Avsnitt
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Un exercice de respiration qui peut ĂȘtre pratiquĂ© n'importe oĂč, n'importe quand, lorsque que vous avez besoin de calmer des pensĂ©es qui s'enchainent un peu trop rapidement.
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Effectuer les actes du quotidien en pleine conscience est une forme de méditation ...
On se brosse les dents en moyenne 2 fois par jour, autant d'occasion de pratiquer ;)
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Saknas det avsnitt?
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Une pratique pour prendre sa "météo intérieure, à tout moment. Etablir son pont de référence avant et aprÚs une "intervention yogique"...
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Je vous parle ici des situations dans lesquelles le pĂ©rinĂ©e reçoit trop de pression. Une fois ce nâest pas grave, câest la rĂ©pĂ©tition qui peut devenir problĂ©matique : Ă force dâappuyer fortement sur les muscles et tissus du pĂ©rinĂ©e, les organes qui sont suspendus au-dessus risquent de les distendre et de les rendre inefficaces.
Des situations entrainant ce genre de pressions ?
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Aujourd'hui je vous propose un exercice de méditation de quelques minutes, à pratiquer dÚs que vous avez trouvé une place assise dans le métro ou le bus !
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Une intention se cache derriĂšre chaque action, câest ce qui nous motive, nous anime au quotidien
En yoga, jâinvite souvent mes Ă©lĂšves en dĂ©but de sĂ©ance à « poser » intĂ©rieurement une intention pour notre pratique, mais aussi pour le reste de la journĂ©e, semaine, mois, annĂ©e Ă venir.
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Une minute, rien qu'une petite minute pour commencer Ă revenir Ă soi.
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Je sais, ce n'est pas trĂšs Ă©colo ... mais tellement relaxant.
Alors, si vous ĂȘtes sur le point de vous faire couler un bain...ou miroitez cette option pour la prochaine fois oĂč vous pourrez prendre un peu de temps pour vous, autant faire d'une pierre deux coups !
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Avez vous dĂ©jĂ laissĂ© vagabonder vos pensĂ©es au rythme des flammes ? Le feu a quelque chose de fascinant, dâhypnotisant, non ?
Les yogis, tout explorateur du corps, de lâesprit et de lâĂąme quâils sont, utilisent cet Ă©lĂ©ment comme point de concentration pour la mĂ©ditation.
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Petit exercice de respiration et de visualisation
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La mĂ©ditation de pleine conscience est issue de la tradition ancestrale bouddhiste. EpurĂ©e de ses aspects religieux, elle intĂšgre de façon laĂŻc les avancĂ©es des neurosciences pour offrir une qualitĂ© d'ĂȘtre aux praticiens du monde occidental moderne.
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