Avsnitt
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Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht aufhört zu rattern? Du analysierst jede Entscheidung, hinterfragst jedes Wort und landest in einer Endlosschleife des Grübelns?
Overthinking lässt uns in einer verzerrten Realität leben, die unsere Ängste verstärkt. Der erste Schritt raus? Erkennen, dass unsere Gedanken nicht immer die Wahrheit sind!
Zum Beispiel:
Katastrophendenken: „Wenn ich einen Fehler mache, werde ich total versagen.“ – In Wahrheit passiert selten das Schlimmste.Selbstsabotage: „Ich muss erst 100 % bereit sein, bevor ich starte.“ – Perfekte Bedingungen gibt es nicht.In dieser Folge erfährst du:
Warum Overthinking dein Mindset sabotiertWie du es erkennst und bewusst stoppst
Praktische Strategien, um deinen Kopf zu befreien -
In dieser Folge sprechen wir über das Growth Mindset vs. Fixed Mindset – zwei Denkweisen, die maßgeblich beeinflussen, wie du Herausforderungen angehst, lernst und wächst.
✅ Was genau bedeutet "Growth Mindset" und "Fixed Mindset"?
✅ Wie beeinflussen diese Denkweisen dein Leben & deine Erfolge?
✅ Warum dein Mindset entscheidend für deine persönliche Entwicklung ist👉 Folge uns für mehr Mindset & Growth-Talks!
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Saknas det avsnitt?
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In dieser Folge sprechen wir über ein Selbstsabotage. Warum handeln wir manchmal entgegen unseren eigenen Zielen? Wieso fällt es uns oft leichter, uns selbst zu kritisieren, statt uns liebevoll zu unterstützen? Und vor allem: Wie kommen wir da raus?
Du erfährst in dieser Episode:
Was Selbstsabotage wirklich ist (Spoiler: Es ist nicht "nur Faulheit")
Typische Anzeichen, dass du dich selbst sabotierst
Wie deine inneren Glaubenssätze dich kleinhalten können
Erste Schritte in Richtung mehr Selbstliebe und Mitgefühl -
Manchmal erwarten wir von unserem Partner, dass er uns heilt – doch echte Heilung beginnt in uns selbst. In dieser Folge erfährst du, wie du deine emotionalen Wunden erkennst, sanft annimmst und so eine gesunde, liebevolle Beziehung führen kannst.
🌿 Warum Selbstliebe kein Egoismus ist, sondern ein Geschenk für die Partnerschaft
💡 Wie du aufhörst, deine Verletzungen unbewusst auf den anderen zu projizieren
💬 Wege zu mehr emotionaler Klarheit & Verbundenheit🎧 Hör jetzt rein und entdecke, wie innere Heilung deine Liebe stärkt!
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Selbstliebe – klingt schön, aber wie geht das eigentlich? In dieser kurzen und ehrlichen Episode sprechen wir darüber, was Selbstliebe wirklich bedeutet, warum sie oft so schwerfällt und welche einfachen Wege es gibt, mehr Freundlichkeit und Wertschätzung für sich selbst zu entwickeln. Kein Druck, kein Perfektionismus – nur ein offenes Gespräch über die kleinen Dinge, die einen großen Unterschied machen.
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Du hast einen Menschen hinter dir gelassen, der dir nicht gut getan, dir sogar aktiv geschadet hat? Du kommst aus einem Umfeld, das von scharfer Kritik, überhöhten Ansprüchen und Kontrolle geprägt war?
Auch wenn du diesen großen und mutigen Schritt gegangen bist und die Ereignisse sogar weit in der Vergangenheit zurückliegen, sind dein Selbstwertgefühl und dein Selbstvertrauen immer noch tief erschüttert.
Du fühlst dich immer noch schuldig, wenn du dich abgrenzt und du hast Schwierigkeiten, für dich selbst zu sorgen und deine Zukunft in Unabhängigkeit von der Vergangenheit zu gestalten.
In dieser Episode sprechen wir darüber, was dich in einem Coaching-Prozess erwartet, wie du alte Wunden heilen kannst und welche ersten Schritte dich in deine innere Freiheit führen.
🎧 Bereit für deinen Neuanfang?
Dann hör rein und starte deine Reise zu mehr Selbstvertrauen und innerer Stärke! Lass uns dein Feedback da oder teile die Episode mit Menschen, die sie brauchen könnten!
💡📖 KOSTENLOSES WORKBOOK:
https://drive.google.com/file/d/1xnMXwnS3dAIxDxTymy0zjO-DhFcpoERX/view?usp=drive_link
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In dieser Episode beleuchten wir ein oft übersehenes und schwer erkennbares Phänomen: den verdeckten Narzissmus. Während der klassische Narzissmus durch Arroganz und Selbstdarstellung auffällt, verbirgt sich der verdeckte Narzissmus hinter einer subtileren, aber nicht weniger manipulativen Fassade. Wir gehen u.a. auf folgende Punkte ein: Was ist verdeckter Narzissmus?
Unterschied zum klassischen Narzissmus. Charakteristika: Zurschaustellung von Verletzlichkeit, passiv-aggressives Verhalten.Warum ist verdeckter Narzissmus schwer zu erkennen?
Die Fassade der Freundlichkeit: Charmantes und hilfsbereites Auftreten. Das Einnehmen der Opferrolle, um Mitleid zu erzeugen und Kontrolle auszuüben.Manipulative Taktiken eines verdeckten Narzissten:
Schuldzuweisungen und passiv-aggressive Kommunikation. Emotionale Manipulation durch Unterstreichen eigener Schwächen.Das verborgene Kernproblem: Mangelndes Selbstwertgefühl
Hinter der Fassade verbirgt sich eine tiefe Unsicherheit. Der verdeckte Narzissmus als Bewältigungsstrategie. -
In dieser Episode tauchen wir in die manipulative Kommunikationsstrategie von Narzissten ein.
Wie schaffen sie es, durch geschickte Verdrehung von Fakten und emotionaler Manipulation die Kontrolle über Gespräche zu behalten? Mit realen Beispielen und Tipps, wie man sich aus solchen Dynamiken lösen kann, liefert diese Folge erste wertvolle Einblicke und Strategien.
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Heute sprechen wir über ein Thema, das gefühlt überall auftaucht – in Gesprächen, in den Medien und vielleicht auch in deinem Leben: Narzissmus.
Aber was bedeutet Narzissmus eigentlich wirklich? Ist jeder schwierige Mensch gleich ein Narzisst?
Wie zeigt sich Narzissmus im Alltag, was sind klinische Kriterien und wie können wir damit umgehen, wenn wir es tatsächlich mit einem narzisstischen Menschen zu tun haben?
In den kommenden Folgen werden wir noch tiefer in die Welt des Narzissmus eintauchen, die psychologischen Mechanismen hinter narzisstischen Verhaltensweisen entschlüsseln und dir helfen, die typischen Dynamiken zu erkennen, um dich besser vor manipulativem Verhalten zu schützen.
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Wir feiern einen Meilenstein – 40 Folgen Podcast! 🎉 Danke an alle treuen Hörerinnen und Hörer, die diesen Weg mit uns gegangen sind. Eure Unterstützung, euer Feedback und eure Begeisterung machen diesen Podcast zu dem, was er ist.
Zum Start ins neue Jahr sprechen wir heute über Neujahrsvorsätze:
Warum Vorsätze oft scheitern – und wie du es diesmal anders machen kannst. Wie du Ziele findest, die dir wirklich wichtig sind. Praktische Strategien, um motiviert zu bleiben und deine Vorsätze in die Tat umzusetzen.Diese Folge ist ein Dankeschön an euch und eine Einladung, 2025 gemeinsam zu einem großartigen Jahr zu machen.
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In dieser Episode nehmen wir dich mit auf eine sanfte, geführte Meditation, die dich in Kontakt mit deinem Inneren Kind bringt. Das Innere Kind ist der Teil von dir, der alte Wunden, unverarbeitete Gefühle und ungelebte Bedürfnisse in sich trägt – aber auch die Quelle für tiefe Freude, Kreativität und Selbstliebe.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Eine kurze Einführung in die Bedeutung des Inneren Kindes. Eine Visualisierungsübung Es ist nie zu spät für eine erfüllte Kindheit. Eine geführte Meditation, die dir hilft, einen geschützten Raum zu schaffen, in dem du deinem Inneren Kind begegnen kannst.✨ Beginn Meditation: 07:22.
🚨 Wichtiger Hinweis:
Bitte führe die Meditation nicht während der Autofahrt oder beim Bedienen von Maschinen aus. Nimm dir dafür einen ruhigen, ungestörten Ort und eine bequeme Position, damit du dich voll auf diese Erfahrung einlassen kannst.
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In dieser Episode beschäftigen wir uns mit den Kernverletzungen unserer Seele und der Frage, wie sie uns im Alltag beeinflussen. Inspiriert von Melanie Pignitters Buch Wenn das Kind in dir immer noch weint werfen wir einen Blick auf die emotionalen Wunden, die oft tief in unserer Kindheit verwurzelt sind.
Kernverletzungen verstehen: Was sind sie und wie entstehen sie? Die Botschaft deines Inneren Kindes: Wie uns alte Wunden unbewusst steuern und wie wir darauf hören können. Heilung durch Innere-Kind-Arbeit: Einblicke und Inspiration aus Melanie Pignitters Ansatz.Das Buch bietet wertvolle Ansätze, wie du dir selbst eine liebevoller Begleiterin / ein liebevoller Begleiter wirst und alte Muster hinter dir lassen kannst. Wir teilen zentrale Gedanken aus diesem Werk und praktische Schritte, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Buch: Melanie Pignitter, Wenn das Kind in dir immer noch weint, 2024.
Wenn du bereit bist, deinem Inneren Kind zuzuhören und dich auf eine heilende Reise zu begeben, dann ist diese Folge genau richtig für dich.
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In dieser Episode geht es um das Innere Kind und die Frage, wie uns die Verbindung zu diesem inneren Anteil helfen kann, achtsamer und bewusster zu leben.
Mit einer einfachen Übung lernst du, besonders in stressigen Situationen innezuhalten und bewusste Entscheidungen zu treffen, die im Einklang mit deinem Erwachsenen-Ich stehen.
Für diese Übung brauchst du eine angenehme und ungestörte Umgebung, ein weißes Blatt Papier (DIN-A4) und einen schönen Stift.
Wenn du magst, kannst du die Übung gerne parallel zum Podcast, aber natürlich auch danach ausprobieren.
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In dieser Episode tauchen wir tief in das Konzept des Inneren Kindes ein. Du erfährst, was es bedeutet, diesen Teil in dir zu erkennen, warum er oft vernachlässigt wird und wie du durch die Arbeit mit deinem inneren Kind Heilung und inneren Frieden finden kannst.
Die Episode bietet Einblicke in die Ursprünge dieses Konzepts, die psychologische Bedeutung und konkrete Schritte, wie du den Kontakt zu deinem inneren Kind herstellen kannst.
Einführung Die Bedeutung des inneren Kindes Verletzungen und Prägungen aus der Kindheit Erkennen von Anzeichen eines verletzten inneren Kindes Die Rolle des inneren Kindes in Beziehungen Heilung und Integration des inneren Kindes Praktische Übungen zur Arbeit mit dem inneren Kind Abschluss und Ausblick -
In dieser Episode sprechen wir über das weit verbreitete, aber oft unsichtbare Thema Einsamkeit.
Einsamkeit kann jeden treffen, und sie ist ein Gefühl, das sowohl in Gesellschaft als auch in Abgeschiedenheit auftreten kann. Wir beleuchten die Ursachen und Auswirkungen von Einsamkeit, den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit und sprechen über Wege, wie wir damit umgehen können, um wieder ein Gefühl der Verbundenheit zu finden.
Was ist Einsamkeit und warum fühlen wir uns einsam? Wie man Einsamkeit erkennen und akzeptieren kann Wege aus der Einsamkeit – Praktische Schritte zur Verbindung Wie man anderen helfen kann, sich weniger einsam zu fühlenHier der erwähnte Link zum Selbsttest "Leide ich unter Einsamkeit?"
https://www.palverlag.de/einsamkeit-test.html
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❤️ WICHTIGER HINWEIS:
WENN DU DICH IN EINER SCHWIERIGEN SITUATION BEFINDEST, DU KEINEN AUSWEG SIEHST ODER DARÜBER NACHDENKST, DIR DAS LEBEN ZU NEHMEN:
ES GIBT MENSCHEN, DIE DIR HELFEN MÖCHTEN. DU BIST NICHT ALLEIN – SPRICH MIT JEMANDEM, DEM DU VERTRAUST, ODER NUTZE DIE FOLGENDEN HILFSANGEBOTE.
📞 Telefonseelsorge: Kostenlos, anonym, 24/7 erreichbar:
Deutschland: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 Österreich: 142 Schweiz: 143🌐 Online-Beratung: www.telefonseelsorge.de
Weitere Ressourcen findest du unter:
International Suicide Hotline Verzeichnis: https://befrienders.orgEs ist in Ordnung, Hilfe anzunehmen. Es gibt Menschen, die für dich da sind. ❤️
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In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das oft tabuisiert wird: Suizid. Mitfühlend und respektvoll klären wir über die Anzeichen und Risikofaktoren für Suizidalität auf, sprechen über Möglichkeiten der Prävention und ermutigen dazu, sich selbst oder anderen rechtzeitig Unterstützung zu suchen. Suizid ist ein komplexes und schwieriges Thema, doch offene Gespräche darüber können Leben retten.
Warum ist es wichtig, über Suizid zu sprechen? Häufige Missverständnisse und Fakten über Suizid Anzeichen und Warnsignale Risikofaktoren und Schutzfaktoren Wie kann man helfen? -
In dieser Episode beleuchten wir die Unterschiede zwischen alltäglicher Traurigkeit und klinischer Depression. Jeder Mensch fühlt sich hin und wieder traurig oder niedergeschlagen – doch wie erkennt man den Übergang zu einer ernsten, behandlungsbedürftigen Depression?
Wir besprechen die klinischen Kriterien einer Depression und warum es so wichtig ist, sich rechtzeitig Unterstützung zu suchen und dass dies keine Schwäche, sondern ein Schritt zur Stärkung der eigenen Gesundheit ist.
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In dieser Episode sprechen wir über Depression – ein Thema, das oft missverstanden wird, aber Millionen von Menschen betrifft.
Wir teilen Gedanken und persönliche Eindrücke darüber, wie sich Depression anfühlt, welche Missverständnisse es gibt und warum es so wichtig ist, darüber zu reden.
Egal, ob du selbst betroffen bist, jemanden kennst oder dich einfach nur informieren möchtest: Wir laden dich ein, zuzuhören und die Perspektive auf mentale Gesundheit zu erweitern.
Einführung in das Thema Depression Anzeichen von Depressionen Trauer und Depression: Gemeinsamkeiten und Unterschiede Umgang mit Trauer und Verlust Bewältigungsmechanismen und ihre Risiken Wechseljahre und Midlife-Crisis Selbstfürsorge und Körperhygiene Umgebung und mentale Gesundheit Abschluss und Ausblick auf Unterstützung -
In dieser letzten Episode unseres Oktober-Themas Trauma zeigen wir dir, wie du ohne sofortige Therapie aktiv werden kannst. Oft kann es herausfordernd sein, sich mit traumatischen Erfahrungen auseinanderzusetzen, aber es gibt effektive Ratgeber und Strategien, die dir helfen, den ersten Schritt zur Heilung zu gehen.
Wir stellen zwei praxisnahe Selbsthilfe-Ratgeber vor, die dir dabei helfen, deine innere Stärke zu aktivieren und kleine, aber bedeutende Fortschritte in deinem Heilungsprozess zu machen.
Unsere beiden vorgestellten Ratgeber sind:
Pete Walker: Posttraumatische Belastungsstörung. Vom Überleben zu neuem Leben. 2019. Gabrielle Bernstein: Happy Days. 2022. - Visa fler
