Avsnitt
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Kennst du das GefĂŒhl, wenn dein Kopf einfach nicht aufhört zu rattern? Du analysierst jede Entscheidung, hinterfragst jedes Wort und landest in einer Endlosschleife des GrĂŒbelns?
Overthinking lĂ€sst uns in einer verzerrten RealitĂ€t leben, die unsere Ăngste verstĂ€rkt. Der erste Schritt raus? Erkennen, dass unsere Gedanken nicht immer die Wahrheit sind!
Zum Beispiel:
Katastrophendenken: âWenn ich einen Fehler mache, werde ich total versagen.â â In Wahrheit passiert selten das Schlimmste.Selbstsabotage: âIch muss erst 100 % bereit sein, bevor ich starte.â â Perfekte Bedingungen gibt es nicht.In dieser Folge erfĂ€hrst du:
Warum Overthinking dein Mindset sabotiertWie du es erkennst und bewusst stoppst
Praktische Strategien, um deinen Kopf zu befreien -
In dieser Folge sprechen wir ĂŒber das Growth Mindset vs. Fixed Mindset â zwei Denkweisen, die maĂgeblich beeinflussen, wie du Herausforderungen angehst, lernst und wĂ€chst.
â Was genau bedeutet "Growth Mindset" und "Fixed Mindset"?
â Wie beeinflussen diese Denkweisen dein Leben & deine Erfolge?
â Warum dein Mindset entscheidend fĂŒr deine persönliche Entwicklung istđ Folge uns fĂŒr mehr Mindset & Growth-Talks!
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Saknas det avsnitt?
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In dieser Folge sprechen wir ĂŒber ein Selbstsabotage. Warum handeln wir manchmal entgegen unseren eigenen Zielen? Wieso fĂ€llt es uns oft leichter, uns selbst zu kritisieren, statt uns liebevoll zu unterstĂŒtzen? Und vor allem: Wie kommen wir da raus?
Du erfÀhrst in dieser Episode:
Was Selbstsabotage wirklich ist (Spoiler: Es ist nicht "nur Faulheit")
Typische Anzeichen, dass du dich selbst sabotierst
Wie deine inneren GlaubenssÀtze dich kleinhalten können
Erste Schritte in Richtung mehr Selbstliebe und MitgefĂŒhl -
Manchmal erwarten wir von unserem Partner, dass er uns heilt â doch echte Heilung beginnt in uns selbst. In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du deine emotionalen Wunden erkennst, sanft annimmst und so eine gesunde, liebevolle Beziehung fĂŒhren kannst.
đż Warum Selbstliebe kein Egoismus ist, sondern ein Geschenk fĂŒr die Partnerschaft
đĄ Wie du aufhörst, deine Verletzungen unbewusst auf den anderen zu projizieren
đŹ Wege zu mehr emotionaler Klarheit & Verbundenheitđ§ Hör jetzt rein und entdecke, wie innere Heilung deine Liebe stĂ€rkt!
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Selbstliebe â klingt schön, aber wie geht das eigentlich? In dieser kurzen und ehrlichen Episode sprechen wir darĂŒber, was Selbstliebe wirklich bedeutet, warum sie oft so schwerfĂ€llt und welche einfachen Wege es gibt, mehr Freundlichkeit und WertschĂ€tzung fĂŒr sich selbst zu entwickeln. Kein Druck, kein Perfektionismus â nur ein offenes GesprĂ€ch ĂŒber die kleinen Dinge, die einen groĂen Unterschied machen.
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Du hast einen Menschen hinter dir gelassen, der dir nicht gut getan, dir sogar aktiv geschadet hat? Du kommst aus einem Umfeld, das von scharfer Kritik, ĂŒberhöhten AnsprĂŒchen und Kontrolle geprĂ€gt war?
Auch wenn du diesen groĂen und mutigen Schritt gegangen bist und die Ereignisse sogar weit in der Vergangenheit zurĂŒckliegen, sind dein SelbstwertgefĂŒhl und dein Selbstvertrauen immer noch tief erschĂŒttert.
Du fĂŒhlst dich immer noch schuldig, wenn du dich abgrenzt und du hast Schwierigkeiten, fĂŒr dich selbst zu sorgen und deine Zukunft in UnabhĂ€ngigkeit von der Vergangenheit zu gestalten.
In dieser Episode sprechen wir darĂŒber, was dich in einem Coaching-Prozess erwartet, wie du alte Wunden heilen kannst und welche ersten Schritte dich in deine innere Freiheit fĂŒhren.
đ§ Bereit fĂŒr deinen Neuanfang?
Dann hör rein und starte deine Reise zu mehr Selbstvertrauen und innerer StÀrke! Lass uns dein Feedback da oder teile die Episode mit Menschen, die sie brauchen könnten!
đĄđ KOSTENLOSES WORKBOOK:
https://drive.google.com/file/d/1xnMXwnS3dAIxDxTymy0zjO-DhFcpoERX/view?usp=drive_link
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In dieser Episode beleuchten wir ein oft ĂŒbersehenes und schwer erkennbares PhĂ€nomen: den verdeckten Narzissmus. WĂ€hrend der klassische Narzissmus durch Arroganz und Selbstdarstellung auffĂ€llt, verbirgt sich der verdeckte Narzissmus hinter einer subtileren, aber nicht weniger manipulativen Fassade. Wir gehen u.a. auf folgende Punkte ein: Was ist verdeckter Narzissmus?
Unterschied zum klassischen Narzissmus. Charakteristika: Zurschaustellung von Verletzlichkeit, passiv-aggressives Verhalten.Warum ist verdeckter Narzissmus schwer zu erkennen?
Die Fassade der Freundlichkeit: Charmantes und hilfsbereites Auftreten. Das Einnehmen der Opferrolle, um Mitleid zu erzeugen und Kontrolle auszuĂŒben.Manipulative Taktiken eines verdeckten Narzissten:
Schuldzuweisungen und passiv-aggressive Kommunikation. Emotionale Manipulation durch Unterstreichen eigener SchwĂ€chen.Das verborgene Kernproblem: Mangelndes SelbstwertgefĂŒhl
Hinter der Fassade verbirgt sich eine tiefe Unsicherheit. Der verdeckte Narzissmus als BewÀltigungsstrategie. -
In dieser Episode tauchen wir in die manipulative Kommunikationsstrategie von Narzissten ein.
Wie schaffen sie es, durch geschickte Verdrehung von Fakten und emotionaler Manipulation die Kontrolle ĂŒber GesprĂ€che zu behalten? Mit realen Beispielen und Tipps, wie man sich aus solchen Dynamiken lösen kann, liefert diese Folge erste wertvolle Einblicke und Strategien.
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Heute sprechen wir ĂŒber ein Thema, das gefĂŒhlt ĂŒberall auftaucht â in GesprĂ€chen, in den Medien und vielleicht auch in deinem Leben: Narzissmus.
Aber was bedeutet Narzissmus eigentlich wirklich? Ist jeder schwierige Mensch gleich ein Narzisst?
Wie zeigt sich Narzissmus im Alltag, was sind klinische Kriterien und wie können wir damit umgehen, wenn wir es tatsÀchlich mit einem narzisstischen Menschen zu tun haben?
In den kommenden Folgen werden wir noch tiefer in die Welt des Narzissmus eintauchen, die psychologischen Mechanismen hinter narzisstischen Verhaltensweisen entschlĂŒsseln und dir helfen, die typischen Dynamiken zu erkennen, um dich besser vor manipulativem Verhalten zu schĂŒtzen.
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Wir feiern einen Meilenstein â 40 Folgen Podcast! đ Danke an alle treuen Hörerinnen und Hörer, die diesen Weg mit uns gegangen sind. Eure UnterstĂŒtzung, euer Feedback und eure Begeisterung machen diesen Podcast zu dem, was er ist.
Zum Start ins neue Jahr sprechen wir heute ĂŒber NeujahrsvorsĂ€tze:
Warum VorsĂ€tze oft scheitern â und wie du es diesmal anders machen kannst. Wie du Ziele findest, die dir wirklich wichtig sind. Praktische Strategien, um motiviert zu bleiben und deine VorsĂ€tze in die Tat umzusetzen.Diese Folge ist ein Dankeschön an euch und eine Einladung, 2025 gemeinsam zu einem groĂartigen Jahr zu machen.
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In dieser Episode nehmen wir dich mit auf eine sanfte, gefĂŒhrte Meditation, die dich in Kontakt mit deinem Inneren Kind bringt. Das Innere Kind ist der Teil von dir, der alte Wunden, unverarbeitete GefĂŒhle und ungelebte BedĂŒrfnisse in sich trĂ€gt â aber auch die Quelle fĂŒr tiefe Freude, KreativitĂ€t und Selbstliebe.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Eine kurze EinfĂŒhrung in die Bedeutung des Inneren Kindes. Eine VisualisierungsĂŒbung Es ist nie zu spĂ€t fĂŒr eine erfĂŒllte Kindheit. Eine gefĂŒhrte Meditation, die dir hilft, einen geschĂŒtzten Raum zu schaffen, in dem du deinem Inneren Kind begegnen kannst.âš Beginn Meditation: 07:22.
đš Wichtiger Hinweis:
Bitte fĂŒhre die Meditation nicht wĂ€hrend der Autofahrt oder beim Bedienen von Maschinen aus. Nimm dir dafĂŒr einen ruhigen, ungestörten Ort und eine bequeme Position, damit du dich voll auf diese Erfahrung einlassen kannst.
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In dieser Episode beschÀftigen wir uns mit den Kernverletzungen unserer Seele und der Frage, wie sie uns im Alltag beeinflussen. Inspiriert von Melanie Pignitters Buch Wenn das Kind in dir immer noch weint werfen wir einen Blick auf die emotionalen Wunden, die oft tief in unserer Kindheit verwurzelt sind.
Kernverletzungen verstehen: Was sind sie und wie entstehen sie? Die Botschaft deines Inneren Kindes: Wie uns alte Wunden unbewusst steuern und wie wir darauf hören können. Heilung durch Innere-Kind-Arbeit: Einblicke und Inspiration aus Melanie Pignitters Ansatz.Das Buch bietet wertvolle AnsÀtze, wie du dir selbst eine liebevoller Begleiterin / ein liebevoller Begleiter wirst und alte Muster hinter dir lassen kannst. Wir teilen zentrale Gedanken aus diesem Werk und praktische Schritte, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Buch: Melanie Pignitter, Wenn das Kind in dir immer noch weint, 2024.
Wenn du bereit bist, deinem Inneren Kind zuzuhören und dich auf eine heilende Reise zu begeben, dann ist diese Folge genau richtig fĂŒr dich.
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In dieser Episode geht es um das Innere Kind und die Frage, wie uns die Verbindung zu diesem inneren Anteil helfen kann, achtsamer und bewusster zu leben.
Mit einer einfachen Ăbung lernst du, besonders in stressigen Situationen innezuhalten und bewusste Entscheidungen zu treffen, die im Einklang mit deinem Erwachsenen-Ich stehen.
FĂŒr diese Ăbung brauchst du eine angenehme und ungestörte Umgebung, ein weiĂes Blatt Papier (DIN-A4) und einen schönen Stift.
Wenn du magst, kannst du die Ăbung gerne parallel zum Podcast, aber natĂŒrlich auch danach ausprobieren.
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In dieser Episode tauchen wir tief in das Konzept des Inneren Kindes ein. Du erfÀhrst, was es bedeutet, diesen Teil in dir zu erkennen, warum er oft vernachlÀssigt wird und wie du durch die Arbeit mit deinem inneren Kind Heilung und inneren Frieden finden kannst.
Die Episode bietet Einblicke in die UrsprĂŒnge dieses Konzepts, die psychologische Bedeutung und konkrete Schritte, wie du den Kontakt zu deinem inneren Kind herstellen kannst.
EinfĂŒhrung Die Bedeutung des inneren Kindes Verletzungen und PrĂ€gungen aus der Kindheit Erkennen von Anzeichen eines verletzten inneren Kindes Die Rolle des inneren Kindes in Beziehungen Heilung und Integration des inneren Kindes Praktische Ăbungen zur Arbeit mit dem inneren Kind Abschluss und Ausblick -
In dieser Episode sprechen wir ĂŒber das weit verbreitete, aber oft unsichtbare Thema Einsamkeit.
Einsamkeit kann jeden treffen, und sie ist ein GefĂŒhl, das sowohl in Gesellschaft als auch in Abgeschiedenheit auftreten kann. Wir beleuchten die Ursachen und Auswirkungen von Einsamkeit, den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit und sprechen ĂŒber Wege, wie wir damit umgehen können, um wieder ein GefĂŒhl der Verbundenheit zu finden.
Was ist Einsamkeit und warum fĂŒhlen wir uns einsam? Wie man Einsamkeit erkennen und akzeptieren kann Wege aus der Einsamkeit â Praktische Schritte zur Verbindung Wie man anderen helfen kann, sich weniger einsam zu fĂŒhlenHier der erwĂ€hnte Link zum Selbsttest "Leide ich unter Einsamkeit?"
https://www.palverlag.de/einsamkeit-test.html
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â€ïž WICHTIGER HINWEIS:
WENN DU DICH IN EINER SCHWIERIGEN SITUATION BEFINDEST, DU KEINEN AUSWEG SIEHST ODER DARĂBER NACHDENKST, DIR DAS LEBEN ZU NEHMEN:
ES GIBT MENSCHEN, DIE DIR HELFEN MĂCHTEN. DU BIST NICHT ALLEIN â SPRICH MIT JEMANDEM, DEM DU VERTRAUST, ODER NUTZE DIE FOLGENDEN HILFSANGEBOTE.
đ Telefonseelsorge: Kostenlos, anonym, 24/7 erreichbar:
Deutschland: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 Ăsterreich: 142 Schweiz: 143đ Online-Beratung: â www.telefonseelsorge.deâ
Weitere Ressourcen findest du unter:
International Suicide Hotline Verzeichnis: â https://befrienders.orgâEs ist in Ordnung, Hilfe anzunehmen. Es gibt Menschen, die fĂŒr dich da sind. â€ïž
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In dieser Episode sprechen wir ĂŒber ein Thema, das oft tabuisiert wird: Suizid. MitfĂŒhlend und respektvoll klĂ€ren wir ĂŒber die Anzeichen und Risikofaktoren fĂŒr SuizidalitĂ€t auf, sprechen ĂŒber Möglichkeiten der PrĂ€vention und ermutigen dazu, sich selbst oder anderen rechtzeitig UnterstĂŒtzung zu suchen. Suizid ist ein komplexes und schwieriges Thema, doch offene GesprĂ€che darĂŒber können Leben retten.
Warum ist es wichtig, ĂŒber Suizid zu sprechen? HĂ€ufige MissverstĂ€ndnisse und Fakten ĂŒber Suizid Anzeichen und Warnsignale Risikofaktoren und Schutzfaktoren Wie kann man helfen? -
In dieser Episode beleuchten wir die Unterschiede zwischen alltĂ€glicher Traurigkeit und klinischer Depression. Jeder Mensch fĂŒhlt sich hin und wieder traurig oder niedergeschlagen â doch wie erkennt man den Ăbergang zu einer ernsten, behandlungsbedĂŒrftigen Depression?
Wir besprechen die klinischen Kriterien einer Depression und warum es so wichtig ist, sich rechtzeitig UnterstĂŒtzung zu suchen und dass dies keine SchwĂ€che, sondern ein Schritt zur StĂ€rkung der eigenen Gesundheit ist.
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In dieser Episode sprechen wir ĂŒber Depression â ein Thema, das oft missverstanden wird, aber Millionen von Menschen betrifft.
Wir teilen Gedanken und persönliche EindrĂŒcke darĂŒber, wie sich Depression anfĂŒhlt, welche MissverstĂ€ndnisse es gibt und warum es so wichtig ist, darĂŒber zu reden.
Egal, ob du selbst betroffen bist, jemanden kennst oder dich einfach nur informieren möchtest: Wir laden dich ein, zuzuhören und die Perspektive auf mentale Gesundheit zu erweitern.
EinfĂŒhrung in das Thema Depression Anzeichen von Depressionen Trauer und Depression: Gemeinsamkeiten und Unterschiede Umgang mit Trauer und Verlust BewĂ€ltigungsmechanismen und ihre Risiken Wechseljahre und Midlife-Crisis SelbstfĂŒrsorge und Körperhygiene Umgebung und mentale Gesundheit Abschluss und Ausblick auf UnterstĂŒtzung -
In dieser letzten Episode unseres Oktober-Themas Trauma zeigen wir dir, wie du ohne sofortige Therapie aktiv werden kannst. Oft kann es herausfordernd sein, sich mit traumatischen Erfahrungen auseinanderzusetzen, aber es gibt effektive Ratgeber und Strategien, die dir helfen, den ersten Schritt zur Heilung zu gehen.
Wir stellen zwei praxisnahe Selbsthilfe-Ratgeber vor, die dir dabei helfen, deine innere StÀrke zu aktivieren und kleine, aber bedeutende Fortschritte in deinem Heilungsprozess zu machen.
Unsere beiden vorgestellten Ratgeber sind:
Pete Walker: Posttraumatische Belastungsstörung. Vom Ăberleben zu neuem Leben. 2019. Gabrielle Bernstein: Happy Days. 2022. - Visa fler
