Avsnitt
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Es ist einfach wahnsinnig viel los. Und damit kickt der Mental Load und die Überforderung komplett rein. In dieser Folge teile ich meine Gedanken dazu, wie es leichter gehen kann. Wenn dir der Podcast gefällt und du willst, dass ich noch weitere Folgen aufnehme, dann schreib mir gern deine Gedanken dazu an [email protected] oder in einer DM bei[Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi), damit wir uns darüber austauschen können.
Falls du mehr auf dich Acht geben willst, kann ich dir die ["Mama Energiequelle"](https://www.gluecksclaudi.com/mama-energiequelle) oder "[Mama Relax](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax)" sehr empfehlen.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt. -
Puh, die Ferien sind vorbei, der Herbst ist da. Bei uns hieß das einige Veränderungen und wenig Zeit für mich selbst. Da kommt schnell das Gefühl auf, Urlaub vom Urlaub zu brauchen. Kennst du das? Dann ist diese persönliche Folge für dich!
Solltest du eine längerfristige Auszeit brauchen, dann melde dich jetzt bei mir und ich unterstütze dich bei der Beantragung deiner Mutter Kind oder Familienkur unter [https://gluecksclaudi.com/kurberatungen/](https://gluecksclaudi.com/kurberatungen/)
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Geschwisterstreit, Diskussionen mit deinem Kind oder Auseinandersetzungen mit deinem Partner. Mann - wieso streiten wir soviel? Und gibt es eine gute Streitkultur? Was macht das für die Entwicklung unserer Kinder? All das bespreche ich mit dir in dieser Folge.
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Immer nur negative Nachrichten, Ängste und Sorgen. Lass uns eine Pause davon machen und für einen Moment träumen. Wieso, weshalb, warum? Das teile ich mit dir in dieser Folge.
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Kannst du dich noch an deine erste Zeit als Mama erinnern? Wie warst du da im Vergleich zu heute? Also ich war definitiv verunsichert von all den Ratschlägen und Tipps, wie man es "richtig" macht. Heute stehe ich selbstbewusst für mich und meine Kinder ein. Wie ich das geschafft habe? Das erzähle ich dir in dieser Folge.
Schreib mir gern deine Gedanken und Erfahrungen als Mutter dazu an [email protected] oder in einer DM bei[Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi), damit wir uns darüber austauschen können.
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Bei uns sind noch Ferien und ich bin mit den Kids alleine, das bedeutet: Spielen, spielen, spielen. Und ich habe keine Lust mehr zu spielen, dachte ich zumindest. Doch wenn du die vielen verschiedenen Bindungsspiele kennst, kann sich das ganz schnell ändern.
Welche Möglichkeiten du hast und was zu dir passen könnte, erfährst du in dieser Folge. Schreib mir gern deine Gedanken dazu an [email protected] oder in einer DM bei[Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi), damit wir uns darüber austauschen können.
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Bei uns steht sie bald an: Die zweite Einschulung und die Eingewöhnung des Kleinsten in einen neuen Kindergarten. Natürlich mache ich mir darüber Gedanken, wie ich meine Kinder dabei am besten unterstützen kannst. Geht es dir vielleicht genauso? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.
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Gefühle bestimmen unser Handeln, unsere Reaktionen und unsere Beziehungen. Sie sind omnipräsent in unserem Alltag. Egal, ob es sich dabei um deine eigenen oder die deiner Kinder handelt. Warum sind sie nur manchmal so schwer auszuhalten? Genau darüber und ein paar Tipps spreche ich in dieser Folge.
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Achtsamkeit. Hat jeder schon einmal gehört und alle sollen es betreiben. Doch was heißt das eigentlich? Und vor allem wie geht das? Über all das, ein paar Tipps und Beispiele aus meinem Alltag spreche ich in dieser Folge.
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Rückzug. Stille. Innere Einkehr. Doch wie soll das in den Ferien überhaupt machbar sein? Genau darüber spreche ich mit dir in dieser Folge.
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Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. -
Zeit für Erholung - oder doch nicht? Damit du gar nicht erst in dem Strudel aus ständigem Abarbeiten fällst, habe ich dir in dieser Folge 5 Punkte zusammengefasst, die du im Urlaub oder den Sommerferien NICHT tun musst.
Schreib dir gerne eine NOT TO DO Liste, vielleicht hilft es dir, damit du selbst auch in die Erholung kommst :-)
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Die letzten Wochen und Monate haben sich bei uns die Kinder die Klinke in die Hand gegeben, wer denn jetzt mit was krank sein möchte. Gefühlt hört es einfach nicht auf.
Deshalb teile ich heute mit dir meine Erkenntnisse der letzten Wochen zum Thema Mama sein und ständig kranke Kinder mit dir.
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Es ist tatsächlich schon Ende Juni und damit das erste Halbjahr von 2024 um. Zeit, mal einen Moment Innezuhalten und dich zu fragen: Was habe ich eigentlich alles schon erlebt? An was kann ich mich bewusst erinnern?
Genau das tue ich ebenfalls und teile mit dir meine Erkenntnisse und Fails in diesen ersten sechs Monaten. Vielleicht kannst du von meinen Erfahrungen auch etwas für dich mitnehmen.
Lass mich gerne wissen, wie es dir in dieser Zeit ergangen ist und schreib mir eine DM bei Instagram oder eine Mail!
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Ohja, die Ferien. Oder Urlaub - eine wunderschöne Zeit.
Oder etwa doch nicht? Was ist, wenn der Urlaub überhaupt nicht so läuft wie geplant oder wenn die Kinder am Abend immer erst so spät ins Bett gehen, dass für dich Zeit mit Partner oder alleine gar nicht mehr übrig bleibt?
Musst du jetzt damit leben, dass du dich nicht erholen kannst, trotz Urlaub? Nein! Auf gar keinen Fall. Denn in dieser Folge erzählt dir die wunderbare Madlen Lorenz, wie du die Einschlafbegleitung und eure Abende in den Ferien für alle entspannt gestalten kannst. Damit auch du auf deine Kosten kommst.
Und falls du noch tiefer einsteigen willst in das Thema, kann ich dir den Workshop von Madlen "Entspannte Urlaubsabende" von Herzen empfehlen. Anmelden kannst du dich hier: [Entspannte Urlaubsabende](https://www.fyndery.de/online/kurs/21535/abendroutinen-fuer-glueckliche-kinder-und-entspann/?ref=10168)
Du hast noch eine Frage an Madlen? Dann schau doch mal bei [Instagram](http://www.instagram.com/kiyoka.kinderyogakassel) bei ihr vorbei.
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"Was entspannt mich im Mama Alltag wirklich" - die Antwort darauf hörst du in dieser Folge. Denn Entspannung ist nicht gleich Erholung. Du darfst verstehen, wie dein Nervensystem funktioniert und was du je nach tagesform wirklich brauchst.
In der Folge habe ich dir dafür mein Programm "[Mama Relax](http://www.gluecksclaudi.com/mama-relax)" empfohlen, damit du dich und dein Nervensystem verstehen kannst.
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Als Berufstätige darfst du über 6 Stunden eine halbe Stunde Pause machen. Doch wie ist das für dich als Mama? Könntest du dir diese Pause in deinem Alltag nehmen und zu gestehen oder kommt dein schlechtes Gewissen dazwischen?
Lass uns gemeinsam in dieser Folge eine mögliche Antwort auf die Frage "Wieviel Pause brauche ich als Mama?" finden und daraus Ideen ableiten, was du konkret umsetzen kannst.
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Hast du auch schon alle Ratgeber, Bücher, Podcastfolgen und Youtube Videos zum Thema Bedürfnisorientierung, unerzogen oder gewaltefreie Kindererziehung gelesen, gehört und geschaut? Hast du dich im Alltag auch schon öfter gefragt, wieso du obwohl du alles dazu weißt, es einfach nicht umsetzen kannst und trotzdem wieder schreist oder dein Kind nicht durch seine Gefühle begleiten kannst?
Ich erkläre dir wieso das so ist und was du wirklich brauchst.
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Hast du regelmäßig Kopfschmerzen? Ist das für dich schon Normalität? Hast du vielleicht auch schon mal gedacht, dass gehört zum Mama Alltag einfach dazu?
Dann lass uns in dieser Folge mal auf den Grund gehen, wieso bei dir vielleicht wiederkehrend Kopfschmerzen auftreten und was du vielleicht für dich tun kannst um es zu ändern.
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Es gibt Tage, da weißt du vielleicht einfach nicht mehr weiter oder du bist so erschöpft, dass du nicht mehr kannst. Egal, was es bei dir ist: Ich hab heute einen kleinen Motivationsschub für dich.
Denn eine wohlmeinende Unterstützung kann jede von uns an manchen Tagen sehr gut gebrauchen. Ich hoffe, es hilft dir.
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Heute ist eine besondere Folge, denn nicht ich beantworte diesmal die Frage, sondern meine Expertin Julia Nähle-Ronay. Sie ist hochsensibel und Expertin für Hochsensibilität, Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie hat lange andere über ihre Grenzen definieren und von destruktiven Gedanken geißeln lassen.
Ihre Erfahrung und Erkenntnis aus dem Weg raus zeigt sie jetzt als Therapeutin und Coach Hochsensiblen und auch dir in dieser Folge.
Du möchtest mehr von ihr wissen oder an ihrer kostenlosen Workshop Reihe teilnehmen? Dann schau unbedingt hier vorbei:
[https://schoengeistrebell.de/live-workshopserie-zu-viel-empathie-wie-du-dich-abgrenzt-ohne-dich-zu-verbiegen/](https://schoengeistrebell.de/live-workshopserie-zu-viel-empathie-wie-du-dich-abgrenzt-ohne-dich-zu-verbiegen/)
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