Avsnitt
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(00:00:00)-Einleitung
(00:03:04)-Fettaufbau über die Feiertage
(00:05:52)-Hormone und Sättigung
(00:09:09)-Psychologische Aspekte des Essverhaltens
(00:12:02)-Umgang mit Feiertagsessen
(00:14:59)-Verdauung und Superfoods (Chiasamen)
(00:17:56)-Kaffee und Fasten
(00:27:43)-Verständnis von SIBO und deren Auswirkungen
(00:35:40)-Leaky Gut: Ursachen und Lösungen
(00:45:10)-Ernährung und Muskelerhalt während einer Diät
(00:52:29)-Kalorienmanagement und individuelle Ziele
(00:55:35)-Hyaluronsäure
(01:04:01)-Q10: Dosierung und Einnahmezeitpunkt
(01:06:42)-Ronnie Coleman & Phil Heath vs. Bodybuilding 2024
(01:14:30)-Wesley Vissers vs. Mike Sommerfeld bei der Arnold Classic
(01:20:57)-Die Rückkehr des Profi-Wettkampfs auf der FIBO
(01:27:40)-Abschluss und Ausblick auf die nächste Episode -
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(00:00:00)-Einleitung
(00:03:40)-Beef im deutschen Strongman-Sport
(00:20:01)-Relevanz von Arsen im Reis
(00:22:08)-HOMA-Index und Insulinsensitivität
(00:34:21)-Insulinspiegel und Essgewohnheiten
(00:37:02)-Citrullin und Arginin für den Pump
(00:39:06)-Eiweiß-Shakes: Vorbereitung und Konsistenz
(00:42:35)-Glutamin und seine Rolle im Körper
(00:44:04)-Glutamin und Krebs: Mythen und Fakten
(00:47:19)-Methylenblau: Anwendung und Nutzen
(00:51:15)-VO2 Max: Bedeutung und Steigerung
(00:55:34)-Dopamin und ADHS: Natürliche Ansätze
(00:57:15)-Mariendistel: Nutzen für die Leber
(00:57:51)-Ketone: Energiequelle und Vorteile
(01:05:45)-Blutzuckermanagement und Training
(01:07:37)-Intra-EAAs und deren Nutzen
(01:11:29)-Nüchternes Training im Bodybuilding
(01:14:19)-Chancen von Terrence Ruffin beim Mr. Olympia -
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(00:00:00)-Einleitung
(00:02:08)-Erfahrungen nach Wettkämpfen und Gesundheit
(00:04:44)-Gastposing und Bühnenauftritte
(00:06:45)-Off-Season und Recovery
(00:09:47)-Struktur im Training und Ernährung
(00:12:48)-Rückblick auf die USA-Reise und Olympia
(00:15:58)-Kämpfen auf der Bühne und Posing-Techniken
(00:20:34)-Feedback von Judges und Coaches
(00:25:34)-Herausforderungen und Strategien im Bodybuilding
(00:29:54)-Olympia und Wettkampfvorbereitung
(00:32:57)-Farbe und Hautpflege beim Wettkampf
(00:39:14)-Training und Muskelansteuerung
(00:49:00)-Stimmung hinter der Bühne bei Mr. Olympia
(00:54:17)-Interaktionen mit anderen Athleten
(00:58:59)-Unterschiede in den Bodybuilding-Klassen
(01:02:29)-Umgang mit Konkurrenz und Teamgeist
(01:06:22)-Herausforderungen von Athleten mit Kindern
(01:10:08)-Emanzipation und der Aufstieg deutscher Athletinnen
(01:12:34)-Umgang mit Emotionen im Bodybuilding
(01:17:40)-Balance zwischen Familie und Wettkampf
(01:20:01)-Zukunftspläne und Wettkampfambitionen -
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(00:00:00)-Einleitung
(00:02:21)-Erfolg von Lena Ramsteiner in der Figur-Klasse
(00:05:11)-Präsentation und Ausstrahlung der Athleten
(00:07:52)-Überblick über die 212er Klasse
(00:09:39)-Neuprofi Armin Parvaneh
(00:10:35)-Bedeutung der Präsentation im Bodybuilding
(00:15:24)-Chris Bumstead & Debüt in der offenen Klasse
(00:18:01)-Analyse der Platzierungen in der Men's Open
(00:20:29)-Vergleich zwischen Classic Physique und Open
(00:24:23)-Unstimmigkeiten in Scorecard und Platzierungen
(00:27:22)-Alter und Leistung im Bodybuilding
(00:30:46)-Ästhetik vs. Masse im Bodybuilding
(00:33:36)-Matthias Hollweck: Ein neuer Star?
(00:34:05)-Martin Fitzwater: Überraschung im Wettkampf
(00:38:05)-Bewertungskriterien im Bodybuilding
(00:50:26)-Zukunft des Bodybuildings: Klassen und Entwicklung
(00:53:12)-Wettkampf-Analyse und Athletenbewertung
(00:56:55)-Fehler im Judging und deren Auswirkungen
(01:01:46)-Umgang mit Wettkampf-Fehlern
(01:06:46)-Letzter Wettkampf 2024: Bigman Weekend Pro -
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(00:00:00)-Einleitung
(00:03:01)-Rückblick aufs Romania Muscle Fest - Figur-Klasse
(00:05:55)-Vergleich der Athletinnen - Bahar Ayra vs. Lena Ramsteiner
(00:08:51)-Bedeutung von Härte in Damen-Klassen
(00:11:47)-Bikini-Klasse und die Herausforderungen der Athletinnen
(00:15:00)-Frauen-Bodybuilding - Ein kritischer Blick
(00:18:00)-Uta Köhler-Spitzbart und Women's Bodybuilding
(00:20:50)-Abschluss und Ausblick auf zukünftige Wettkämpfe
(00:27:50)-Leistungen im Bodybuilding
(00:29:14)-Wettkampfanalysen und Platzierungen
(00:30:39)-Genetik und Wettkampfstrategien
(00:32:06)-Men's Physique und die Herausforderungen
(00:35:14)-212er Klasse und ihre Athleten (00:39:11)-Ungerechtigkeit im Bodybuilding
(00:42:27)-Vergleich der Top-Athleten
(00:49:40)-Die Herausforderungen der Präsentation
(00:51:20)-Emir Omeragic und die Konkurrenz in der offenen Klasse
(00:53:48)-Die Analyse der Athleten
(00:59:53)-Strategien und Wettkampfentscheidungen
(01:10:11)-Politik im Bodybuilding und die Rolle der Medien -
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In dieser Episode des GANNIKUS Podcasts spricht Danny Forster mit Chris Ziller über seine aktuelle Situation als Bodybuilder, Coach und Fitnessstudio-Besitzer. Sie diskutieren die Herausforderungen der Klientenbetreuung, den Alltag im Coaching, die Balance zwischen Beruf und Freizeit sowie die gesundheitlichen Probleme, die Chris mit seiner Niere hat. Chris teilt seine Erfahrungen mit der Diagnose einer IGA-Nephropathie und wie sie sich auf sein Bodybuilding und seine Wettkampfvorbereitungen auswirkt. Chris spricht in dieser Folge über seine gesundheitlichen Herausforderungen und die Auswirkungen auf seine Wettkampfentscheidungen. Er reflektiert über den Verlust seiner Mutter und wie dieser ihn dazu brachte, in die offene Klasse des Bodybuildings zu wechseln. Außerdem teilt er seine Erfahrungen aus der Wettkampfsaison und diskutiert die Vor- und Nachteile der Classic Physique im Vergleich zur offenen Klasse. Er gibt Einblicke in seine Trainings- und Ernährungsstrategien und die Herausforderungen, die er auf seinem Weg erlebt hat. Zudem diskutiert Chris Ziller verschiedene Aspekte seiner Ernährung und Fitnessroutine, einschließlich seiner Vorlieben für bestimmte Nahrungsmittel und der Herausforderungen, die er als Coach erlebt. Er reflektiert über seine Erfahrungen bei Wettkämpfen, insbesondere bei der Olympia-Teilnahme, und die sozialen Aspekte des Bodybuildings, einschließlich der Balance zwischen sportlichen Zielen und sozialen Aktivitäten. Chris betont die Wichtigkeit, auch in der Wettkampfvorbereitung soziale Kontakte zu pflegen und sich nicht zu sehr unter Druck zu setzen, was die Ernährung betrifft. Seine Erfahrungen im Bodybuilding, die Herausforderungen des Trainings und die Bedeutung seiner Marke im Fitnessbereich sind ebenfalls Thema. Er spricht über die Motivation hinter seinem Training, die Relevanz von Merchandising im Bodybuilding und seine Ziele für die Zukunft. Zudem thematisiert er die Dynamik im Wettkampf und die Wichtigkeit von Community und Unterstützung.Themen:
(00:00:00)-Einleitung
(00:02:16)-Aktuelle Situation und Klientenbetreuung
(00:06:02)-Alltagsablauf und Coaching-Routine
(00:10:54)-Berufliche Identität und Stressmanagement
(00:11:36)-Urlaubszeit und Work-Life-Balance
(00:14:16)-Soziale Interaktionen und persönliche Auszeiten
(00:15:40)-Gesundheitliche Herausforderungen und Nierenerkrankung
(00:22:21)-Diagnose und Umgang mit der Erkrankung
(00:25:47)-Einfluss des Bodybuildings auf die Gesundheit
(00:29:26)-Gesundheit und Wettkampfentscheidungen
(00:36:27)-Entscheidung zur offenen Klasse
(00:50:09)-Erfahrungen und Rückblick auf die Wettkampfsaison
(00:55:01)-Vor- und Nachteile der Classik und offenen Klasse
(00:58:31)-Ernährungsstrategien und persönliche Vorlieben
(01:04:04)-Classic und Gewichtslimits
(01:06:09)-Olympia-Erfahrungen und persönliche Highlights
(01:12:35)-Soziale Aspekte des Bodybuildings
(01:20:41)-Balance zwischen Sport und sozialem Leben
(01:26:16)-Frustration und Motivation im Training
(01:29:06)-Gym 26 Merch
(01:32:26)-Entwicklung der eigenen Marke
(01:36:29)-Ziele und Träume im Bodybuilding
(01:41:46)-Die Herausforderungen im Wettkampf
(01:52:30)-Abschluss und Ausblick auf die Zukunft -
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