Avsnitt
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Voici le premier de deux épisodes exceptionnels de synthèse de la série sur le “soulagement” des émotions au jour le jour et des familles d‘émotions liées à la “solastalgie” et au changement des conditions, en compagnie de Mila Khyentsé Rinpoché.
Dans les épisodes précédents, nous avons vu que nous ne faisions pas nécessairement le lien entre l'évolution des conditions (extérieures) et nos états émotionnels (intérieurs), ce qui nous maintient dans un état de tension et de souffrance continu. Notre mode de réponse habituel à cette souffrance est le fameux “fight or flight” (le combat ou la fuite), qui ne fait qu'entretenir cet état de malaise et de confusion.
A partir de cette analyse, le Dzogchèn propose un autre chemin que celui de nos réactions habituelles et qui permet un véritable apaisement émotionnel, le développement d’une plus grande clarté sur nos conditions de vie et la possibilité de réponses plus ajustées aux situations.
Dans cet épisode, nous vous proposons d’approfondir ce chemin de clarté et d’apaisement par plusieurs exercices pratiques.
Hôte: Grégoire
Le Dzogchèn est une tradition directement accessible, pratiquée au quotidien et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir.
Dans cet épisode Mila Khyentsé discute des liens entre les conditions individuelles (internes) et celles globales (externes). Face au changement continuel — et à la souffrance que cela peut engendrer — le Dzogchèn propose une solution concrète : une résolution “à la base”, pour demeurer au-delà des conditions.
A emporter :
Série « Le Dzogchèn au quotidien », épisode 11 : Le Dzogchèn et le “soulagement” des émotions au jour le jour – Synthèse
Lien entre conditions personnelles et conditions générales — 4’Résolution “à la base” grâce au Dzogchèn — 12’30Importance de la patience et de l’entraînement — 16’30Exercices sur les émotions : retrouver de la clarté, reprendre du champ et apaiser — 19’A. Retrouver la clarté — 20’
Concentrer son regard sur un point vers le bas.Se rappeler d’un événement marquant lié à un changement important (solastalgie, rupture, ou autre) et se concentrer dessus.Tout en restant concentré, isoler pensées, sensations, émotions, sensations, etc.Puis se concentrer sur l’émotion la plus forte. La regarder directement, sans rien modifier.La laisser aller pour terminer.Retour sur l’exercice — 25’30B. Reprendre du champ — 31’30
Se concentrer sur un point vers le bas et sur une émotion particulière.Lever petit à petit le regard et le porter sur un point en face de nous.Demeurer présent sur l’émotion et observer comment elle se transforme.Reprendre conscience de tout l’espace qui nous entoure. Se développe une vision large, vaste et ouverte.On baisse le regard pour revenir au point d’origine.Retour sur l’exercice — 38’30https://www.espritdestraditions.ch/la-solastalgie-dzogchen-today/
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Dans la poursuite de la série sur le “soulagement” des émotions au jour le jour, nous abordons cette fois-ci les émotions liées à l’insatisfaction chronique.
Hôte: Grégoire
Les sociétés modernes sont souvent caractérisées par leur soif insatiable de consommation en tout genre, de “toujours-plus” — parfois jusqu’à l’addiction. Le mécanisme semble toujours identique : un désir compulsif de consommation pour tenter de pallier une insatisfaction chronique. Et le changement climatique n’y est peut-être pas étranger…
Pouvons-nous faire quelque chose ? Certainement, à en croire la tradition de la Grande Perfection qui nous montre comment, à travers des exemples concrets, nous pouvons apprendre à connaître le fonctionnement des émotions et à les apaiser.
Notes
Le Dzogchèn est une tradition directement accessible, pratiquée au quotidien et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir. Dans cet épisode Christophe Renard et Mila Khyentse discutent de l’insatisfaction chronique qui nous caractérise souvent — vouloir plus, toujours, encore… —, ses causes, ses mécanismes et ce que le Dzogchèn offre comme solution concrète pour y répondre !
A emporter
Série « Le Dzogchèn au quotidien », épisode 10 : Le Dzogchèn et le “soulagement” des émotions au jour le jour – l’insatisfaction chronique.
Expérience personnelle de Christophe quant à l’insatisfaction chronique : ses “objets” et son mécanisme — 3’50La Vue Dzogchèn à propos de l’origine de l’insatisfaction : la soif et le devenir — 7’40L’ignorance à la base de ce désir insatiable de devenir — 9’50L’évolution grâce à la mise en pratique : retrouver ouverture et espace — 12’Mila Khyentsé propose un exercice simple et direct à mettre en place au quotidien — 17’34
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Saknas det avsnitt?
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Dans la poursuite de la série sur le “soulagement” des émotions au jour le jour, quelques épisodes sont consacrés à des familles particulières d’émotions qui sont directement liées aux bouleversements climatiques et écologiques, mais également économiques, politiques, sociaux, etc.
Dans cet épisode, nous approfondirons l’une de ces familles de réactions : la tristesse, les regrets voire la nostalgie, avec Diane d'Epremesnil et Mila Khyentse.
Hôte : Grégoire
Peu d’entre nous sommes réellement au clair avec nos émotions, en particulier lorsqu’elles touchent aux structures profondes de notre être et sont en lien avec les autres espèces et la Terre elle-même. Pourtant, ces émotions sont de plus en plus présentes dans nos vies et nous sommes souvent démunis face à elles. Pouvons-nous faire quelque chose ? Certainement, à en croire la tradition de la Grande Perfection qui nous montre comment, à travers des exemples concrets, nous pouvons apprendre à connaître leur fonctionnement et à les apaiser.
Notes
Le Dzogchèn est une tradition directement accessible, pratiquée au quotidien et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir. Dans cet épisode, nous approfondirons avec Diane d’Epremesnil et Mila Khyentse l’une de ces familles d’émotion qui comprend la tristesse, les regrets, voire la nostalgie pour tout ce ce que nous avons perdu ou qui a été détruit.
Récap à emporter
Série « Le Dzogchèn au quotidien », épisode 9 : Le Dzogchèn et le “soulagement” des émotions au jour le jour – Tristesse, regrets et nostalgie.
Témoignage de Diane à propos de l’impact direct des changements climatiques sur ses émotions - 2’50La solastalgie ? Le “mal du pays sans exil”, la perte du réconfort d’un monde familier, le deuil sans fin face à la disparition de ce qui nous dépasse - 4’50Le point du vue Dzogchèn sur la solastalgie : émotions de base mobilisées liées à la mort et à la disparition, à la conscience de la finitude de toute chose et la culpabilité de la destruction - 7’40Par la pratique Dzogchèn, meilleure observation de nos réactions émotionnelles : ne pas fuir, voir directement ce qui est là pour le déterminer avec précision et “trancher à travers” - 11’45Exercice : s’imaginer dans le lieu que l’on aime le plus dans notre existence, puis sa destruction totale et soudaine ; prendre conscience des émotions qui émergent alors et rester dessus pour observer leur disparition - 16’20
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Dans ce huitième épisode de la série « le Dzogchèn au quotidien », face aux bouleversements écologiques qui s’annoncent, nous approfondirons cette fois-ci l’incertitude, la peur de l’inconnu et l’angoisse diffuse que l’on peut ressentir face à l’avenir.
Hôte : Grégoire
Peu d’entre nous sommes réellement au clair avec nos émotions, en particulier lorsqu’elles touchent aux structures profondes de notre être, et sont en lien avec les autres espèces et la terre elle-même. Pourtant, ces émotions sont de plus en plus présentes dans nos vies et nous sommes souvent démunis face à elles. Pouvons-nous faire quelque chose ? Certainement, à en croire la tradition de la Grande Perfection qui nous montre comment, à travers des exemples concrets, nous pouvons apprendre à connaître leur fonctionnement et les apaiser.
Notes
Le Dzogchèn est une tradition directement accessible, pratiquée au quotidien et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir. Dans cet épisode, nous explorons certains aspects de la peur ou l’angoisse face à l’incertitude de l’avenir, grâce au témoignage de Damien Cravois, arboriste-grimpeur et de Mila Khyentsé.
Points essentiels
Série « Le Dzogchèn au quotidien », Épisode 8 : Le Dzogchèn et le “soulagement” des émotions au jour le jour – La peur face à l’incertitude de l’avenir
Conditions climatiques extrêmes (3’30’’).Eco-anxiété : liées au contexte économique (6’45’’), avenir des enfants (7’45’’), perte totale de repères (9’).Réaction émotionnelle : incertitude due à l’ignorance (10’15’’).Anxiété par rapport aux évolutions en cours et perte de repères stables (12’).Pratique Dzogchèn : diminution des réactions émotionnelles par l’observation (16’).Exercice simple pour ne pas fuir nos émotions (18’30’’). Dès qu’émerge une sensation désagréable, s’arrêter (coupure de la réaction) et lever les yeux vers le ciel.Retrouvez tous les événements Dzochen Today! sur la plateforme : https://dzogchentoday.org/evenements.
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Dans la série « le Dzogchèn au quotidien », nous poursuivons sur le “soulagement” des émotions en consacrant les trois prochains épisodes à des familles d’émotions qui sont directement liées aux bouleversements en cours, particulièrement ceux climatiques et écologiques.
Dans ce septième épisode, nous approfondissons l’une des familles d’émotions qui émergent en réaction face à ces bouleversements : la frustration et la colère, voire la contestation (désir de justice).
Hôte : Grégoire
Peu d’entre nous sommes réellement au clair avec nos émotions, en particulier lorsqu’elles touchent aux structures profondes de notre être, aux autres espèces et à la terre elle-même. Pourtant, ces émotions sont de plus en plus présentes dans nos vies et nous sommes souvent démunis face à elles. Pouvons-nous faire quelque chose ? Certainement, à en croire Mila Khyentsé.
Notes
Le Dzogchèn est une tradition directement accessible, qui peut être pratiquée de différentes manières dans notre vie quotidienne et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir. Dans cet épisode, nous explorons certains aspects de la frustration et de la colère en réaction aux bouleversements écologiques grâce aux précieux éclairages de Mila Khyentsé.
Points essentiels et à emporter
Série « Le Dzogchèn au quotidien », Épisode 7 : Le Dzogchèn et le “soulagement” des émotions au jour le jour – Frustration et colère liées à l’évolution des conditions.
L’évolution des conditions extérieures (écologiques, pandémies, guerres, etc.) nous affecte intérieurement (1’39).Frustration et colère : réactions émotionnelles face aux restrictions de liberté, lors de la pandémie par exemple (6’52)La perspective dzogchèn sur la colère : être-contre (9’30).Situation nouvelle — destruction de la planète sans pouvoir réellement agir — mais émotions humaines très anciennes (11’10).Rejet et opposition, caractéristiques de la colère (14’’).Exercices :Observer nos réactions et devenir lucide (17’’).Ne pas fuir mais demeurer concentré sur le ressenti de l’émotion en fixant son regard sur un point (18’47)Observer l’apaisement de l’émotion (20'10).Retrouvez tous les événements Dzochen Today! sur la plateforme : https://dzogchentoday.org/evenements.
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Dans ce sixième épisode de la série « le Dzogchèn au quotidien », nous continuons d’explorer le soulagement des émotions en nous concentrant plus particulièrement sur un groupe d’émotions rassemblant le stress et l’anxiété. Mila Khyentse et Anne Charransol partagent leur expérience et leurs conseils sur ce sujet d’actualité qui nous touche toutes et tous.
Hôte : Grégoire
Notes
Le Dzogchèn est une tradition directement accessible, qui peut être pratiquée de différentes manières dans notre vie quotidienne et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir. Dans cet épisode, nous explorons le mécanisme du stress et de l’anxiété – et la manière dont nous pouvons y remédier.
Points essentiels :
Série « Le Dzogchèn au quotidien », Épisode 6 : Le Dzogchèn et le “soulagement” des émotions au jour le jour (5) – le stress et l’anxiété.
Anne Charransol partage son expérience personnelle à propos du stress et de l’anxiété, leurs relations et leur impact sur notre vie (2’)Point de vue du Dzogchèn : l’ignorance, l’incertitude, l’absence de maîtrise à la base de ces émotions (7’30”).Simplifier : clarifier pour reconnaître ce qui est présent et voir la “nature vide” des émotions (8’30”).Instructions de méditation dzogchèn d’apaisement (shamatha) : savoir “ne rien faire” (10’30”).Se déposer dans les sensations. Observer le lien entre sensations et pensées (13’30’’).S’entraîner graduellement à reconnaître ces processus. Conseils pratiques (18’45”).
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Dans ce cinquième épisode de la série « le Dzogchèn au quotidien », nous continuons d’explorer le soulagement des émotions en nous concentrant plus particulièrement sur un groupe d’émotions rassemblant la déprime, la dépression, la perte de sens et de repères de l’existence. Mila Khyentse et Paul Baffier partagent leur expérience et leurs conseils sur ce sujet touchant une grande partie de la population et spécialement les nouvelles générations.
Hôte : Grégoire
Notes
Le Dzogchèn est une tradition directement accessible, qui peut être pratiquée de différentes manières dans notre vie quotidienne et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir. Dans cet épisode, nous explorons le mécanisme de la dépression grâce au précieux témoignage de Paul, son origine, et la manière dont nous pouvons y remédier.
Points essentiels :
Série « Le Dzogchèn au quotidien », Épisode 5 : Le Dzogchèn et le “soulagement” des émotions au jour le jour – la dépression.
Récit personnel et expérience de Paul - “coincé dans le tunnel noir”, le “fond sans fond” et le “rat intérieur”. Un vide intérieur qui s’auto-alimente continuellement.Observer et écouter avant de vouloir en sortir (6’50’’).La colère à la source de la dépression. Dépréciation de soi qui se répand sur toute la réalité (8’40’’).Ignorance à la base qui entraîne des états de vide ténébreux, de trous noirs. Plus rien n’est reconnu, à part sa propre tendance à la destruction (10’).Clarté sur soi-même par des techniques de concentration sur les pensées (12’30’’).Stase sans mouvement ni direction, état monolithique sombre. La clarté ré-entraîne le mouvement qui nous “sort” alors de la dépression (16’).Sortir du trou, reprendre du mouvement, re-dynamiser (17’).Exercice sur la luminosité (20’’).À emporter :
Vacuité et luminosité sont les caractéristiques fondamentales de notre esprit.
Observer sa propre nature fait naturellement gagner en clarté.
“Sortir” de la dépression en observant la luminosité en nous.
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Résumé
Dans ce quatrième épisode de la série « Le Dzogchèn au quotidien », nous continuerons à explorer le soulagement des émotions en nous concentrant plus particulièrement sur un groupe d'émotions rassemblant la saturation, l'épuisement et le burn-out. Mila Khyentse et Franck Armand partagent leur expérience et leurs conseils sur ce sujet d'actualité.
Hôte : Grégoire
Peu d'entre nous connaissent leurs propres émotions. La plupart du temps, nous les subissons et ne savons pas comment agir sur elles. Tout simplement parce que nous ne les connaissons pas bien. La Grande Perfection nous montre comment, à travers des exemples concrets, nous pouvons apprendre à les connaître, comment elles fonctionnent, et enfin à les apaiser.
Dans cet épisode, Mila Khyentse et Franck Armand s'intéressent aux émotions liées à la saturation, à l'épuisement et au burn-out – émotions dans lesquelles se présentent des tendances contradictoires, vécues de manière particulièrement intense. Ce podcast nous aidera à mieux comprendre ce groupe d'émotions selon la Grande Perfection et à rééquilibrer l'esprit.
Notes
Le Dzogchèn est une tradition facile d'accès, qui peut être pratiquée de différentes manières dans notre vie quotidienne et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir. Dans cet épisode, nous explorons le mécanisme de la saturation, de l'épuisement et du burn-out – et la manière dont nous pouvons y remédier.
Points essentiels à emporter
Série « Le Dzogchèn au quotidien », Épisode 4 : Le Dzogchèn et le "soulagement" des émotions au jour le jour - la saturation.
1- Témoignage : Franck Armand partage son expérience personnelle de la saturation et du burn-out - 2'30
2- Burn-out : le point de vue de la Grande Perfection - 8'30
3- Equilibre entre hyper-concentration et ouverture : conseils des traditions asiatiques - 16'30
4- Pratique : Mila Khyentse Rinpoché partage une pratique courte et efficace de la Grande Perfection pour rééquilibrer l'esprit - 18'30
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Dans ce troisième épisode de la série « Dzogchen au quotidien », Mila Khyentse et Damien Brohon continuent à préciser l'approche des émotions selon la tradition de la Grande Perfection : sa vision spécifique, les éléments qui constituent une « émotion », les grandes familles d'émotions, comment travailler sur elles, et enfin comment les apaiser. Hôte : Grégoire
Résumé
Peu d'entre nous connaissent réellement leurs propres émotions. La plupart du temps, nous les subissons et ne savons pas comment avoir un impact sur elles. C'est tout simplement parce que nous ne les connaissons pas bien. La Grande Perfection nous montre comment, à travers des exemples concrets, nous pouvons apprendre à les connaître, à savoir comment elles fonctionnent, et enfin à les apaiser.
Dans cet épisode, Mila Khyentse et Damien Brohon continuent d'explorer le concept des émotions selon la Grande Perfection et partagent avec nous la façon de les maîtriser grâce à une tradition et ses techniques millénaires.
Notes et à emporter
Distinction entre la nature vide de l'émotion et ses manifestations variées.Le Dzogchèn pointe directement l’émotion, sa nature vide, tandis que la psychologie travaille davantage l’analyse de ses manifestations. (2'')Voir d'abord la base, la racine de ce qu'est une émotion avant d'essayer de la traiter (exemple de la colère (5''30 min).L'aspect vide de l'émotion, sa réelle essence, est lié à la possibilité de son apaisement.(7'')La nature fondamentale des émotions, ce sont les facteurs mentaux (11'') : sensations, perceptions, pensées, etc. (exemple de la girafe verte à Paris ! (13'')).À emporter. Exercice : se souvenir d'une émotion. Travailler sur les grandes familles d'émotions (19'').À emporter. Utiliser les temps morts, tous les « entre-deux » du quotidien pour approfondir la connaissance que nous avons de nous-mêmes.
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Mila Khyentse et Grégoire Langouet nous parlent de ce que sont les émotions pour le Dzogchèn, et en particulier du principe des émotions perturbatrices et de la manière dont nous pouvons apprendre à les connaître et à les "maîtriser".
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Dans cet épisode, nous explorons la manière dont la tradition de la Grande Perfection est étonnamment adaptée à notre vie quotidienne, et comment nous pouvons l'intégrer... avec un petit conseil !
