Avsnitt
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Beine in der Leash gefangen. Unter Wasser. Keine Luft. Und ich bleibe ruhig.
Du denkst jetzt vielleicht: typischer Mentaltrainer, der coole Typ, dem nichts etwas anhaben kann. Aber das Gegenteil ist wahr. Als Kind musste ich mehrfach vor dem Ertrinken gerettet werden. Und in meiner ersten Kajakstunde musste mein Lehrer Marcus mich samt Boot aus dem Wasser heben – weil ich unter Wasser in Panik geraten bin.
Wie wird aus diesem Menschen jemand, der mit gefesselten Beinen unter einer Welle ruhig bleibt? Die Antwort ist nicht Talent. Es ist etwas, das du trainieren kannst – als Athlet genauso wie als Führungskraft.
In dieser Folge geht es um die unbequeme Wahrheit über mentale Stärke: Resilienz heißt nicht, zu funktionieren, wenn alles läuft. Sondern dich abrufen zu können, wenn nichts mehr nach Plan läuft. Und dieser Moment – unter Druck, wenn keine Luft mehr bleibt – entscheidet sich nicht im Moment selbst. Er entscheidet sich lange vorher.
Ich erzähle es an drei Lektionen, die mir Marcus im Wasser beigebracht hat: Warum die rettende Handlung blind sitzen muss. Warum die stärkste Reaktion manchmal Warten ist – nicht handeln, wenn der Instinkt schreit. Und warum du oft genau gegen deinen ersten Impuls handeln musst.
Dazu die Wissenschaft, die das trägt: der Tauchreflex, der deinen Körper unter Wasser von selbst beruhigt. Und die Stressinokulation – wie du dich, dosiert und freiwillig, gegen Druck wappnest, lange bevor er kommt.
Diese Folge ist für dich, wenn du im Wettkampf, in der entscheidenden Sekunde oder in der Krise auf dich zählen können willst. Und endlich verstehen willst, dass Ruhe unter Druck keine Frage des Charakters ist – sondern der Vorarbeit.
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Kehrwasser – Der Resilienz-Podcast für mentale Stärke und körperliche Energie
Von Timo Call | Mentaltrainer & Resilienz-Coach aus MünchenWie du unter Druck ruhig bleibst – wenn es wirklich drauf ankommt
Beine gefangen, unter Wasser, keine Luft – und ich bleibe ruhig. Du denkst: der coole Typ? Falsch. Als Kind musste ich aus dem Wasser gezogen werden, in meiner ersten Kajakstunde geriet ich unter Wasser in Panik.
Wie wird daraus jemand, der im entscheidenden Moment ruhig bleibt? Nicht durch Talent – sondern durch Vorarbeit. Für Athleten wie für Führungskräfte.
In dieser Folge:
- Warum sich der entscheidende Moment lange vorher entscheidet
- Die rettende Handlung muss blind sitzen (die Spritzdecke)
- Warten können, wenn der Instinkt schreit (die Eskimorolle)
- Gegen den ersten Impuls handeln (Kehrwasser, Welle, Rücklauf)
- Der Tauchreflex: wie dein Körper dich von selbst beruhigt
- Stressinokulation: dich gegen Druck wappnen, bevor er kommt
Resilienz heißt nicht, stark zu sein, wenn alles läuft. Sondern dich abrufen zu können, wenn nichts mehr nach Plan läuft.
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01. Juni 2016: Euphorie. Freiheit. Endlich selbstständig.
01. Juni 2026: 10 Jahre später. Es war richtig. Es war hart. Die beste Entscheidung meines Lebens.
Heute wird es persönlich. Ich erzähle dir meine Geschichte – die Höhen, die Tiefen, die größten Fehler, die wichtigsten Learnings aus 10 Jahren als Mentaltrainer.
Was ich gelernt habe über Resilienz, Energiebalance und Gelassenheit. Und warum diese Learnings nicht nur für Selbstständige gelten – sondern für jeden Athleten, jede Führungskraft, jeden High Performer, der langfristig performen will.
Die 5 härtesten Lektionen: "Was ist genug?" (Die Basis für Gelassenheit). Gas geben – aber mit Ablaufdatum. Die Chemie muss stimmen – oder es zieht Energie. Manchmal musst du absagen (mein Corona-Workshop-Fehler 2022). Du musst nicht immer stark sein – und nicht alleine.
7 Erfolgsgeschichten meiner Klienten: Judith, die sich mehr zutraut, weil sie meine Stimme im Kopf hört. Elisabeth, die bei der WM Bronze holte. Otti, die wieder frei auffahren konnte. Alina, die Bestmarken erzielte. Ben, der in die Länderauswahl berufen wurde.
Was erfolgreiche Klienten gemeinsam haben: Die Bereitschaft zur Veränderung. Raus aus der Opferrolle. Fokus auf den eigenen Einflussbereich.
"Et kütt wie et kütt" – Warum rheinische Gelassenheit mein Erfolgsprinzip ist.
Diese Folge ist für dich, wenn du als Athlet jede Saison härter trainierst – aber nicht weißt, wann es genug ist. Wenn du als Führungskraft jedes Quartal mehr leistest – aber nicht weißt, womit du zufrieden bist. Wenn du merkst: Ich brauche mehr als nur harte Arbeit.
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Kehrwasser – Der Resilienz-Podcast für mentale Stärke und körperliche Energie
Von Timo Call | Mentaltrainer & Resilienz-Coach aus München -
Saknas det avsnitt?
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Zwei Jahre. Jeden Tag. Hunderte Male.
Lisa – Weltklasse-Athletin, mehrfache deutsche Meisterin – kann nicht aufhören, an diesen einen verschossenen Schuss zu denken. Finale. Sie lag vorne. Musste nur treffen. Und hat verschossen.
Jetzt, zwei Jahre später, verfolgt sie dieser Moment immer noch. Beim Aufwachen. Beim Training. Vorm Einschlafen.
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Aber das muss nicht so sein.
Denn die Wissenschaft ist eindeutig: Menschen können nach Rückschlägen STÄRKER werden als vorher. Nicht trotz des Rückschlags – sondern WEGEN des Rückschlags.
Toto Wolff, Teamchef von Mercedes, hat es nach einer Niederlage gesagt: "Die Tage, an denen wir verlieren, sind die Tage, die unsere Konkurrenten am meisten bedauern werden. Denn das sind die Tage, an denen wir lernen."
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In dieser Folge erfährst du:
Warum 60-80% der Menschen nach Krisen in mindestens einem Lebensbereich stärker werden (Post-Traumatic Growth) – und warum die anderen 20-40% zerbrechen.
Was Antifragilität bedeutet – und wie du trainierst, VON Stress zu profitieren, statt ihn nur zu überstehen.
Der Unterschied zwischen System-Fokus und Ergebnis-Fokus – und warum Gewinner kontinuierliche Verbesserung über einzelne Siege stellen.
Das WLAG-Framework: 4 Reflexionsfragen, die du täglich nutzen kannst (nicht nur nach Rückschlägen) – Win, Lose, Aha-Moment, Goal.
Die 80/20-Energieregel: Warum mental starke Menschen 80% ihrer Energie für Dinge verwenden, die sie kontrollieren können – und nur 20% für den Rest.
Das Kehrwasser-Prinzip: Warum du nach jedem Rückschlag erst ins ruhige Wasser fährst, dein Boot checkst, Kurs korrigierst – und erst DANN weiterpaddels.
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Diese Folge ist für dich, wenn du gerade einen Rückschlag erlebt hast und nicht weißt, wie du damit umgehen sollst. Wenn du merkst, dass du an vergangenen Niederlagen grübelst – statt aus ihnen zu lernen. Wenn du verstehen willst, warum manche Menschen an Krisen zerbrechen und andere daran wachsen.
Deine beste Leistung kommt nicht VOR dem Rückschlag. Sie kommt NACH dem Rückschlag. Wenn du ihn richtig verarbeitest.
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Kehrwasser – Der Resilienz-Podcast für mentale Stärke und körperliche Energie
Von Timo Call | Mentaltrainer & Resilienz-Coach aus München -
Du funktionierst noch – aber du steuerst nicht mehr.
Vor der E-Mail sitzt du länger als nötig.
Bei Entscheidungen zögerst du, obwohl du die Fakten kennst.
Zu Hause reagierst du gereizter, als du willst.
Und dann ärgerst du dich über dich selbst.
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Aber das hat nichts mit Schwäche zu tun. Auch nicht mit mangelnder Disziplin.
Sondern damit, dass deinem Gehirn die Energie ausgeht.
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In dieser Folge erzähle ich dir, was in meinem Körper passiert ist, als mir während meiner Kajaklehrer-Prüfung im Wildwasser die Kraft ausging. Und was das mit deinem Alltag zu tun hat.
Du erfährst:
🧠 Warum dein präfrontaler Kortex – dein „Chef im Kopf" – nur mit ATP arbeitet (nicht mit Motivation)
⚡ Was Mitochondrien sind und wie sie in deinen Zellen die Energie produzieren, die dich denken, entscheiden und steuern lässt
💊 Welche 4 Mikronährstoffe wissenschaftlich Sinn machen: Kreatin (kognitive Stabilität unter Stress), Magnesium (neuronale Entspannung), Coenzym Q10 (mitochondriale Energieproduktion – wichtig bei Stress, Depression, Statinen), Omega-3 (geschmeidige Zellmembranen, schnellere Signalübertragung)
🚣 Warum „härter paddeln" nicht funktioniert, wenn der Tank leer ist – und wie du deine Energiebalance gezielt stabilisierst
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Diese Folge ist für dich, wenn du viel leistest, aber merkst, dass dir zunehmend die Kraft für klare Entscheidungen fehlt.
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Teil 3 der Resilienz-Reihe:
📍 Folge 69 – Perspektive & Kurswahl
📍 Folge 70 – HPA-Achse, HRV, Training
📍 Folge 71 – ATP, Mitochondrien, Energie
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Kehrwasser – Der Resilienz-Podcast für mentale Stärke und körperliche Energie
Von Timo Call | Mentaltrainer & Resilienz-Coach aus München -
Mentale Stärke allein reicht nicht. Wer Resilienz nur im Kopf trainiert, trainiert nur die Hälfte seines Systems.
In Teil 2 der Resilienz-Reihe zeigt dir Timo, warum echte Widerstandsfähigkeit eine biologische Basis braucht – und wie du sie gezielt aufbaust.
Du erfährst in dieser Folge:
🧠 Was die HPA-Achse ist und warum chronischer Stress sie abstumpft
⚡ Wie Hormesis funktioniert – und warum kurze, dosierte Stressreize dich stärker machen
🌊 Was Herzfrequenzvariabilität (HRV) über deine Belastbarkeit verrät
💪 Warum Krafttraining neurologisch Selbstwirksamkeit trainiert – nicht nur Muskeln
🏃 Wie Ausdauertraining Stresshormone effizienter abbaut und Raum für Perspektivwechsel schafft
🌬️ Welche drei konkreten Methoden du sofort nutzen kannst: Kälteexposition, Intervalltraining, Atemtraining
Der entscheidende Satz dieser Folge: Ein starker Kopf braucht ein stabiles Boot.
Denn wenn dein ATP-Level sinkt und dein Stresssystem auf Dauerschleife läuft, schließt sich das Zeitfenster zwischen Reiz und Reaktion. Und dann reagierst du nicht mehr – du reagierst nur noch.
Die Reizbarkeit im Meeting. Das impulsive Ja, obwohl du längst keine Kapazitäten mehr hast. Das ist kein Charakterfehler. Das ist ein disreguliertes System. Und das lässt sich trainieren.
👉 Du hast Folge 1 noch nicht gehört? Dann starte mit: Nr. 69 – Resilienz stärken: Wie du in Krisen handlungsfähig bleibst
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Warum wirft eine Krise den einen völlig aus der Bahn, während der andere stabil bleibt? Die Antwort liegt nicht im äußeren Sturm, sondern in deiner inneren Aufstellung.
In dieser ersten Folge meiner dreiteiligen Reihe zur Resilienz tauchen wir tief in den mentalen Bereich ein. Anhand des Bildes eines Kajakfahrers im Wildwasser erklärt Timo, warum „Geschwindigkeit Sicherheit bringt“ und warum passives Abwarten in stürmischen Zeiten oft die gefährlichste Strategie ist.
Du erfährst in dieser Folge:
Das Fundament-Prinzip: Warum Werkzeuge ohne eine stabile Basis wirkungslos bleiben.
Die Blickrichtung: Warum der Unterschied zwischen Ruderern und Kajakfahrern über deine Zukunft entscheidet.
Prävention statt Reaktion: Wie du durch proaktives Handeln psychische Risiken um bis zu 50 % senken kannst.
Energie vor Zeit: Warum Resilienz eine Frage deines Energiehaushalts ist und nicht deines Kalenders.
Rollenklarheit: Wie du durch bewusste Trennung von Beruf und Privatleben dein „Boot“ leicht und wendig hältst.
Lerne, wie du die Kontrolle über dein Paddel zurückgewinnst und auch bei Gegenströmung auf Kurs bleibst. -
Deine körperliche und mentale Gesundheit ist keine Selbstverständlichkeit – und sie wird 2026 entscheidender denn je.
Vielleicht bist du mit großen Vorsätzen ins neue Jahr gestartet: mehr Sport, weniger Stress, bessere Balance. Und vielleicht hast du – wie viele andere – schon erlebt, dass Motivation und Energie schneller nachlassen als geplant.
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum gute Vorsätze nicht an Disziplin scheitern, sondern fast immer an der falschen Herangehensweise.
Ich zeige dir:
warum klassische Work-Life-Balance heute nicht mehr funktioniert
weshalb Energie wichtiger ist als Zeit
und wie du mit der Energiebalance langfristig gesund, fokussiert und leistungsfähig bleibst
Du lernst die 5 Säulen der Energiebalance kennen:
Dein Energielevel (das Energiefass)
Deine Zufriedenheit (Lebensrad)
Deine Rollen im Leben – und wie bewusste Rollentrennung Energie spart
Zeitmanagement als echtes Prioritätenmanagement
Deine persönlichen Werte als innerer Kompass
Zusätzlich erfährst du die 3 entscheidenden Erfolgsfaktoren, um Veränderungen nicht nur zu starten, sondern auch durchzuhalten:
ausreichend Willpower & Energie
ein klarer, realistischer Plan
erreichbare Zwischenziele, die motivieren
Diese Folge hilft dir, deinen Fokus neu auszurichten, deine Zeit sinnvoll zu nutzen und 2026 nicht mehr gegen dich selbst, sondern mit deiner Energie zu arbeiten.
🎯 Ideal für dich, wenn du viel leistest, wenig Zeit hast – und trotzdem gesund, klar und kraftvoll bleiben willst. -
In dieser besonderen Adventsfolge von „Kehrwasser – Der Perspektivwechsel Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper“ nimmt dich Timo Call mit in zwei echte Erlebnisse aus seinem Urlaub. Momente voller Hilfsbereitschaft, Wärme, Menschlichkeit und ehrlichem Lachen – genau das, was wir in der Vorweihnachtszeit so oft vergessen.
Es ist eine Adventsgeschichte über den Stress des Alltags, über kleine Augenblicke, die uns wieder auf das Wesentliche aufmerksam machen. Darüber, wie schnell wir rennen – und wie viel wir verpassen, wenn wir nicht innehalten.
🎧 Du erfährst:
Warum mehr manchmal weniger bedeutet
Wie ein kleines Lachen Fremde verbinden kann
Weshalb Glück genau dort ist, wo wir gerade sind
Was uns Kinder über Lebensfreude lehren
Und warum Weihnachten die perfekte Zeit für echten Perspektivwechsel ist
Diese Folge lädt dich ein, wieder präsenter zu leben, einen Gang runterzuschalten und das zu sehen, was längst da ist: Licht, Nähe, Menschlichkeit.
Wenn dir diese Geschichte gefallen hat, teile sie gerne mit den Menschen, die dir wichtig sind – damit sich ein bisschen mehr Wärme in dieser Welt verbreitet. 💫 -
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Mehr Zeit zu haben heißt nicht automatisch glücklicher zu sein.
Warum das so ist – und was wirklich für mehr Energie, Zufriedenheit und Wohlbefinden sorgt – darum geht’s in dieser neuen Folge von Kehrwasser – der Perspektivwechsel-Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper.
Nach vier Wochen Familienzeit in Portugal teilt Timo seine wichtigsten Takeaways aus einem intensiven Work-Life-Balance Workshop und zeigt:
👉 Es braucht nicht mehr freie Zeit – sondern einen bewussten Umgang mit ihr.
Du erfährst in dieser Episode:
✅ Warum Entspannung erst entsteht, wenn du wirklich abschalten kannst
✅ Wie Rollenkonflikte unbemerkt Energie rauben – und wie du klarer switcht
✅ Welche 5 Kernwerte deine Entscheidungen leichter machen
✅ Warum kleine Schritte in Bewegung & Gesundheit die größte Wirkung haben
✅ Was Zufriedenheit wirklich treibt – und wie du sie aktiv beeinflusst
Du bekommst konkrete Tools für mehr Energiebalance – einfach umsetzbar, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert. Damit jede freie Minute dir wirklich guttut.
🎯 Themen: Energiebalance, Stressmanagement, Wertearbeit, Rollenbewusstsein, Zufriedenheit, mentale Gesundheit, Motivation, Bewegung im Alltag, Familienzeit, Selbstfürsorge -
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Was macht einen richtig guten Coach aus? Und wie kam ich eigentlich zu dem, was ich heute tue?
In dieser persönlichen Jubiläumsfolge nehme ich dich mit auf meine Reise durch 20 Jahre Fitness- und Gesundheitsbranche:
Von den Anfängen im „klassischen“ Fitnessstudio über das erste Personal Training bis hin zur Spezialisierung auf mentale Gesundheit, Stressmanagement und Coaching.
Du erfährst:
Warum ich Fitnessökonomie studiert habe – und wie sich die Branche seither verändert hat
Wie ich über Kajakfahren und funktionelles Training zur mentalen Stärke kam
Weshalb Personal Training & Coaching mehr sind als nur Übungen und Gespräche
Was mir heute wichtig ist – und was dich wirklich weiterbringt
Diese Folge ist für dich, wenn du selbst im Gesundheitsbereich arbeitest, überlegst, in Coaching einzusteigen oder einfach neugierig bist, wie sich körperliche und mentale Gesundheit verbinden lassen. -
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Diätpläne bringen dich nicht weiter. Klarheit schon.
Wenn du dich ständig wiegen, Kalorien zählen oder an strikte Regeln halten musst, kostet das nicht nur Energie und Zeit – es bringt dich oft auch nicht an dein Ziel. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen, klaren Prinzipien wieder in Balance kommst: körperlich wie mental.
Du erfährst:
warum du keinen Diätplan brauchst, sondern Klarheit über deinen Weg
wie du mit 1–2 Strategien deutlich mehr erreichst als mit 10 Regeln
warum dein Körper Stress (und Zwang!) mit Fettabbau sabotiert
wie du wieder auf dein Körpergefühl hören kannst – ohne dich zu verlieren
Diese Folge richtet sich an alle, die nicht noch einen Ernährungsplan brauchen, sondern endlich einen Ansatz, der wirklich zu ihnen passt – nachhaltig, stressfrei, kraftvoll. -
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In dieser Folge schauen wir auf einen Perspektivwechsel, der dein Denken verändern kann: Gesundheit ist nicht das Sahnehäubchen, sondern die Grundlage für alles, was du im Leben vorhast – sei es im Beruf, im Sport oder im Familienalltag.
Du erfährst, warum echte Leistungsfähigkeit nicht während des Tuns entsteht – sondern in den Pausen, in der Regeneration, im Training. Ich zeige dir, wie du körperlich und mental stärker wirst, warum Regeneration nicht mit Faulheit zu verwechseln ist und weshalb du kein schlechtes Gewissen haben solltest, wenn du dir Zeit für dich nimmst.
Ganz gleich, ob du High Performer, Hobbysportler:in, Unternehmer:in oder Elternteil bist: Diese Folge erinnert dich daran, dass du dich selbst ernst nehmen darfst – und musst – wenn du langfristig gesund und zufrieden leben willst. -
Wie integrieren voll ausgelastete Menschen Sport und mentale Stärke in ihren Alltag? In dieser Episode von "Kehrwasser – Der Perspektivwechsel Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper" spreche ich mit Murielle darüber, wie sie es geschafft hat, gesunde Routinen trotz vollem Terminkalender beizubehalten. Erfahre, warum mentale Klarheit genauso entscheidend ist wie physische Fitness und welche Strategien helfen, um Bewegung und bewusste Erholung in den Alltag zu integrieren.
Murielle teilt ihre Erfahrungen als berufstätige Mutter und Ehefrau und gibt praktische Tipps, wie du langfristig gesunde Gewohnheiten etablieren kannst. Du willst wissen, wie du Fitness und mentale Widerstandskraft nachhaltig aufbaust? Dann hör jetzt rein! -
Wie bleibt man mental stark, wenn es im Wettkampf darauf ankommt? In dieser Episode spreche ich mit Elisabeth Reiter über ihren beeindruckenden Weg zur ersten Einzelmedaille bei einer Weltmeisterschaft. Sie teilt ihre Erfahrungen aus dem Wettkampf, erzählt, wie sie mit Druck umgeht und warum das mentale Training ihr Zuversicht gegeben hat, auch wenn es mal nicht so lief wie geplant.
Wir sprechen über mentale Stärke, Wettkampfvorbereitung und die Bedeutung von Selbstvertrauen – nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag. Außerdem erfährst du, welche Ziele sie sich für die kommenden Wettkämpfe gesetzt hat und warum das nächste große Event im Sommer bereits in den Startlöchern steht.
Bleib dran für spannende Einblicke in den Eisstocksport, mentale Strategien für mehr Leistungsfähigkeit und echte Erfolgsstorys!
🎯 Jetzt reinhören und mentale Stärke auf das nächste Level bringen! -
Viele Menschen fühlen sich gestresst, ausgepowert und wissen nicht, wo sie ansetzen sollen, um ihr Wohlbefinden zu steigern. In dieser Episode erfährst du, warum nachhaltige Energie und innere Stärke nicht nur von Training oder Ernährung abhängen – sondern von einer ganzheitlichen Strategie.
Wie kannst du deine Ressourcen besser nutzen, anstatt dich ständig erschöpft zu fühlen? Welche Routinen helfen dir, langfristig mehr Ausgeglichenheit und Selbstbewusstsein zu entwickeln? Ich teile mit dir meine besten Strategien, konkrete Umsetzungstipps und persönliche Erfahrungen, die dir helfen, deine mentale und körperliche Stärke aufzubauen.
Außerdem stelle ich dir meinen neuen Online-Kurs „Starker Kopf, gesunder Körper“ vor – dein Fahrplan für mehr Klarheit, Energie und Zufriedenheit.
Bist du bereit, den nächsten Schritt zu gehen? Dann hör rein und starte jetzt! -
"Kehrwasser – der Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper"
In dieser Episode dreht sich alles um das Motto: "Starker Kopf. Gesunder Körper." Gemeinsam mit meinem Gast Tobias Weizel, Geschäftsführer eines Medizintechnik-Unternehmens, spreche über das aktuelle Thema, warum mentale Stärke und körperliche Fitness heute ein absolutes Must-have sind – nicht nur im Beruf, sondern im gesamten Leben. Tobias teilt Einblicke aus über 20 Jahren Erfahrung in der Gesundheitsbranche, spricht über die Herausforderungen eines stressigen Berufsalltags und wie er es geschafft hat, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Lass dich inspirieren, wie auch du mentale und physische Gesundheit in deinen Alltag integrieren kannst! -
Was passiert, wenn ein großer Traum plötzlich greifbar wird? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise – vom unterschriebenen Kaufvertrag bis hin zu den inneren Konflikten, die mit jeder großen Veränderung einhergehen. Egal, ob es um Neujahrsvorsätze, Fitnessziele oder wichtige Lebensentscheidungen geht: Zweifel sind normal! Ich zeige dir, wie du diese Zweifel ernst nehmen, deinen Fokus schärfen und deine Motivation stärken kannst.
Du erfährst:
Warum es so wichtig ist, dein „Warum“ zu kennen, bevor du ein Ziel angehst.
Wie du bei Zweifeln wieder zu deiner ursprünglichen Motivation zurückfindest.
Wie du Klarheit gewinnst und Veränderungen souverän meisterst – für einen starken Kopf und einen gesunden Körper.
Wenn dir diese Perspektive auf Neujahrsvorsätze gefällt, teile die Episode und hinterlasse eine Bewertung. Gemeinsam starten wir voller Energie ins neue Jahr! -
In dieser Episode blickt Timo Call zurück auf ein ereignisreiches Jahr voller persönlicher Erfolge und intensiver Erkenntnisse. Er zeigt, wie wichtig es ist, sich regelmäßig „Kehrwasser“-Momente zu schaffen – Pausen, in denen wir innehalten, um unsere Erfolge anzuerkennen und neue Kraft für kommende Herausforderungen zu schöpfen. Dabei spricht Timo über die Bedeutung, eigene Erfolge zu feiern und stolz darauf zu sein, was wir schon gemeistert haben, besonders wenn der Weg nicht immer leicht war.
Timo teilt nicht nur seine eigenen Erfahrungen und die Entwicklung eines „starken Kopfs“ und „gesunden Körpers“, sondern gibt wertvolle Tipps für deine persönliche Weiterentwicklung und mentale Stärke. Warum ist es so wichtig, sich auch von alten, oft negativen Glaubenssätzen zu lösen? Wie kann die eigene Geschichte als Ressource dienen, um sich selbst neu zu entdecken und zu stärken? Und wie lässt sich diese Kraft gezielt für mehr Zufriedenheit, Motivation und Selbsthilfe einsetzen?
Zum Jahresabschluss gibt Timo außerdem einen Ausblick auf das kommende Jahr – und kündigt eine wichtige Neuerung für den Podcast an: Künftig gibt es „Kehrwasser“ monatlich, um mehr Raum für tiefe Reflexionen und neue Impulse zu schaffen. Perfekt für alle, die mehr als nur schnelle Tipps suchen und sich auf eine nachhaltige Reise zu mehr Selbstbewusstsein und Fitness einlassen wollen. -
In dieser Episode von Kehrwasser bringt Timo Call Licht in die dunkle Jahreszeit und zeigt, wie du den Winterblues mit einfachen Mitteln vertreiben kannst. Mit praktischen Tipps zu Bewegung, mentaler Gesundheit und Motivation findest du hier alles, um auch in der kalten Jahreszeit fit und zufrieden zu bleiben und dem Winterblues keine Chance zu geben. Wusstest du, dass allein die Vorfreude auf schöne Erlebnisse Glückshormone freisetzt? Timo erklärt, warum kleine Zufriedenheitserlebnisse doppelt wirken und wie frische Luft, Vitamin D und regelmäßige Bewegung dir helfen, die typischen Symptome des Winterblues zu überwinden. Dazu gibt’s Tipps für sinnliche Momente, die Körper und Geist wärmen, und einen Extra-Trick, den du garantiert sofort ausprobieren möchtest – Lachen! Lass dich inspirieren, starte mit neuer Energie in den Winter und finde heraus, wie du mit gezielten Schritten deine Fitness, Gesundheit und Zufriedenheit aufrechterhalten kannst.
- Visa fler
