Avsnitt
-
GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе.
У цьому епізоді говоримо про те, чи справді існують генетичні переваги у спорті, і наскільки вони важливі у порівнянні з дисципліною, режимом та регулярними тренуваннями?
Разом із гостею розбираємо, як генетика впливає на спортивні результати. Чому хтось швидше прогресує у силових тренуваннях, а комусь легше даються кардіонавантаження?
💬 У цьому епізоді:
● Що насправді означає "генетика" у спорті?
● Чому одним людям легше досягати результатів у спорті, ніж іншим?
● Які фізіологічні параметри передаються спадково?
● Чи справді існують генетичні схильності до силових або витривалих тренувань?
● Що таке типи м'язових волокон і як вони впливають на результати?
● Чому люди реагують на однакові тренування по-різному?
● Чи реально тренуваннями компенсувати природні слабкі сторони?
● "У мене погана генетика" - факт чи виправдання?
● Що більше впливає на фігуру: гени чи щоденні звички?
● Яку роль у спортивному прогресі відіграють сон, харчування та рівень стресу?
● Чи мають сенс генетичні ДНК-тести для спортсменів і звичайних людей?
● Як визначити свої природні сильні сторони у спорті?
● Яких помилок припускаються люди, оцінюючи власний генетичний потенціал?
● Чому більшість так і не реалізовують свої фізичні можливості повністю?
-
GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами говорять про спорт, розвиток, кар'єру та шлях до кращої версії себе в залі та поза ним.
У цьому випуску розбираємо одну з найпопулярніших тем - типи фігури. Ектоморф, мезоморф, ендоморф чи skinny fat - це реальна фізіологія чи зручні ярлики, за якими ми часто ховаємося замість того, щоб розібратись у складніших процесах?
Говоримо про те, чому люди так сильно прив'язуються до "свого типу фігури", де ця класифікація може бути корисною, а де - гальмує прогрес і формує обмеження. Розбираємося, що насправді впливає на фігуру, як працює генетика, метаболізм і чи можна змінити своє тіло без прив'язки до ярликів.
-
Saknas det avsnitt?
-
GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами говорять про спорт, розвиток, кар'єру та шлях до кращої версії себе в залі та поза ним.
У цьому випуску ми розбираємося, що таке біохакінг насправді: реальний інструмент для покращення здоров'я і довголіття чи просто дорогий маркетинговий тренд? Де проходить межа між доказовою медициною та "дорогою забавою"?
Говоримо про базу, без якої не працює жоден біохакінг, про добавки з доведеною ефективністю і ті, що існують більше як тренд. А також, чи можна вплинути на свій біологічний вік і що реально працює вже сьогодні.
💬 У цьому епізоді:
Що таке біохакінг простими словами і як він працює?
Де проходить межа між базовою турботою про себе і біохакінгом?
Чи потрібні великі гроші, щоб покращити своє здоров'я?
Які практики переоцінені, а які недооцінені?
Сон, харчування і спорт - це вже біохакінг чи просто база?
Чи має веганство відношення до біохакінгу?
Як відрізнити науковий підхід від маркетингового ходу?
Чи дійсно добавки впливають на довголіття?
Які добавки мають реальну доказову базу, а які - ні?
Чи існує "мінімальний набір" для початку біохакінгу?
Чим біохакінг відрізняється від превентивної медицини?
Чи можна уповільнити старіння?
Що таке біологічний вік і як його вимірюють?
Які маркери показують темп старіння організму?
Чи реально "омолодитись" за 30-60 днів?
Майбутнє біохакінгу: масовий тренд чи привілей для обраних?
-
GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами говорять про спорт, розвиток, кар'єру та шлях до кращої версії себе в залі та поза ним.
У цьому випуску ми розбираємося з однією з найсуперечливіших тем у сфері турботи про тіло - остеопатією. Це ефективний інструмент для роботи з болем і дискомфортом чи небезпечна мода без достатньої доказової бази? Де межа між допомогою та маркетингом, і чи може остеопатія замінити класичну медицину?
Гість ділиться власним професійним шляхом: від роботи з тілом і фізіотерапії до формування ширшого підходу через остеопатію. Ми поговоримо про можливості, ризики, міфи та відповідальність спеціалістів.
💬 У цьому епізоді:
● Остеопатія - це метод лікування, напрям фізіотерапії чи окрема філософія?
● Де проходить межа між остеопатією та доказовою медициною?
● Чому частина лікарів не визнає остеопатію?
● Чи може остеопатія реально зашкодити?
● Чи завжди біль - це проблема там, де болить?
● Остеопатія лікує причину чи лише знімає симптом?
● Чи потрібна вона активним людям без скарг на болі?
● Тейпування - лікувальний інструмент чи плацебо-ефект?
● Які фрази спеціаліста мають насторожити пацієнта?
● Який спеціаліст може практикувати остеопатію?
● Чи можливий союз: остеопат + лікар + тренер?
● Яке майбутнє остеопатії в системі сучасної медицини? -
GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами говорять про спорт, розвиток, кар'єру та шлях до кращої версії себе в залі та поза ним.
В цьому випуску ми говоримо про те, як соцмережі змінюють життя. Чи справді без Instagram і TikTok сьогодні неможливо розвиватися в професійному плані? Як побудувати сильний особистий бренд спортсмена, не втративши фокус на тренуваннях? І де межа між щирістю та професійно вибудуваним образом?
Гість ділиться власним досвідом розвитку в спорті та соцмережах: від перших публікацій і страху публічності - до впливу медійності на кар'єру, партнерства з брендами та монетизацію.
💬 У цьому епізоді:
● Як соцмережі впливають на розвиток спорту та кар'єру спортсмена?
● Чи можна сьогодні бути успішним спортсменом без активності в соцмережах?
● Коли й навіщо спортсмену починати вести Instagram або TikTok?
● Який контент реально працює у спортивній ніші: тренування, мотивація, гумор чи експертність?
● Як знайти свій унікальний стиль і не загубитися серед інших інфлюенсерів?
● Особистий бренд спортсмена, що важливіше: зовнішність, цінності чи комунікація?
● Як балансувати між особистим життям і публічним образом?
● Чи варто делегувати ведення соцмереж або краще робити все самостійно?
● Як спортсменам залучати бренди та вибудовувати вигідні партнерства?
● Монетизація: реклама, контракти, власні продукти: що працює найкраще?
● Як реагувати на хейт, тиск аудиторії та не "перегоріти"?
● Чи заважає публічність спортивним результатам?
● Типові помилки початківців у соцмережах. -
GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе.
У цьому випуску - надихаюча історія Діми Fly, яка доводить: почати займатися спортом і змінити своє тіло можливо в будь-якому віці, навіть після 40. Поговоримо про те, з чого почати, якщо ви не тренувалися роками, як не зійти з дистанції та зберегти мотивацію.
Гість ділиться власним шляхом трансформації: що стало відправною точкою, як змінювався спосіб життя, харчування та мислення, і що насправді працює у зрілому віці.
💬 У цьому епізоді:
● Чи справді після 40 років пізно починати займатися спортом?
● Як змінюється тіло з віком і чи сповільнюється метаболізм?
● З чого почати, якщо ви не тренувалися багато років?
● Чому вага часто повертається навіть при активному способі життя?
● Харчування під час трансформації: що справді має значення?
● Типові помилки під час схуднення та роботи над формою.
● Чи потрібні спортивні добавки та які з них реально працюють?
● Як сон, стрес і режим дня впливають на результат?
● Психологія змін: як не зупинитися, коли прогрес повільний?
● Як працювати з лінню, прокрастинацією та "почну з понеділка"?
● Соцмережі та мотивація: допомагають чи заважають?
● Чи варто ділитися своїм шляхом в соцмережах до фінального результату?
● Три головні кроки для тих, хто хоче змінити себе після 40 років
-
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе.
У цьому випуску - Олександр Довгич, кандидат наук, доцент, спеціаліст з фізіології м'язів, пояснює, як насправді ростуть м'язи, що визначає вашу форму та як тренуватися, харчуватися й відновлюватися для натуральної гіпертрофії. -
GymКаст - подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із експертами розбирають теми спорту, харчування та кар'єри у фітнес-індустрії.
У цьому випуску - бодібілдинг без фільтрів 💪
Розбираємося, чому у бодібілдингу стільки федерацій, яку обрати новачку, як отримати PRO-карту і чому не все вирішує «хімія».
Гість - Олексій Якущенко, досвідчений атлет і тренер.Ділиться власним досвідом виступіву різних федераціях, розповідає про підводні камені суддівства, антидопінг-контроль, бюджет першого сезону та реалії українського бодібілдингу.
💪 У цьому епізоді:
● Як з'явився бодібілдинг і чому всі мріють про сцену «Містер Олімпія»?
● Що реально дає PRO-карта і як її здобути?
● Як обрати федерацію і на що звертати увагу новачку?
● Чи може лікар готувати спортсмена до змагань?
● Чи є корупція та необ'єктивність у суддівстві?
● Скільки насправді коштує цей спорт?
● І чи можна залишатися «натуралом» і все одно вигравати? -
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе.
У цьому випуску — лікар-ендокринолог Світлана Болгарська розповідає, як
спорт впливає на гормони, чому вони визначають наше самопочуття, настрій,
набір чи втрату ваги, і як уникнути гормональних збоїв при активних
тренуваннях.
У цьому епізоді ви дізнаєтесь:
— Чому спорт — це не завжди користь для гормонів
— Як відрізнити втому від гормонального збою чи депресії
— Чи може ЗГТ бути необхідністю, а не модою
— Як стрес та сон впливають на набір ваги і лібідо
— Чи дійсно інсулінорезистентність веде до діабету
— Які добавки реально допомагають підтримати гормональний баланс
💬 Випуск для тих, хто хоче розуміти своє тіло на глибинному рівні: практичні
поради, розвінчання міфів і чесна розмова з лікарем! -
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе.
У цьому випуску — розбираємо феномен CrossFit. Що це за система тренувань, яка змінює не лише тіло, а й характер? Чому її обирають військові, пожежники та мільйони людей по всьому світу? І чи справді кросфітери — це секта?
🎙 У студії — тренери з функціональних тренувань та кросфітери Ярослав Бурдовицин та Антон Ігнатов, які розвіюють популярні міфи й пояснюють, за що цей спорт справді люблять мільйони.
💬 У цьому епізоді:
✔️Що таке CrossFit і хто його вигадав?
✔️Чи підходить він новачкам і людям з надмірною вагою?
✔️Чи можна виглядати естетично, займаючись CrossFit?
✔️У чому різниця між функціональним тренінгом і кросфітом? ✔️Як кросфіт змінює тіло, силу та психіку?
✔️Чи токсичне комʼюніті CrossFit? ✔️Скільки коштує займатись і що взяти на перше тренування?
✔️Які добавки допоможуть на старті? Як кросфіт змінює тіло, силу та психіку?✔️
Чи токсичне комʼюніті CrossFit?✔️
Скільки коштує займатись і що взяти на перше тренування?✔️
Які добавки допоможуть на старті? -
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні
Катерина разом із експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе.
У цьому випуску — Євген Поярков, лікар спортивної медицини, кардіолог і
сомнолог, розповідає, як подбати про здоров'я серця та як у цьому допоможе
спорту цьому епізоді:
✔️ Чи дійсно спорт зміцнює серце?
✔️ Скільки можна тренуватись без шкоди?
✔️ Які види спорту підвищують ризики, а які — корисні для серця?
✔️ Чи потрібен кардіоогляд, якщо ви почуваєтесь добре?
✔️ Як правильно тренуватись у пульсових зонах?
✔️ Яке харчування підтримує серцево-судинне здоров'я?
✔️ Чи варто боятися холестерину і коли потрібні статини?
✔️ Чи можна каву і передтренувальні комплекси при заняттях спортом? -
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні
Катерина разом із гостями обговорюють актуальні теми про спорт, харчування та
здоровий спосіб життя.
Цього разу до нас приєднався Слава Кулаковський — тренер, фізіо-реабілітолог,
байкер, чоловік, який втратив руку, але не втратив жаги до життя. Він не просто
повернувся у спорт — він допомагає іншим долати страх, біль і бар'єри. -
GymКаст — це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють спорт, харчування та здоровий спосіб життя. У цьому випуску до нас завітали засновники бігового комʼюніті Чумаки, Назар Олійник і Тарас Нижник, щоб розібратись, як почати бігати правильно і — головне — отримувати задоволення! Біг — це доступний, безкоштовний і супер корисний вид активності, але чомусь багато хто кидає його вже після першого тижня. Ми розповімо, як цього уникнути!
-
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють актуальні теми про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Цього разу до нас приєдналася Дар'я Пилипенко сомнологиня, клінічна психологиня та президентка Українського інституту сну дитини.
Сон – це суперсила, яку багато хто недооцінює! Чи можна надолужити недосипання у вихідні? Як впливає кава перед сном? І чи справді спортсмени потребують більше сну? У цьому випуску GymКаст ми розбираємо всі аспекти сну, які впливають на продуктивність, здоров'я та спортивні результати!
-
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють актуальні теми про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Цього разу до нас приєдналася Любов Жабчик - блогерка-експертка, яка власним прикладом показує, що здорове тіло – це стиль життя. У цьому випуску ми розбираємо головне питання: як перейти від бажання змінити своє тіло до реальних дій? Обговорюємо, як визначити, чи твоя мрія дійсно твоя, а не нав'язана суспільством або соцмережами. Ділимось дієвими порадами щодо постановки цілей, мотивації та створення звичок, які допоможуть втриматися на шляху до результату
-
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють актуальні теми про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Цього разу до нас приєдналася Марта Лісевич - лікар-дієтолог та гастроентеролог, щоб допомогти розібратися в найпопулярніших дієтах і спростувати поширені міфи.
У цьому епізоді ми говоримо про кето, низьковуглеводні, безглютенові та веганські дієти: чи дійсно вони є "дієтами" з медичної точки зору? Також обговоримо медичні покази до призначення тих чи інших дієт та чому самолікування може бути небезпечним. Що насправді не є дієтою, а лише маркетинговими трендами чи харчовими вподобаннями. Помилки при самостійному виборі популярних дієт та як ці помилки впливають на результати і здоров'я.
-
GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе.
У цьому випуску до нас приєднався Антон Шаль — атлет IFBB PRO, тренер і приклад того, як харчування та дисципліна можуть вести до тіла мрії. Говоримо про все: від масонабору до "сушки", міфи про їжу, гейнери, фастфуд і жироспалювачі.
💬 У цьому випуску:
✔Що таке калорійність і як її правильно рахувати?
✔Як грамотно набирати м'язову масу без зайвого жиру?
✔Вся правда про гейнери, жироспалювачі та "чит-дні"
✔Що відбувається з жиром під час "сушки"?
✔Як харчуватись на дефіциті калорій і не втратити м'язи?
✔Чи можливо "сушитись", харчуючись фаст-фудом? -
GymКаст - це подкаст GymBeam, в якому фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина з гостями розкривають всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Гість цього випуску фітнес-блогер, онлайн-тренер та інфлюенсер - Фітнес Філ, який допоможе новачкам уникнути найпоширеніших помилок у спортзалі. У цьому епізоді ми обговорюємо, які помилки найчастіше допускають початківці: від неправильного підходу до тренувань та техніки виконання вправ до недооцінки важливості відпочинку та харчування. Фітнес Філ ділиться практичними порадами та рекомендаціями, як досягти бажаних результатів. Не дозволяйте помилкам сповільнити ваш прогрес! Дізнайтеся, як правильно розпочати свій фітнес-шлях та створити фундамент для здорового та активного життя.
-
GymКаст - це подкаст GymBeam, в якому фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина з гостями розкривають всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Гостя цього випуску фітнес-тренер та нутріціолог - Валерія Чеснокова, яка стане вашим провідником у світ здорового харчування та збалансованого способу життя. У цьому епізоді ми розбираємося, хто такий нутріціолог та чим відрізняється ця професія від дієтології. Валерія ділиться своїми рекомендаціями про основи раціону, розповідає про баланс нутрієнтів та важливість індивідуального підходу до харчування. Здоровий спосіб життя – це вибір, який може зробити кожен. Дізнайтеся, як зміни в раціоні можуть покращити ваше самопочуття та якість життя!
-
GymКаст - це подкаст GymBeam, в якому фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина з гостями розкривають всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Гість цього випуску - Філіп Марвін, виступаючий атлет в категорії "Men's Physique", віце-чемпіон в "Arnold Classic" та чемпіон України 2023. Говоримо про те, що таке бодибілдинг, його основні аспекти. Як спортсмени готуються до змагань, а саме: як змінюються тренування та харчування перед та після змаганнями. А також розкажемо про цікаві деталі безпосередньо змагань.
- Visa fler
