Avsnitt
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Muitas pessoas ouvem falar do Mindfulness e dos seus benefícios, mas não querem usá-lo porque não querem envolver-se em práticas esotéricas.
No entanto, o Mindfulness não tem de ser uma prática zen. Aliás, na sua origem, não tem nada de esotérico.
Neste episódio ajudo-te a perceberes as diferenças e como o podes usar sem teres de seguir algo que te deixe desconfortável.
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Burnout não acontece de repente. À medida que o desgaste mental e emocional aumenta, vão surgindo sintomas. Um deles, é a dificuldade em gerires os imprevistos e dificuldades inesperadas.
Escuta este episódio para perceberes como isso acontece e o que podes fazer.
Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta do profissional.
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Saknas det avsnitt?
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Tens imensas rotinas e obrigações que te cansam, te ocupam tempo, que não gostas.
Mas, porque não começares a usá-las como momentos de descanso mental? Se tens de as fazer, porque não começares a gerir isso de forma mais inteligente?
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Este ano voltei a ser premiada pelos GHP Mental Health Awards. Sinto-me muito grata por mais este reconhecimento do trabalho que tenho vindo a fazer.
Mas o meu primeiro pensamento quando li o email que me informava da área em que eu tinha sido galardoada, foi que este prémio específico não tinha muito a ver com o que eu sou.
Neste episódio, ajudo-te a perceber a razão pela qual este prémio surpreendente, até faz bastante sentido.
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Muitas pessoas acham que não podem perdoar, por receio que isso os torne mais vulneráveis, que vá permitir a repetição ou continuação das mesmas atitudes. Mas o que acontece é o contrário.
Escuta este episódio, para perceberes como podes libertar-te da mágoa, mas não voltar a permitir o mesmo.
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Ao longo dos anos, vamos passando por deceções, algumas delas graves. Pessoas que nos ferem, com ou sem intenção.
Como lidas com esses pensamentos, essas lembranças? De que forma isso impacta a tua vida e o teu bem-estar?
Neste episódio, ajudo-te a começares a perceber o percurso que podes fazer para te libertares dessas mágoas.
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Por vezes, parece que o teu trabalho não flui como habitualmente, o cérebro parece que não está a funcionar no seu melhor, parece embotado.
Neste episódio, ajudo-te a identificar um estado interior que prejudica imenso a fluidez do teu cérebro, fazendo com que tenhas de te esforçar muito mais para fazeres o mesmo trabalho, que acaba por sair com pior qualidade do que deveria.
Escuta este episódio para perceberes o que está a acontecer e como podes mudar isso.
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Cuidar de pais idosos, pode significar estar exposto a constantes críticas, cobranças, culpa, sendo uma terrível sobrecarga para ti. No entanto, a qualidade da tua relação com os teus pais, está nas tuas mãos.
Escuta este epi, para perceberes como a podes mudar.
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Trago-te um pequeno excerto de um dos contos que podes ouvir neste áudio livro.
São 12 contos, que selecionei para ti. Personagens e situações que fazem parte da vida real de muitas pessoas. Pessoas que pensam e sentem como tu e como eu. E, por isso, lhe chamei “Gente como a gente”.
Aqui, podes encontrar diferentes pessoas, desde a adolescente que entrou numa ansiedade extrema e fobias com o início da pandemia, até ao homem que inventa uma forma pouco convencional para acabar com a sua namorada... e ao homem que, apesar de manter todo o seu charme e cultura, está num processo de Alzheimer, agravado pela morte recente da esposa (este é o conto do qual te deixo aqui o link para ouvires o excerto).
São pessoas como o misterioso Samuel, um jovem pescador açoreano que esconde um segredo que os outros gostariam de descobrir. Pessoas que eu vi no meu percurso para o trabalho e transformei em contos, como um homem com uma orquídea e uma mulher sem uma perna. Pensamentos absurdos que às vezes nos surgem, que a Celina colocou em prática, provocando um desfecho inesperado. Um momento de raiva intensa, de “Estou farta!”, que vai mudar a vida de Sofia. E terminando com um cheirinho de Samba.
Escuta aqui o excerto de um desses contos.
Manda-me mensagem para encomendares o teu áudio livro.
Valor: 10€ -
Nós fazemos imensas coisas em piloto automático. Isso é uma estratégia extremamente eficaz do nosso cérebro — permite-nos gastar muito menos tempo e energia para fazer as atividades de rotina.
Mas, será que faz sentido deixar tudo em piloto automático? Como é que reduzir esse modo de funcionamento, pode reduzir imenso tanto as tuas emoções negativas, como o teu desgaste mental e emocional?
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Com tantas pressões, responsabilidades, solicitações, muitas pessoas não conseguem ter tempo para descansar. E pensam que vão descansar nas férias. Só que, descansar nas férias não é suficiente. E mais, se estás exausto, as férias não vão ser o suficiente para descansares.
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No último episódio, falei-te acerca de navegar no meio das tempestades da vida. Hoje, na sequência disso, venho falar-te de tempestades mais violentas. De quando pensas que chegaste ao fundo do buraco.
Será que isso existe mesmo, o fundo do buraco? Será que, quando tudo está terrível, podes ter a certeza que já não vai piorar?
Neste episódio, venho partilhar contigo o que penso.
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Talvez o teu desejo seja não teres os problemas que vais enfrentando. Mas... problemas existem; fazem parte de vivermos neste planeta. Em vez de apenas desejares escapar deles, podes ficar mais habilidoso em “navegar”, em gerir de forma mais eficaz as várias situações que a vida te traz.
Escuta este episódio, para perceberes essa mudança de mindset e a forma como ela pode mudar radicalmente a tua vida.
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Uma das áreas que “treino” nos meus clientes, são os espaços de descanso mental e emocional, os momentos de recarregar baterias, as ferramentas de descanso ativo. São ferramentas e estratégias que eu também uso na minha própria vida.
Um dos meus lugares especiais de recarregar baterias e promover o meu bem-estar, é a escrita criativa. Ouvir e contar histórias é algo que faz parte da minha história, desde que me lembro.
E decidi partilhar contigo um pouco desse espaço, que tem (bastante) do meu coração e da minha alma. Neste áudio livro, podes escutar na minha voz, uma coleção de contos que escolhi para ti.
Valor: 10€
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Na semana passada falei acerca de como podemos criar novos programas no cérebro, para alcançarmos as mudanças que desejamos.
Mas o que acontece com os velhos programas, que não queremos, que foram substituídos? Será possível apagá-los?
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Para mudares alguma coisa na tua vida, precisas de planear e implementar essa mudança no teu cérebro.
Neste episódio, partilho contigo como funciona a neuro programação e como a podes usar para começares a mudar hábitos.
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As hormonas são produzidas pelo nosso corpo, de forma natural. Mas podemos tornar-nos mais eficazes na produção das hormonas que precisamos, que promovem o nosso bem-estar.
Neste episódio, vou falar de como podes aumentar a tua produção de uma dessas hormonas, a serotonina.
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Muitas pessoas sentem que nunca são ouvidas. Os outros interrompem-nas, criticam-nas ou mesmo ridicularizam o que elas dizem. Elas tentam expressar-se, sem grande sucesso.
Neste episódio, vem conhecer um pouco melhor este problema, que causa frustração, desgaste e conflitos a tanta gente.
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As crianças estão a ficar mais ansiosas e com mais distúrbios emocionais. O que pode fazer a grande diferença na redução deste problema, é os adultos ficarem mais hábeis em ajudar as suas crianças a lidar melhor com as suas emoções.
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Curso de Mindfulness para crianças
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Burnout aparece sem ser notado. O cansaço, a exaustão, a dificuldade em gerir responsabilidades e emoções, são sinal de que algo não está bem. Burnout, ou esgotamento, afeta cada vez mais pessoas e cada vez mais jovens.
Vê artigos sobre burnout em https://lisboacounselling.com/index/
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