Avsnitt
-
Azt már sokszor hallhattátok, hogy a megfelelő fehérjebevitel rendkívül fontos, akár sportol az ember, akár nem. 👆 Ebben a Fitpoint epizódban Németh Bálint IFBB PRO testépítő abba avat be titeket, hogy a különböző életmódok, valamint fitnesz célok mekkora fehérjebevitelt igényelnek. 🥛
A mai részből kiderül, hogy:
🔸 Pontosan mi is a fehérje
🔸 Átlagosan mennyi fehérjét kell fogyasztani
🔸 Mennyi az izomnöveléshez és fogyáshoz szükséges fehérjebevitel
🔸 Milyen gyakran érdemes fehérjét bevinni -
Amikor az emberek belevágnak a fogyókúrába, mindenki más és más módszert választ. Van, aki szigorú diétát követ🥗, mások naponta több órát kardióznak🏃, és van, aki az erősítő edzésre esküszik 🏋. De vajon melyik módszer a megfelelő? Erre és még sok minden másra is választ kapsz videónkban.
Ebből az epizódból megtudhatod:
🔸Miért a kalóriadeficit a fogyás alapja.
🔸Hogyan számítsd ki az optimális kalóriabeviteledet.
🔸Mennyi kalóriát égetsz el futás közben.
🔸Mennyi ideig kell kardióznod ahhoz, hogy megszabadulj egy kilogramm testzsírtól
🔸Hogyan tedd tónusosabbá a tested.
🔸Hogyan fogyj hatékonyan és eredményesen. -
Saknas det avsnitt?
-
Amikor először kezdjük el a testmozgást és az egészséges étkezést, sok embernek az a célja, hogy feszes kockás hasizmokat szerezzen. Azonban gyakran nem világos számukra, hogy ezt valójában hogyan is érhetik el, ami azt eredményezi, hogy minden nap végtelen mennyiségű felüléseket és törzsizom gyakorlatot végeznek a zsírleadás és a hasizmok feszesebbé tétele érdekében 😮. Mivel egy héten belül nem látnak eredményt, sokan gyorsan fel is adják. A mai videóban arról beszélgetünk, hogyan állíthatod be a rendszeres étrendedet és edzésprogramodat, hogy elindulj a vágyott feszes hasizom sikeres felépítéséhez vezető úton💪.
Ebből az epizódból megtudhatod:
🔸Miért elengedhetetlen a kalóriadeficit ehhez a célhoz. 🔸Hogyan számítsd ki helyesen az optimális energiabeviteledet. 🔸Miért olyan fontosak az élelmi rostok és a fehérjék a fogyás alatt.
🔸Milyen szerepet játszik a kardió a fogyásban.
🔸Miért olyan fontos az erősítő edzés.
🔸Mennyi kell legyen a testzsírszázalékod ahhoz, hogy látszanak a hasizmok. -
A "skinny fat" állapot olyan problémákat okozhat, ami nem mindig nyilvánvaló azonnal. Még akkor is, ha a tested átlagosnak tűnik, és a testtömeg indexed a normál tartományon belül van, ugyanolyan kockázatokkal szembesülhetsz, mint az elhízásban szenvedő emberek, ha az izom és zsír aránya túlságosan az utóbbi felé hajlik.
Ebből az epizódból megtudhatod:
🔸 Hogyan ismerheted fel a "skinny fat" állapotot
🔸 Hogyan alakul ki
🔸 Hogyan mérd a testösszetételed a legmegfelelőbben
🔸 Hogyan növeld az izomtömeged, miközben csökkented a testzsírod arányát
🔸 Miért olyan fontos az erősítő edzés
🔸 Milyennek kell lennie az étkezési szokásaidnak, hogy elkerüld a "skinny fat" állapotot. -
Elhatároztad, hogy fogyni szeretnél, ezért kiiktatod a süteményeket, fagylaltot és egyéb finomságokat az étrendedből🍨? Erre azonban egyáltalán nincs szükség. Még fogyókúra alatt is bűntudat nélkül élvezheted az édességeket 🍰, és még az álomalakod sem veszélyezteted. A mai videóban elmondjuk, hogyan is kell ezt csinálni.
-
Mindegy, hogy csak most kezded a fitneszedzést, vagy már tapasztalt edző vagy🏋. A mozgás iránti szenvedélyen kívül mindannyiunkban van valami közös - folyamatosan jobb eredményekre vágyunk💪. Ezért kerestünk számodra néhány praktikus tippet, amelyek segítenek abban, hogy hosszú távon megerősödj és növeld a súlyzó terhelését📈.
Ebből az epizódból megtudhatod:🔸Mik a folyamatos fejlődés kulcsfontosságú elemei.
🔸Hogyan kell kinéznie egy edzésszakasznak.
🔸Hogyan állítsunk össze egy fenntartható edzéstervet.
🔸Milyen mechanizmusok serkentik az izomnövekedést.
🔸 Hogy nem elég csak az edzőterembe járni edzeni.
🔸Milyen szerepe van az alvásnak és a táplálkozásnak. -
Amikor valaki fogyókúrába kezd, átfuthat az ember fején, hogy lerövidítené az utat álmai alakjához😎. Így hát azzal kezdi, hogy kiguglizza, hogyan lehet gyorsan fogyni. Elszántan kiválasztja a legdrasztikusabb diétát és belevág💪. De néhány nap után rájön, hogy túlságosan korlátoltnak érzi magát, és visszatér eredeti étkezési szokásaihoz🍟. De nem ez a helyes út. Ma arról fogunk beszélni, hogy melyik diéta tartható hosszú távon és hoz eredményt.
Ebben a részben megtudhatod:
🔸Mit eszik a fogyókúra alatt.
🔸Milyen elven működnek a fogyókúrás étrendek?
🔸Mely tápanyagok hiányoznak leggyakrabban a diétákból. 🔸Melyek a legbizarrabb diéták.
🔸Melyik étrendet érdemes követni.
🔸Hogy a fogyúrkúrás étrend milyen előnyös lehet az egészségre. 🔸Melyik diéta a legjobb a fogyáshoz. -
Köszönjük, hogy ilyen sokan részt vettetek a GymTalk eseményünkön a Fitness Hubban.🙏 Reméljük, hogy jól éreztétek magatokat, sok érdekes dolgot hallottatok és hasznos információval is gazdagodtatok.🥰
-
Az erősítő edzés már jó ideje nem kizárólag a férfiak kiváltsága🏋️. Folyamatosan nő a népszerűsége a nők körében is 🏋️, akik számára számos előnnyel jár 🤩. Ide tartozik például, hogy könnyebben le tudnak fogyni, valamint a vonzó és feszes alak, amelyet nem lehet csak futópadon futva szerezni, hanem az edzőteremben végzett kemény munka eredménye. 🙏.
A mai FIT POINT-ból tehát megtudhatjátok:
🔸 Az erősítő edzéseknek köszönhetően tényleg nem fogtok úgy kinézni, mint egy testépítő.
🔸 Hogyan segíti elő az edzés a kemény és szimmetrikus alak kialakítását.
🔸 Hogyan segíti az erősítő edzés a fogyást.
🔸 Miért ehettek több ételt, ha edzetek.
🔸 Hogyan segít javítani a teljesítményt az erősítő edzés más sportágakban.
🔸 Miért van jobb hangulatotok az edzés után.
🔸 Hogyan segít az erősítő edzés javítani az agyműködést.
🔸 Miért bír pozitív hatással az erősítő edzés az önbizalomra. -
Az új év általában tele van kihívásokkal, elhatározásokkal, különböző célokkal vagy új kezdetekkel. 💪 A statisztikák azt mutatják, hogy az emberek többsége fogyni, izmosodni tervez, vagy még inkább szeretne mozogni, illetve egészségesebben étkezni. Azonban gyakran előfordul, hogy a kitűzött célok közül sok nem valósul meg. Ennek okairól beszélgetünk a FIT POINT mai részében. Egyúttal néhány tipp is szóba kerül, hogyan kezdhetjük jól az új évet, és hogyan tarthatjuk meg a motivációt és az önfegyelmet egész évben. Sőt, arra is választ adunk, hogyan lehet helyesen kitűzni és elérni a céljainkat 😉🏁.
-
A karácsony az év egyik legszebb időszaka. 😍🎄Mivel lakmározásokkal és nyugodt napokkal telik, sokan attól tartanak, hogy akár 5 plusz kilót is felszedhetnek alatta. De lehetséges-e egyáltalán, és élvezhetitek-e a karácsonyt anélkül, hogy aggódnotok kellene a testsúlyotok miatt? 🤔 Ez a kérdés egyáltalán nem olyan egyértelmű, mint amilyennek látszik.
A mai FIT POINT-ból tehát megtudhatjátok:
🔸Mennyi kilogrammot hízhattok átlagosan a karácsonyi ünnepek alatt?
🔸Mitől függ, hogy híztok-e az ünnepek alatt?
🔸Miért mutathat nagyobb számot a mérleg az ünnepek után, ami nem feltétlenül zsír?
🔸Hogyan kezeljétek a kalóriabevitelt és élvezzétek a karácsonyt félelem nélkül? -
Azon gondolkodsz, hogy egy online edzőhöz vagy táplálkozási szakértőhöz fordulsz? 🏋Tudd meg, hogy mit kell figyelembe venned a választás során, és hogyan állapíthatod meg, hogy az online edződ valóban rossz-e. ❌ Azt is elmagyarázzuk, hogy mit kell tartalmaznia a megfelelő étrendnek, és miért jó, ha az edződ folyamatosan képzi magát. Voltál már valaha online edző kezei között, vagy fontolgatod ezt a lehetőséget? 🤔 Oszd meg velünk a tapasztalataidat. Ha tetszett a videó ne habozz és támogasd egy megosztással és egy like-al. 👌 Feltétlenül iratkozz fel a GymBeam csatornára, nehogy lemaradj a FIT PONT következő részeiről.
-
Te is azon nők közé tartozol, akik már egy ideje járnak edzőterembe🏋️, de még mindig nem sikerült kerek popsit elérniük?😕 Vagy azt remélted, hogy 6 hét múlva ""lapos hasad"" lesz, ahogy azt a női magazinok ígérték, és még mindig semmi?🤷 Ezzel nem vagy egyedül😊. Sokkal több nő szembesül ezzel a problémával, mint gondolnád☝️. De ha elkerülöd ezeket a leggyakoribb hibákat a fitnessben, akkor gyorsabban érhetsz el eredményeket🙏.
Ebben az epizódban megtudhatod, hogy:
🔸 Miért kerülik a nők a nehéz súlyokat edzés közben?
🔸 Hogy a futópadon végzett kardiónak köszönhetően valószínűleg nem lesz formás az alakunk.
🔸 Miért szükséges az egész testet komplexen edzeni.
🔸 Hetente hányszor a legjobb edzeni.
🔸 Hogy az izolált gyakorlatok nem az egyetlen edzési lehetőség. 🔸 Átlagosan mennyi ideig tartson az edzőteremben végzett edzés.
🔸 Miért fontos, hogy reális elvárásaink legyenek?
🔸 Hogy jobb a mobiltelefont az öltözőben hagyni.
🔸 Miért érdemesebb a tapasztaltabb emberektől tanácsot kérni. -
Ha fogyni vagy izmosodni szeretnénk, a kalóriaszámlálás az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy közelebb kerüljünk célunkhoz. A mai videóban ezért egy egyszerű útmutatót mutatunk be, amely alapján mindenki meghatározhatja optimális energiabevitelét.
-
A csalónapok hívei közé tartozol, vagy inkább azt gondolod, hogy többet árt, mint használ? 🕵️♀️ A Fit Point sorozat ezen részében áttekintettük a „csalás” legnagyobb előnyeit a sportolók étrendjében, és azt is eláruljuk, hogy a csalónap vagy a csal étkezés a jobb választás. 🤫
-
Alig várjátok, hogy egy igazi nyári sütögetésen vegyetek részt? 🥩 Összegyűjtöttünk nektek néhány tippet, hogy hogyan élvezhetitek felesleges kalóriák nélkül! 🍞 Azt is eláruljuk, hogy mire kell figyelni a húsok, a köretek és az italok kiválasztásakor. 🍻
-
Az alapanyagcsere és a teljes napi energiafelhasználás kiszámításával hasznos, irányadó értékhez jutunk, amely segítséget nyújt az egészséges életmód felé vezető úton. Figyelemmel követed a kalóriabeviteledet és -felhasználásodat? ✌ Ha érdekesnek találtad a videót, támogasd egy lájkkal és egy megosztással. Ne felejts el feliratkozni a GymBeam csatornára, hogy egyetlen FIT POINT epizódról se maradj le.
-
Hallottál már arról, hogy a ketogén diéta segít lefogyni? 🤔 Ez igaz, azonban ha ezt a diétát követed, kellemetlen mellékhatásokat is tapasztalhatsz. ☝️ A mai FIT POINT részben rávilágítunk a teljes igazságra a ketogén diétáról és annak hatásairól a szervezetünkre. 👌
-
Úgy döntöttetek, hogy lefogytok, ezért az összes sütit, fagyit és más finomságokat is 🍨 kizártok az étrendetekből? De erre egyáltalán nincs szükség. Még ha fogyókúráztok is, lelkiismeret-furdalás nélkül élvezhetitek az édességeket🍰 és elérhetitek az álomalakotokat. A mai epizódban tanácsot adunk, hogy hogyan csináljátok.
Ti is lemondtatok az édességekről, amikor fogyókúráztatok vagy rendszeresen szoktátok fogyasztani őket? 👇
-
A női atlétatriász a túlzott edzés 🏃♀️ és szigorú diéta 🍽️ eredménye, amelyet a tökéletes alak 👀 vagy egy trófea 🥇🏆 elérése miatt szoktak végezni. Miért szokott kialakulni 🤷♀ ️, mit „okozhat” egy nő testében 🤔 és hogyan szabadulhattok ki a karmai közül? Mindezt és még sokkal többet is megtudhattok a FIT POINT mai epizódjából.
- Visa fler
