Avsnitt
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Un giorno capirai che le cose più semplici, quelle scontate, come cenare in famiglia, sono le più importanti e preziose, perche il cuore della nostra vita, il centro della nostra esistenza è la famiglia.
Bene, allaccia le citure, sintonizzati, alza il volume... si parte per questo straordinario viaggio.
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Un abbraccio dal cuore.
Costantino
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Hemingway disse: "La vita ci spezza tutti quanti, ma solo alcuni diventamìno più forti proprio laddove sono stati spezzati"
In questo episodio parliamo di ferite e di cicatrici, ma non quelle fisiche, bensì quelle emotive, quelle che colpiscono l'orgoglio e la fiducia, e lo facciamo attraverso la metafora della tecnica del Kintsugi.
Il Kintsugi (o Kintsukuroi) è una tradizione giapponese che significa letteralmente "riparare con l'oro". Questa tecnica consiste nel riparare oggetti di ceramica rotti utilizzando una lacca urushi mescolata con polvere d'oro, d'argento o platino.
L'idea alla base del Kintsugi è che le crepe e le riparazioni diventano parte della storia dell'oggetto, valorizzandone l'estetica piuttosto che nasconderne i difetti.
Questa filosofia è strettamente legata all'idea di wabi-sabi, che celebra l'imperfezione, la transitorietà e l'incompletezza come valori estetici e spirituali. Il concetto può essere visto come un parallelo alla citazione di Hemingway, dove le "crepe" o le "ferite" della vita non solo sono accettate, ma sono anche celebrate e considerate una fonte di forza e bellezza.
Bene, allaccia le citure, sintonizzati, alza il volume... si parte per questo straordinario viaggio.
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Saknas det avsnitt?
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Ralph Waldo Emerson, filosofo. “Quando ti fiderai di te stesso, saprai come vivere. Ed è allora che smetterai di sopravvivere e inizierai a vivere veramente”
In questo episodio vediamo insieme tre strategie semplici ed efficaci per ritrovare la fiducia in se stessi, presentate con attraverso lo sguardo di uno psicoterapeuta e un filosofo.
Bene, allaccia le citure, sintonizzati, alza il volume... si parte per questo straordinario viaggio.
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"Amare non è vivere felici e contenti, ma affrontare le sfide insieme". Anonimo
In questo episodio vediamo insieme alcune semplici ma efficaci strategie per ritrovare l'armonia nella coppia, e lo facciamo attraverso gli occhi della psicoterapia e della filosofia, due discipline che attraverso il loro sapere e il loro amore per l'essere umano, sono costantemente protese a portare armonia, equilibrio e benessere.
Le tre strategie di cui parleremo oggi sono:
Pratica della Comunicazione EmpaticaColtivare il Tempo di Qualità InsiemePratica della Gratitudine ReciprocaBene, allaccia le citure, sintonizzati, alza il volume... si parte per questo straordinario viaggio.
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In questo episodio, parliamo di come ritrovare la forza per andare avanti dopo un evento difficile o una sconfitta, dal punto di vista della psicoterapia e della filosofia.
Esamineremo tre strategie semplici ed efficaci che possono aiutarci in questi momenti:
Pratica della resilienza attraverso la narrativa personale.Costruzione di un solido sistema di supporto.Impegno in pratiche di cura di sé e autocompassione.Queste strategie non solo ti aiuteranno a ritrovare la forza dopo un evento difficile, ma anche a sviluppare una maggiore resilienza e una visione più positiva del futuro. Incorporarle nella tua vita quotidiana ti permetterà di affrontare le difficoltà con maggiore leggerezza e determinazione.
Bene, allaccia le citure, sintonizzati, alza il volume... si parte per questo straordinario viaggio.
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L'autostima è il valore e la considerazione che una persona ha di se stessa. È come ci sentiamo riguardo a chi siamo e alle nostre capacità. Una buona autostima significa sentirsi sicuri di sé, apprezzarsi e credere di essere meritevoli di rispetto e amore.
Possiamo utilizzare diverse tecniche ed esercizi per allenarla costantemente. Tra questi ci sono le parole evocatrici, proposte da Roberto Assagioli, padre del counseling psicosintetico.
In questo podcast ho selezionato per te tre frasi per ricordarti l'importanza di nutrire la tua autostima, ovvero l'immagine e l'idea di valore che ha di te stess*.
Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso.
(Confucio)
Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso.
(Eleanor Roosevelt)
Se senti una voce dentro di te dire ‘non puoi dipingere’, allora dipingi sicuramente e quella voce verrà messa a tacere.
(Vincent Van Gogh)
Bene, allaccia le cinture. Si parte per questa straordinaria avventura.
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L'autostima è il valore e la considerazione che una persona ha di se stessa. È come ci sentiamo riguardo a chi siamo e alle nostre capacità. Una buona autostima significa sentirsi sicuri di sé, apprezzarsi e credere di essere meritevoli di rispetto e amore.
E’ la mente che fa sani o malati, che rende tristi o felici, ricchi o poveri.
(Edmund Spenser)
L’autostima non è un lusso, è una necessità per chiunque abbia obiettivi importanti da raggiungere.
(Jack Canfield)
Una maggiore autostima produce un maggiore successo e un maggiore successo produce una maggiore autostima.
(Jack Canfield)
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Buddha una volta disse che "la vita è sofferenza". Questa affermazione può sembrare eccessivamente pessimistica a molti, anche se alcuni potrebbero considerarla realistica.
È vero che la vita include sofferenza, ma è altrettanto vero che è fatta di momenti di gioia, soddisfazione e serenità.
Quando affrontiamo momenti difficili, è fondamentale avere la capacità di superarli senza lasciarci sopraffare.
Oggi ho selezionato per te tre frasi che parlano di resilienza, resistenza e della forza di andare avanti nonostante tutto.
Non sai mai quanto sei forte, finché essere forte non diventa la tua unica scelta.
(Bob Marley)
È la tua reazione alle avversità, non l’avversità stessa che determina come si svilupperà la storia della tua vita.
(Dieter F. Uchtdorf)
Non giudicarmi dal mio successo, giudicami da quante volte sono caduto e mi sono rialzato.”
(Nelson Mandela)
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Quanto sono sani i legami presenti nella tua vita?
Quanto invece li senti stretti e troppo limitanti?
Quante volte vorresti svincolarti da certi legami e tornare ad essere e sentirti libero e vivo?
Oggi ho selezionato per te 3 frasi che parlano proprio di legami, per rifletere insieme su quanto i nostri legami sono sani, liberi e autentici.
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Che rapporto hai con il cambiamento? O meglio, con il CambiaMente?
Perche, vedi, il più delle volte, per abbracciare il cambiameno, è necessario un CambiaMente, vale a dire cambiare il nostro modo di considerare il cambiamento, il nostro modo di vedere le cose e quindi le nostre convizioni, le nostre percezioni, e il nostro modo di agire.
Di seguito ho scelto per te tre frasi che parlano proprio di questo.
Il modo più veloce per cambiare te stesso è frequentare persone che sono come vorresti essere tu.
(Reid Hoffman)
Il cambiamento dovrebbe essere un amico. Dovrebbe accadere perché programmato, non a seguito di un incidente.
(Crosby Philip B)
Non sempre cambiare equivale a migliorare, ma per migliorare bisogna cambiare.
(Winston Churchill)
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Anche oggi parliamo brevemente di tempo, di questa risorsa tanto preziosa quanto utilizzata, spesso, in modo poco consapevole.
Negli Stati Uniti qualcuno si è divertito a stilare una classifica dei dieci desideri più importanti o “più desiderati” nella vita dell’uomo. Ebbene, tre dei cinque desideri più importanti riguardano il tempo. Al primo posto c’è il desiderio di restare per sempre giovani, al terzo il desiderio di diventare immortali, al quarto di tornare indietro nel tempo.
Oggi ho selezionalto per voi tre frasi sul tempo, per aiutarci a riflettere su come lo utilizziamo e sul valore che ha.
Il tempo è un gioco, giocato splendidamente dai bambini
(Eraclito)
Nankurunaisa.
Credo sia una delle parole più belle del mondo.
E’ giapponese e significa “con il tempo si sistema tutto”.
(Anonimo)
Non rimpiango le persone che ho perso col tempo, ma rimpiango il tempo che ho perso con certe persone, perché le persone non mi appartenevano, gli anni sì.
(Carl Gustav Jung)
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Sentirsi grati per ciò che è presente nella propria esperienza può portare a un maggior senso di felicità?
Sì, secondo diversi studi condotti nell’ambito della Psicologia Positiva essere grati ci permette non solo di intercettare e quindi di diventare consapevoli di tutto ciò che è già presente nella nostra vita per cui essere grati, ma ci aiuta a ridimensionare tutte quelle situazioni che consideriamo fastidiose e che vorremmo non fossero presenti.
Inoltre, la gratitudine attrare sempre più situzioni per le quale essere grati, crando così un circolo virtuoso.
Ecco le tre frasi che ho selezionato per te:
Quando ci concentriamo sulla nostra gratitudine, l’ondata di delusione se ne va e irrompe un’ondata di amore.
(Kristin Armstrong)
Non è la gioia che ci rende grati; è la gratitudine che ci rende gioiosi.
(David Steinall-Rast)
Più riconosci ed esprimi gratitudine per le cose che hai, più cose avrai per cui esprimere gratitudine.
(Zig Ziglar)
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Anche oggi condivido con te tre frasi che parlano di resilienza, o meglio, di antifragilità, per aiutarti a ricordare che sei già più forte di quanto credi, hai più risorse di quanto pensi e puoi più di quanto ti ripeti.
Non sai mai quanto sei forte, finché essere forte non diventa la tua unica scelta.
(Bob Marley)
È la tua reazione alle avversità, non l’avversità stessa che determina come si svilupperà la storia della tua vita.
(Dieter F. Uchtdorf)
Non giudicarmi dal mio successo, giudicami da quante volte sono caduto e mi sono rialzato.”
(Nelson Mandela)
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Essere mamma e papà è il lavoro più impegnativo che ci sia, ma al tempo stesso e il viaggio più avventuroso e meraviglioso che si possa fare.
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Il tempo è la risorsa più preziosa che abbiamo, ma troppo spesso ce ne dimentichiamo e lo sprechiamo.
Oggi condivido con te tre frasi che ci aiuteranno ad essere più consapevoli di come utilizziamo il tempo che abbiamo a disposizione e di come la scelta dell'uso che ne facciamo è nostra.
Il tempo è gratis ma è senza prezzo.
Non puoi possederlo ma puoi usarlo.
Non puoi conservarlo ma puoi spenderlo.
Una volta che l’hai perso non puoi più averlo indietro.
(Harvey MacKay)
La cattiva notizia è che il tempo vola. La buona notizia è che sei il pilota.
(Michael Althsuler)
La cosa più preziosa che puoi ricevere da chi ami è il suo tempo.
Non sono le parole, non sono i fiori, i regali. È il tempo.
Perché quello non torna indietro e quello che ha dato a te è solo tuo, non importa se è stata un’ora o una vita.
(David Grossman)
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Che cos'è l'ansia?
Come la consideri, qualcosa da cui allontanarti oppure una condizione utile e necessaria?
Cosa fai quando arriva, cerchi di scacciarla oppure la accogli e resti in sua compagnia, come faresti con un'amica?
In questo episodio sfatiamo alcuni miti negativi su questa condizione che tocca mente e corpo e ci incamminiamo in un percorso di conoscenza dell'ansia, perche conoscerla aiuta a superarla.
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L'autostima, vale a dire l'idea di valore che hai di te stess* e la fiducia nelle tua capacità, è fondamentale per creare la vita che desideri.
Oggi condivido con te, tre frasi che nutriranno e rafforzeranno la fiducia in te stess* e quindi la tua autostima.
Puoi cercare in tutto l’universo qualcuno che sia meritevole del tuo amore e del tuo affetto più di te stesso e non lo troverai in alcun luogo. Tu stesso, come chiunque altro nell’intero universo, meriti il tuo amore ed il tuo affetto.
(Buddha)
La migliore definizione di autostima in assoluto è “quanto vi piacete”. Abbiamo scoperto che, più vi piacete, migliori sono le cose che fate. E migliori sono le cose che fate, più piacete a voi stessi.
(Brian Tracy)
Ciò che possiamo o non possiamo fare, ciò che consideriamo possibile o impossibile, raramente è una funzione delle nostre reali capacità. È più probabile che sia una funzione delle nostre convinzioni su chi siamo.
(Anthony Robbins)
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Quanta voglia hai di cambiare ciò che non ti piace più della tua vita? Che si tratti della casa in cui abiti, del lavoro che fai, della relazione in cui sei, degli "amici" che frequenti, del taglio dei tuoi capelli, del modo con il quale intrattieni le tue relazioni. E quanto, pur desiderando cambiare, eviti, scendi a compromessi, baratti il cambiamento con la "sicurezza", la stabilità, la tranquillità per paura dell'ignoto?!
In questo episodio parliamo proprio di questo: cambiare equivale a vivere.
Fammi sapere nei commenti cosa ne pensi.
"Non importa quanto duro sia stato il passato, puoi sempre ricominciare da capo."
(Buddha)
"Se qualcuno ti rimprovera che sei cambiato, significa che hai smesso di vivere a modo suo."
(Astrid Holm)
"Le cose non cambiano; siamo noi che cambiamo e di conseguenza cambiano anche le cose." Costantino Caso
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Avete mai provato la difficoltà a lasciarvi andare?
Avete mai vissuto la fatica che deriva dal voler controllare in modo eccessivo la situaizone?
Avete mai desiderato una maggior leggerezza?
Oggi condivido con voi una tecnica per tutte le volte che ci ritroviamo ad essere iper-controllanti, ansiosi, razionali e con difficoltà a lasciarci andare.
Ti suggerisco di mettere il pratica questa tecnica per almeno una settimana, tutti i giorni e per più vote al giorno. Fammi sapere nei commenti come va.
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Oggi è Giovedì, il giorno che dedico alla resilienza e alla forza nascosta in quelle che consideriamo le nostre fragilità. Ecco i 3 aforismi che ho selezionato per te..
La maggior parte delle cose importanti nel mondo sono state realizzate da persone che hanno continuato a provare quando sembrava non esserci alcuna speranza.
(Dale Carnegie)
La resilienza appartiene a chi traccia strade dove c’erano ostacoli,
a chi camuffa una caduta con un magnifico volo,
a chi sa che qualcosa sta nascendo, proprio lì,
sotto quel sasso arido e sterile che tutti ignorano.
(Fabrizio Caramagna)
La quercia combatté il vento e si spezzò, il salice si piegò quando doveva e sopravvisse.
(Robert Jordan)
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musica: bensound-sadday - Visa fler
