![#18 - 5 RAISONS de reprendre l'activité physique pour BIEN VIEILLIR [Pr Duclos]](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts116/v4/40/13/40/401340c1-c3aa-af27-34d9-a3eb1905d7fb/mza_514240550810462617.jpeg/250x250bb.jpg)
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Dans cette interview passionnante, nous avons invité Mélanie Popoff, médecin spécialisée en santé publique, pour discuter d'un sujet brûlant : les perturbateurs endocriniens et leurs impacts sur notre santé. 🧬
🎯 Perturbateurs endocriniens : qu’est-ce que c’est ? Mélanie nous explique comment ces substances, présentes partout autour de nous, agissent comme des "hackers" dans notre corps, en mimant ou bloquant le rôle de nos hormones, et perturbant des processus essentiels, notamment la fertilité, le développement des enfants et même le métabolisme.
🔍 Obésité, diabète et maladies chroniques : Savez-vous que ces perturbateurs peuvent influencer la prise de poids ? Nous explorons ensemble les effets de ces substances sur les maladies métaboliques comme l’obésité et le diabète.
🌍 Transmission générationnelle et pollution chimique : Un autre point alarmant abordé dans l'interview est la transmission de ces perturbations aux générations futures, et la contamination généralisée de notre environnement par des produits chimiques et plastiques.
💡 Comment réduire son exposition ? Mélanie nous donne des conseils pratiques pour minimiser notre contact avec ces perturbateurs, que ce soit dans notre alimentation ou nos cosmétiques, et parle aussi de solutions collectives à mettre en place pour un impact à plus grande échelle.
Découvrez une discussion passionnante et essentielle pour mieux comprendre les enjeux de santé publique liés aux perturbateurs endocriniens !
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TimeLines vidéo Les PERTURBATEURS ENDOCRINIENS altèrent gravement vos HORMONES :
0:00 : Introduction
0:49 : Perturbateurs endocriniens est-ce une menace pour la santé ?
9:20 : Diabète et perturbateurs endocriniens
13:30 : course à pied après 50 ans
14:30 : Présentation
18:15 : Où trouve-t-on les perturbateurs endocriniens ?
32:24 : Cosmétique et perturbateurs endocriniens
39:00 : Effet cocktail et exposition !
41:50 : Les Tips de Jéjé et Raph
42:13 : La charge mentale !
46:00 : La fabrique du doute...
57:40 : Les 2 questions invité
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Dans cette optique, Julien aborde le concept de l'axe cerveau-intestin 🧠➡️🦠, où il montre que des déséquilibres au niveau du microbiote peuvent se traduire par une augmentation du stress et de l'anxiété 😟.
À travers une discussion enrichissante 💬, nous examinons également les moyens de préserver et d'améliorer notre microbiote. Julien recommande une alimentation riche en fibres et en aliments fermentés 🥕, tels que le kéfir et le kombucha, qui nourrissent nos bonnes bactéries. Plutôt que de recourir systématiquement à des compléments 💊, il insiste sur l'importance de rétablir des habitudes alimentaires naturelles et saines 🌿, tout en évitant les produits ultra-transformés ❌.
Enfin, nous évoquons les recherches prometteuses 🔍 qui pourraient révolutionner notre compréhension du lien entre microbiote et santé, notamment dans le cadre de la prévention des cancers 🎗️, du diabète et de l’obésité ⚖️. Julien conclut en partageant son parcours personnel vers une meilleure hygiène de vie 🧘♂️ et l'importance de transmettre ces connaissances pour favoriser la santé des générations futures 👨👩👧👦.
Cet échange captivant 🎧 met en lumière l'importance de notre microbiote et les actions que chacun peut entreprendre pour améliorer sa santé au quotidien 🌟
Instagram de Dr Scanzi : https://www.instagram.com/julien.scanzi?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
TimeLines vidéo 5 nouvelles ETUDES passionnantes décryptées par L'EXPERT du MICROBIOTE [Dr Scanzi] :
0:00 : Soirée entre amis
3:10 : Impact de l'alimentation moderne
6:31 : Présentation de Julien
8:13 : Procédure de transplantation fécale
10:03 : Qu'est-ce que le microbiote ?
15:12 : L'évolution du microbiote avec l'âge
18:40: Influence de l'activité physique
22:36 : Microbiote et surpoids
25:32 : Évaluer son microbiote
41:29 : Prébiotiques et probiotiques
46:36 : Microbiote et santé mentale
48:45 : Perspectives de recherche sur le microbiote
51:22 : Questions invitées
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Dans cet épisode 🎧, nous abordons la question essentielle de la masse musculaire à partir de 30 ans et les conséquences de sa perte sur la santé 🏋️♀️. Des données scientifiques sont partagées sur la force musculaire, un facteur prédictif majeur de la mortalité ⚠️, en soulignant que l'on perd en moyenne 20% de notre masse musculaire initiale d'ici 80 ans. Le rôle fondamental des muscles, véritables "pharmacies" du corps 💊, est exploré, notamment dans leur capacité à produire des myokines, des hormones bénéfiques pour le cœur ❤️, le cerveau 🧠, et d'autres organes.
Nous discutons également des impacts de l'activité physique et d'une alimentation équilibrée 🍎 sur la prévention des pathologies comme le diabète de type 2, démontrant que l'exercice peut réduire le risque de 50% 🏃♂️ et que, combiné à une bonne nutrition, cette réduction peut atteindre 80%. Il est également expliqué que la perte de poids nécessite un régime hypocalorique et que l'accompagnement par des professionnels est primordial pour démarrer ce processus à tout âge 🔑.
Un mythe est dissipé : il n'est jamais trop tard pour commencer l'activité physique après 50 ans 🚶♀️. Les bienfaits de l'exercice peuvent être ressentis même à 80 ans ou plus 🎂. Tout le monde peut améliorer sa condition physique quel que soit le point de départ 🚀. L'importance d’un cercle vertueux de l’exercice est mise en avant, en soulignant son impact sur l'autonomie et la qualité de vie 💪.
Nous détaillons également ce qui caractérise un bon programme d'exercice, mettant l'accent sur la régularité plutôt que sur la quantité d’efforts. Des activités variées et adaptées à chacun sont recommandées pour rendre l’exercice plaisant 😄. L'importance de la force musculaire est également abordée, cruciale pour maintenir l'autonomie au quotidien 🛌, ainsi que les implications de l’ostéoporose et de la densité osseuse 🦴 sur la santé des individus vieillissants.
Enfin, des conseils pratiques sont partagés pour initier une routine d'exercice 📝, en insistant sur l'écoute du corps 🧘♂️, la progression douce 🚶♂️, et le plaisir dans l'activité choisie 🌟. Le message final ? Chacun est capable de transformer sa situation, quel que soit son âge ou son poids, et les bienfaits de l’activité physique dépassent les simples chiffres 💥, comme en témoignent de nombreuses histoires inspirantes 🏆.
🎥 Une interview passionnante à ne pas manquer !
TimeLine 5 RAISONS de reprendre l'activité physique pour BIEN VIEILLIR [Pr Duclos] :
0:00: Perte de masse musculaire après 30 ans
13:26: Sport intense et ses bienfaits
17:51: Ostéoporose et densité osseuse
21:22: Présentation de Martine
26:06: L'importance de l'activité physique
28:20: Diabète et activité physique
31:16: Lutte contre l'obésité
41:13: Conseils pour débuter le sport
56:12: Un seul conseil pour la santé
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🎥 On reçoit le Professeur Serge Hercberg !
Nutritionniste émérite 🥑 et épidémiologiste de renom, il est l'architecte derrière deux initiatives clés en matière de santé publique : le célèbre slogan "5 fruits et légumes par jour" 🍏🍅🍇 et le Nutri-Score 🅰️🅱️🅾️.
Dans cette interview exclusive, nous abordons :
Les défis et les coulisses du Nutri-Score 📊, notamment la pression des lobbies industriels et les réunions secrètes pour tenter de bloquer sa mise en œuvre.
Comment le Nutri-Score aide les consommateurs à mieux choisir leurs aliments tout en ayant des limites à ne pas négliger.
Les réformes alimentaires encouragées par ce système et des exemples concrets, comme la baisse de sucre dans certains produits 🍫.
L'importance de la transparence en nutrition et pourquoi l'accès aux informations nutritionnelles est indispensable pour la santé publique 🔍.
Nous parlerons aussi du projet Nutrinet-Santé, une immense étude sur les habitudes alimentaires et leur impact sur la santé 🧠, et du fameux SuiviMax, qui nous en apprend plus sur les antioxydants 🍇 et leur effet sur les populations.
Enfin, Professeur Hercberg partage ses conseils pour adopter une alimentation équilibrée 🍽️, entre plaisir et santé, et rappelle que le fait maison reste le meilleur choix pour une vie saine et heureuse 🌿.
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TimeLines La LUTTE acharnée contre les lobbies AGRO-ALIMENTAIRES (Nutriscore) [Pr Hercberg] :
0:00: Introduction
14:26: Les lobbies et leur influence
17:41: La transparence des informations
20:15: Critiques et perceptions du Nutri-Score
24:41: Impact sur les industriels
32:11: Tradition et réalité nutritionnelle
38:45: Aliments ultra-transformés et Nutri-Score
42:56 :Importance du Nutri-Score
47:14: SuiviMax L'Étude sur les antioxydants
55:44= Précautions sur les antioxydants
1:01:41: L'étude Nutrinet
1:09:16: Effets de l'alcool sur la santé
1:11:28: Édulcorant et alternatif
1:13:18: Les questions invité
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🎙️ Interview exclusive avec Marion Raballand, kinésithérapeute et doctorante en science de la motricité :
Dans cette interview, Marion partage son expertise sur la course à pied chez la femme ménopausée. Une discussion passionnante qui lève le voile sur les nombreux défis et bénéfices de l'activité physique durant cette période de la vie.
🌸 Symptômes de la ménopause et impact sur la course à pied :
Quels sont les symptômes courants lors de la ménopause, et comment influencent-ils la pratique de la course à pied ? Marion nous apporte des réponses éclairantes sur ce sujet délicat.
🦴 L'ostéoporose, un enjeu majeur :
La ménopause est souvent associée à une perte de densité osseuse. Découvrez les conseils de Marion pour prévenir et gérer l'ostéoporose tout en continuant à courir.
⚖️ Les symptômes abdomino-pelviens et la fonte musculaire :
La ménopause entraîne des changements significatifs dans le corps, notamment au niveau abdomino-pelvien et musculaire. Nous explorons avec Marion les stratégies pour y faire face.
👟 Est-on trop âgée pour courir ?
La question se pose souvent : à partir de quel âge devrait-on arrêter de courir ? Marion nous livre son avis professionnel sur la pratique de la course à pied après la ménopause.
🚶♀️ Le prolapsus pelvien et les abdominaux :
Parlons prolapsus pelvien : comment le prévenir et peut-on encore faire des abdominaux sans risque ? Marion nous guide à travers ces préoccupations.
On vous laisse écouter l'épisode 🫶
TimeLines 5 fausses CROYANCES sur la MÉNOPAUSE et l'activité physique [Dr Raballand] :
0:00 : introduction
1:40 : Faut-il interdire la course à pied chez la femme ménopausée ?
2:19 : La ménopause
9:00 : Période difficile pour les femmes
11:04 : Présentation de l'invitée
13:40 : La conséquence de la ménopause sur vos os (Ostéoporose)
17:54 : Guide gratuit course à pied
19:00 : 1ère idée reçue : le plancher pelvien d'une femme qui court est plus musclé.
22:20 : 2ème idée reçue : La course à pied n'est pas un sport à impact
23:00 : Les symptomes abdomino-pelviens
24:00 : La fonte musculaire lors de la ménopause
27:00 : Etes-vous trop agée pour courir ?
32:00 : 3ème idée reçue : le symptôme urinaire n'est pas une fatalité
40:38 : Les Tips de Jéjé et Raph
41:06 : Les prolapsus pelviens
47:30 : 4ème idée reçue : On peut reprendre le sport avec un prolapsus !
53:00 : 5ème idée reçue : Les abdominaux ne sont pas dangereux !
1:00:20 : Les 2 questions invité
📱 Instagram de Marion Raballand → https://www.instagram.com/marionguirab/
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Dans cette interview exclusive, nous recevons Mathilde Schmitt, coach diplômée en nutrition, pour une discussion approfondie sur les réalités de la perte de poids. 💬
Nous abordons les coûts associés à ce processus, en expliquant pourquoi on ne peut pas toujours contrôler sa corpulence. Mathilde nous guide à travers les étapes du gain de poids et nous aide à comprendre la relation complexe que nous entretenons avec notre alimentation.
Nous parlerons également de la quête de perfection dans l'alimentation et du rôle de la volonté dans la perte de poids. Faut-il vraiment compter ses calories ? 🤔
Enfin, nous discuterons des défis uniques auxquels font face les femmes de 60 ans, de petite taille, et démystifierons la sensation de faim.
C'est une vidéo essentielle pour tous ceux qui cherchent à mieux comprendre leur corps et leur rapport à la nourriture. 🌱
Instagram de Mathi : https://www.instagram.com/mathi_coach?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
TimeLines Vidéo Pourquoi le manque de nuance RUINE vos efforts pour MAIGRIR [Mathilde Schmitt] :
0:00 : introduction
2:13 : Erreur d'attribution de la perte de poids
9:40 : Les coûts associés avec la perte de poids
12:10 : Impossible de contrôler toute sa corpulence
14:40 : Prise de poids
16:00 : Les 7 Experts guide
16:30 : Pourquoi vous voulez perdre du poids ?
24:50 : Relation avec votre alimentation
29:50 : La recherche de la perfection
34:40 : La volonté est surcôté
39:00 : Maintenir ses efforts toute sa vie ?
42:60 : Présentation de Mathilde
43:50 : Compter ses calories : bonne ou mauvaise idée ?
51:00 : Les Tips de Jéjé et Raph
51:30 : L'éducation au travers des calories
58:00 : L'écoute de sa faim
1:01:30 : Femme de petite taille en difficulté !
1:11:00 : La faim est crainte !
1:21:10 : 2 questions invité
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Dans cette interview exclusive avec la nutritionniste Dr. Laurence Plumey, nous plongeons au cœur des 3 piliers indispensables pour perdre du poids : le sommeil 🛏️, la nutrition 🍏, et l'activité physique 🏃♀️.
Ce que vous découvrirez dans cette vidéo :
Les hormones et la perte de poids chez les femmes 🌸 : Comprendre le rôle des hormones dans la gestion du poids et comment elles influencent votre métabolisme.
La sédentarité 🛋️ : Les dangers d'un mode de vie sédentaire et comment il impacte votre santé.
Pourquoi le sport est essentiel pour maigrir 🏋️♀️ : Découvrir pourquoi il est impossible de perdre du poids de manière durable sans une activité physique régulière.
Reprendre une activité physique 🤸♀️ : Conseils pratiques pour se remettre en mouvement après une période d'inactivité.
Le régime cétogène et le jeûne intermittent 🥑⏳ : Analyser ces méthodes populaires de perte de poids, leurs avantages, et leurs inconvénients.
Ne manquez pas cette discussion passionnante et enrichissante avec Dr. Plumey, qui vous donnera des clés concrètes pour atteindre vos objectifs de perte de poids et améliorer votre bien-être général.
TImeLines : Les secrets d'une nutritionniste pour PERDRE DU POIDS [Dr Plumey]
0:00 : Introduction
1:26 : Le sommeil capital pour perdre du poids
12:20 : La femme et les hormones
13:40 : Régime sans habitude = inutile
16:16 : Les 7 Experts
17:24 : Conseils pour mieux dormir
25:20 : Le sport est-il indispensable pour perdre du poids ?
28:18 : Sédentarité = mauvaise santé
32:48 : Recommendation sportif
43:50 : Attention au trop vite trop fort
44:44 : Les Tips de Jéjé et Raph
45:00 : Le HIIT ?
45:50 : Le corps est un comptable
52:10 : Le régime cétogène
1:06:11 : Perdre du poids après 50 ans la vidéo
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Dans cette vidéo exclusive, nous recevons Camille Ringot, médecin psychiatre spécialisé dans les troubles du comportement alimentaire. Ensemble, nous plongeons au cœur de sujets cruciaux liés à la perte de poids et à la santé mentale.
Au programme de cette interview passionnante :
Le meilleur moyen de perdre du poids : Faire un régime ?
Nous discutons des approches efficaces pour perdre du poids et si les régimes sont vraiment la meilleure solution.
Être en surpoids : Une fatalité ?
Camille Ringot nous éclaire sur les facteurs qui contribuent au surpoids et s'il est possible de changer cette situation.
Biais de cadrage professionnel :
Découvrez comment le biais de spécialité peut influencer les perspectives des professionnels de santé.
La responsabilité de notre société :
Analyse du rôle de la société dans les comportements alimentaires et les problèmes de poids.
L'exemple de Nike sur le body positif :
Nous discutons de l'impact des campagnes de body positive comme celle de Nike et leur influence sur notre perception du corps.
Perdre du poids avant Noël : Bonne ou mauvaise idée ?
Conseils et réflexions sur les objectifs de perte de poids avant les fêtes de fin d'année.
Le contrôle alimentaire comme facteur déclenchant :
Exploration des liens entre contrôle alimentaire strict et troubles du comportement alimentaire.
Perdre du poids pour des raisons esthétiques : Bonne ou mauvaise raison ?
Débat sur les motivations esthétiques pour la perte de poids et leurs implications.
Satisfaction totale de son corps : Illusoire ?
Camille nous partage son avis sur la possibilité d'atteindre une satisfaction corporelle complète.
L'importance de l'éducation alimentaire :
Pourquoi éduquer sur la nutrition est crucial pour une vie saine.
L'importance de la curiosité :
Comment la curiosité peut être un moteur puissant pour améliorer notre santé et notre bien-être.
Manger ses émotions :
Comprendre pourquoi nous mangeons nos émotions et comment y faire face.
Activité physique : Notion de plaisir ?
La relation entre plaisir et activité physique et son importance pour la santé mentale et physique.
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TimeLines
1:21 : Le meilleur de perte du poids c'est le fait de faire un régime ?
3:36 : Etre en surpoids, c'est une fatalité ?
9:29 : Son biais de cadrage professionnel
10:30 : Dr Ringot, psychiatre spécialiste des TCA
12:50 : La responsabilité de notre société
16:40 : Les 7 experts pour perdre du poids
17:00 : L'exemple de Nike sur le body positif
18:30 : Perdre du poids avant Noel ?
24:30 : Contrôle alimentaire est un facteur déclenchant
31:50 : Quand c'est esthétique : c'est une bonne ou mauvaise raison de perdre du poids ?
34:30 : Satisfaction totale de son corps : c'est illusoire
45:40 : Les Tips de Jéjé et Raph
46:06 : L'importance de l'éducation
48:45 : L'importance de la curiosité
50:13 : Manger ses émotions
53:13 : Activité physique notion de plaisir ?
55:30 : 2 questions invité
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Dans cette interview exclusive, nous recevons le Dr. Michel Mouly, gynécologue renommé, pour discuter de la ménopause et des 5 mises en garde essentielles à connaître. La ménopause est une période délicate pour toutes les femmes, et le Dr. Mouly nous éclaire sur les symptômes, les défis et les solutions.
📌 Points abordés dans la vidéo :
🔸 Introduction à la ménopause : Pourquoi la ménopause est-elle désagréable pour toutes les femmes ?
🔸 Mise en garde N°1 : Les symptômes qui accompagnent la ménopause
🔸 Mise en garde N°2 : Prise de poids avec la ménopause
🔸 Mise en garde N°3 : Fonte musculaire lors de la ménopause
🔸 Mise en garde N°4 : L'ostéoporose à la ménopause
🔸 Mise en garde N°5 : La ménopause augmente le risque cardio-vasculaire chez les femmes
🔸 Les hommes doivent aussi être proactifs !
🌟 Rejoignez-nous pour cette discussion approfondie et obtenez des conseils précieux du Dr. Michel Mouly pour gérer la ménopause de manière informée et proactive.
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#Ménopause #SantéFéminine #Gynécologie #PriseDePoids #FonteMusculaire #Ostéoporose #RisquesCardioVasculaires #TraitementsHormonaux #SantéDesFemmes #InterviewGynécologue #DrMichelMouly
TimeLine de la vidéo : Les 5 mises en garde d'un GYNÉCOLOGUE sur la MÉNOPAUSE [Dr Mouly]
0:00 : Introduction
1:40 : La ménopause est désagréable pour toutes les femmes
2:26 : N°1 - Les symptômes qui accompagnent la ménopause
8:25 : Présentation du docteur Mouli gynécologue
10:50 : N°2 - Prise de poids avec la ménopause
12:23 : Les 7 experts pour perdre du poids durablement après 50 ans
14:13 : N°3 - Fonte musculaire lors de la ménopause
18:27 : Apport de protéine
20:30 : N°4 - L'ostéoporose à la ménopause
23:15 : Vitamine D
25:22 : Problème de dents à la ménopause
26:21 : N°5 - La ménopause augmente le risque cardio-vasculaire de la femme
31:46 : Rèmede contre la ménopause : Oestrogène ou non ?
34:20 : Mauvais pour la santé les traitements hormonaux ?
36:30 : Les Tips de Jéjé et Raph
36:54 : Les hormones françaises VS les hormones américaines
39:00 : Hormones : Systématique pour toutes les femmes ?
44:57 : "Mon frère m'a toujours traité de criminel"
50:11 : Les hommes doivent aussi être pro-actif !
54:26 : 2 questions invité !
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🎙️ Dans cette entrevue captivante, plongez au cœur d'une discussion approfondie sur le sucre et ses effets sur la santé avec le Dr. Kevin Seyssel, diététicien nutritionniste et titulaire d'un doctorat spécialisé en nutrition et métabolisme.
💡 Découvrez des réponses éclairantes à des questions brûlantes, allant de la puissance du sucre par rapport aux drogues à ses effets stimulants sur le cerveau.
🧠 Explorez également les dangers potentiels du fructose, les implications d'un pic d'insuline et les facteurs de risque associés à une consommation excessive de sucre.
🍬 En parcourant les recommandations officielles pour la consommation de sucre, vous découvrirez des conseils judicieux pour faire des choix alimentaires éclairés tout en vous permettant de savourer vos plaisirs sucrés de manière responsable.
🚫 Le Dr. Seyssel remet en question l'idée que tous les glucides simples sont à éviter, offrant un aperçu fascinant de la nature du sucre et discutant de ses recommandations pour l'apport en glucides chez l'homme.
👨⚕️ De plus, le Dr. Seyssel répond à deux questions spéciales de nos auditeurs, apportant son expertise personnalisée sur des sujets pertinents.
🌟 Ne manquez pas cette occasion unique d'explorer le monde complexe du sucre et de la nutrition avec l'un des experts les plus éminents du domaine. Abonnez-vous dès maintenant pour ne rien manquer de nos prochaines interviews exclusives!
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La chaîne de Kevin Seyssel ICI : https://youtube.com/@drkevinseyssel?si=CjLDoT4Rb4K-nXTV
TimeLines :
0:00 : introduction
1:40 : Le sucre est-il plus puissant qu'une drogue ?
8:45 : Stimulation cerveau et sucre
11:40 : Présentation invité : diététicien et docteur en science
15:04: Qu'est-ce que c'est que le sucre ?
19:18 : 7 Conseils d'experts !
20:00 : Recommandation glucide pour l'Homme
23:01 : Glucide simple = recommandation ?
29:50 : Le fructose = Danger ?
34:37 : Arretons les fruits ?
40:35 : L'effet désastreux du fructose
40:39 : Pic d'insuline
48:25 : Les Tips de Jéjé et Raph
52:50 : Les facteurs de risque !
59:10 : Les recommandations officielles pour le SUCRE
1:01:00 : Choisir vos plaisirs !
1:02:50 : Vinaigre et insuline
1:08:18 : 2 questions invité
1:13:50 : La vidéo perte de poids après 50 ans
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Plongez au cœur d'une discussion passionnante sur la nutrition et la perte de poids avec notre invité spécial, Maxime, diététicien nutritionniste renommé. Dans cette entrevue captivante, nous explorons une multitude de sujets brûlants, démystifiant les idées reçues et offrant des conseils pratiques pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et équilibrée. 🌟
Maxime partage son expertise sur des sujets allant de l'utilisation des édulcorants pour soutenir la perte de poids à l'importance de l'environnement alimentaire dans la réussite de votre parcours. Nous discutons également du rôle du sucre blanc, du lait, du stress et du sommeil dans la gestion du poids, tout en explorant l'influence de la conscience alimentaire et de la psychologie sur nos habitudes alimentaires. 🍽️
Vous découvrirez des conseils pratiques sur la planification des courses, l'optimisation de votre environnement alimentaire et l'intégration judicieuse des protéines dans votre régime alimentaire. De plus, Maxime répond à deux questions spéciales de nos auditeurs, offrant des conseils personnalisés pour aborder les défis individuels liés à la perte de poids. 📋
Ne manquez pas cette opportunité unique d'apprendre des conseils avisés d'un professionnel de la santé et de démarrer votre voyage vers une vie plus saine et plus épanouissante. Abonnez-vous dès maintenant pour ne rien manquer de nos prochaines interviews exclusives! 🎉
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TimeLines vidéo Quelle est la place du sucre dans la perte de poids ? :
0:00 : introduction
1:30 : Les édulcorants peuvent être utiles pour perdre du poids !
16:58 : Le sucre blanc, il faudrait l'éradiquer !
24:22 : Guide des experts pour perdre du poids après 50 ans
24:40 : La conscience alimentaire avec un professionnel de santé
28:32 : L'environnement essentiel pour réussir sa perte de poids
33:45 : Le lait : Ange ou Démon ?
39:50 : Le stress influence la perte de poids
44:15 : On est manipulé par notre environnement alimentaire
48:40 : Les tips de Jéjé et Raph
50:40 : Organisation des courses
56:50 : Le sommeil et la prise de poids
59:42 : Perte de poids n'est pas une confrontation incessante avec sa psychologie
1:01:23 : Les protéines dans la perte de poids
1:09:06 : 2 questions invité
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Dans cet épisode spécial, nous avons l'honneur d'accueillir Dr Vincent Varlet, secrétaire général de l'Institut de Myologie situé à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. Avec plus de 20 ans d'expérience dans le secteur pharmaceutique et en tant que praticien hospitalier, Dr Varlet apporte une perspective unique sur la myologie, le vieillissement musculaire et l'impact de la technologie sur la santé.
🔬 La Myologie et le Vieillissement : Nous explorerons la perte musculaire avec l'âge et discuterons de l'importance de la puissance musculaire dans le processus de vieillissement. Le rôle du microbiote et du système immunitaire dans la santé musculaire sera également un point clé de notre conversation, offrant des insights sur comment maintenir une fonction musculaire optimale à travers les années.
🏠 Adaptation au Télétravail : Le télétravail a modifié nos habitudes quotidiennes. Dr Varlet partagera des conseils pratiques pour rester actif malgré un environnement de travail majoritairement sédentaire. Nous discuterons des stratégies pour intégrer plus de mouvement dans notre routine et minimiser les impacts négatifs du travail à distance sur notre santé physique.
🏋️ L'Importance de l'Exercice Régulier : La différence entre l'intensité et la régularité des exercices sera analysée, mettant en lumière les avantages de l'entraînement régulier en salle de sport. Nous verrons comment une routine d'exercices bien structurée peut contribuer à une meilleure santé globale et prévenir les maladies liées à l'âge.
📈 Santé Optimale vs. Maladies : Enfin, nous aborderons la distinction entre être en bonne santé et être malade, et comment la prévention à travers l'exercice et une bonne hygiène de vie peut influencer positivement notre bien-être général.
Rejoignez-nous pour découvrir comment intégrer ces connaissances dans votre vie quotidienne et comprendre les innovations en médecine digitale grâce à l'expertise de Dr Varlet. N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun de nos entretiens enrichissants!
#Myologie #SantéMusculaire #InnovationSanté #Télétravail #JéjéetRaph #VincentVarlet
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TimeLines de la vidéo : Vieillir en BONNE SANTÉ dépend de vos MUSCLES ! [Dr Varlet]
0:00 : Introduction
1:43 : Pour bien vieillir prenez soin de votre masse musculaire
4:00 : Le glucose et le muscle
6:00 : La diminution musculaire liée à l'âge
11:07 : La puissance de l'adaptation du corps
14:20 : Présentation de notre invitée
15:40 : Muscle et problème de surpoids
19:00 : 7 conseils d'expert
22:00 : Activité physique et système immunitaire
26:35 : Les briques qui composent le muscle
31:45 : Activité physique et qualité du microbiote
33:30 : Comment changer vos habitudes
35:35 : Le télétravail : bonne ou mauvaise pour la santé
37:30 : La magie du tapis de marche
40:30 : Régularité VS Intensité
41:58 : Les tips de Jéjé et Raph
43:00 : Plus fort à plusieurs
46:20 : Responsabilité individuelle
50:35 : L'avantage de la salle de sport
53:00 : Bonne santé VS malade
58:56 : Les 2 questions invité
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Plongez dans cette discussion fascinante sur la nutrition avec le Dr. Zermati, un nutritionniste spécialisé dans l'alimentation intuitive, dans cette interview captivante.
🍽️💡 Les Différents Régimes : Explorez les tenants et les aboutissants des divers régimes alimentaires populaires, tout en découvrant leurs avantages et leurs limites.
⚖️🔄 Poids d'Équilibre et Déséquilibres : Découvrez l'importance cruciale du poids d'équilibre et les conséquences néfastes des déséquilibres sur notre santé globale.
🧠🥗 Comportement Alimentaire : Plongez dans une réflexion sur notre relation avec la nourriture et découvrez comment adopter un comportement plus conscient et équilibré vis-à-vis de nos choix alimentaires.
📺🍔 Impact de la Télévision sur l'Appétit : Explorez comment la télévision peut influencer nos habitudes alimentaires et apprenez des stratégies pour contrôler nos envies impulsives de manger.
⚠️🥑 Attention dans l'Alimentation : Découvrez l'importance de la pleine conscience dans nos repas et apprenez des astuces pratiques pour être plus attentif à ce que nous mangeons.
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TimeLines L'alimentation intuitive est-elle la clé pour PERDRE DU POIDS ?
0:00 : Introduction
1:14 : Présentation invitée
2:40 : Régime aggrave le poids
4:14 : Définition d'un régime
7:20 : Poids d'équilibre qui se déséquilibre ?
8:30 : Tous les régimes se valent
11:14 : Les 2 expériences absurdes de ces chercheurs
16:11 : Conseils des 7 experts pour perdre du poids
23:45 : Le corps peut se dérégler
29:00 : Comportement alimentaire normale : une utopie ?
33:00 : Mettre l'attention dans son assiette
36:00 : Le travail de l'attention
40:30 : La charge mentale dans l'alimentation
52:02 : Les tips de Jéjé et Raph
53:19 : Etude émotion et chocolat
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Dans ce témoignage émouvant, rejoignez Johannie, une coureuse passionnée en situation d'obésité, pour une discussion sincère et inspirante sur son parcours vers le bien-être et l'épanouissement personnel.
👟🤔 Surpoids et Course à Pied : Découvrez comment Johannie aborde le lien entre le surpoids et sa passion pour la course à pied, ainsi que les défis uniques auxquels elle est confrontée dans sa pratique sportive.
🍔📉 Prise de Poids et Troubles du Comportement Alimentaire : Johannie partage ouvertement son expérience de prise de poids et ses luttes avec les troubles du comportement alimentaire, offrant ainsi un aperçu précieux de son cheminement personnel.
❌💔 Échec des Méthodes Traditionnelles pour Perdre du Poids : Explorez avec Johannie les limitations et les défauts des méthodes conventionnelles de perte de poids, ainsi que les leçons qu'elle a apprises de ses propres tentatives.
💖🌱 Épanouissement et Estime de Soi : Plongez dans une réflexion profonde sur l'épanouissement personnel et l'estime de soi, alors que Johannie partage ses conseils pour cultiver un sentiment de valeur et de confiance en soi.
🔍🤓 L'Importance de la Curiosité : Enfin, découvrez comment la curiosité et l'ouverture d'esprit ont joué un rôle crucial dans le parcours de Johannie, lui permettant d'explorer de nouvelles approches et de trouver ce qui fonctionne pour elle.
Rejoignez-nous pour cette conversation inspirante avec Johannie et laissez-vous inspirer par son courage, sa bienveillance et son intelligence. Abonnez-vous pour plus de contenu motivant sur la santé et le bien-être ! 📽️🌟
TimeLines Témoignage BOULEVERSANT d'une coureuse en SURPOIDS
0:00 : Introduction
2:37 : Présentation de Johannie
3:47 : Et je cours
8:39 : Qu'est-ce que t'as apporté la course à pied dans la vie ?
9:04 : "J'étais à bout de souffle au bout de 3 minutes "
12:00 : La curiosité !
17:20 : Perdre du poids guide gratuit
17:49 : Estime de Soi et course à pied
19:00 : On parle de surpoids
20:20 : TCA
23:20 : 2 aspects de la perte de poids
30:37 : Confondre l'envie de manger avec l'envie d'une stimulation
33:30 : Sa blessure
37:50 : Es-tu heureuse ?
40:30 : Les tips de Jéjé et Raph
40:56 : L'objectif perte de poids
45:00 : Il n'existe pas une bonne méthode pour perdre du poids
54:20 : Vidéo sur comment perdre du poids après 50 ans
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Dans cette toute nouvelle interview captivante, nous avons l'immense plaisir d'accueillir Florian Saffer, un diététicien nutritionniste doté de multiples diplômes supplémentaires et d'une expertise diversifiée dans le domaine de la santé mentale et du bien-être.
🎓🧘♂️ Expertise Polyvalente : Florian Saffer est bien plus qu'un simple diététicien nutritionniste. Avec des diplômes supplémentaires, notamment en méthodes comportementales, en addictologie et en préparation mentale, ainsi que des formations en thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et en prise en charge des troubles du comportement alimentaire, il apporte une perspective holistique à la santé et au bien-être.
💭🔑 Reprendre les Rênes de son Mental : Explorez avec nous la puissance du mental et découvrez comment Florian aborde la notion selon laquelle le mental n'est pas là pour nous nuire. Plongez dans des discussions sur la focalisation du cerveau sur le négatif et sur l'importance de cultiver un état d'esprit positif.
😊🍽️ Émotion et Alimentation : Explorez la connexion profonde entre les émotions et l'alimentation, et découvrez comment comprendre et gérer ses émotions peut influencer nos choix alimentaires et notre relation avec la nourriture.
🌟💡 Acceptation et Épanouissement Personnel : Enfin, plongez dans les principes de l'acceptation et découvrez des méthodes concrètes pour être plus épanoui avec soi-même. Explorez également la notion intrigante selon laquelle l'égoïsme peut parfois être salvateur pour notre bien-être.
⚖️💪 Agir sur le Corps ou sur le Poids : Plongez dans une réflexion sur la différence entre agir sur le corps et agir sur le poids, et découvrez des approches alternatives pour atteindre nos objectifs de santé et de bien-être.
Le livre de Florian Saffer : https://www.fnac.com/a16974655/Florian-Saffer-Je-fais-la-paix-avec-mon-poids-8-etapes-pour-aimer-son-corps-et-son-assiette
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TimeLine Comment vos ÉMOTIONS perturbent VOTRE POIDS [Florian Saffer] :
0:00 : introduction
2:46 : Reprendre les rênes de votre mental
7:50 : Le mental n'est pas là pour nous nuire
10:30 : Le cerveau se focalise sur le négatif
13:40 : Les émotions et votre alimentation
16:30 : Réduire la douleur des émotions
17:50 : Conseils des 7 experts pour perdre du poids après 50 ans
18:15 : Accepter les émotions négatives
20:20 : Être curieux de notre propre émotion !
25:00 : L'égoïsme pour nous sauver
34:15 : Le pilote automatique
39:25 : L'Adaptation Hédonique peut vous sauver
43:00 : Le temps qualitatif !
44:05 : À quel moment la bienveillance balance dans la résignation ?
55:10 : Guide de course à pied pour courir après 50 ans
57:00 : Ne pas être fixer sur le chiffre !
57:46 : Agir sur le corps ou agir sur le poids ?
1:01:00 : La régulation du corps !
1:03:00 : Se faire du bien ce n'est pas forcément se faire plaisir !
1:16:16 : Sommeil et perte de poids
1:20:53 : Apnée du sommeil
1:23:10 : Se réapproprier sa beauté
1:26:06 : Les 2 questions invitées
1:27:34 : La méthode complète pour perdre du poids après 50 ans
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Dans cette entrevue exclusive, plongez dans le monde de la gastro-entérologie et de l'hépatologie avec Pauline Guillouche, experte passionnée dans le domaine. Découvrez rapidement son métier et son engagement envers la santé du foie et du système digestif.
🍖 Le Foie Gras et ses Conséquences : Explorez les intrications du foie gras et ses implications sur la santé avec notre spécialiste. Comprenez l'impact de la graisse viscérale, la menace de la cirrhose et l'importance du microbiote dans cette maladie.
🔬 Diagnostic et Symptômes Silencieux : Plongez dans les détails du diagnostic du foie gras et apprenez à reconnaître les symptômes souvent silencieux qui peuvent indiquer cette condition. Pauline Guillouche nous éclaire sur les signes à surveiller et les tests nécessaires pour un dépistage précoce.
💊 Soins et Traitement : Enfin, découvrez les approches de traitement et de gestion du foie gras discutées par notre experte. Explorez les options de soins, des changements de mode de vie aux interventions médicales, pour améliorer la santé du foie et retrouver le bien-être.
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TimeLines Comment TRAITER la maladie du FOIE GRAS et éviter la cirrhose ? [Dr Guillouche] :
0:00 : introduction
3:00 : Perdre du poids avec un médicament ?
6:30 : Présentation
11:07 : Le foie est un organe vital !
12:49 : Les facteurs de risque du foie gras
13:50 : Le microbiote et les conséquences sur le foie
16:30 : Les hommes sont plus en danger
17:00 : La graisse viscérale est très dangereuse !
18:13 : Conseils des experts !
20:15 : Faut réagir vite !
21:00 : Le diagnostic
24:00 : Il n'y a pas de symptôme... Maladie insidieuse
30:00 : La maladie du soda
32:00 : L'activité physique
35:15 : L'alimentation dans la NASH
39:00 : Anecdote patient
39:35 : Les tips de Jéjé et Raph
39:50 : Réussite ou échec des patients
40:00 : Est-ce que c'est un discours grossophobe ?
47:20 : Comment faire pour détoxifier votre foie ?
50:00 : La meilleure façon de détoxifier son foie
50:44 : Ministre de la santé ?
53:40 : 2 questions invitée
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Dans cette vidéo spéciale, nous avons l'honneur de recevoir Nouchka Simic, une diététicienne spécialisée dans le sport, pour une discussion approfondie sur la perte de poids et la santé.
Plongez avec nous dans le monde fascinant des régimes populaires alors que nous explorons le régime cétogène, la Chrononutrition et le régime intermittent. Découvrez les avantages et les pièges de chacun
Mais ce n'est pas tout ! Nous abordons également un aspect souvent négligé de la perte de poids : le sommeil. Nouchka Simic @nouchkadiet nous éclaire sur la relation entre le sommeil et la perte de poids, ainsi que sur les meilleures pratiques pour optimiser votre repos afin d'atteindre vos objectifs de santé et de bien-être. 😴💤
Ne manquez pas cette opportunité unique d'en apprendre davantage sur la perte de poids et de recevoir des conseils d'experts de la part de Nouchka Simic. Abonnez-vous, likez et partagez pour rester informés de nos prochaines vidéos sur la chaîne ! 📺👍
TimeLine :
0:00 : Introduction
0:45 : Présentation invitée
2:21 : Pourquoi vous n'arrivez pas à perdre du poids ?
9:38 : Les objectifs
12:00 : Les régimes
14:20 : Le régime Cétogène
16:20 : Le guide gratuit pour perdre du poids
20:40 : Le régime IG bas
22:55 : Le régime intermittent
26:00 : Le sport à Jeun
29:39 : Manger sainement ne fait pas forcément perdre du poids
33:48 : Répartition des repas a-t-il une incidence sur la perte de poids ?
34:55 : L'indicateur de la perte de poids
40:40 : La place du sport dans la perte de poids
43:21 : Débutez la course à pied après 50 ans
54:39 : Le calcium ?
55:17 : La vitamine D
58:00 : Compter ses calories ? Interessant ?
1:00:30 : Le sommeil est-il responsable de notre prise de gras ?
1:02:44 : Les 2 questions invité
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Rejoignez-nous dans cet épisode exclusif de Jéjé et Raph, où nous accueillons le célèbre nutritionniste Jean-Michel Cohen. Nous abordons un sujet brûlant : la perte de poids rapide. Découvrez les astuces et les conseils de l'expert pour atteindre vos objectifs de manière saine et efficace.
🩺🕵️♂️
Dans cette discussion captivante, nous explorons le problème des médecins voyous et de la montée des fausses informations liées à la nutrition sur les réseaux sociaux. Jean-Michel Cohen nous guide à travers les pièges à éviter et les moyens de distinguer la vérité de la désinformation dans le domaine de la santé.
🏋️♀️🥗
Enfin, ne manquez pas les stratégies inestimables pour perdre du poids de manière durable. Jean-Michel Cohen partage son expertise sur les méthodes efficaces et saines qui vous aideront à maintenir une perte de poids à long terme.
Restez informés, abonnez-vous et partagez cet épisode pour bénéficier des précieux conseils du célèbre nutritionniste Jean-Michel Cohen sur la chaîne "Jéjé et Raph". 📺👍
TimeLines Comment perdre du poids et maigrir durablement ? avec @dr.jeanmichelcohen
0:00 : Introduction
1:38 : Perte de poids rapide : est-ce dangereux ?
7:00 : L'éducation pierre angulaire de la réussite d'une perte de poids
12:00 : Les réseaux sociaux amènent les amateurs...
14:30 : La perte de poids rapide entraine-t-elle plus de perte de muscle ?
17:17 : Le guide des 7 experts sur comment perdre du poids après 50 ans
20:20 : 10 kilos en 3 mois ?
23:50 : Se faire livrer ?
24:40 : Jouer sur la densité calorique des aliments pour diminuer la faim
26:37 : 3 critères pour bien maigrir
27:50 : Le plaisir de manger, capital dans la perte de poids
33:45 : Le triptyque magique pour perdre du poids
37:04 : Les erreurs les plus courantes des personnes qui souhaitent perdre du poids
38:20 : Les tips de Jéjé et Raph
39:00 : Le jeûn intermittent (fasting) : Efficace pour maigrir ?
42:10 : Les produits laitiers et légumes surgelés
45:09 : Les 2 questions invité
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Dans cette passionnante interview croisée, rejoignez Jéjé, kiné et diplômé en nutrition, et Raph, kiné, ostéo et enseignant, pour une discussion approfondie sur le sucre.
Sucre et Poids 🍬⚖️
Est-ce que le sucre fait réellement grossir ? Découvrez pourquoi il est essentiel de ne pas considérer le sucre comme l'ennemi numéro un de notre alimentation. De plus, plongez dans le passé pour explorer l'alimentation de nos ancêtres à l'ère paléolithique et comprenez comment elle peut influencer nos choix alimentaires d'aujourd'hui.
IMC, Surpoids et "Fat but Fit" 🧮💪
La discussion se poursuit avec une réflexion approfondie sur l'indice de masse corporelle (IMC) et le surpoids. Est-ce que le surpoids présente des risques pour la santé ? Est-ce que le concept de "fat but fit" a une base scientifique solide ? Obtenez des réponses à ces questions brûlantes et explorez les nuances de la santé et du poids corporel.
Hypertension Artérielle 🩺🩸
Les sujets cruciaux ne manquent pas ! Jéjé et Raph examinent ensuite l'hypertension artérielle. Découvrez les facteurs de risque, les moyens de prévention et comment nos habitudes alimentaires et de vie peuvent influencer cette condition médicale importante.
Causalité vs Corrélation 📊🔍
Enfin, plongez dans le monde de la science avec une exploration de la différence entre causalité et corrélation. Comprenez pourquoi il est crucial de démystifier ces concepts souvent mal interprétés dans le domaine de la santé et de la nutrition.
Rejoignez-nous pour des discussions enrichissantes et instructives sur des sujets de santé captivants avec Jéjé et Raph. Ne manquez pas l'occasion de vous abonner, de liker et de partager pour rester informé de nos prochains épisodes ! 📺🧡
TimeLines : La FAINÉANTISE intellectuelle des pourfendeurs du sucre
0:00 : Introduction
1:09 : Pourquoi les gens font-il la guerre au sucre
6:20 : Pourquoi le régime Cétogène est une aberration
10:51 : Est-ce que le sucre fait grossir ? (spoiler : NON)
16:06 : Les tips de Jéjé et Raph
17:12 : Peut-on être en surpoids et en bonne santé
23:36 : Le concept de Fat but Fit est erroné
34:06 : L'hypertension, ce tueur silencieux
42:20 : Débuter la course à pied après 50 ans
43:22 : L'hypertension la suite
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Dans cet épisode captivant de Jéjé et Raph, nous sommes ravis d'accueillir Anthony Berthou, diététicien-nutritionniste, pour une discussion approfondie sur l'inflammation de bas grade provoquée par un excès de graisse.
💥🍔 Inflammation de bas grade et Excès de Graisse :
Découvrez comment cette inflammation silencieuse peut impacter votre santé et les moyens de la contrôler.
⚡️🧬 Mitochondries, Stress et Adaptation :
Plongez avec nous dans l'univers fascinant des mitochondries, du stress et de l'adaptation. Vous serez émerveillés par la manière dont votre corps réagit aux défis, grâce à la loi d'hormèse. Anthony Berthou nous guide à travers cette exploration passionnante !
🚶♂️🏋️♀️ Sédentarité et Activité Physique :
Explorez les effets néfastes de notre environnement sédentaire moderne et découvrez pourquoi l'activité physique est essentielle pour contrer ces effets. Nous discutons également de l'écologie nutritionnelle et de la façon dont elle peut améliorer votre bien-être et celui de notre planète.
🐔🍳 L'Impact de la Poule sur Nos Assiettes :
Enfin, nous abordons le sujet intrigant de l'impact de l'alimentation des poules sur nos assiettes, en particulier en ce qui concerne les œufs. Vous serez étonnés de voir comment ce que mange la poule peut influencer la qualité de notre alimentation.
Bonne écoute ! 👋
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![#20 - Les PERTURBATEURS ENDOCRINIENS altèrent gravement vos HORMONES [Dr Popoff]](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts116/v4/40/13/40/401340c1-c3aa-af27-34d9-a3eb1905d7fb/mza_514240550810462617.jpeg/80x80bb.jpg)