Avsnitt
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En este episodio quiero invitarte a reconectar con tu curiosidad y dejar de vivir en piloto automático. Hablamos de lo fácil que es desconectarnos del asombro y de cómo, poquito a poco, podemos volver a explorar, aprender y disfrutar sin tanta presión.
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Ponte cómodx porque te quiero dar la bienvenida a este espacio en el que aprenderás que la tercera NUNCA es la vencida.
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En este episodio hablamos sobre los vacíos emocionales y las maneras en que intentamos llenarlos sin darnos cuenta. Exploramos qué hay detrás de lo que sentimos y cómo empezar a enfrentarlo con más consciencia.
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¿Cómo estássss?
En este episodio te comparto algunos consejos que no me pediste, pero que siento que necesitas escuchar. Hablamos de rendirse (y volver a empezar), de tomar decisiones difíciles, de soltar lo que ya no va contigo y de dejar de buscar aprobación.
Si estás en un momento de cambio, este episodio es para ti.
Recuerda: la cuarta es la vencida y siempre, siempre, siempre podemos empezar de nuevo.
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Volvimosssss con la parte 2 de una charla que disfrutamos muchísimo grabar. Esta vez hablamos de la actitud en lo cotidiano: cómo se ve en lo simple, cómo influye en los demás y cuándo el positivismo puede volverse algo no tan positivo. Una conversación tranqui, honesta y muy cercana!!
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Este episodio como la confirmación de esa decisión que estás por tomar
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En este episodio hablamos de algo que duele pero que muchas veces necesitamos: reconocer cuándo es momento de irse. Hablamos del miedo a estar solx, de la dependencia emocional, de normalizar lo que no está bien… y de lo importante que es empezar a elegirte. Porque mereces estar en paz, mereces sentirte bien. Que esta sea la señal que estabas esperando.
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En este episodio reflexionamos en ese cansancio que no se va con dormir, el de tratar de sostenerlo todo. Hablamos sobre lo que pasa cuando aflojamos un poco el ritmo, cuando dejamos de estar en modo hacer todo el tiempo y empezamos a escucharnos más. ¿Quién soy si empiezo a sostenerme a mí, antes que a todo lo demás?
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Nuevo messs, nuevo reto!! Marzo nos enseñó a soltar y enfocarnos en lo esencial, y ahora en abril, el reto se trata de darle valor a bajar el ritmo. No todo avance se mide en velocidad y en ocasiones, avanzar es escucharte, ajustar y seguir a tu manera, sin culpa ni autoexigencia.
Te dejo también por aquí las preguntas para tu journal:
¿Qué puedo hacer hoy para seguir, pero sin exigirme de más?¿Cómo puedo ajustar, sin abandonar?¿Qué necesita mi cuerpo o mi mente hoy para mantenerse en movimiento, aunque sea despacio?Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!
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¿Alguna vez has sentido que cargas con los problemas de todos menos los tuyos? En este episodio hablamos sobre el síndrome del salvador: cómo identificarlo, de dónde viene y qué puedes hacer para empezar a soltar ese rol.
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Todo cambia y todo se transforma, solo tengo para decirte que este episodio es para ti
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Sientes que no puedes avanzar emocionalmente y no entiendes por qué? En este episodio hablaremos sobre un tema que puede estar afectando tu bienestar sin que te des cuenta: el bloqueo emocional. Te contaré qué es, cómo identificarlo y qué pasos puedes dar para empezar a salir de ahí
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Recomendaciones que te dejo en el episodio:
Rueda de las emociones (link de drive): https://drive.google.com/file/d/1axfwxf47ysTUpaq8UQCM52eISOo5hFRU/view?usp=drivesdk
Apps para el seguimiento de emociones:
Emmo (app súper sencilla)Daylio (app mucho más completa)Página donde compro cada año mi agendita digital: https://littlefriendworld.com/store/the-butter-and-scotch/ en ig están como: @ thebutterandscotch (por si el link no les abre, uno nunca sabe jajaja)
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Nos pasamos la vida preocupándonos por todo: el trabajo, el futuro, lo que falta, lo que puede salir mal… y mientras tanto, olvidamos simplemente vivir. En este episodio, te comparto una reflexión muy personal que sale de un sueño que me hizo pensar en lo mucho que nos aferramos al control y en cómo damos por sentado lo que realmente importa.
Espero que esta charla resuene contigo tanto como lo hizo conmigo. Te leo en los comentariosss, me encantaría saber qué piensass.
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En este episodio, estaremos hablando sobre cómo reconocer qué es verdaderamente importante en tu vida y cómo alinear tus acciones con esas prioridades. Si en algún momento te has sentido abrumada/o por intentar hacerlo todo, este episodio es para tiii
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Ya sabesss, nuevo mes, nuevo reto! Febrero nos enseñó sobre la autocompasión y la importancia de escucharnos, y ahora, marzo nos invita a soltar lo que ya no encaja en nuestras vidas. A veces, nos aferramos a cosas, personas o pensamientos que alguna vez nos hicieron bien, pero que hoy nos frenan.
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En este episodio exploramos cómo nuestras experiencias pasadas influyen en la forma en que expresamos lo que sentimos y pensamos. Hablaremos sobre los estilos de comunicación, creencias que nos limitan y estrategias prácticas para empezar a
comunicarnos de manera más clara, segura y asertiva.
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SIN DESCRIPCIÓN, SOLO UN RECORDATORIO PARA TU DÍA
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En este episodio estaremos hablando sobre la historia que nos contamos sobre nosotros mismos, la imagen corporal, el miedo al rechazo y cómo empezar a construir una relación más sana con nosotros.
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¡Nuevo messs, nuevo reto! En este episodio hablamos sobre el reto de febrero, un mes para tratarnos con más amor y menos juicio. Te cuento cómo fue el reto pasado, por qué la autocompasión es clave en nuestro día a día y cómo puedes empezar a cultivarla de forma sencilla.
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En este episodio, exploramos historias de quienes han enfrentado el dilema de soltar o insistir. Hablamos sobre el miedo, la idealización y la importancia de reconocer cuándo es el momento de dejar ir. P.D: más vale tarde que nunca, y siempre podemos empezar de nuevo!!
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¡Megaaa emocionada de traerles este episodio! En esta ocasión, me acompaña alguien muuy especial y cercano a mí para una charla ligera, sincera y llena de reflexiones sobre el poder de la actitud. Hablamos sobre cómo mantener una mentalidad abierta puede transformar nuestra forma de ver la vida y cómo, desde su experiencia, esto ha marcado la diferencia.
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