Avsnitt
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En este episodio, te comparto 5 consejos prácticos para vivir más arraigado al presente. Hablaremos de cómo construir un presente significativo, enfocarte en lo que realmente puedes controlar, actuar con integridad, tomar la decisión de disfrutar las pequeñas cosas y cultivar la gratitud en tu día a día.
Recuerda, la vida no sucede ni en el pasado ni en el futuro: sucede aquí, en el ahora. Acompáñame y descubre cómo conectar con el presente puede transformar por completo tu forma de vivir.
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En este episodio, hablamos sobre la importancia de tomar el control de nuestras acciones y convertirnos en el ejemplo que queremos ver en los demás. Reflexionamos sobre cómo nuestras decisiones, aunque difíciles, pueden ser la clave para superar adversidades y aportar algo positivo al mundo.
Discutimos temas como:
• La diferencia entre reaccionar a las circunstancias y actuar con integridad.
• Cómo enfrentar los desafíos de hacer lo correcto, incluso cuando no es fácil.
• Pequeñas acciones diarias que generan un impacto significativo en tu vida y en la de los demás.
Este capítulo es una invitación a mirar hacia adentro, tomar responsabilidad por tus elecciones y empezar a construir un legado basado en el crecimiento personal y la inspiración.
🎧 Escúchalo y descubre cómo convertirte en el motor de cambio que el mundo necesita.
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Saknas det avsnitt?
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En este último episodio del año, comparto una fábula sobre la importancia de romper ciclos y enfrentar los problemas desde una nueva perspectiva. También reflexiono sobre aprendizajes clave que he adquirido con los años, desde la importancia de tener claros tus valores hasta el poder de gestionar tus emociones y tomar responsabilidad de tu vida.
Además, te dejo 20 consejos que me hubiese gustado escuchar cuando era más joven, para que empieces el próximo año con claridad, motivación y herramientas para crecer en todas las áreas de tu vida.
“El día de hoy importa, así que no tengas miedo y ponte en movimiento.”
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En este episodio desmentimos uno de los mitos más comunes sobre la nutrición: ¿la grasa realmente engorda? Descubre por qué el azúcar tiene un impacto mayor en la acumulación de grasa corporal, cómo funcionan los carbohidratos en tu cuerpo y por qué las grasas saludables son esenciales para tu salud. Aprende a tomar decisiones inteligentes sobre tu alimentación y rompe con los miedos infundados. ¡La información correcta puede transformar tu vida!
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La tiroides es una glándula esencial para tu metabolismo, energía y salud general. Produce hormonas vitales (T3 y T4) que influyen en tu cabello, piel, uñas, ritmo cardíaco y energía diaria.
Un desequilibrio en su funcionamiento puede causar:
• Hipotiroidismo: Fatiga, aumento de peso, caída del cabello y manos frías.
• Hipertiroidismo: Metabolismo acelerado y sobreestimulación.
Causas comunes:
Estrés, deficiencias nutricionales, problemas intestinales o enfermedades autoinmunes.
Soluciones clave:
• Mejorar la salud intestinal y hepática.
• Manejar el estrés.
• Nutrirse con una dieta balanceada y suplementos esenciales como zinc, selenio y vitamina D.
Enfócate en resolver las causas subyacentes para recuperar tu energía y bienestar a largo plazo. ¡Tu salud comienza desde adentro!
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En este episodio desmentimos uno de los mitos más comunes en el mundo del fitness: ¿realmente necesitas hacer altas repeticiones con poco peso para definir? Descubre por qué entrenar pesado, con rangos de 6 a 10 repeticiones, es clave para quemar más calorías, ganar músculo y acelerar tu metabolismo. Hablamos sobre la ciencia detrás del entrenamiento intenso y cómo optimizar tus sesiones para lograr un cuerpo definido y funcional. ¡No te pierdas esta guía para entrenar de manera más efectiva!
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“¿Sabías que la recuperación es tan importante como el entrenamiento? En este episodio, te comparto las 3 acciones clave que necesitas ajustar después de entrenar para maximizar tu energía, mejorar tu recuperación y acercarte más rápido a tus objetivos. Desde una correcta alimentación, hidratación efectiva con electrolitos, hasta el uso estratégico de terapias de frío y calor. Descubre cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu rendimiento. ¡Escucha ahora y lleva tu recuperación al siguiente nivel!”
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Exploramos el lado olvidado de la medicina: la salud integral. ¿Sabías que los médicos reciben cero formación en nutrición, suplementación, actividad física o manejo del estrés y el sueño? Paradójicamente, estas son las principales causas de enfermedad en la población. En este podcast, desafiamos el modelo tradicional centrado en la enfermedad y promovemos un enfoque revolucionario: una medicina basada en la prevención, el bienestar y el equilibrio. Descubre cómo transformar tu salud y alcanzar tu máximo potencial antes de que sea demasiado tarde.
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Inspirado por la ética de trabajo de Kobe Bryant, aprendí que los límites están mucho más allá de lo que creemos. La vida te pondrá pruebas, pero es ahí donde descubres tu verdadera fuerza. Nunca te rindas. Cuando todo parezca imposible, di: “Hoy no me rindo”. 🚀
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¿Estás harto de hacer propósitos de Año Nuevo que no se cumplen?.
En este año puede ser diferente. Estudios demuestran que quienes comienzan en enero, con el enfoque adecuado, logran mejores resultados. En KikeOzTrainer, estamos aquí para acompañarte y asegurar que esta vez cumplas tus metas de salud y bienestar.
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Descubre el secreto de la vida a través de un simple juego. En este video, te comparto una poderosa lección sobre cómo enfocarte en tus cosas favoritas puede guiarte hacia tus sueños y todo lo que amas. Aprende a mantener tu atención en lo positivo y evita que las preocupaciones y miedos tomen el control. Una historia para inspirarte a vivir plenamente y valorar cada momento. ¡No dejes de jugar!
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En este episodio exploramos cómo los desafíos que enfrentamos no son barreras, sino oportunidades para crecer y fortalecer nuestra mente y espíritu. Inspirados en la sabiduría de Marco Aurelio, descubrimos cómo lo que se interpone en nuestro camino puede convertirse en el camino hacia nuestra mejor versión. Aprende a ver los obstáculos como maestros que moldean tu carácter y te preparan para superar cualquier adversidad.
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En este episodio, te cuento todo lo que necesitas saber sobre el omega 3: cómo reduce la inflamación, mejora tu salud cardiovascular y protege tus ojos. Descubre la cantidad ideal de EPA y DHA que debes consumir, cómo elegir el mejor suplemento y por qué es clave tomarlo de forma regular para maximizar sus beneficios a largo plazo. ¡No te lo pierdas!
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¿Te han dicho que NO entrenes por un profesional en el área de la salud física cuando estás lesionado?
ALÉJATE, pero antes escucha..
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El Jarro Lleno” es una reflexión que nos invita a priorizar lo realmente importante en la vida: la salud, la familia, el amor y nuestras pasiones. A través de una metáfora sencilla, exploramos cómo gestionar nuestro tiempo y energía para construir una vida plena, dejando espacio para lo esencial…
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El futuro que deseas depende de las decisiones que tomes hoy. Construye tu mejor versión con disciplina, intencionalidad y hábitos que impulsen tu crecimiento. Recuerda, el responsable de tu bienestar eres tú.
- Visa fler
