Avsnitt
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本集Lar些話:-台灣食安連環爆!從人類餐廳到貓飼料都開花,因為是水逆嗎…-餐廳衛生只能靠摸著良心?怎麼挑選乾淨的餐廳-原來出現2個案例就可以構成食物中毒!-你的食安知識有及格嗎?湯到底要不要放涼再冰、電鍋是保溫還是保菌?-外送拉高食安風險怎麼辦…*Lar些優良餐飲業者名單: https://www.fda.gov.tw/TC/siteContent.aspx?sid=10953--Hosting provided by SoundOn
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本集Lar些話:-我也想要快樂,你是偷走自己快樂的小偷嗎?-營養師的實戰策略:用飲食規劃來突破情緒性進食-搞懂三大生存法則:避免痛苦、找尋快樂、節省能量-只要一有___出現,新習慣就會卡關!?-三點重新建構新習慣,為什麼>>調節壓力>>多點溫柔--Hosting provided by SoundOn
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Saknas det avsnitt?
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本集Lar些話:-麥當勞是快樂的味道,原來從小就默默養成靠吃來緩解壓力?-壓力、焦慮會真的「感覺」很餓Lar!-解密!為什麼總是一上班就想要來訂手搖飲?你的身體抗壓力足夠嗎-吃一口糖,製造一點快樂的血清素與多巴胺,但內心也多了一分罪惡感?-3個步驟,闔上情緒化進食的蓋子,從源頭開始吃,不再被情緒綁架*Lar本書書名:當心理學遇到腦科學2 神經科學於自我照顧與諮商的運用作者:陳偉任出版社:白象文化--Hosting provided by SoundOn
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本集Lar些話:-你有找到適合自己的飲食模式嗎?-原來可以這樣吃碳水,藍區飲食你一定要了解-全球最健康最長壽的人瑞們都是這樣做-不是要長生不老,而是學會如何生活-從5件事開始,讓自己也有現代版的藍區生活*Lar部影片:長命百歲 藍色寶地的奧秘 Live to 100 secrets of the BLUE ZONES--Hosting provided by SoundOn
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本集Lar些話:-潘圭奇小鎮的夢幻生活情調-兩週美國食物直接逼瘋LAR個營養師-出國用餐小訣竅,原來飛機餐還可以這樣點?-教飛機上的捷克媽媽煮三杯雞,哪三杯誰記得-美國海關:you have to run ! 帶琥珀被安檢攔查!?-Everyone is different,當能承載的差異越大,那任何事物影響的波動就會越小--Hosting provided by SoundOn
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本集Lar些話:-是什麼導致了極端個性的情緒?-無法消化的衝擊爆發出來,轉變成憤怒、厭世的假情緒-情緒引導出傷害身心的行為,包含極端的飲食模式,也可能會有謾罵、否定-媽媽的味道,食物帶來的能量,決定就繼續過完今天的生活吧-在獨立堅強之後,身邊是否還有支持能力的傾聽者?-如果我不在乎,就也不會有後面的悲傷情緒--Hosting provided by SoundOn
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本集Lar些話:-烤肉三寶:只會燒焦、只會刷醬、只會帶吐司-關於月餅、蛋黃酥與冰心月餅-中秋的送禮美學:先排隊兩個小時-原來FB認為我喜歡園藝?--Hosting provided by SoundOn
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本集Lar些話:琥珀跑去當彩虹國公主了,我們很悲傷也很思念,我們曉得這會永遠是個缺,但我們因此也擁有了完整的離別,這一集沒聊營養,就私心的陪我一起傷感,在來不及準備好生離死別的之後…-突如其來的離世課題-孩子帶來的禮物_琥珀很懂的去「愛」-如何安放身/心理的悲傷-毛孩父母的最後一堂課#營養師 #身心靈 #寵物離世 #毛孩--Hosting provided by SoundOn
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本集Lar些話:-誰說營養師=不吃炸雞?誰說吃蔬果碗=減重?-熱量赤字是什麼?基礎代謝率、TDEE是什麼?-熱量跟體重終究只是數字,要減得好光是熱量赤字還不夠-健康飲食一點都不難,掌握兩大原則就沒有不能吃的食物-總是復胖?起心動念最直接影響的就是結果-覺察是一切的根本*Lar個營養小提示每日消耗總熱量TDEE (假設)為1700大卡基礎代謝率BMR (假設)為1100大卡減重飲食熱量(假設)為1200大卡熱量赤字:1700-1200=500大卡熱量赤字累積到7700大卡,學理上體重會降1公斤--Hosting provided by SoundOn
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本集Lar些話:-朋友來作客,你端出的是__-你有喝出水的軟與硬嗎-喝到要吐?但我喝的是水不是酒啊-湯湯水水們到底算不算在水量裡-你是口渴才喝水嗎,這樣根本來不及了-善用儀式感,喝足水量並不難--Hosting provided by SoundOn
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本集Lar些話:-老劇新看有益健康-體力、腦力、心力是否失衡了?-B群在體內工作的模式-這樣吃B群,只會被身體客訴-為自己與身體好好吃飯與休息-消耗體力來恢復疲倦**Lar本書**書名:認真的你,有好好休息嗎?平衡三力,找回活力作者:黃天豪/吳家碩/蘇益賢出版社:心靈工坊#營養師 #保健品--Hosting provided by SoundOn
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本集Lar些話:-先賣孩子就對了,關於我有一貓一狗-工作就是修身養性的開始-這是一個天地捉弄小衰衰的故事-如果選擇生氣,身體會發生什麼事-讓你點餐不小心爆點一波的可體松-情緒可以影響身體健康與世界和平#營養師 #身心靈--Hosting provided by SoundOn
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嗨我是芮伶營養師我剛從市場回來,還在備菜中可以先訂閱追蹤,馬上上菜喔!#營養師 #健康 #飲食 #心靈--Hosting provided by SoundOn