Avsnitt
-
When we talk about the launch of sit-ins and popular movements in American universities against Israeli violence, we are referring to a historical event and a strong response to the violations attributed to Israeli forces, which include the killing of thousands of civilians, preventing the arrival of humanitarian aid, and attempts to displace residents forcibly.
-
عندما نتحدث عن انطلاق الاعتصامات والحراك الشعبي في الجامعات الأمريكية ضد عنف اسرائيل، فإننا نشير إلى حدث تاريخي و استجابة قوية للانتهاكات التي تُنسب إلى القوات الاسرائيلية، والتي تشمل قتل آلاف المدنيين، منع وصول المساعدات الإنسانية، ومحاولات تهجير السكان قسرًا. هذه الأفعال، المعروفة بأثرها الشديد على السكان المدنيين، تولد غضبًا عالميًا وتستفز ردود فعل من مختلف الأطياف، بما في ذلك الجامعات والمؤسسات التعليمية.
-
Saknas det avsnitt?
-
هناك عدد من العبارات التي يفكر فيها أو يقولها بعض الأشخاص بشكل منتظم والتي يمكن اعتبارها من العبارات السامة ضمن النقد الذاتي الذي يمكن أن يعيقهم.
العديد من الناس لديهم علاقة سامة مع أنفسهم عبر انتقادها بشدة، وهو ما يصنفه علم النفس على أنها كراهية ذاتية
المحاضرة في جامعة ييل وعالمة النفس، إيما سيبالا، تقول، في تقرير لشبكة CNBC، إنه إذا وجدت نفسك تقول أو تفكر في خمس عبارات بشكل منتظم، فإن نقدك الذاتي يمكن أن يعيقك. ولكن يمكنك استبدال هذه العبارات بتعبيرات وأفعال أكثر صحة ستساعدك على تحقيق أكبر إمكاناتك، وهذه العبارات تتضمن التالي:
1- "أنا لست جيداً بما فيه الكفاية"
قالت سيبالا إن هذا برنامج فيروسي يدور في أذهان معظم الناس.
تركز أدمغتنا على الأمور السلبية أكثر من الإيجابية. يشرح التحيز السلبي المعروف السبب، فأنت إذا تلقيت تسع مجاملات ونقداً واحداً، فإنك تركز على النقد، مما يسحب معنوياتك إلى الأرض.
"أنا لست جيداً بما فيه الكفاية" أمر مدمر. تظهر الأبحاث أن ذلك يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق والاكتئاب.
ما يجب تجربته بدلاً من ذلك، وهو السؤال عن: "ما هو الجيد بالنسبة لي الآن؟" قد تحتاج إلى فترة راحة، أو تناول وجبة طعام، أو المشي في الخارج. شيء يساعدك على الشعور بالتحسن. ستعود إلى أي موقف أقوى وبمعنويات أفضل.
تظهر الأبحاث أن التعاطف مع الذات يجعلك تشعر بمزيد من النشاط والحيوية والتفاؤل.
2- "لن أتمكن أبداً من الحصول على هذا.. لماذا تهتم؟"
هذا ليس محبطًا فحسب، بل إنه غير صحيح من الناحية العلمية. إن الدماغ مرن ويمكنه الاستمرار في التغير والتطور حتى سن الشيخوخة، وهي ظاهرة يسميها علماء الأعصاب المرونة العصبية، بحسب إيما سيبالا.
يمكنك تغيير مهنتك في سن الخمسين ويمكنك البدء في العزف على البيانو في سن الثمانين. يمكنك تعلم أشياء جديدة في أي وقت، ومع الممارسة، يمكنك أن تتحسن في أي شيء تقريباً.
ما يجب تجربته بدلاً من ذلك هو "أنا بحاجة إلى مزيد من الممارسة".
فكر في شيء تفعله بانتظام بسهولة نسبية، سواء كان ذلك إدارة اجتماعات الفريق في العمل، أو إعداد العشاء، أو قراءة كتاب. ثم فكر مرة أخرى في المرة الأولى التي حاولت فيها القيام بهذا الشيء.
ترى إلى أي مدى وصلت؟ وينطبق الشيء نفسه على الشيء الذي حاولته للمرة الأولى اليوم، إذا واصلت المحاولة.
3- "أنا فاشل"
هنا اعتقاد آخر يمتص الروح ويدمرها. تأخذ عبارة "لقد فشلت في X هذه المرة" وتحولها إلى "أنا فاشل"، معادلة ما مررت به مؤقتاً بمن أنت.
لا يمكن أن تكون هذه الفكرة صحيحة. حتى لو لم تحقق أهدافاً محددة في مجالات معينة من حياتك، فهذا لا يعني أنك فشلت في كل شيء. ولا يعني ذلك أنك ستفشل حتماً في المستقبل. أو أنك نفسك فاشل، وفق إيما سيبالا.
في كثير من الأحيان، يكون الفشل بمثابة فرصة للنمو ونقطة انطلاق ضرورية في طريقك إلى النجاح.
ما يجب تجربته بدلاً من ذلك: "لقد تعلمت الكثير." وكان لديك تجاربك الحياتية التي جعلتك أكثر حكمة ووعياً.
4- "لا أستطيع أن أصدق أنني فعلت ذلك، أنا غبي جداً"
إنه أمر مؤلم عندما يصفك شخص ما بالغباء - بما في ذلك عندما يكون هذا الشخص هو أنت. إنه يستنزف ويهين. ويمكن أن يجعلك تتوقف عن المحاولة.
هذا ليس صحيحاً أيضاً. الطريقة الوحيدة التي يتعلم بها أي شخص - سواء كان عبقرياً أو طفلًا - هي السماح لنفسه بالمحاولة وارتكاب الأخطاء. وجدت إحدى الدراسات، على سبيل المثال، أن الأخطاء التي يرتكبها الطلاب أثناء الدراسة يمكن أن تساعدهم على التعلم بشكل أفضل، بحسب إيما سيبالا.
الأطفال الصغار الذين يتعلمون المشي يسقطون كل بضع خطوات. لا تصفهم بأنهم أغبياء أو تحكم عليهم بناءً على ذلك. بدلًا من ذلك، قم بتشجيعهم حتى يتمكنوا من اتخاذ بضع خطوات متتالية، ثم بضع خطوات أخرى.
بالإضافة إلى ذلك، وجدت الأبحاث أن الناس لا يحكمون عليك بالقسوة التي تظنها عندما ترتكب خطأً محرجاً.
ما يجب تجربته بدلاً من ذلك: امنح نفسك نفس التشجيع الذي تمنحه لطفلك عندما تفكر في شيء لم يسر على ما يرام.
"لا يوجد أحد مثالي" و"الجميع يرتكب الأخطاء" هي حقائق عالمية. ومن خلال تذكير نفسك بهذه الحقائق - واحتمالية أنك تحكم على نفسك بقسوة أكبر من الآخرين - يمكنك الاسترخاء، وأخذ نفس، والمضي قدماً.
5- "أنا لست جيداً مثلهم"
عندما تقارن نفسك بالآخرين، فمن السهل أن تشعر أنك لا ترقى إلى المستوى المطلوب. والحقيقة هي أنك لا تفعل ذلك لأن الجميع مختلفون، وفقاً لإيما سيبالا.
بدلًا من التركيز على حقيقة أنك لست جميلًا أو مضحكاً أو مبتكراً مثل أي شخص آخر، ركز على السمات التي يمكن أن تضيفها.
ربما تفشل نكاتك في بعض الأحيان، لكنك دافئ ويشعر الناس بالراحة من حولك. قد لا تتحدث خمس لغات، لكن مهاراتك في جداول بيانات Excel لا مثيل لها.
عندما أقوم بتدريس المديرين التنفيذيين، فإننا نقوم بتمرين يسمى "الذات الأفضل المنعكسة"، حيث تسأل أصدقاءك وزملائك عن أكثر ما يقدرونه فيك. من المحتمل أنهم سيقولون أشياء مماثلة.
تظهر الأبحاث أن تمرين "الذات الأفضل المنعكسة"، حيث تسأل أصدقاءك وزملائك عن أكثر ما يقدرونه فيك، يعزز مرونتك وإيمانك بنفسك وقدراتك. يمكن أن تساعد هذه التعليقات في فتح عينيك على مدى مساهمتك لمن حولك.
-
ـ اللَّهُمَّ إِنْ كَانَتْ هَذِهِ لَيْلَةُ الْقَدْرِ فَاقْسِمْ لِي فِيهَا خَيْرٌ مَا قُسِّمَتْ، وَاخْتِمْ لِي فِي قَضَائِك خَيْرُ مَا خُتِمَتْ، وَاخْتِمْ لِي بِالسَّعَادَةِ فِيمَنْ خُتِمَتْ. اللَّهُمَّ اجْعَلْ اسْمِي وَذُرِّيَّتِي فِي هَذِهِ اللَّيْلَةِ فِي السُّعَدَاءِ، وَرَوَحي مَعَ الشُّهَدَاءِ، وَإِحْسَانِيّ فِي عِلِّيِّينَ، وَإِسَاءَتِي مَغْفُورَة. اللَّهُمَّ افْتَحْ لِي اللَّيْلَةَ بَابُ كُلِّ خَيْرٍ فَتَحْتَه لِأَحَدٍ مِنْ خَلْقِكَ وَأَوْلِيَائِك وَأَهْلِ طَاعَتِك وَلَا تُسْدِه عَنِّي، وَارْزُقْنِي رِزْقًا تَغَيَّثني بِهِ مِنْ رِزْقِكَ الطَّيِّب الْحَلَالَ.
ـ اللَّهُمَّ مَا قُسِّمَتْ فِي هَذِهِ اللَّيْلَةِ الْمُبَارَكَةِ مِنَ خَيْرٍ وَعَافِيَةٍ وَصِحَّة وَسَلَامُه وَسَعَةِ رِزْقٍ فَاجْعَلْ لِي مِنْهُ نَصِيبًا، وَمَا أُنْزِلَتِ فِيهَا مِنْ سُوءِ وَبَلَاء وَشَرّ وَفِتْنَة فَاصْرِفْهُ عَنِّي وَعَنْ الْجَمِيعِ
ـ اللَّهُمَّ مَا كَانَ فِيهَا مِنْ ذِكْرِ وَشُكْر فَتَقَبَّلْهُ مِنِّي وَأَحْسَن قَبُولُه، وَمَا كَانَ مِنْ تَفْرِيطٍ وَتَقْصِيرٍ وَتَضْيِيع فَتَجَاوَز عَنِّي بِسَعَة رَحْمَتِكَ يَا أَرْحَمَ الرَّحِمِيَّن.
اللَّهُمَّ تَغَمَّدْنِي فِيهَا بِسَابِغ كَرَمِك، وَاجْعَلْنِي فِيهَا مِنْ أَوْلِيَائِك، وَاجْعَلْهَا لِي خَيْرًا مِنْ أَلْفِ شَهْرٍ مَعَ عَظِيمِ الْأَجْرِ وَكَرِيم الذُّخْر.
ـ اللَّهُمَّ لَا تُصَرِّفُنِي مِنْ هَذِهِ اللَّيْلَةِ إلَّا بِذَنْبٍ مَغْفُور، وَسَعَى مَشْكُور، وَعَمِل مُتَقَبِّل مَبْرُور، وَتِجَارَةً لَنْ تَبُورَ، وَشِفَاءٌ لِمَا فِي الصُّدُورِ، وَتَوْبَة خَالِصَة لِوَجْهِك الْكَرِيم.
ـ اللَّهُمَّ اجْعَلْنِي وَأَهْلِي وَذُرِّيَّتِي وَالنَّاسُ جَمِيعًا فِيهَا مِنْ عَتَقَايك مِنْ جَهَنَّمَ وَطَلَقَائِك مِنْ النَّارِ.
ـ اللَّهُمَّ اجْعَلْنِي فِي هَذِهِ اللَّيْلَةِ مِمَّنْ نَظَرْت إلَيْهِ فَرَحْمَتُه وَسَمِعْت دُعَاءَه فَأَجَبْتُه.
ـ اللَّهُمَّ أَسْأَلُكَ فِي لَيْلَةٍ الْقَدْر وَأَسْرَارِهَا وَأَنْوَارَهَا وَبَرَكَاتِهَا أَنْ تُتَقَبَّلَ مَا دَعَوْتُك بِهِ وَإِنْ تَقْضِي حَاجَتِي يَا أَرْحَمَ الرَّحِمِيَّن.
ـ اللَّهُمَّ لَا تَدَعْ لَنَا يَا رَبَّنَا فِي هَذِهِ اللَّيْلَةِ الْعَظِيمَة ذَنْبًا إلَّا غَفَرْتَهُ، وَلَا مَرِيضًا إلَّا شَفَيْتُه، وَلَا مَيِّتًا إلَّا رَحْمَتِهِ، وَلَا دُعَاءً إِلَّا اسْتَجَبْتُه، وَلَا تَائِبًا إلَّا قِبْلَتِهِ، وَلَا عَارِيًّا إلَّا كِسْوَتُهُ، وَلَا فَقِيرًا إلَّا أَغْنَيْتَه، وَلَا مُؤْمِنًا إلَّا ثَبَّتَه، وَلَا مُؤْمِنًا إلَّا ثَبَّتَه، وَلَا مُؤْمِنًا إلَّا ثَبَّتَه، وَلَا طَالِبًا إلَّا وَفَّقْتَه، وَلَا عَاصِيًا إلَّا هَدِيَّتَهُ، وَلَا مَظْلُومًا إلَّا نُصْرَتِه، وَلَا عَدُوًّا إلَّا أَخَذْتُهُ، وَلَا عَدُوًّا إلَّا أَهْلَكَتْهُ، وَلَا حَاجَةَ مَنْ حَوَائِجِ الدُّنْيَا وَالْاخِرَةِ هِيَ لَك فِيهَا رِضَا وَلَنَا فِيهَا صَلَاحُ إلَّا قَضَيْتَهَا وَيَسَّرْتَهَا بِرَحْمَتِك يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ، يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ، يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ.
ـ يَا قَاضِيَ الْحَاجَاتِ، يَا قَاضِيَ الْحَاجَاتِ، يَا قَاضِيَ الْحَاجَاتِ. يَا مُجِيبَ الدَّعَوَاتِ. اللَّهُمَّ يَا فَارِجَ الْهَمِّ، يَا كَاشِفَ الْهَمّ، يَا مُجِيبَ دَعْوَةِ الْمُضْطَرِّينَ لَا يَخْفَى عَلَيْك شَيْءٌ مِنْ أَمْرِنَا، نَسْأَلُكَ يَا رَبَّنَا مَسْأَلَةَ الْمَسَاكِينِ، وَنَبْتَهِل إِلَيْكَ يَا رَبَّنَا ابْتِهَال الْخَاضِع الْمُذْنِب الذَّلِيل.
ـ اللَّهُمّ نَدْعُوك دُعَاءَ مَنْ خَضَعَتْ لَك رَقَبَتُهُ، وَذَلَّ لَك جِسْمِه، وَرَغِمَ لَك أَنْفُهُ، وَفَاضَتْ لَك عَيْنَاهُ، يَا مَنْ يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إذَا دَعَاهُ، يَا مَنْ يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إذَا دَعَاهُ، يَا مَنْ يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إذَا دَعَاهُ، وَيَكْشِفُ السُّوءَ عَمَّنْ نَادَاهُ. يَا رَبَّنَا اجْعَلْ خَيْرَ أَعْمَارِنَا اخِرُهَا، وَخَيْرُ أَعْمَالِنَا خَوَاتِيمَها، وَخُيِّرَ أَيَّامِنَا يَوْمٍ أَنْ نَلْقَاك، وَاِغْنِنَا بِفَضْلِكَ عَمَّنْ سِوَاك.
ـ اللَّهُمَّ اُرْزُقْنَا شَفَاعَة سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ عَلَيْهِ أَفْضَلُ الصَّلَاةِ وَالسَّلَامِ، وَأَوْرَدْنَا حَوْضِه، وَاسْقِنَا مِنْ يَدِهِ الشَّرِيفَةِ شُرْبُه هُنَيْئَة لَا نَظْمًا بَعْدَهَا أَبَدًا. اللَّهُمَّ كَمَا امَنَّا بِهِ وَلَمْ نَرَهُ فَلَا تُفَرَّقُ بَيْنَنَا وَبَيْنَهُ حَتَّى تُدْخِلَنَا مُدْخَلَهُ. اللَّهُمَّ اجْزِهِ عَنَّا خَيْرَ مَا جَزَيْتَ بِهِ نَبِيًّا عَنْ قَوْمِهِ، وَرَسُولًا عَنْ أُمَّتِهِ، بِرَحْمَتِك يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ. اللَّهُمَّ كَمَا بِلُغَتِنَا رَمَضَان، نَسْأَلُكَ يَا اللَّهُ أَنَّ تَجْعَلْنَا مِمَّنْ وُفِّقَ لِقِيَامِ لَيْلِهِ الْقَدْرِ، وَإِنْ تَجْعَلْنَا مِمَّنْ وُفِّقَ لِقِيَامِ لَيْلِهِ الْقَدْرِ، وَإِنْ تَجْعَلْنَا مِمَّنْ وُفِّقَ لِقِيَامِ لَيْلِهِ الْقَدْر. اللَّهُمَّ اُرْزُقْنَا خَيَّرَهَا، وَعَفْوُهَا، وَكُرِمها، وَفَضْلُهَا، يَا اللَّهُ، يَا اللَّهُ، يَا اللَّهُ. رَبِّي إِنِّي طَرَقَتْ بَابِك فَافْتَحْ لِي أَبْوَابَ سَمَاوَاتِك، وَأَجِرْنِي مِنْ عَظِيمِ بَلَائِك. اللَّهُمَّ يَا مُسَخَّر الْقَوِيِّ لِلضَّعِيفِ، وَمُسَخَّر الْجِنّ لِنَبِيِّنَا سُلَيْمَان، وَمُسَخَّر الطَّيْر وَالْحَدِيد لِنَبِيِّنَا دَاوُد، وَمُسَخَّر النَّار لِنَبِيِّنَا إِبْرَاهِيم، سَخَّر لِي عِبَادِك الطَّيِّبِين مِنْ حَوْلِي، وَسَهِّلْ لِي أُمُورِي، وَارْزُقْنِي مِنْ حَيْثُ لَا أَحْتَسِبُ. رَبِّي بِحَوْلِكَ وَقُوَّتِكَ وَعِزَّتِك وَقُدْرَتِك أَنْتَ الْقَادِرُ عَلَى ذَلِكَ وَحْدَك لَا شَرِيكَ لَك.
ـ يَا وَدُودُ يَا وَدُودُ، يَا ذَا الْعَرْشِ الْمَجِيدُ، يَا مُبْدِئُ يَا مُعِيدُ، يَا فَعَّالٌ لِمَا يُرِيدُ أَسْأَلُكَ بِنُورِ وَجْهِكَ الَّذِي مَلَأَ أَرْكَان عَرْشِك، وَأَسْأَلُك بِقُدْرَتِك الَّتِي قَدَّرَتْ بِهَا عَلَى جَمِيعِ خَلْقِكَ وَأَسْأَلُك بِرَحْمَتِك الَّتِي وَسِعَتْ كُلَّ شَيْءٍ، لَا إلَهَ إلَّا أَنْتَ.
ـ يَا مُغِيثُ أَغِثْنَا يَا مُغِيثُ أَغِثْنَا يَا مُغِيثُ أَغِثْنَا أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ الْعَظِيمَ الَّذِي لَا إلَهَ إلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ الْعَظِيمَ الَّذِي لَا إلَهَ إلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ الْعَظِيمَ الَّذِي لَا إلَهَ إلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ، اللَّهُمَّ إنَّا نَسْأَلُك:
زِيَادَةً فِي الدَّيْنِ وَبَرَكَةً فِي الْعُمْرِ وَصِحَّة فِي الْجَسَدِ وُسْعَهُ فِي الرِّزْقِ وَتَوْبَة قَبْلَ الْمَوْتِ وَشَهَادَة عِنْدَ الْمَوْتِ وَمَغْفِرَة بَعْدَ الْمَوْتِ وَعَفَوْا عِنْدَ الْحِسَابِ وَأَمَانًا مِنْ الْعَذَابِ وَنَصِيبًا مِنْ الْجَنَّةِ وَارْزُقْنَا النَّظَرُ إلَى وَجْهِك الْكَرِيمِ اللَّهُمَّ ارْحَمْ مَوْتَانَا وَاشْف مَرْضَانَا اللَّهُمَّ مِنْكَ الْفَرْج وَإِلَيْك الْفَرْج اللَّهُمَّ مَنْ اعْتَزَّ بِك فَلَنْ يُذِلّ وَمَنِ اهْتَدَى بِك فَلَنْ يُضِلَّ وَمَنْ اسْتَكْثَر بِك فَلَنْ يَقُلْ وَمَنْ اسْتَقْوَيْ بِكَ فَلَنْ يَضْعُف وَمَنْ اسْتَغْنَى بِك فَلَنْ يَفْتَقِر وَمَنِ اسْتَنْصَرَ بِك فَلَنْ يَخْذُل وَمَنْ اسْتَعَانَ بِك فَلَنْ يَغْلِبَ وَمَنْ تَوَكَّلَ عَلَيْكَ فَلَنْ يَخِيب وَمَنْ جَعَلَك مَلَاذُه فَلَنْ يَضِيع، وَمَنْ اعْتَصَمَ بِكَ فَقَدْ هُدِيَ إِلَى صِرَاطٍ مُسْتَقِيمٍ
ـ اللَّهُمّ فَكُنْ لَنَا وَلِيًّا وَنَصِيرًا وَكُنْ لَنَا مُعِينًا وَمَجْيرا إِنَّكَ كُنْتَ بِنَا بَصِيرًا.
ـ رَبِّي.. عِبَادَك قَدْ ضَاقَتْ بِهِمُ الأَسْبَابُ وَأَغْلَقْت دُونَهُمْ الْأَبْوَاب وَبَعُدَ عَنْ جَادَّتِهِمْ الصَّوَاب وَزَاد بِهِمْ الْهَمِّ وَالْغَمِّ وَالاِكْتِئَاب وَأَنْت الْمَرْجُوّ سُبْحَانَك لِكَشْف هَذَا الْمُصَابِ يَا مَنْ إذَا دُعِيَ أَجَابَ يَا سَرِيع الْحِسَاب.
ـ يَا رَبِّ الْأَرْبَابِ يَا عَظِيمُ الْجَنَاب يَا كَرِيمُ يَا وَهَّابُ رَبِّ لَا تَحْجُبُ دَعْوَتِي وَلَا تُرَدُّ مَسْأَلَتَيْ وَلَا تَدَعُنِي بِحَسَرتي وَلَا تَكِلْنِي إِلَى حَوْلِي وَقُوَّتِي وَارْحَمْ عَجْزِي فَقَدْ ضَاقَ صَدْرِي وَتَاه فِكْرِي وَتَحَيَّرَتْ فِي أَمْرِي وَأَنْت الْعَالِم سُبْحَانَك بِسِرِّي وَجْهٍري الْمَالِكُ لِنَفْعِي وَضَرَي الْقَادِرُ عَلَى تَفْرِيج كَرْبِي وَتَيْسِير عُسْرَى
ـ اللَّهُمّ أَحْيِنَا فِي الدُّنْيَا مُؤْمِنِين طَائِعِين اللَّهُمَّ ارْحَمْ تَضَرُّعَنَا بَيْنَ يَدَيْكَ وَقَوَّمْنَا إذَا اعْوَجَجْنَا وَقَوِّنا إذَا اسْتَقَمْنَا وَكُنْ لَنَا وَلَا تَكُنْ عَلَيْنَا.
ـ اللَّهُمَّ نَسْأَلُكَ يَا غَفُورُ يَا رَحْمَنُ يَا رَحِيمُ أَنْ تَفْتَحَ لِأَدْعِيَتِنَا أَبْوَابِ الْإِجَابَة يَا مَنْ إذَا سَأَلَهُ الْمُضْطَرّ أَجَاب يَا مَنْ يَقُولُ لِلشَّيْءِ كُنْ فَيَكُون.
ـ اللَّهُمَّ لَا تَرُدَّنَا خَائِبِينَ وَاتِنَا أَفْضَلَ مَا تُؤْتِي عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ اللَّهُمَّ وَلَا تَصَرُّفِنَا عَنْ بَحْرِ جُودِك خَاسِرِين وَلَا ضَالِّين وَلَا مُضِلِّينَ وَاغْفِرْ لَنَا وَلِوَالِدَيْنَا وَلَمْوتانا أَجْمَعِينَ إلَى يَوْمِ الدِّينِ بِرَحْمَتِك يَا أَرْحَمَ الرَّحِمِيَّن اللَّهُمَّ امِينَ وَصَلِّ اللَّهُمَّ عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّدٍ وَعَلَى الِهِ وَصَحْبِهِ وَسَلَّمَ تَسْلِيمًا كَثِيرًا.
-
قتل و تجويع المدنيين في الحروب: جريمة حرب لا تغتفر
الحرب، بطبيعتها، هي حالة من الدمار والخراب، ولكن حتى في أشد الصراعات ضراوة، هناك قواعد يجب احترامها. القانون الدولي الإنساني، الذي يُعرف أيضًا بقوانين الحرب، يضع حدودًا لكيفية إدارة الحروب ويحمي الأشخاص الذين لا يشاركون أو توقفوا عن المشاركة في الأعمال العدائية. من بين أبرز هذه القواعد هي حماية المدنيين وعدم استهدافهم.
قتل المدنيين عمدًا في الحروب يُعتبر جريمة حرب لأنه يخرق مبدأين أساسيين في القانون الدولي الإنساني: مبدأ التمييز ومبدأ النسبية. مبدأ التمييز يقتضي أن يتم التفريق بين المقاتلين والمدنيين، وألا يتم استهداف الأخيرين. مبدأ النسبية يتطلب أن تكون الأضرار العرضية التي تلحق بالمدنيين متناسبة وغير مفرطة بالنظر إلى الأفضلية العسكرية المتوقعة.
عندما يتم استهداف المدنيين، يتم تجاوز هذه المبادئ ويتم ارتكاب جرائم ضد الإنسانية. هذه الأفعال تُدين ليس فقط الأفراد الذين ينفذونها، بل أيضًا القيادات التي تأمر بها أو تسمح بها. المحاكم الدولية مثل المحكمة الجنائية الدولية موجودة لضمان محاسبة المسؤولين عن هذه الجرائم.
و ما يحدث في فلسطين من قتل متعمد للمدنيين هو مثال صارخ لجرائم الحرب و الفيديو المرفق في الفيديو و يجب علي الامم المتحدة و مجلس الامن اتخاذ ما يلزم اولا لوقف الحرب ثانيا لمحاسبة كل مسئول امر او تغاضي عن قتل المدنيين.
ايضا تجويع المدنيين من نساء و اطفال جريمة اخري من جرائم الحرب الذي يمارسها الاحتلال الصهيوني ضد الفلسطينيين و الذي و مع الاسف تقف الامم المتحدة و مجلس الامن عاجزين عن ايقافة.
في النهاية، يجب أن نتذكر أن الحروب ليست فقط صراعات بين الجيوش، بل هي أيضًا معاناة للأبرياء الذين يجدون أنفسهم في وسط النزاعات. حماية المدنيين ليست مجرد التزام قانوني، بل هي أيضًا التزام أخلاقي يجسد الإنسانية في أحلك الأوقات.
-
ممارسة الرياضة في شهر رمضان تعد تحديًا بالنسبة للكثيرين، لكنها في الوقت ذاته تقدم فوائد صحية وبدنية عديدة إذا ما تم التخطيط لها بشكل صحيح. الأهم هو اختيار الوقت المناسب ونوع التمارين التي تتناسب مع حالة الصائم وقدراته البدنية.
أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان
1. بعد الإفطار بساعة أو أكثر: يعتبر هذا الوقت مثاليًا للتمارين الرياضية لأن الجسم يكون قد بدأ في عملية الهضم وامتصاص الطعام، ما يوفر الطاقة اللازمة للنشاط البدني.2. قبل الإفطار بساعة: يمكن للتمارين الخفيفة أو المتوسطة أن تكون مناسبة في هذا الوقت، حيث يستعد الجسم لتناول وجبة الإفطار، ويمكن أن يساعد ذلك في الشعور بالانتعاش والحيوية.
3. بعد صلاة التراويح: تعد فترة ما بعد صلاة التراويح وقتًا جيدًا لمن يفضلون ممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل، ويمكن فيها أداء تمارين أكثر شدة.
أنواع التمارين المناسبة في رمضان
1. التمارين الخفيفة: كالمشي، وتمارين الإطالة، واليوغا. هذه التمارين مثالية للقيام بها قبل الإفطار لتحفيز الدورة الدموية وزيادة الشعور بالنشاط دون استهلاك طاقة كبيرة.2. تمارين القوة: مثل رفع الأثقال وتمارين المقاومة، يفضل ممارستها بعد الإفطار حين يكون الجسم قد استعاد طاقته. يُنصح بعدم المبالغة في شدة التمارين لتجنب الإرهاق.
3. التمارين الهوائية: كالجري، والسباحة، وركوب الدراجات. يمكن ممارستها بعد الإفطار أو في الأيام التي يكون فيها الجو منعشًا قبل الإفطار، مع الحرص على الاعتدال في الشدة والمدة.
نصائح عامة
الاحتفاظ بمستويات الترطيب الجيدة خلال ساعات الإفطار.
الانتباه إلى النظام الغذائي وتجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة التي قد تعيق النشاط البدني.
الاستماع إلى الجسم وعدم المبالغة في التمارين لتجنب الإرهاق أو الإصابات.
بالتخطيط السليم والاستماع إلى الجسم، يمكن لممارسة الرياضة في رمضان أن تكون تجربة مجزية تساهم في الحفاظ على اللياقة البدنية وتعزز الصحة العامة. -
التعامل مع الجوع والعطش أثناء الصيام يعتبر تحديًا قد يواجه العديد من الأشخاص، خاصة في الأيام الطويلة أو في البيئات الحارة. إليكم بعض النصائح الفعالة لتقليل الشعور بالجوع والعطش وجعل تجربة الصيام أكثر راحة وفائدة:
1. تناول وجبة السحور:
- **التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف:** تشمل الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة تستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- **البروتينات:** تناول البيض، الجبن، اللبن، أو اللحوم يساعد على تحقيق الشعور بالشبع.2. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب العطش:
- **تجنب الأطعمة المالحة والمعالجة:** كالشيبس، المخللات، والأطعمة الغنية بالتوابل التي تزيد الشعور بالعطش.
- **تجنب الكافيين:** الموجود في القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية، حيث يعمل كمدر للبول ويزيد الشعور بالعطش.3. زيادة تناول السوائل في غير أوقات الصيام:
- **شرب الماء:** تأكد من شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
- **المشروبات المرطبة:** كعصائر الفاكهة الطبيعية والماء المنكه بشرائح الفواكه يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.4. الحفاظ على نمط حياة صحي:
- **النشاط البدني المعتدل:** ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل قبل الإفطار يمكن أن تساعد في التحكم بالشهية.
- **النوم الكافي:** الحصول على قسط كاف من النوم يساعد في تنظيم هرمونات الجوع والشبع.5. الصبر والتأقلم:
- **التأقلم التدريجي:** مع مرور الأيام، يتأقلم الجسم على نمط الصيام ويقل الشعور بالجوع والعطش.
- **الصبر والإرادة:** تذكير النفس بأهمية وفوائد الصيام يساعد على تجاوز لحظات الجوع والعطش بسهولة أكبر.باتباع هذه النصائح، يمكن للصائم تقليل الشعور بالجوع والعطش وجعل تجربة الصيام
أكثر إيجابية وفائدة. من المهم أيضًا الاستماع إلى الجسم وعدم إرهاقه، والتواصل مع متخصص صحي ع الحاجة.
-
الصيام، بمختلف أشكاله وتقاليده، ليس فقط ممارسة دينية أو روحية بل يُعتبر أيضًا عاملًا مؤثرًا في الصحة العقلية والنفسية للفرد. تشير الأبحاث والدراسات إلى أن الصيام، عند ممارسته بشكل صحيح، يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية متعددة على الصحة العقلية والنفسية، بما في ذلك تحسين المزاج والقدرة على التركيز، وتعزيز الشعور بالرفاهية العامة.
-
في رمضان، يتغير روتين النوم لكثيرين، مما يؤثر على جودته. للحفاظ على نوم صحي، من المهم اتباع بعض الإرشادات:
1. **الروتين الثابت:** حافظ على أوقات ثابتة للنوم والاستيقاظ لتنظيم ساعة جسمك البيولوجية.
2. **تنظيم الوجبات:** اجعل وجبات الإفطار والسحور متوازنة وتجنب الأكل الثقيل قبل النوم مباشرة.
3. **التقليل من المنبهات:** الحد من تناول الكافيين والنيكوتين، خصوصًا قبل النوم.
4. **بيئة نوم مريحة:** اجعل غرفة نومك هادئة ومظلمة وبدرجة حرارة مناسبة للنوم.
5. **الرياضة:** مارس النشاط البدني بانتظام لكن تجنب التمارين الشاقة قبل النوم.
6. **الاسترخاء:** خصص وقتًا للاسترخاء قبل النوم، كالقراءة أو الاستماع لموسيقى هادئة.باتباع هذه النصائح، يمكن تحسين جودة النوم في رمضان، مما يساعد على النشاط والإنتاجية خلال النهار.
-
العلاج التأهيلي للمرضى المعتمدين على جهاز التنفس الصناعي في مستشفيات العلاج طويل الأمد يمثل ركيزة أساسية في مسار التعافي واستعادة الاستقلالية قدر الإمكان لهؤلاء المرضى. تتطلب هذه العملية مقاربة متعددة التخصصات تشمل مجموعة واسعة من الخبرات الطبية والتأهيلية لضمان تحقيق أعلى فائدة ممكنة للمرضى.
-
Rehabilitation is a crucial aspect of the recovery process for ventilator-dependent patients. These individuals require specialized care and attention to help them regain their independence and improve their quality of life. Ventilator-dependent patients often face a long road to recovery, and rehabilitation plays a vital role in helping them achieve their goals.
-
In today's business world, employees are considered the cornerstone of any successful organization. Ignoring this fact creates an unhealthy work environment characterized by stress and psychological pressure, which could ultimately result in counterproductive outcomes for the organization. When management treats its employees poorly, it establishes a toxic environment that negatively affects productivity and creativity and may lead to losing valuable talents.
-
تم اكتشاف آثار جانبية متأخرة للقاحات كوفيد-19 مؤخرًا، مما أثار قدرًا كبيرًا من الاهتمام والقلق والنقاش داخل المجتمع الطبي والجمهور العام. نظرًا لأن اللقاحات كانت أداة حاسمة في السيطرة على الوباء، فإن فهم هذه الآثار الجانبية طويلة المدى أمر بالغ الأهمية للجهود الصحية العامة المستمرة وتطوير اللقاحات واتخاذ القرارات الفردية.
-
The recent discovery of delayed side effects associated with COVID-19 vaccines has sparked significant interest, concern, and discussion within the medical community and the general public. As vaccines have been a pivotal tool in controlling the pandemic, understanding these late-onset side effects is crucial for ongoing public health efforts, vaccine development, and individual decision-making.
-
كل عام و انتم بخير رمضان. علي الابواب، و دائما ما يواجه المدخنون وشاربي القهوة بشراهة تحديات مثل الصداع والإرهاق خلال الايام الاولي من شهر رمضان نتيجة بسبب انقطاع عن هذه المواد لفترات طويلة خلال الصيام.
هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها لتقليل هذه الأعراض: -
في عصر التكنولوجيا المتقدمة، يبرز الذكاء الاصطناعي (AI) كأحد أبرز الابتكارات التي تعيد تشكيل مشهد الرعاية الصحية عالميًا. من التشخيص إلى العلاج، ومن الأبحاث إلى إدارة المرافق الصحية، تتنوع استخدامات الذكاء الاصطناعي في الطب، مما يوفر إمكانيات هائلة لتحسين نوعية الحياة والنتائج الصحية للمرضى. هذه المقالة تستكشف الطرق المتعددة التي يساهم بها الذكاء الاصطناعي في تحسين الرعاية الصحية.
-
مرض السكري هو حالة مزمنة تحدث نتيجة لعدم قدرة الجسم على إنتاج كمية كافية من الأنسولين أو عدم قدرته على استخدام الأنسولين بفعالية. الأنسولين هو هرمون يُنتج في البنكرياس ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
انتشار مرض السكري في العالم العربي يعكس تحديًا صحيًا متزايدًا، حيث تشير التقديرات إلى ارتفاع معدلات الإصابة بالمرض بشكل ملحوظ في العقود الأخيرة. -
في أواخر عام 2023، أعلن كارلسون عن نيته زيارة روسيا لمقابلة الرئيس فلاديمير بوتين و ستكون هذه أول مقابلة يجريها بوتين مع وسيلة إعلام غربية منذ بدء الحرب في أوكرانيا أثار إعلان كارلسون جدلاً واسعاً، حيث اعتبره البعض بمثابة ترويج لبوتين وداعم للحرب ودافع كارلسون عن قراره، قائلاً إنه يريد أن يسمع وجهة نظر بوتين حول الحرب.
-
في بيئة العمل الحديثة، لا تقتصر مهام القيادة على دفع عجلة نجاح الشركة فحسب، بل تشكل أيضًا ثقافتها. يعد حماية الموظفين الذين يمارسون التنمر من قبل المدراء مشكلة خطيرة تقوض كل من الإنتاجية والانسجام في مكان العمل. يعتبر فهم أسباب مثل هذه السلوكيات الإدارية الضارة واستكشاف الحلول أمرًا حاسمًا لتعزيز بيئة عمل صحية ومحترمة وإنتاجية.
-
In the modern workplace, leadership drives a company's success and shapes its culture. A critical issue that undermines productivity and workplace harmony is when managers protect employees who engage in bullying. This behavior perpetuates a toxic environment and erodes trust and respect within the team. Understanding the reasons behind such harmful managerial attitudes and exploring solutions is crucial for fostering a healthy, respectful, and productive workplace.
- Visa fler
