Avsnitt
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Manchmal treffen wir Entscheidungen, obwohl der Kopf längst Ăźbervoll ist. Und genau dann passieren Fehler, die wir später bereuen. In dieser Folge spreche ich darĂźber, warum mentale Klarheit unter Druck kein Zufall ist â sondern das Ergebnis kurzer, bewusster Pausen. Du erfährst, wie schon ein Glas Wasser, ein tiefer Atemzug oder eine Mini-Reflexion helfen kĂśnnen, aus dem Reaktionsmodus in echte Entscheidungsstärke zu kommen. Ich zeige dir eine einfache Ăbung, mit der du spĂźrst, was fĂźr dich stimmig ist â auch wenn der Kopf gerade nicht weiterweiĂ. Kurz & Wirksam ist dein Podcast fĂźr mehr mentale Stärke, Energie und Klarheit im Alltag â ohne Esoterik, aber mit Tiefgang. đ Jetzt anhĂśren und herausfinden, wie du mit 60 Sekunden Stille bessere Entscheidungen triffst.
Links und Kontakt:Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse bitte eine Bewertung mit 5 Sternen auf deiner Podcast-Plattform. Teile dein Feedback oder deine Fragen gerne: ⢠WhatsApp/Signal/iMessage: +43 664 514 0656 ⢠E-Mail: [email protected] ⢠LinkedIn: Andreas Riess -
Warum ich mich Mind-Navigator nenne â und was das mit deinem Alltag zu tun hat.
In dieser Folge erfährst du, wie du mit kleinen Kurskorrekturen wieder Klarheit findest, statt im Sturm des Alltags unterzugehen.
Ich erzähle dir, wie du erkennst, wann es Zeit ist, âdie Segelfläche zu verkleinernâ â und was das ganz praktisch fĂźr deinen Tag bedeutet.
Du bekommst drei kraftvolle Reflexionsfragen, eine kurze StandortĂźbung und ein Bild, das dir im Kopf bleiben wird.
Kurz & Wirksam ist dein Podcast fĂźr mentale Stärke, Energie und Balance â kompakt, praxisnah und leicht in deinen Alltag integrierbar.
đ Jetzt anhĂśren â und entdecke, wie du wieder klarer navigieren kannst.
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Saknas det avsnitt?
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Manchmal denkt man sich: âCoaching bringt bei mir nichts.â
In dieser Folge zeige ich dir, warum genau hinter diesem Gedanken oft ein Wendepunkt steckt â und wie ein einziger Impuls manchmal mehr bewirken kann als ein langes Gespräch.
Ich teile mit dir meine eigenen Erfahrungen mit Coaching, Therapie und Mentaltraining â und worin sich diese Ansätze fundamental unterscheiden.
Du erfährst, wie mentale Veränderung wirklich entsteht, was Neuroplastizität damit zu tun hat und warum echte Wirkung oft genau dann entsteht, wenn du innerlich bereit bist.
Kurz & Wirksam ist dein Podcast fĂźr mentale Stärke, mehr Energie im Alltag und klare Gedanken â fundiert, praxistauglich und ganz ohne Klangschale.
đ Jetzt anhĂśren und herausfinden, was ein kurzer Impuls in dir bewegen kann.
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Manchmal fĂźhlt sich der Weg zum Ziel endlos an â besonders, wenn der Kopf voll oder leer ist. In dieser Folge von Kurz & Wirksam zeige ich dir, wie du trotz mentaler Blockaden wieder in Bewegung kommst: mit klaren Zielen, flexibler Haltung und der richtigen Portion Gelassenheit. Ich teile meine Erfahrungen nach einer intensiven Zeit in Mexiko und verrate, welche kleinen Schritte wirklich dabei helfen, wieder Klarheit und Energie zu gewinnen. Kurz & Wirksam ist dein Podcast fĂźr mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag â in wenigen Minuten, dafĂźr mit maximalem Effekt. đ Jetzt anhĂśren und deinen nächsten Schritt leichter machen! Was brauchst du von einem Mentaltrainer wirklich? Welche UnterstĂźtzung wĂźnschst du dir, damit du schnell wieder klar und wirksam bist? Und vor allem wie?
Schreib mir gerne direkt per E-Mail an [email protected] oder schreib mir auf WhatsApp oder Signal.
Du erreichst mich unter +43 664 5140656 oder linkedin www.linkedin.com/in/andreas-riess
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Manchmal braucht es keine Methode, keine Technik â nur einen Moment der Stille. In dieser Folge erzähle ich dir von einer Begegnung mit mir selbst, mitten im Flughafentrubel â leise, unerwartet und tief berĂźhrend.
Es geht nicht um To-dos, sondern um das Innehalten, wenn der Lärm abklingt und du spßrst: Da ist mehr.
Vielleicht kennst du das auch â du funktionierst, hältst durch, doch plĂśtzlich meldet sich etwas in dir. Kein Drama, sondern ein klares Signal: Du fĂźhlst noch. Und genau das ist deine Stärke.
âKurz & Wirksamâ ist dein Podcast fĂźr mentale Stärke, Energie und Balance â in wenigen Minuten, direkt im Alltag spĂźrbar.
đ Jetzt anhĂśren und entdecken, warum Stille manchmal der wichtigste Impuls ist.
Und wenn du merkst, dass sich dein Denken im Kreis dreht â und du einen neuen Blick oder Fokus brauchst: Dann meld dich gern.
Ich begleite genau in diesen Momenten.Nicht mit fertigen LÜsungen. Sondern mit Raum fßr das, was wirklich zählt.Kurz. Wirksam. Und ganz bei dir.
melde dich Ăźber Linkedin www.linkedin.com/in/andreas-riess oder [email protected]
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Was passiert, wenn du mitten in ein Chaos geworfen wirst â ohne Vorbereitung, aber mit der Erwartung, zu funktionieren? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine persĂśnliche Reise nach Mexiko â voller Ăberraschungen, intensiver Momente und wertvoller Erkenntnisse.Ich zeige dir, wie du auch in stressigen Situationen präsent bleiben, deine Energie gezielt einsetzen und Klarheit gewinnen kannst â selbst wenn alles um dich herum wackelt.Du erfährst, warum Präsenz oft wichtiger ist als Perfektion, wie du deine innere Stärke auch ohne Worte kommunizieren kannst â und warum Verletzlichkeit kein Makel, sondern eine echte Ressource ist.Willkommen bei Kurz und Wirksam â deinem Podcast fĂźr mentale Stärke, Energie und innere Balance im vollen Alltag.đ Jetzt anhĂśren und entdecke, wie du Herausforderungen souverän meisterst â auch wenn nichts nach Plan läuft.
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Zwischen Jetlag, Zeitverschiebung und vollen Terminkalendern mental klar bleiben â wie geht das?
In dieser Folge teile ich mit dir einfache Rituale, die auch in stressigen Phasen oder auf Dienstreisen sofort Wirkung zeigen. Du erfährst, warum unser Nervensystem unterwegs besonders gefordert ist â und wie du mit kleinen Routinen wieder in deine Kraft kommst.
Ich zeige dir, wie du selbst in fremder Umgebung Ruhe findest, deinen Fokus schärfst und neue Energie tankst â in nur wenigen Minuten täglich.
âKurz und Wirksamâ ist dein Podcast fĂźr mentale Stärke, Balance und mehr Energie â besonders dann, wenn keine Zeit fĂźr lange Pausen ist.
đ Jetzt anhĂśren und deine persĂśnliche Energie-Oase fĂźr unterwegs entdecken!
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Manchmal ist das Leben wie ein Stromausfall â plĂśtzlich steht alles still.
Und genau dann zeigt sich, wie wir mit unerwarteten Pausen umgehen.
In dieser Folge von Kurz und Wirksam nehme ich dich mit nach Mexiko und erzähle dir, wie ein unerwarteter Moment mein Verständnis von âCarpe Diemâ komplett verändert hat.
Statt Produktivität um jeden Preis gehtâs um bewusste Pausen, Balance und echte Lebensqualität. Du erfährst, wie du kleine Auszeiten im Alltag fĂźr neue Energie und mentale Klarheit nutzen kannst â ohne To-do-Liste, aber mit viel Wirkung.
Kurz und Wirksam ist dein Podcast fĂźr mentale Stärke, Energie und Balance â fundiert, persĂśnlich und direkt umsetzbar.
đ Jetzt anhĂśren und entdecken, was wirklich hinter âNutze den Tagâ steckt.
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Kannst du deine Zukunft beeinflussen, indem du sie dir einfach vorstellst?
In dieser Folge erfährst du, wie du mit mentaler Vorstellungskraft gezielt dein Verhalten verändern und Herausforderungen selbstbewusst meistern kannst.
Ich zeige dir eine einfache Technik, mit der du dich mental auf wichtige Situationen vorbereitest â sei es ein Meeting, eine Präsentation oder eine persĂśnliche Entscheidung.
Du bekommst eine gefĂźhrte Ăbung an die Hand, die du sofort ausprobieren kannst, um mehr Klarheit und Sicherheit fĂźr deine nächsten Schritte zu gewinnen.
Willkommen bei Kurz & Wirksam â deinem Podcast fĂźr mentale Stärke, Energie und Balance im Alltag.
đ Jetzt anhĂśren und deine Zukunft bewusst gestalten!
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Shownotes zur Episode: Mehr Balance im Alltag â ohne Stress und schlechtes Gewissen
FĂźhlst du dich oft zerrissen zwischen Job, Familie und den eigenen BedĂźrfnissen?
Dann bist du nicht allein.
In dieser Folge von Kurz & Wirksam spreche ich darĂźber, warum âWork-Life-Balanceâ oft nicht funktioniert â und wie du stattdessen eine echte Life-Balance findest.
Ich teile vier einfache, aber wirksame Strategien mit dir, die dir helfen, klare Grenzen zu setzen, dir bewusst Zeit fĂźr dich zu nehmen und den Mut zur LĂźcke zu finden.
Du erfährst, warum kleine Veränderungen oft den grĂśĂten Unterschied machen â und wie du direkt damit startest.
Kurz & Wirksam ist dein Podcast fĂźr mentale Stärke, Energie und Balance â mit kurzen, alltagstauglichen Impulsen, die du sofort umsetzen kannst.
đ§ Starte jetzt und finde deinen Weg zu mehr Balance!
đŹ Schreib mir gerne, welche Strategie du ausprobiert hast oder wo du noch Herausforderungen siehst. Ich freue mich auf dein Feedback!
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Wie du stressige Gespräche souverän meisterst
Verhandlungen, Kritik oder unerwartete Angriffe â in stressigen Gesprächen ruhig zu bleiben, ist eine echte Herausforderung.
Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Dein Puls steigt, du willst dich sofort rechtfertigen oder verlierst komplett den Faden.
Doch genau hier liegt die Chance: Du kannst lernen, in solchen Momenten gelassen und souverän zu reagieren.
In dieser Folge zeige ich dir drei einfache Techniken, mit denen du deine innere Stabilität bewahrst, Gespräche gezielt lenkst und Stress innerhalb von 90 Sekunden abbaust.
Diese Methoden sind direkt anwendbar â egal, ob im Business, in Verhandlungen oder im Alltag.
đ§ Jetzt hĂśren und deine nächste stressige Situation entspannt meistern!
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Kennst du diese innere Stimme, die sich immer dann meldet, wenn es wichtig wird? âBin ich gut genug?â â Eine Frage, die viele von uns begleitet. Doch was, wenn genau diese Zweifel dein grĂśĂter Vorteil sein kĂśnnten?
In dieser Folge erfährst du, warum Selbstzweifel oft ein Zeichen von hoher Kompetenz sind und wie einige der erfolgreichsten Menschen der Welt sie als Antrieb genutzt haben.
Ich zeige dir drei einfache Techniken, mit denen du deine Zweifel in produktive Energie verwandelst â statt dich von ihnen bremsen zu lassen.
Willkommen bei Kurz & Wirksam â deinem Podcast fĂźr mentale Stärke, Fokus und mehr Energie im Alltag. Wenn du bereit bist, deine Selbstzweifel in eine echte Ressource zu verwandeln, dann ist diese Folge fĂźr dich richtig đ§đĄ
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Warum bleiben manche Menschen selbst in stßrmischen Zeiten ruhig, während andere daran zerbrechen?
In dieser Folge von Kurz und Wirksam tauchen wir genau in dieses Thema ein.
Ich zeige dir, wie du deine mentale Widerstandskraft stärkst â ohne stundenlang zu meditieren oder komplizierte Routinen zu verfolgen.
Du erfährst, wie kleine, alltagstaugliche Ăbungen deine Resilienz fĂśrdern, deinen Stresspegel senken und dir mehr innere Stabilität geben.
Von der 2-Minuten-Erfolgsreflexion bis hin zur Kraft kalter Duschen â ich liefere dir konkrete Tipps, die sofort wirken.
Kurz und Wirksam ist dein Podcast fĂźr schnelle Strategien, die dir helfen, Energie, Fokus und Balance in deinen Alltag zu bringen â ohne zusätzlichen Stress.
Bereit, deine mentale Stärke auf das nächste Level zu heben?
đ Dann hĂśr jetzt rein und starte direkt mit deiner ersten Ăbung!
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Bist du in deinem Element â oder arbeitest du ständig gegen deine Natur?
Kennst du das Gefßhl, nach einem langen Tag vÜllig erschÜpft zu sein, während andere scheinbar mßhelos durch ihren Alltag gehen?
Das liegt oft nicht nur am Stress, sondern daran, ob du in deinem natĂźrlichen Umfeld bist â oder dich wie ein Pinguin an Land abstrampelst. I
n dieser Folge erfährst du, warum es so viel Energie kostet, wenn du gegen deine PersÜnlichkeit arbeitest, und wie du mit der Deep-OCEAN-Analyse herausfindest, wo dein optimales Umfeld liegt.
AuĂerdem bekommst du eine einfache Ăbung, mit der du sofort spĂźren kannst, was dir Energie gibt â und was dich auslaugt.
Willkommen bei Kurz & Wirksam â deinem Podcast fĂźr mentale Stärke, Energie und Balance.
Hier bekommst du schnelle, effektive Strategien, die dich sofort voranbringen.
đ Jetzt reinhĂśren und dein Element entdecken!
Deinen Energy-Boost kannst du dir hier holen: https://mind-navigator.at/
Infos zum Deep-OCEAN Modell findest du hier: https://mind-navigator.at/mentaltraining/das-ocean-modell/ Buche hier deine PersĂśnlichkeitsanalyse: https://mind-navigator.at/bestellung-deepoceananalyse/
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FĂźhlst du dich nachmittags oft mĂźde, unkonzentriert oder energielos?
Dann kĂśnnte die LĂśsung einfacher sein, als du denkst â und sie steckt nicht in Kaffee oder Snacks, sondern in einem Glas Wasser.
In dieser Folge erfährst du, warum selbst ein leichter Wassermangel deine Leistungsfähigkeit ausbremsen kann und wie du mit ein paar simplen Tricks deine Energie und Konzentration deutlich steigern kannst.
Ich teile mit dir eine persĂśnliche Geschichte, die mich nachhaltig beeindruckt hat, spannende wissenschaftliche Fakten und eine Trinkroutine, die du sofort Ăźbernehmen kannst.
Willkommen bei Kurz & Wirksam â deinem Podcast fĂźr schnelle, effektive Strategien fĂźr mehr Energie, Fokus und Balance im Alltag.
đ Jetzt reinhĂśren und gleich mit dem ersten Glas Wasser starten!
Hier Links zu den wissenschaftlichen Informationen:
1. Wassergehalt im KĂśrper: Medical News Today
2. Kognitive EinbuĂen durch Dehydration: Harvard Health
3. Vergleich mit Alkoholspiegel: Loughborough University
4. Muskel- und Stoffwechsel-Effekte: National Institutes of Health
5. Trink-Erinnerung steigert Wasseraufnahme: University of Erlangen
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Mehr Fokus und Gelassenheit â mit kleinen AchtsamkeitsĂźbungen
Fällt es dir manchmal schwer, dich auf eine Sache zu konzentrieren? Oder fĂźhlst du dich oft gestresst und Ăźberfordert? Dann ist diese Folge genau das Richtige fĂźr dich! Ich zeige dir, wie du mit einfachen AchtsamkeitsĂźbungen mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag bringst â ohne groĂen Aufwand.
Du erfährst: â Warum Achtsamkeit nichts mit Esoterik zu tun hat, sondern wissenschaftlich bewiesen wirkt. â Wie du mit kleinen Ăbungen â wie bewusstem Atmen oder achtsamem Trinken â sofort spĂźrbare Veränderungen bemerkst. â Eine einfache Morgenroutine, die dir hilft, voller Energie in den Tag zu starten.
Willkommen bei Kurz & Wirksam â deinem Podcast fĂźr mentale Stärke, Resilienz und Energie im Alltag. Hol dir in nur wenigen Minuten Impulse, die dein Leben leichter machen.
đ Jetzt reinhĂśren und die erste Ăbung direkt ausprobieren!
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In dieser Folge von Kurz und Wirksam geht es um ein Problem, das viele von uns kennen:
Der Energietiefpunkt mitten im Arbeitsalltag. Doch statt zu Schokolade oder Cola zu greifen, gibt es eine bessere LĂśsung â versteckte Energiebooster! Ich stelle dir drei unauffällige Ăbungen vor, die du direkt am Schreibtisch, im Meeting oder sogar vor Gericht anwenden kannst.
Diese kleinen, effektiven Tricks helfen dir, deine Konzentration zu steigern, Stress abzubauen und Energie zu tanken â ganz ohne Zuckerrausch und Durchhänger. Freu dich auf einfache, wissenschaftlich fundierte Tipps, die du sofort ausprobieren kannst. Entdecke, wie du mit wenigen Minuten täglich nicht nur produktiver wirst, sondern auch besser durch stressige Phasen kommst. đ Jetzt reinhĂśren und deine ersten versteckten Energiebooster testen!
Wenn dir die Folge gefallen hat, lass mir gerne eine Bewertung da und abonniere den Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst.
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Energiebooster fĂźr deinen Alltag â Mikropausen effektiv nutzen In dieser Folge von Kurz und wirksam dreht sich alles um Mikropausen â kurze Unterbrechungen, die in wenigen Sekunden spĂźrbare Ergebnisse liefern kĂśnnen. Du erfährst: ⢠Was Mikropausen sind und warum sie so wirkungsvoll sind. ⢠Wie du durch einfache Bewegungs- und AtemĂźbungen Stress reduzieren und neue Energie tanken kannst. ⢠Warum ausreichend Wasser und gesunde Snacks deine Energie langfristig steigern. ⢠Wie mentale Pausen und ein unterstĂźtzendes Umfeld deine Produktivität fĂśrdern. AuĂerdem leite ich dich durch eine kurze, praktische AtemĂźbung, die du sofort ausprobieren kannst. Perfekt fĂźr alle, die im hektischen Alltag nach mehr Balance und Klarheit suchen. Links und Kontakt: Website: mind-navigator.at E-Mail: [email protected] Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und hinterlasse eine Bewertung. Teile auch gerne Themen, die dich interessieren!
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Warum kleine Schritte dein Erfolgsgeheimnis sind
Seien wir ehrlich: Der Januar ist fast vorbei â und wie stehtâs mit deinen Neujahrsvorsätzen? Die meisten sind längst gebrochen, und besonders als Solopreneur oder FĂźhrungskraft stehen wir wieder vor endlosen To-Do-Listen und unrealistischen Erwartungen.
Aber das muss nicht sein! In dieser Folge erfährst du, warum groĂe, radikale Veränderungen oft zum Scheitern verurteilt sind â und wie kleine, machbare Schritte dein Leben nachhaltig verändern kĂśnnen. Ich zeige dir, wie du mit minimalem Aufwand Routinen etablierst, die wirklich zu dir passen, und warum dein Gehirn kleine Erfolge liebt.
AuĂerdem erwarten dich drei praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst, um mehr Fokus, Energie und Balance in deinen Alltag zu bringen. Schluss mit dem Frust Ăźber gebrochene Vorsätze â starte stattdessen jetzt mit deinem ersten kleinen Schritt!
Willkommen bei Kurz & Wirksam â deinem Podcast fĂźr mentale Stärke, Energie und Balance. đ HĂśr jetzt rein und entdecke, wie kleine Veränderungen GroĂes bewirken kĂśnnen!
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Willkommen zur ersten Folge von Kurz & Wirksam, deinem Podcast fĂźr schnelle Tipps zu mentaler Stärke, Energie und Balance! Ich bin Andreas Riess, Mentaltrainer und Experte fĂźr Resilienz, und nehme dich mit auf eine Reise zu einem bewussteren, stressfreieren Alltag. In dieser Episode erfährst du, wie schon wenige Minuten reichen, um deinen Stress abzubauen und neue Energie zu tanken â ganz ohne groĂen Aufwand. Ich teile meine persĂśnliche Geschichte, wie ich es geschafft habe, selbst in stressigsten Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben, und gebe dir einen Einblick in eine Technik, die sofort wirkt: eine einfache AtemĂźbung, die du Ăźberall anwenden kannst. Freu dich auf inspirierende Impulse, praktische Tipps und kurze Ăbungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du auch in herausfordernden Zeiten dein volles Potenzial entfalten kannst. đ Jetzt reinhĂśren und deine erste Energiepause starten! Ich freue mich auf dein Feedback und deine ThemenwĂźnsche â schreib mir auf LinkedIn oder per Mail an [email protected]!
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