Avsnitt
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Wir bewerten uns und andere immerzu. In allen möglichen Bereichen: Attraktivität, Reichtum, Intelligenz, Erfolg, Aussehen …. Miriam fordert uns dazu auf, uns dieser ständigen Bewertungen bewusst zu werden, um liebevoller mit uns selbst und anderen umzugehen.
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Schaffe mehr Flow Erlebnisse durch digitale Balance. Das kann bedeuten, deinen Fokus auf Dinge zu richten, die dich im Leben weiterbringen, statt dich immer wieder von Social Media ablenken zu lassen. Fokussiere dich auf die Dinge, die dir wichtig sind.
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Saknas det avsnitt?
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Unser Alltag ist überladen mit digitalen Informationen. Unser Gehirn ist Tag und Nacht aktiv. Vom digitalen Wecker am Morgen bis zur letzten WhatsApp vor dem Einschlafen. In dieser Episode hinterfragen wir gemeinsam mit Miriam unsere Mediennutzung.
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Wir alle brauchen mehr von diesen leichten Momenten, die uns komplett ins Gleichgewicht bringen. Deine Kraftressourcen müssen regelmäßig aufgefüllt werden und genau da beginnt dein eigener Verantwortungsbereich.
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Bemerke die Signale deines Körpers. Sie geben dir klare Hinweise auf deine emotionale Balance. Wenn du sie bewusst erkennst und ernst nimmst, kannst du präventiv ziemlich gut für deine mentale Gesundheit sorgen.
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Das Tempo unseres Alltags und das unserer Gesellschaft ist enorm hoch und wir merken oft gar nicht, was wir alles machen und erledigen. Wir rasen oft förmlich durch den Tag und von einer Woche in die nächste. In dieser Folge lernen wir, dass es völlig in Ordnung ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um Begegnungen und Erfahrungen zu verarbeiten.
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In Zeiten, in denen wir sowieso schon gestresst sind und eigentlich noch mehr Abgrenzung bräuchten, vernachlässigen wir das viel zu oft und bringen uns damit in eine Abwärtsspirale. Miriam ermutigt uns dazu, über unseren Schatten zu springen und auch mal “Nein” zu sagen.
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In dieser Episode grenzt Miriam gesunden Egoismus von dem oft negativ empfundenen Wort Egoismus klar ab und erklärt einen neuen Kontext dazu. Gesunder Egoismus soll uns dazu befähigen, auf unsere Bedürfnisse zu achten, ohne dafür ein schlechtes Gewissen zu haben.
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In dieser Folge spricht Miriam intensiver über das Thema "Bedürfnisse erkennen". Sie erzählt uns aus dem reichen Erfahrungsschatz ihrer Coaching-Sessions, von Selbstzweifeln und dem Mut der Veränderung.
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People Pleasing bedeutet "Menschen gefallen zu wollen". People Pleaser möchten gefallen, um von anderen Menschen gemocht zu werden und deren Erwartungen zu erfüllen - Selbstfürsorge kommt dabei oft zu kurz. Miriam regt uns an, unseren Alltag auf kleine Gewohnheiten hin zu untersuchen und zu bemerken, wann wir uns gut tun und wann wir vielleicht noch besser auf uns aufpassen können.
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In dieser Episode machen wir uns mit Miriam darüber Gedanken, wie wir uns unserer Wünsche und Bedürfnisse bewusst werden. Was möchtest du? Was hindert dich? Höre zu und in dich hinein und finde den kleinsten Schritt, der dich ein kleines Stückchen näher zu dir und deinen Bedürfnissen bringt.
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Miriam spricht in dieser Folge über Wachstumsschmerzen. Den Schmerz, den wir womöglich fühlen, wenn wir persönlich wachsen. Veränderung ist nicht immer einfach, aber vielleicht macht es Sinn, manche Dinge in unserm Leben zu verändern, damit wir uns nicht mit bestimmten festgefahrenen Gewohnheiten und Denkmustern selbst schaden.
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Baue kleine Pausen in deinen Alltag ein, um zu verstehen, was du gerade brauchst, wo du hinwillst und vor allem, was dir jetzt in diesem Moment gut tut. Was ist das kleinstmögliche Ziel, der kleinste Schritt, um an dein übergeordnetes Ziel zu kommen?
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In dieser Folge geht es um den Sinn der Komfortzone, die Wichtigkeit, sie zu verlassen und was geistiges Wachstum und Zufriedenheit damit zu tun haben.
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Höre „Langsam Achtsam“ in dich hinein mit Miriam Junge
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Ein Micro Habit ist der kleinste Schritt im Hier und Jetzt, der dich näher an dein Ziel führt.Miriam Junge spricht in ihrer ersten Episode von "Langsam Achtsam", wie auch ganz kleine Gewohnheiten und achtsame Veränderungen in unserem Leben mehr Zufriedenheit in den Alltag bringen.
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Die Achtsamkeitspraxis braucht zwei Flügel, um in Balance zu bleiben. Der eine Flügel steht dabei für das fokussierte und möglichst urteilsfreie Gewahrsein dessen, was im Augenblick ist. Der zweite Flügel steht für eine wohlwollende und empathische Haltung gegenüber dem, was wir wahrnehmen.
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In dieser Episode erzählt Shamsey zwei Metaphern rund um die große Frage" Wer bin ich?". Zum einem gibt es den Bildhauer, der die Skulptur von Anfang an in dem Marmorblock erkennt und mit Hammer und Meißel das freilegt, was schon immer im Block enthalten war: das wahre Selbst. Zum anderen gibt es die Vorstellung, dass das Selbst wie eine Leinwand ist und wir der Maler sind, der das Bild mit jedem Pinselstrich selbst kreiert und entwirft.
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Diese Folge beschäftigt sich intensiv mit der Frage "Was ist Freiheit? " und dem Unterschied zwischen innerer und äußerer Freiheit. Shamsey erzählt uns, wie das Loslassen von Glaubenssätzen, Begierden und Impulsivität uns dabei helfen kann, zu mehr innerer Freiheit zu gelangen.
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Um erworbenes Wissen in Weisheit zu transformieren, ist es enorm wichtig, über die Dinge kritisch nachzudenken. "Ein gesunder Geist braucht Bewegung, damit das neue Wissen sich verteilt, und diese Bewegung des Geistes ist eine Denkbewegung", sagt Shamsey und regt uns in dieser Episode dazu an, darüber zu reflektieren, wie wir mit neu erworbenen Wissen und Erfahrungen umgehen.
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