Avsnitt
-
Kompleksowy trening dna miednicy w koncepcji PCS. Oczami Agaty:
Wszyscy wiemy, że mięśnie dna miednicy trzeba ćwiczyć. Jednak uczestnicząc w różnych szkoleniach i szukając informacji w internecie, nie znalazłam odpowiedzi na dręczące mnie pytania – jak zaangażować wszystkie mięśnie dna miednicy do pracy? Kiedy wprowadzić trening izometryczny, a kiedy poświęcić więcej czasu na aktywację włókien szybko - kurczliwych? Jaki tor oddechowy wprowadzić, aby pomóc klientce lepiej?
Poszukując odpowiedzi na te i inne pytania, stworzyłam moją autorską koncepcję Pelvic Complex System, która jest podsumowaniem mojego doświadczenia z zakresu fizjoterapii, uroginekologii i treningu!
Dowiedz się jak odpowiednio programować trening dna miednicy.
Naucz się wykonywać specyficzne testy, które pokażą Tobie i Twoim podopiecznym efekty Waszej pracy.
Przestań używać tylko izolowanych skurczy i zrozum, dlaczego warto ćwiczyć te mięśnie w ruchach globalnych.
Naucz się planować i progresować odpowiednią strategię ruchową dla kobiet z problemami uroginekologicznymi.
Możesz zastanawiać się czy kurs skierowany jest także do mężczyzn – oczywiście! Pod warunkiem, że pracujesz ruchowo z kobietami. Dodatkowo na kursie podpowiem Wam, z perspektywy kobiety, jak rozmawiać z podopiecznymi na tak intymne tematy i jak sprawić, że będą się czuły komfortowo.
Zapraszamy na szkolenie! -
Podobnie jak w przypadku ogólnego podziału między specjalistą a generalistą ruchowym, wiele osób znajduje się gdzieś pośrodku, posiadając specjalistyczne umiejętności w pewnych dziedzinach, ale jednocześnie będąc otwartymi na różnorodność ruchu i aktywności fizycznej. Warto kierować się indywidualnymi predyspozycjami, celami oraz potrzebami. Gorzej, jak specjalizacja zaczyna być absolutną dominantą ruchową, bez żadnego 'urozmaicenia' czy też braku przepracowanych podstaw. Odcinek z Olgą Michałkiewicz oraz Julią Pecyną - ich doświadczenia z kadrą narodową w wioślarstwie oraz podnoszeniu ciężarów.
-
Saknas det avsnitt?
-
Całość agendy dostępna na naszej stronie https://www.globalsystempatterns.pl/trener-gsp
Zaprojektuj ruch razem z nami!
Masz mnóstwo narzędzi, a nie wiesz, jak je wykorzystać?
Trafił do Ciebie podopieczny z dolegliwościami bólowymi i nie wiedziałeś, jak sobie z tym poradzić?
Twój podopieczny przestał progresować i nie wiesz, jaka może być tego przyczyna?
Testuj, nie zgaduj.
Dowiedz się, skąd wzięła się dana kontuzja. Znajdź przyczynę, a nie tylko przeciwdziałaj negatywnym skutkom. Jak wiemy — łatwiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego też ważne będzie znalezienie źródła problemu, aby móc skupić się na realizacji kolejnych celów.
Bardzo często skupiamy się na pracy izolowanej wokół danego segmentu. Wykonujemy dziesiątki ćwiczeń, które powinny pomóc nam przy konkretnej dolegliwości, a mimo to — efektów brak. Największym wyzwaniem będzie to, aby wyizolowane wcześniej ruchy czy ćwiczenia przenieść do funkcjonowania w życiu codziennym, czy uprawiając dyscyplinę sportu.
Zdarza się również, że mięsień trenowany w izolacji nie będzie dawał poprawy odczucia bólowego. Możemy być mistrzami w wykonywaniu takich ćwiczeń, a problemy będą wciąż powracać przy najprostszych czynnościach takich jak chód czy sięganie po coś do szafki. Nie wspominając już o sportowcach, gdzie intensywność i objętość pracy są nieporównywalnie większe od aktywności „typowego Kowalskiego”.
Każdy jest sportowcem w swoim specyficznym środowisku.
Środowisku, które jest nieprzewidywalne i otwarte w porównaniu do bezpiecznych warunków na sali treningowej. Stąd też ważne będzie przeniesienie wypracowanych rzeczy z sali treningowej do funkcjonowania na co dzień.
Cele terapeutyczne nie zawsze będą osiągane w końcowym wzorcu. Może być potrzebne znalezienie takiego ruchu, który jest możliwy do wykonania w danym momencie. Ważna będzie umiejętna regresja czy też zastosowanie innej wersji ćwiczenia, aby przetorować i przepracować nowy ruch. Nasze ciało potrzebuje czasu na adaptację, a po zastosowaniu odpowiedniego bodźca będziemy mogli wrócić do pracy w końcowym wzorcu.
Mimo stosowania protokołów rehabilitacyjnych bardzo często te same kontuzje wciąż powracają. Zobaczmy, że problem np. z kolanem może nie dotyczyć tylko samego kolana. Deficyty w pracy obręczy biodrowej czy stopy, często mogą być kompensowane właśnie w kolanie, gdzie teoretycznie objawia się problem. Spójrzmy na ruch bardziej globalnie, aniżeli jedynie praca izolowana wokół pewnego segmentu czy struktury.
A po co ruszamy się i trenujemy?
Odpowiedź jest prosta — aby być zdrowszymi.
A jak bywa?
Walczymy ze swoim ego i pracujemy, podczas gdy nasz ciało wysyła wyraźne sygnały, że coś jest nie tak.
Samo zejście z łóżka zajmuje 15 minut i potrzebujemy czasu, aby „się rozruszać”.
Nie po to decydujemy się na zmiany w swoim życiu, aby walczyć z bólem.
Pamiętaj — kontuzja i ból nie są wyznacznikiem dobrze zrobionego treningu.
Tylko źle zaprojektowanego ruchu.
Jeżeli w porę nie zainterweniujesz, wyczerpiesz objętość kompensacyjną, a dolegliwości bólowe będą powracać z coraz mocniejszą siłą. Przez to aktywność fizyczna będzie utrudniona, a my sami znów wrócimy do punktu wyjścia.
Nauczysz rozwijać się protokoły na podstawie własnych obserwacji i doświadczeń, aby odpowiednio zaplanować dalszą progresję pracy.
W razie jakichkolwiek pytań:
[email protected]
Do zobaczenia! -
Marta Musiał, pasjonatka siły emocji w życiu i biznesie, bizneswoman, mama trójki dzieci. Twórca projektu Małpi Mózg, w którym jako certyfikowany hipnoterapeuta i trener NLP wskazuje jak uzyskać wewnętrzny spokój i świadomie zarządzać własnym umysłem.
-
Asia nie mając opcji w wieku 19 lat, wyruszyła w swoją przygodę na Zachód, mieszkając, pracując i studiując w Europie Północnej. Studiowała fotografię w Edynburgu i przez lata kontynuowała pracę w terenie. Spędziła kilka lat ucząc się prostoty życia w najbardziej elementarnych rzemiosłach, mieszkając w miejscach takich jak Nepal, Tajlandia, Indie, Birma i Indonezja. Tam nauczyła się łączyć z wewnętrzną naturą. Od niesamowitych Mistrzów nauczyła się najciekawszych sztuk uzdrawiania i podejść, takich jak joga, ajurweda, masaż, akupunktura, akupresura, capping ... i wiele innych.
-
Jaki wpływ na rozwój Martyny Krysiak miał trening biegowy oraz optymalizacja ruchu w GSP?
-
W tej odsłonie Piotr i Wojtek porozmawiają o ruchu oraz wymienią się spostrzeżeniami na jego temat.
-
W dzisiejszym wydaniu podcastu dowiecie się m.in. jak zachęcić klienta do ruchu oraz jak dobrać regresję, żeby nie demotywować klienta.
-
W dzisiejszym epizodzie poruszymy temat ruchu wraz z naszym gościem Jakubem Surmaczem
-
Kamil i Piotr przedstawią Wam dlaczego odpowiednia współpraca trenera i fizjoterapeuty jest tak ważna.
-
Podcast przybliży Wam podstawy neurologii, które wykorzystujemy w koncepcji Global System Patterns.
W tym epizodzie znajdziecie:
wstęp do zrozumienia roli autonomicznego układu nerwowego,
rola emocji w kształtowaniu i formowaniu funkcji.
Podcast jest również wstępem oraz zapowiedzią do specjalistycznego szkolenia Global System Patterns NeuroConcept, które będzie szkoleniem przybliżającym aspekty neurologii oraz neurofizjologii w koncepcji GSP!
Więcej informacji niebawem!
Znajdziecie nas także na:FB
https://www.facebook.com/globalsystempatterns
IG
https://www.instagram.com/global_system_patterns/
