Avsnitt
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👉 Le guide J'ai peur, donc j'y vais : les épisodes 1 à 99 classés par thématique pour trouver facilement ce dont tu as besoin sur stefbluelips.com/guide-offert 💙
C'est le 100ème épisode 🎉
Un condensé des meilleurs conseils et outils partagés depuis le début de l'aventure J'ai peur, donc j'y vais.
Pour l'occasion, je vous ai préparé quelque chose de spécial : j'ai demandé aux auditeurs de m'envoyer des messages vocaux pour partager ce qui les avait le plus impactés : les prises de conscience qui ont tout changé, les outils qu'ils utilisent encore aujourd'hui, les épisodes qui résonnent toujours...
De tous ces témoignages ressortent 5 piliers fondamentaux pour s'épanouir dans sa vie. Un peu le b.a-ba du développement personnel, mais à travers VOS expériences et ce qui a vraiment marché pour vous 💙
Un immense merci à tous ceux qui ont pris le temps de partager leur expérience. Ce podcast n'existerait pas sans vous 🙏
Je vous souhaite une belle écoute,
Stef
💙 Les ressources gratuites mentionnées dans cet épisode :
✨ L'exercice pour définir ses valeurs : https://bit.ly/3i9HYJt
✨ Le Carnet de Bord Reconversion : 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle https://stefbluelips.systeme.io/carnetdebord
✨ Le guide des épisodes : https://stefbluelips.com/guide-podcast
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Parfois, ce n'est pas notre travail qui pose problème... c'est juste qu'on a changé !
Sur le papier, on a tout pour être heureux.se : un "bon" job, une belle évolution, des collègues sympas... Mais quelque chose s'est éteint.
Ce qui nous motivait avant ne nous fait plus vibrer.
Le salaire, le prestige de l’entreprise, le statut ne nous font plus vibrer. On se sent à l'étroit dans notre rôle.
On essaie de ne pas trop y penser, de se dire qu'on est ingrat.e de vouloir plus.
Mais la vérité, c'est que nos valeurs et nos aspirations professionnelles ont simplement évolué.
Et c'est totalement normal !
Dans cet épisode on explore :
Les 5 signes que ton métier ne te correspond plus (et que changer d’entreprise n’y fera rien)
Pourquoi c'est naturel (et même super sain) d'évoluer dans son rapport au travail
Les pièges à éviter quand on réalise qu'on a évolué
Comment transformer cette prise de conscience en nouveau chapitre professionnel plus aligné
Que tu sois cadre, entrepreneur.e ou salarié.e, si tu te poses des questions sur ton avenir professionnel et sur une potentielle reconversion, cet épisode est fait pour toi !
Belle écoute,
Stef
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Saknas det avsnitt?
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Le biais de confirmation, c'est cette tendance qu'on a tous à chercher et retenir les infos qui confirment ce qu'on pense déjà, et à ignorer celles qui contredisent nos croyances.
Et quand il s'agit de notre confiance en soi ou d'estime de soi, ce biais peut devenir un véritable saboteur.
Il nous pousse à nous focaliser sur nos échecs, à minimiser nos réussites, et à interpréter chaque situation d'une manière qui renforce nos doutes sur nous-mêmes.
Résultat ? Un cercle vicieux qui mine notre confiance et nous empêche d'avancer.
Mais la bonne nouvelle, c'est qu'une fois qu'on a compris comment fonctionne ce biais, on peut apprendre à le déjouer !
Dans cet épisode, on explore :
Comment le biais de confirmation influence subtilement mais profondément ta confiance en toi Le cercle vicieux qui s'installe entre ce biais et ton manque de confiance 3 clés concrètes pour briser ce cycle et construire une confiance en toi plus solide et réalisteQue tu aies l'impression de manquer de confiance en toi ou que tu veuilles simplement mieux comprendre comment fonctionne ton esprit, cet épisode est fait pour toi.
Belle écoute,Stef
💙 Retrouvez-moi sur Instagram @stefbluelips !💙 Pour découvrir les accompagnements 1:1 : https://stefbluelips.com/coaching
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Cette frustration quand ta collègue t’interrompt pour la 10ème fois en 10 minutes.
L'exaspération quand ton partenaire oublie encore une fois de faire cette chose que tu lui as demandée plusieurs fois.
L'énervement quand ton patron te rajoute une tâche urgente alors que ta journée est déjà bien remplie.
La colère face à une injustice…
L'agacement quand ton train est annulé au dernier moment...
La colère fait partie de l’expérience humaine.
Mais souvent, on la voit comme cette émotion négative.
On l’associe à la perte de contrôle, à l'agressivité, à la violence. Et comme elle fait peur, on cherche souvent à la réprimer.
Et pourtant, la colère est une émotion importante et utile quand on sait l’écouter et l’exprimer sainement.
Elle nous signale que quelque chose ne va pas, que nos limites sont dépassées ou que nos besoins ne sont pas respectés.
Plus encore, elle nous donne l’énergie d’agir, de changer les choses, de te faire respecter et de défendre ce qui compte vraiment pour toi.
Dans cet épisode, je te partage 6 clés essentielles pour faire de ta colère une force positive dans ta vie.
Que tu aies l'impression de trop t'énerver ou au contraire de ne jamais être en colère, cet épisode est fait pour toi.
Belle écoute,
Stef
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"Cette fois, c'est la bonne, je vais me coucher plus tôt / faire du sport / arrêter de procrastiner / passer moins de temps sur mon téléphone"
... et 3 semaines plus tard, retour à la case départ ?
Tu te reconnais ? 🙋♀️
Rassure-toi, tu n'es pas seul.e !
Dans cet épisode, on va voir :
Pourquoi c'est si compliqué de créer de nouvelles habitudes et surtout, comment surmonter ces obstacles. Pourquoi le fameux "21 jours pour une nouvelle habitude" est un mythe, et ce que la science dit vraiment Des stratégies concrètes et applicables dès aujourd'hui pour créer de nouvelles routines qui tiennent sur la durée Et comment gérer les "rechutes" sans culpabilité !Belle écoute 💙
Stef
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Vous avez du mal à (bien) dormir ? Vous vous sentez fatigué.e durant la journée et pas au top de votre forme ?
Cet épisode est fait pour vous !
J'ai eu la chance d'accueillir Clémence Lejoly, psychologue et experte du sommeil, pour parler de ce sujet crucial mais souvent négligé : notre sommeil.
Au programme de cet épisode :
- Pourquoi c'est si important de bien dormir 😴
- Les signes révélateurs de troubles du sommeil (spoiler, ce n'est pas que l'insomnie !)
- Le fonctionnement fascinant de notre sommeil 🧠
Et bien sûr, Clémence nous partage des conseils concrets pour améliorer la qualité de vos nuits, pour mieux profiter le jour ✨
Belle écoute !
🔗 LIENS
💙 Retrouvez Clémence Lejoly :
Sur instagram : @bien_dans_mon_plumard
Son site internet : https://www.biendansmonplumard.be/
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Dans vos mails avec L'Élan du mardi 💌 : https://bit.ly/2NAZ0Si
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🎁 Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet aligné
Tu te sens parfois submergé.e par toutes les possibilités qui s'offrent à toi ? 🤯
Que ce soit pour choisir un travail ou une reconversion, ton lieu de vie, ou même ton prochain voyage, l'abondance de choix peut vite devenir paralysante.
Dans cet épisode, on plonge au cœur de ce paradoxe du choix qui peut nous faire tant souffrir (parce que oui, être dans le doute et l'indécision permanente c'est fatiguant).
Tu découvriras pourquoi tu es bloqué.e face à trop d'options et, surtout, comment reprendre le contrôle pour faire des choix qui te correspondent vraiment.
Belle écoute,
Stef
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🚀 Découvre Oser, le programme complet pour trouver la voie professionnelle qui te correspond et redonner du sens à ta vie pro : https://stefbluelips.com/oser
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On compare notre carrière à celle de notre ancien camarade de promo sur LinkedIn, notre corps à celui des influenceurs fitness sur Instagram, nos vacances aux photos paradisiaques de nos amis sur Facebook...
Parfois, ces comparaisons peuvent être motivantes. Elles nous montrent ce qui est possible, nous poussent à nous dépasser.
Mais souvent, on finit par se sentir nul.le, pas à la hauteur, avec l'impression que tout le monde réussit mieux que nous. On se retrouve frustré.e, anxieuse, parfois même déprimé.e.
Comment sortir de ce piège de la comparaison ?
Dans cet épisode, je vous propose des clefs et exercices concrets pour vous libérer de la comparaison toxique et vous sentir bien dans VOTRE vie !
Belle écoute,
Stef
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Aujourd'hui j'accueille Gwenaël THING-LEOH, psychologue nomade spécialisée dans l'accompagnement des (futurs) voyageurs et expatriés.
Avec Gwenaël, on a parlé des peurs que l'on peut avoir à l'idée de partir voyager seul.e, mais aussi des périodes difficiles qu'on peut vivre quand on est en voyage ou en expatriation.
Mon invitée partage ses meilleurs conseils de psychologue pour :1. Dépasser ses peurs oser partir 2. Surmonter les moments difficiles à l'étranger
Tout ce qu'il vous faut pour oser et aborder vos prochaines aventures plus sereinement.
Belle écoute,
Stef
🔗 LIENS UTILES
💙 Retrouvez Gwenaël THING-LEOH :
Sur instagram @odysseepsy
Son site internet : https://gthingleoh-psy.com/
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Dans tes mails avec L'Élan du mardi 💌 : https://bit.ly/2NAZ0Si
Le groupe facebook We are backpackeuses !
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Entre le collègue narcissique qui se met toujours en avant et s’approprie les idées des autres.
La collègue passive-agressive qui soupire sans arrêt
Le collaborateur perfectionniste qui ralentit tout le monde.
La responsable sympa en apparence mais qui vous casse en réunion devant tout le monde
Le collègue anxieux qu’il faut prendre avec des pincettes…
(et la liste est encore longue)
On a toutes et tous déjà été confronté.e à des collègues difficiles au bureau.
Souvent au début, on essaie de faire avec.
On se dit que ça va passer, que c'est temporaire.
Peut-être qu’on exagère, ou qu’il faut laisser le bénéfice du doute.
Mais quand ces comportements s'installent dans la durée, l'impact peut être considérable : stress, ruminations, perte de confiance en soi et de motivation, ou pire.
Bref, ces défis relationnels peuvent finir par affecter non seulement notre bien-être au travail, mais aussi notre vie personnelle.
Alors, comment faire pour gérer ces situations sans perdre la tête ?
Dans ce nouvel épisode, je vous propose 7 clés concrètes pour désamorcer les tensions et retrouver votre sérénité au boulot.
J’ai essayé d’être la plus complète possible sans faire trop long, j’espère que ça vous plaira !
Belle écoute,
Stef
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Dans cet épisode, je te partage LA clef indispensable pour développer ton estime et ta confiance en toi durablement.
Si tu cherches à améliorer ton image de toi et à retrouver plus de sérénité, mais que les conseils habituels ne semblent pas fonctionner... Cet épisode est pour toi !
Belle écoute !
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Vous avez l'impression d'avoir une surcharge mentale ? 🤯L'impression de manquer de temps et de courir partout ? Voire même de subir votre quotidien ?
Si ça vous parle, alors les conseils que vous partage mon invité du jour vont vous être très utiles ! 👇
Aujourd'hui on va parler tri et minimalisme (matériel, mais aussi immatériel !) pour vivre mieux avec moins !
Pour ça, j'ai invité Hélène. Elle a 43 ans et est l’hôte du podcast Faminimaliste, un podcast qui parle de minimalisme en famille (car oui, elle est aussi maman de 3 garçons !)
Elle nous partage comment elle est passée d'ancienne accumulatrice à un mode de vie minimaliste qui l'a aidé à alléger sa charge mentale et à reprendre le contrôle de son temps… pour en avoir plus pour ce qui compte VRAIMENT !
Et des conseils pour vous lancer vous aussi !
Belle écoute,
Stef
💙 Pour retrouver Hélène :
Son podcast : Faminimaliste
Le quiz "Votre maison est-elle trop encombrée ?"
Son instagram @faminimaliste
💙 Pour me retrouver :
Sur Instagram @stefbluelips
Le workbook : 8 questions puissantes pour redonner du sens à ta vie pro
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🎁 Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet aligné
Un.e salarié.e français.e sur 2 dit vouloir changer de métier...
Mais peu franchissent le pas.
Il y a 2 grandes raisons à ça :
1️⃣ Face à l’ampleur de la tâche, on ne sait pas forcément par où commencer, et comment y arriver.
2️⃣ Les peurs !
On a peur de faire le mauvais choix et de regretter, peur de se mettre en danger financièrement ou de perdre en confort de vie, peur du regard des autres…
Donc difficile d’y voir clair et d'avancer !
Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je te propose de :
- identifier les peurs qui te bloquent aujourd'hui
- découvrir des conseils concrets pour les dépasser et enfin oser te créer une vie pro dans laquelle tu t'épanouies vraiment ! 🫶
Belle écoute,
Stef
🎁 Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet aligné
🔗 Découvre Oser, le programme complet pour trouver la voie professionnelle qui te correspond et redonner du sens à ta vie pro : https://stefbluelips.systeme.io/oser1
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Au travail, avec des amis, avec la belle-famille… Pas toujours évident de dire “non”.
Alors on accepte cette réunion pas prévue alors qu’on est débordé ou qu’on a juste envie de rentrer chez soi. 🫠
Ou on se retrouve à aller à une soirée entre amis alors qu'on voulait juste rester à la maison en pyjama devant Netflix. À moins d’avoir inventé un petit prétexte du style “Désolée, j’ai déjà un truc de prévu” 😉
Mais le problème quand on a du mal à dire non, c’est qu’on peut vite se retrouver débordé, stressé ou épuisé. On est frustré de ne pas avoir le temps.
Parfois même irrité contre la personne qui nous a sollicité et a qui on a pas osé exprimer un refus.
Pourtant, apprendre à dire non c’est essentiel pour préserver notre bien-être et notre équilibre, protéger notre temps et notre énergie et les utiliser en accord avec nos propres priorités et objectifs, renforcer notre estime de soi, et maintenir des relations saines et équilibrées.
Dans ce nouvel épisode de "J'ai peur, donc j'y vais", je vous partage 6 clefs pour réussir à dire non sans culpabiliser, et dire OUI à ce qui compte vraiment ! 🫶
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La marche pour déconnecter.
La marche pour se reconnecter - à soi, à son corps, à ses émotions, à la nature, à l'autre.
La marche pour être fier.e de soi et reprendre les rênes de sa vie.
C'est ce que propose l’association Seuil à des dizaines de jeunes en difficultés chaque année.
Partir 3 mois et parcourir 1600km à pieds, sans téléphone ni musique (ils en ont du cran ces jeunes quand même, non ?)
Dans l’épisode de cette semaine, j'ai eu le plaisir d'échanger avec Yvon Rontard, directeur de Seuil.
Un épisode passionnant qui vous donnera envie d’aller marcher vous aussi, c’est sûr 😉
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Toutes les manières de soutenir l’association Seuil : https://www.assoseuil.org/agir
Faire un don direct : https://www.helloasso.com/associations/seuil/formulaires/1/widget
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Ce n'est pas toujours évident de dire non à un collègue qui veut nous refiler un dossier.
De poser ses limites avec un chef qui nous demande de rester tard.
De partager son opinion ou de défendre ses idées en réunion.
On peut craindre d’être mal vu, peur de s’imposer ou de créer un conflit…
Mais quand on n’ose pas s’affirmer, on peut vite se retrouver débordée, stressée ou avoir l’impression de ne pas être respectée.
Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je vous propose 8 clefs pour apprendre à s’affirmer en douceur au travail !
Objectif : se sentir respectée, reconnue et gagner en sérénité !
Belle écoute,
Stef
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5 choses que tu fais peut-être sans t'en rendre compte et qui viennent saper ta confiance en toi 👀
Je remarque ça chez toutes mes clientes qui veulent avoir confiance en elle !
Et ça vient saper tous leurs efforts.
Alors en prendre conscience, c'est la première étape.
Et comme d'habitude, je vous partage des clefs pour changer ça !
Belle écoute,
Stef
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Pour moi, le journaling c'est un peu comme une thérapie gratuite !
Mais parfois, il peut être difficile de savoir par où commencer et quoi écrire.
Dans cet épisode, je vous propose 5 questions simples mais puissantes auxquelles répondre dans votre carnet pour cultiver votre bien-être au quotidien 💙
Belle écoute,
Stef
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Au programme de ce dernier épisode :
- Comment parler de son envie de changement professionnel à l'entourage (conjoint.e, famille, ami.es...) ?
- Quand leur en parler ?
- Comment faire face aux réactions négatives ? (2 techniques hyper efficaces !)
Belle écoute !
Stef
➡️ Pour aller plus loin :
Rejoins le programme Oser, la méthode complète pour trouver la voie qui te correspond à 100% et passer à l'action pour redonner du sens à ta vie pro !
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Tu as un nouveau métier/projet en tête, mais tu doutes...
Comment savoir si c’est le bon avant de te lancer ?
C'est ce que je te dévoile dans cet épisode !
Belle écoute !
Stef
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