Avsnitt
-
KÀnns det som att att-göra listan aldrig tar slut? Som att ju mer du gör, desto mer fÄr du att göra. Som att tiden och kontrollen börjar rinna dig ur hÀnderna. Det Àr en vanlig kÀnsla nÀr det Àr för mycket i livet. Och ju mer du hÄller pÄ desto vÀrre kommer du att bli. I det hÀr avsnittet gÄr jag igenom hur du vÀnder spiralen, blir av med stressen och ge konkreta verktyg för att fÄ mindre att göra.
NÀr vi blir stressade ökar aktiviteten i den irrationella delen av hjÀrnan och den rationella hjÀrnaktiviteten minskar. Det gör att vi fattar beslut som ger oss mer och mer att göra.
Ett bra sÀtt att hantera det Àr att skriva en lista pÄ det man mÄste göra, och vad konsekvenserna blir om man inte gör det. Sen omprövar du dina tankar genom att ifrÄgasÀtta om det finns bevis för att det kommer att gÄ sÄ? Du kan sÀrskilt leta efter om du tror att du kan förutsÀga framtiden, har en för hög lÀgsta nivÄ eller tror att du kan lÀsa tankar. Hur du gör gÄr jag igenom i avsnittet.
Hoppas att avsnittet Ă€r till hjĂ€lp. đ
đMin guide 8 steg för att bli frisk frĂ„n utmattning och hjĂ€rntrötthet
đLĂ€s allt om hur jag botade min utbrĂ€ndhet pĂ„ min blogg www.stressfrikropp.comâïžFrĂ„ga och kommentera pĂ„ mitt instagram Stressfri_kropp
-
Vill du ingenting hellre Àn att börja göra saker, men fÄr bakslag varje gÄng du försöker? Att ÄterhÀmta sig frÄn utmattning och hjÀrntrötthet Àr en balansgÄng. à ena sidan mÄste du ge sig tid för ÄterhÀmtning och inte göra för mycket. à andra sidan blir för mycket begrÀnsning en bekrÀftelse för hjÀrnan att din sjukdom Àr farlig, vilket ökar stressen och ökar symptomen. SÄ hur ska du göra dÄ? Det tÀnker jag ge svar pÄ idag.
Jag kommer gÄ igenom:
Att slĂ€ppa kraven pĂ„ din optimala Ă„terhĂ€mtning. Det Ă€r okej att inte lyckas fĂ„ till den perfekta Ă„terhĂ€mtningen. Hur du kan planera dina aktiviteter genom en trefĂ€rgsmetod med rött, gult och grönt för olika krav pĂ„ energi. Olika sĂ€tt att Ă„terhĂ€mta dig pĂ„: sömn, passiv vila och aktiv vila.Hoppas att avsnittet Ă€r till hjĂ€lp. đ
đMin guide 8 steg för att bli frisk frĂ„n utmattning och hjĂ€rntrötthet
đLĂ€s allt om hur jag botade min utbrĂ€ndhet pĂ„ min blogg www.stressfrikropp.comâïžFrĂ„ga och kommentera pĂ„ mitt instagram Stressfri_kropp
-
Saknas det avsnitt?
-
Visste du att 80 % av befolkningen lider av diskbrÄck eller förslitna diskar? Visste du att 80 % av befolkningen inte har ont? Visste du att enligt studie vid Northwestern University Àr det bÀsta sÀttet att förutsÀga om nÄgon har ont inte Àr att göra en magnetröntgen av ryggraden, utan av hjÀrnan?
Forskning visar att det mesta av smÀrtan inte kommer frÄn fysiska skador, utan frÄn stress, höga krav och oro. Och det Àr inte smÀrtstillande medel eller operation som kommer minska smÀrtan, utan att lindra stressen och skapa nya nervbanor i hjÀrnan.
I det hÀr avsnittet gÄr jag igenom den checklista som anvÀnds för att avgöra om smÀrta Àr orsakad av stress. Checklistan Àr framforskad vid Boulder University. Jag gÄr ocksÄ igenom vad som kan orsaka smÀrta mer Àn bara stress.
Hoppas att avsnittet Ă€r till hjĂ€lp. đ
đMin guide 8 steg för att bli frisk frĂ„n utmattning och hjĂ€rntrötthet
đLĂ€s allt om hur jag botade min utbrĂ€ndhet pĂ„ min blogg www.stressfrikropp.comâïžFrĂ„ga och kommentera pĂ„ mitt instagram Stressfri_kropp
-
Har du fastnat i utmattning? Har du nĂ„tt en platĂ„, eller kĂ€nner du att de behandlingar du fĂ„r inte hjĂ€lper sĂ„ mycket? DĂ„ Ă€r det hĂ€r avsnittet för dig. Idag kommer jag att dela med mig av hur du kan hitta din personliga vĂ€g till Ă„terhĂ€mtning â med hjĂ€lp av fyra vetenskapligt bevisade metoder:
Terapeutiskt skrivandeMedvetna, lÄngsamma rörelserAtt kÀnna det positivaDe tre metoderna fÄr din hjÀrna och ditt nervsystem att minska stressen, sÀnka kraven och minska symptom som yrsel, illamÄende och smÀrta.
Hoppas att avsnittet Ă€r till hjĂ€lp. đ
đMin guide 8 steg för att bli frisk frĂ„n utmattning och hjĂ€rntrötthet
đLĂ€s allt om hur jag botade min utbrĂ€ndhet pĂ„ min blogg www.stressfrikropp.comâïžFrĂ„ga och kommentera pĂ„ mitt instagram Stressfri_kropp
-
I dagens avsnitt delar jag med mig av min resa genom det absoluta mörker en utmattning Àr, till ljuset pÄ andra sidan. För mig var utbrÀndheten en fruktansvÀrd sjukdom som tog ifrÄn mig sÄ mÄnga fysiska och mentala förmÄgor. Trots detta hade jag mÄnga ljusa stunder under min utbrÀndhet som jag inte skulle vilja vara utan. Och trots att jag var sÄ dÄlig kunde jag lÀka. Kunde jag lÀka, kan du lÀka. Det finns hopp!
Hoppas att avsnittet Ă€r till hjĂ€lp. đ
đMin guide 8 steg för att bli frisk frĂ„n utmattning och hjĂ€rntrötthet
đLĂ€s allt om hur jag botade min utbrĂ€ndhet pĂ„ min blogg www.stressfrikropp.com
âïžFrĂ„ga och kommentera pĂ„ mitt instagram Stressfri_kropp
-
KÀnner du pressen pÄ dig att bli frisk i det tempo din lÀkare och försÀkringskassan vill? Eller kanske leder du "Projektet bli frisk" som om du och din hÀlsa vore ett projekt pÄ jobbet, med tidsramar, delmÄl och slutmÄl?
Det gjorde jag ocksÄ, med resultatet att jag var sjukare 6 mÄnader in i min sjukskrivning Àn nÀr jag först blev sjukskriven. Det var först nÀr jag slÀppte pressen att bli frisk inom en viss tidsram som det vÀnde. Att sÀtta press pÄ sig sjÀlv hÄller hjÀrnan i stÀndig beredskap, vilket förvÀrrar symtomen. Genom att minska kraven minskar du ocksÄ beredskapen, vilket i sin tur lindrar symtomen.
Idag kommer jag ge dig ett verktyg för att sÀnka kraven, och dÀrmed lindra dina symtom. Jag har sjÀlv anvÀnt det hÀr verktyget hundratals gÄnger, och anvÀnder det fortfarande nÀr jag fÄr bakslag. Och det funkar alltid.
Hoppas det Ă€r till hjĂ€lpđ
đMin guide 8 steg för att bli frisk frĂ„n utmattning och hjĂ€rntrötthetđLĂ€s allt om hur jag botade min utbrĂ€ndhet pĂ„ min blogg www.stressfrikropp.com
âïžFrĂ„ga och kommentera pĂ„ mitt instagram Stressfri_kropp
-
Ăr du utbrĂ€nd och har
problem med minnet?svÄrt att utföra kognitivt krÀvande uppgifter?en stÀndig tryckande kÀnsla i huvudet?kÀnslighet för bullriga eller mycket ljusa miljöer?DÄ kan du lida av hjÀrntrötthet.
NÀr jag blev utbrÀnd kÀndes det som om min hjÀrna bara stÀngdes av. De olika lÀkare, psykologer och terapeuter jag trÀffade hade ingen aning om hur de skulle hjÀlpa mig. Jag var tvungen att sjÀlv ta reda pÄ vad hjÀrntrötthet Àr och hur man behandlar det.
Det hÀr avsnittet Àr för dig som befinner dig i samma situation. Det Àr för dig vars hjÀrna har gÄtt pÄ semester. I det hÀr avsnittet kommer jag att dela med mig av allt jag har lÀrt mig om hur man fÄr hjÀrnan att börja fungera igen.
Hoppas det Ă€r till hjĂ€lp đ
đMin guide 8 steg för att bli frisk frĂ„n utmattning och hjĂ€rntrötthetđLĂ€s allt om hur jag botade min utbrĂ€ndhet pĂ„ min blogg www.stressfrikropp.com
âïžFrĂ„ga och kommentera pĂ„ mitt instagram Stressfri_kropp
-
NÀr jag blev utbrÀnd var jag hemma i mer Àn ett Är. Som vÀrst kunde jag inte ens förstÄ en konversation eller gÄ utanför huset. Jag hade inte behövt bli sÄ sjuk. Jag blev sÄ sjuk för att jag trodde pÄ 4 vanliga missuppfattningar om stress, utmattning och ÄterhÀmtning.
NÀr jag lÀrde mig om hjÀrnans och nervsystemets del i utmattning, vad det Àr som stressar dem och hur man ÄtgÀrdar det, gick det fort att bli frisk. Trots att nÄgra hade satt prognosen 5 Är för mig att lÀka, var jag tillbaka pÄ heltid och trÀnade för fullt igen redan efter 6 mÄnader. I det hÀr avsnittet kommer jag dela med mig av hur hjÀrnan och nervsystemet kan hjÀlpa dig att lÀka.
I dagens avsnitt kommer jag prata om vad som stressar kroppen. Det Àr betydligt mer Àn att bara ha för mycket att göra.
Jag kommer prata om vad som Àr ÄterhÀmtning. Bara det faktum att du Àr ledig och inte jobbar innebÀr inte automatiskt att du fÄr ÄterhÀmtning, vilket jag trodde.
Och slutligen kommer jag prata om hur en stressad hjÀrna och ett stressat nervsystem skapar fysiska symtom som hjÀrntrötthet, yrsel och smÀrta.
Hoppas det Ă€r till hjĂ€lp đ
đMin guide 8 steg för att bli frisk frĂ„n utmattning och hjĂ€rntrötthetđLĂ€s allt om hur jag botade min utbrĂ€ndhet pĂ„ min blogg www.stressfrikropp.com
âïžFrĂ„ga och kommentera pĂ„ mitt instagram Stressfri_kropp
-
I dagens avsnitt gÄr jag igenom det jag önskar att jag hade vetat innan jag blev utbrÀnd, sÄ att jag hade kunnat bromsa innan det blev sÄ allvarligt. Numera anvÀnder jag signalerna för att inte bli utbrÀnd igen.
Jag kommer gÄ igenom 3 signaler pÄ stress
smÀrtakroppsfunktioner som slutar att fungera, som problem med urinblÄsan, magen eller temperaturregleringenmentala symptom som trötthet, hjÀrntrötthet och minnesförlust.Jag kommer ocksÄ prata om varför stress orsakar fysiska och mentala symtom.
Jag hoppas att du lĂ€r dig förstĂ„ kroppen bĂ€ttre Ă€n vad jag gjorde. NĂ€r du kĂ€nner igen signalerna kan du bromsa i tid. Hoppas det Ă€r till hjĂ€lpđ
đMin guide 8 steg för att bli frisk frĂ„n utmattning och hjĂ€rntrötthetđLĂ€s mer om hur jag botade min utbrĂ€ndhet pĂ„ min blogg www.stressfrikropp.com
âïžFrĂ„ga och kommentera pĂ„ mitt instagram Stressfri_kropp
-
VÀlkommen till HjÀrntrötthet & Utmattning, podden för att lindra dina symtom, fÄ mer energi och komma tillbaka till det liv du vill ha. Jag heter Mikaela, och jag har lÀkt frÄn svÄr utbrÀndhet med neurovetenskap och reglering av nervsystemet. Jag har lÀrt mig att jag kunde lÀka mig sjÀlv, och det har du ocksÄ. I den hÀr podden kommer jag att dela allt jag har lÀrt mig sÄ att du kan börja din egen resa mot att mÄ bÀttre. Jag kommer att prata om vad som stressar kroppen, hur det pÄverkar dig och vad du kan göra Ät det. Jag kommer lÀra dig hur man lindrar
orkeslöshetyrsel smÀrta hjÀrntrötthetminnesproblem och andra stressrelaterade symtomOm jag kunde bli frisk, sÄ kan du ocksÄ. Det finns hopp för alla, och jag vill hjÀlpa dig att hitta det.
