst:
Warum das Erkennen Deiner eigenen körperlichen Signale der Schlüssel zu gesunder Abgrenzung ist.Wie Du Deinem inneren Stoppsignal Gehör verschaffst und Stress vermeidest.Welche Strategien Dir helfen, Deinen Handlungsspielraum zu bewahren und Prioritäten richtig zu setzen.Praktische Standardsätze, die Du nutzen kannst, um höflich, aber doch klar „Nein“ zu sagen oder um Bedenkzeit zu bitten.Hör gleich rein!
Hör Dir auch Folge 14 „Wie bleibe ich weich in einem harten Umfeld? mit Nükhet Wieben“ an.
Mehr zu Nükhet Wieben und ihrem Self Mastery Programm "Power of Integrity": nuekhetwieben.com
Instagram: @nuekhet_wieben_beckenbodenpro
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Ende Oktober beginnt der Vorwinter. Das bedeutet, Du darfst Dich jetzt so richtig auf die kalte Jahreszeit vorbereiten. Und zwar mit der Emsigkeit eines Eichhörnchens: Sorge jetzt dafür, dass Du nicht nur gut – und gehaltvoll – zu Essen hast, sondern plane Dir auch Ruhephasen ein. Das Eichhörnchen macht ja bald Winterschlaf. Was gilt es dafür in die Wege zu leiten? Wie machst Du es Dir Zuhause gemütlich und wie bringst Du auch mehr Yin-Qualitäten der Dunkelheit in Deinen Tag? Das Tolle an der dunklen Jahreszeiten ist ja, dass wir unsere Batterien aufladen können – wenn wir nicht mehr wie wild draußen herumspringen.
Du erfährst:
Weshalb es sich lohnt, jetzt einen Gang runterzufahren und mehr Ruhezeiten einzuplanenWeshalb das Jahr planen und gut für Dich sorgen nicht „Nichtstun“ istWie Du es schaffst, mehr Dunkelheit in Deine Abende und Morgende zu bringen – ohne dass es ungemütlich wird.Hör gleich rein.
Willkommen zu Lead in Love, dem Frau-in-Führung-Podcast mit Dr. Marie Weitbrecht, Mentorin, Systemische Beraterin, promovierte Medienwissenschaftlerin und Yoga- und Embodiment-Nerd. Hier hörst Du jeden Mittwoch, wie Frausein, Führung und Erfolg auch leicht gehen kann. Freu Dich auf Interviews mit Frauen, die schon das Neue leben, sowie Impulse zu Leadership und Weiblichkeit.
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