Avsnitt
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Du willst über 18 Loch konzentriert bleiben – vom ersten Drive bis zum letzten Putt? Dann reicht es nicht, nur mental stark zu sein. Denn Konzentration ist auch eine Frage der körperlichen Ausdauer.
Viele Golfer merken gar nicht, dass ihre mentale Müdigkeit auf den Back Nine eigentlich ein Zeichen körperlicher Erschöpfung ist. Wenn der Körper müde wird, leidet der Fokus – und plötzlich häufen sich kleine Fehler, deine Routine wird unklar und unnötige Schlagverluste sind die Folge.
In dieser Episode erklärt dir Fabian, warum Fitness im Golf mehr bedeutet als nur mehr Länge vom Tee. Du erfährst, wie eine gute Grundfitness dir hilft, auch auf Bahn 16 oder 18 noch klar im Kopf zu bleiben, wie du mentale Pausen clever einsetzt – und warum Snacks, Wasser und bewusste Entspannung echte Geheimwaffen für deine Konzentration sind.
Golf ist ein Spiel der Präzision – aber ohne einen Körper, der 4–5 Stunden durchhält, bleibt mentale Stärke Theorie.
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Du hast wochenlang auf der Range trainiert, die Technik fühlt sich gut an – und dann kommt die erste Turnierrunde. Plötzlich ist alles anders: Der Puls steigt, die Gedanken rasen, und der vertraute Schwung fühlt sich ungewohnt an. Warum passiert das?
Ganz einfach: Zwischen Range und Realität liegt eine mentale Lücke. Dort gibt’s keine Zuschauer, keinen Score, keine Erwartungen. Im Turnier aber steht plötzlich mehr auf dem Spiel – und viele Golfer scheitern nicht am Schwung, sondern am Kopf.
In dieser Episode erfährst du von Fabian, warum technische Vorbereitung allein nicht reicht, was mentale Überforderung mit deinem Spiel macht und wie du typische Turnier-Fallen wie veränderte Routinen, überhöhte Erwartungen oder fehlendes Course Management vermeidest.
Du lernst, warum die erste Turnierrunde keine Bühne für Perfektion ist – sondern ein ehrlicher Spiegel deiner gesamten Vorbereitung. Und wie du mit klarem Fokus, konservativen Entscheidungen und mentaler Ruhe besser in die Saison startest – ohne dich selbst unter Druck zu setzen.
🎧 Jetzt reinhören und mental stark in die Saison starten.
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Saknas det avsnitt?
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In dieser Behind-the-Scenes-Episode unserer Akademie werfen wir einen Blick hinter die Kulissen unseres Trainingssystems und sprechen mit Gregor Erdtmann – Werder-Fan, Single-Handicapper und unser Trainingsplaner! 🎙️⛳⚽
Gregor sorgt mit seiner Expertise dafür, dass unsere Trainingspläne strukturiert, effektiv und auf die Bedürfnisse unserer Spieler zugeschnitten sind. Doch wie kommt man eigentlich in diese Rolle und wer ist Gregor überhaupt?
In dieser Folge erfährst du:
🔹 Wie Gregor seinen Weg zum Single-Handicapper gemeistert hat
🔹 Welche Rolle der Fußball – und speziell Werder Bremen – in seinem Leben spielt
🔹 Wie er Trainingspläne für unsere Spieler entwickelt und worauf es dabei ankommt
🔹 Welche typischen Fehler Golfer bei ihrem Training machen – und wie du sie vermeiden kannst
Ein spannender Blick hinter die Kulissen unseres Coaching-Ansatzes und ein inspirierendes Gespräch über Leidenschaft, Disziplin und die perfekte Trainingsstrategie!
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Dino ging es wie fast allen Golfern. Zu Beginn seiner Golfkarriere ging es in großen Schritten im Handicap nach unten. Dann aber ging es los. Sein Handicap stagnierte, sein Spiel wurde immer schlechter und zu viele Youtube Golfvideos haben dann für den Rest gesorgt.
Durch unser Coaching hat er es dann geschafft, sich von Handicap 22 auf 13 herunterzuspielen und insgesamt viel konstanter und entspannter Golf zu spielen. Neben dem gezielten Training für den Driver hat ihr vor allem der Fokus auf die mentale Stärke und das Course Management geholfen, endlich wieder konstant zu spielen, sein Handicap zu verbessern und mehr Spaß auf dem Golfplatz zu haben.
Was wir trainiert haben und wie sein Training im Detail ausgesehen hat, das verrät Dino in diesem Interview in unserer neuen Podcast Folge..
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Du kommst an eine beliebige Bahn, dort steht Par 4 – und sofort beginnt dein interner Rechner zu arbeiten. Der Druck steigt, denn du denkst, du musst das Loch in vier Schlägen spielen. Vielleicht träumst du sogar von einem Birdie und siehst alles über Par als „schlecht“ an. Doch genau hier beginnt das Problem: Diese hohen Erwartungen setzen dich unnötig unter Druck, sorgen für Stress auf dem Platz und führen oft zu Frust.
Doch was wäre, wenn du stattdessen dein eigenes, persönliches Par festlegst? Eine realistische Schlagvorgabe, die zu deinem aktuellen Spiel passt und dir hilft, fokussierter und entspannter zu spielen?
In dieser Episode erfährst du von Fabian, warum diese Herangehensweise dein Spiel entscheidend verbessern wird und wie du mit meiner mentalen Technik „Erwartungslos Golfen“ endlich wegkommst von der Jagd nach Ergebnissen – hin zu echter Kontrolle über dein Spiel.
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Marijana hatte schon 2016 angefangen Golf zu spielen und 2018 völlig frustriert wieder aufgegeben. Heute spielt sie mit Freude, Leidenschaft und Selbstvertrauen Golf, gewinnt Turniere und hat ihr Handicap auf 24 runtergebracht.
Wie das Training und der Trainingsplan ausgesehen haben, das besprechen Fabian und Marijana in diesem Interview in der neuen Golf in Leicht Podcast-Folge.
Melde dich für unsere Mini Trainingsplan an: http://fabianbuenker.de/kurzesspiel
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Das Osterwochenende steht vor der Tür – und für viele beginnt jetzt die Golfsaison. Du willst wieder einsteigen, dein Gefühl zurückholen und auf dem Platz direkt wieder Spaß haben? Dann starte dort, wo du am schnellsten Fortschritte siehst: im kurzen Spiel.
In dieser neuen Podcast Folge erklärt Fabian, warum gerade Chips und Putts den größten Einfluss auf deinen Score haben, wie Du mit wenig Aufwand sofort Erfolgserlebnisse erzielst – und wie Du dir mit unserem Mini-Trainingsplan die perfekte Basis für eine erfolgreiche Saison legst.
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„Wer die Schuld hat, hat die Macht.“ Ein bekanntes Sprichwort – doch was hat das mit deinem Golfspiel zu tun? Mehr, als du denkst!
Es ist nicht der Platz, nicht das Wetter, nicht der Greenkeeper, nicht dein Flightpartner oder die Party gestern Abend, die über dein Spiel entscheiden. Es bist du! Du allein hast die Kontrolle darüber, wie du mit den Umständen umgehst. Und genau darin liegt deine größte Stärke: Eigenverantwortung.
In dieser neuen Golf in Leicht Podcast Episode spricht Fabian darüber, warum es so wichtig ist, die volle Verantwortung für dein Spiel zu übernehmen, wie du dich von Ausreden löst und warum dieser Mindset-Shift dein Golfspiel nachhaltig verbessern kann.
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Vom Profi-Fotografen zum PGA Golfpro – wie geht so ein Karrierewechsel? In dieser spannenden Behind-the-Scenes-Episode über unsere Golfakademie spreche ich mit unserem Akademie Pro Patrik Stollarz über seinen außergewöhnlichen Weg vom erfolgreichen Fotografen bis hin zum PGA Golfprofessional.
Wir tauchen ein in seine persönliche Reise:
Was hat ihn dazu bewegt, den sicheren Karriereweg als Fotograf zu verlassen?
Welche Herausforderungen gab es auf dem Weg zum Golfpro?
Wie nutzt er seine früheren Erfahrungen als Fotograf in seiner Arbeit als Golfcoach?
Welche Learnings kann jeder Golfer aus seinem Werdegang mitnehmen?
Ein inspirierendes Gespräch über Leidenschaft, Mut zur Veränderung und den perfekten Schwung – beruflich wie sportlich! Höre jetzt rein und lerne Patrik kennen.
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1 Woche Sonne, sattes Grün unter den Füßen, sehr gute Platzbedingungen und ideale Temperaturen. Das wünscht sich doch jeder Golfer? In der neuen Golf in Leicht Podcast Folge sprechen Golf-Reiseexperte Jörg Lutterbeck und Fabian darüber, welche Vorteile Golf-Trainingsreisen zu bestimmten Saisonphasen bieten, vor allem zeigen sie dir aber auf, worauf du bei der Auswahl und Buchung einer solchen Reise achten solltest und welche Destinationen sie warum empfehlen.
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Andrea ist auf der Suche nach einer gezielten Saisonvorbereitung gewesen, weil sie gemerkt hat, dass sie mehr braucht als nur ein reines klassisches Golftraining vor Ort im Club. Durch unser Saisonvorbereitungs Programm hat sie es geschafft, sich von Handicap 26,5 auf 23,5 herunterzuspielen und insgesamt viel konstanter und entspannter Golf zu spielen. Neben dem gezielten Techniktraining hat ihr vor allem der Fokus auf die mentale Stärke und das Course Management geholfen in der Saison konstant ihr Handicap zu spielen und mehr Spaß auf dem Golfplatz zu haben.
Was wir in unserer gezielten Saisonvorbereitung mit Andrea trainiert haben und wie ihr Training im Detail ausgesehen hat, das verrät Andrea in diesem Interview in unserer neuen Golf in Leicht Podcast Folge mit Fabian.
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Wie der zweifache Masters-Champion Bernhard Langer einmal sagte: „Seien Sie entschlossen! Ein falscher Entschluss ist in der Regel weniger schlimm als Unentschlossenheit.“
Dieses Zitat zeigt, wie wichtig klare Entscheidungen und gezieltes Handeln im Golfspiel sind. Doch wie kannst du sicherstellen, dass deine Entscheidungen die richtigen sind? Die Antwort liegt im Feedback – und genau darum geht es in dieser Episode!
Ob im Auto, beim Arzt oder im Job – überall holen wir uns kontinuierlich Rückmeldungen ein. Doch im Golftraining? Viele Spieler schlagen einfach Bälle, ohne wirklich zu wissen, ob sie Fortschritte machen.
In dieser neuen Podcast Folge erfährst du von Fabian, warum gezieltes Feedback dein Spiel revolutionieren kann, welche Fehler du vermeiden solltest und wie du dein Training ab sofort effektiver gestaltest.
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Christoph ist letztes Jahr in unser Saisonvorbreitungs-Coaching gestartet. Sein Ziel war es endlich wieder Spaß auf dem Golfplatz zu haben, mental stärker zu werden und konstanter zu spielen. Vor seinem Start war er total frustriert, weil er durch das klassische Golftraining mit seinem Pro total verunsichert gewesen ist und 10 Schwunggedanken hatte, die er umsetzen sollte. Das hat sein Spiel extrem verschlechtert. Was wir in unserer gezielten Saisonvorbereitung mit ihm trainiert haben und wie sein Training im Detail ausgesehen hat, das verrät Christoph in diesem Interview in unserer neuen Golf in Leicht Podcast Folge mit Fabian.
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Stundenlanges Bälleschlagen auf der Range oder eine Schwungumstellung, kein mentales Training und der Wunsch alles auf einmal verändern zu wollen. Das sind die 3 größten Fehler, die du jetzt in der Saisonvorbereitung machen kannst.
In dieser neuen Golf in Leicht Podcast Folge beschreibt Fabian diese 3 Fehler und vor allem zeigt er dir auf, wie du diese Fehler vermeiden kannst.
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Der allergrößte Fehler, den du machen kannst ist, deine Saison nicht vorzubereiten, sondern den Ostervierer als Saisonstart anzusehen und dann zu hoffen, dass diese Saison anders - sprich erfolgreicher und du deine Ziele erreichst - wird als die davor. Fabian zeigt dir in dieser neuen Golf in Leicht Podcast Folge eine mentale Technik, mit der du die Motivation aufbaust, JETZT mit deiner Vorbereitung auf die Golfsaison zu starten.
In unserem Webinar am 18. Februar zeigen wir dir, wie du deine neue Saison ideal vorbereitest: www.fabianbuenker.de/webinar
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Die ersten Turnierkalender für die neue Golfsaison sind veröffentlicht und es kribbelt bestimmt schon in den Fingern und du freust dich, dass es bald schon wieder losgeht.
In der neuen Golf in Leicht Podcast Folge stellt Fabian sein A/B/C System zum erstellen eines individuellen Turnierkalenders vor und zeigt dir, wie du deine Turniere planen solltest.
In unserem Webinar am 18. Februar zeigen wir dir, wie du deine neue Saison ideal vorbereitest: www.fabianbuenker.de/webinar
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Was unterscheidet einen erfolgreichen von einem nicht erfolgreichen Golfer auf dem Golfplatz? Zu einem großen Teil die mentale Stärke. Fabian und Justin zeigen dir in dieser neuen Golf in Leicht Podcast Fogle zwei der wichtigsten mentalen Strategien auf, die erfoglreiche Golfer bei jedem Schlag, auf jedem Loch und auf jeder Runde für sich nutzen. Zudem zeigen sie dir, wie du diese beiden Strategien für dich in dein Training einbauen kannst. Denn, genau wie den Schwung gilt es mentale Stärke auf der Driving Range zu trainieren.
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“Ich spiele doch nur aus Spaß Golf”, “Zum Glück muss ich mit dem Sport kein Geld verdienen”, “Zum Glück muss ich damit meine Familie nicht ernähren”, “Hätte ich mal so jung angefangen”...Kennst du diese Ausreden? Wahrscheinlich hast du sie schon einmal auf dem Golfplatz gehört oder selber gesagt.
In der neuen Golf in Leicht Podcastfolge geht Fabian auf die negativen Wirkungen dieser Ausreden ein und zeigt dir auf, wie Spaß auf dem Golfplatz entsteht. Nämlich aus einem kontinuierlichen Fortschritt in deinem Spiel.
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Friedrich hat endlich wieder Spaß und Freude auf dem Golfplatz, weil er konstant spielt und sich von Handicap 14 auf 9 verbessert hat. Für ihn waren die wichtigsten Bausteine für seinen Erfolg die Qualität im Training, die sich mit unserem Trainingsplan aufbauen konnte und vor allem seine neue mentale Stärke mit einer besseren Pre-Shot-Routine.
Wie das Training und der Trainingsplan für ihn ausgesehen haben, das besprechen Fabian und Friedrich in diesem Interview in der neuen Golf in Leicht Podcast-Folge.
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Golf ist ein Spiel der Konstanz. Je weniger Ausreisser du in deinem Spiel hast, desto einfacher wird das Spiel. Das verrückte daran ist, jeder will konstanter werden, jeder sucht die Konstanz in seinem Spiel, aber niemand trainiert wirklich so, dass Konstanz eintreten könnte. Die meisten Golfer trainieren nur das auf der Range, was sie sowieso schon können. Aber genau das führt nicht dazu, dass eine Verbesserung überhaupt eintreten kann.
Wie du das änderst, das erklärt dir Fabian in der neuen Golf in Leicht Podcastfolge.
Am 17. Januar startet unsere Challenge. Melde dich jetzt unter www.fabianbuenker.de/challenge an.
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