Avsnitt
-
I denne episode deler vi tips og tricks til vintercykling, sÄ du kan holde dig varm og komfortabel i de kolde mÄneder. Vi taler om alt fra de rigtige cykelskÊrme, lag-pÄ-lag-pÄklÊdning og vigtigheden af uld, til smarte bukser til kvinder og de bedste handsker.
Vi diskuterer ogsÄ zone 2-trÊningens betydning for udholdenhed og form, samt udfordringer som toiletpauser pÄ cykelturen og fordelen ved vinterbadning for blodcirkulation og mental robusthed.
Lyt med og bliv klar til at tage ud i kulden!
00:00:00:00 - Intro
00:02:07:20 - Gode rÄd til vintertrÊningen00:04:59:15 - Den fysiologiske effekt
00:09:29:07 - Zone 2 er vejen frem
00:11:02:11 - LytterspÞrgsmÄl: Hvilken slags tÞj skal man have pÄ om vinteren?
00:16:45:12 - BenbeklĂŠdning
00:20:13:23 - Overkrop
00:23:49:22 - Hals og hoved
00:25:08:08 - Handsker
00:26:30:09 - Hvordan er det gÄet Mads' challenge siden sidst?
00:27:29:23 - 1 Procent Challenge -
I denne episode af Grus & Gear dykker vi ned i, hvordan du bevarer motivationen til gravelcykling i vintermĂ„nederne. Vi taler om forskellen pĂ„ âskalâ og âvilâ-fĂžlelsen, sĂŠtter mĂ„lsĂŠtninger, og deler Madsâ bedste rĂ„d til at holde gejsten oppe, selv nĂ„r kulden bider. Flora deler sin personlige motivation, og vi svarer pĂ„ lytterspĂžrgsmĂ„l.
00:00:00:00 - Intro
00:02:21:13 - Madsâ challenge fra sidste episode
00:03:43:18 - Forskellen pĂ„ âskalâ og âvilâ fĂžlelsen
00:05:12:19 - Floras motivation
00:08:05:19 - MĂ„lsĂŠtninger
00:15:25:22 - Madsâ rĂ„d til at bevare motivationen
00:18:53:11 - Endorfiner
00:19:56:07 - Motivationen kan vĂŠre fluktuerende
00: 21:18:00 - Gravel og motivation
00:24:36:10 - Denne uges challenge
00:27:24:06 - Lytter spÞrgsmÄl
00:27:30:23 - SpÞrgsmÄl 1
00:33:45:23 - SpÞrgsmÄl 2/anbefaling fra lytter
00:35:10:14 - Outro
-
Saknas det avsnitt?
-
I denne episode af Grus & Gear vender vi Floras oplevelse til UCI Gravel VM i Belgien. Vi taler om, hvordan hun klarede sig pÄ ruten, hvad der egentlig krÊves for at deltage, og giver et kig behind the scenes pÄ, hvad det krÊver at vÊre arrangÞr af et stort gravel-event.
Derudover fĂžlger vi op pĂ„ Mads' udfordring til Flora â har hun gennemfĂžrt den?
Lyt med for underholdning, indsigt og en dybere forstÄelse af, hvad UCI Gravel VM handler om.
Ny episode hver anden tirsdag!
00:00:00:00 - Intro
00:01:08:10 - UCI Gravel VM
00:18:52:17 - Floras udfordring
00:21:11:18 - Gave fra Belgien
00:23:27:08 - KvalifikationsstĂŠvner til UCI Gravel VM
00:29:48:10 - UCI Gravel Challenge BlÄvandshuk
00:44:15:18 - Madsâ (og mĂ„ske lytternes) udfordring til nĂŠste gang
00:47:00:06 - Outro
-
I denne episode af Grus & Gear tager vi et nÊrmere kig pÄ gravel cykling og undersÞger, hvad der gÞr denne disciplin sÄ populÊr. Vi deler vores egne oplevelser og tanker om, hvordan gravel adskiller sig fra bÄde landevejscykling og mountain biking. Vi snakker om de unikke fordele ved gravel, som muligheden for at udforske nye, naturskÞnne ruter og det fÊllesskab, vi oplever blandt gravelcyklister.
00:00-10:04: Introduktion af vĂŠrterne
10:05-14:07: Hvorfor gravel?
14:08-16:29: Hvad er en gravelcykel?
16:30-19:44: Comminty vs. club
19:45-27:49: Ruter
27:50-30:48: Watt
30:49-33:55: Nybegynder
33:56-38:08: Kvinde i en mandesport
38:08-46:57: Motivation
46:58-48:26: Afrunding
