Avsnitt
-
Voor trainingschema’s & voedingsschema’s:
https://thehungryelite.com/collections/fitness-schema
Wat zijn de beste dumbbell oefeningen voor beginners en gevorderden?
In deze video krijg je de 10 beste oefeningen te zien waarbij je met dumbbells traint. De meeste beginners denken dat je met alleen dumbbells niet alle spiergroepen kunt trainen, maar in deze video wordt bewezen dat je erg veel kunt doen met alleen dumbbells. Met de 10 dumbbell oefeningen in deze video kun je niet alleen alle spiergroepen trainen, maar het zijn ook nog eens oefeningen waarmee je serieuze spiergroei kunt veroorzaken.
#1. Dumbbell Bench Press
Een ideale oefening om veel massa in de borst te kweken. Bij deze oefening zijn het naast de borstspieren… de schouders en triceps die mee worden getraind.
#2. Dumbbell Curls
Met deze oefening train je de biceps. Een top oefening die je aan grotere armen helpt. Je kunt de oefening zowel staand als zittend uitvoeren.
#3. Dumbbell Rows
Met deze oefening train je meerdere rugspieren, met de meeste focus vooral op de middelste ruspieren.
#4. Dumbbell Shrugs
Met deze oefening train je de bovenste rugspieren. Dat zijn de spieren die zich tussen je schouders en rondom je nek bevinden.
#5. Dumbbell Tricep Extensions
Met deze oefening train je alleen de triceps.
#6. Dumbbell Shoulder Press
Met deze oefening train je de schouders. Naast je schouders worden ook de triceps in grote mate meegtraind.
#7. Dumbbell Delt Raises
Dit zijn 3 oefeningen die in dit lijstje eigenlijk als 1 type zijn geplaatst.
Vooruit tillen is voorste schouderspieren, zijwaarts tillen is middelste schouderspieren en achteruit tillen is achterste schouderspieren ontwikkelen.
#8. Dumbbell Goblet Squats
Met deze oefening train je de bovenbenen, buikspieren en de bilspieren.
#9. Dumbbell Deadlifts
Met deze compound oefening train je de rugspieren, hamstrings, bovenbenen en onderarmen. Vooral een ideale oefening als je een sterkere onderrug wilt creëren.
#10. Dumbbell Lunges
Met deze oefening train je eigenlijk al je beenspieren. Je kunt de oefening op 1 plek uitvoeren door steeds een grote stap vooruit en achteruit te maken, maar als je de ruimte hebt dan kun je deze oefening ook lopend uitvoeren.
Deze video is gemaakt en gepresenteerd door Badreddine Boutaybi.
-
Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching:https://thehungryelite.com/ In deze video leg ik op simpele wijze uit hoe de voedingsapp MyFitnessPal werkt. Ik heb de demonstratie uitgevoerd via een gratis account op MyFitnessPal. Je kunt de app zowel gratis als betaald gebruiken. Je hebt genoeg aan een gratis account om de juiste hulp te krijgen bij het afvallen, droogtrainen en/of spiermassa opbouwen, maar met een betaald account heb je natuurlijk meer opties die je kunt gebruiken.Deze video is gemaakt en gepresenteerd door Badreddine Boutaybi op de locatie van fitness academy The Hungry Elite. Het doel van deze video is om sporters te helpen aan de juiste informatie en te laten zien dat je hulp kunt inschakelen door middel van een voedingsapp om fitnessdoelen nog haalbaarder te maken. #myfitnesspal
-
Saknas det avsnitt?
-
Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: https://thehungryelite.com/
In deze video worden er 5 tips gedeeld om als voetballer maximale voordelen uit krachttraining te halen. De tips hebben te maken met trainen in de sportschool, herstelmomenten en gezonde voeding waarmee je fit kunt worden en blijven.
Fitness voor voetballers is anders dan voor bodybuilders. Er zijn veel verschillen in de manier van trainen en deze worden in de video uitgelicht. Het doel van deze video is om beginners in het voetbal te helpen aan de juiste informatie, zodat ze krachttraining op een manier kunnen gebruiken die alleen maar voordelen met zich mee zal brengen.
Deze video is gemaakt door fitness academy THE HUNGRY ELITE.
https://thehungryelite.com/
#voetbal #krachttraining
-
Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: https://thehungryelite.com/
In deze video worden er 5 tips gedeeld die helpen om binnen 4 weken grotere armen te krijgen. De tips in deze video kunnen gezien worden als strategieën die gebruikt kunnen worden om het maximale uit training en voeding te halen.
Ik ben erg overtuigd van deze tips, omdat dit precies de acties waren die mij in 30 dagen tijd flink verschil lieten zien. Mijn armen groeide sneller dan normaal en ook de kracht ging omhoog, omdat het gewicht waarmee ik normaal trainde erg licht begon aan te voelen.
Om grotere armen te krijgen is het niet 1 ding dat goed moet zijn. Het is meer een ideale mix van trainen, de juiste voeding, voldoende slaap en jezelf blijven uitdagen in de sportschool.
Bron van informatie:
https://thehungryelite.com/
#armen
-
Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: https://thehungryelite.com/
In deze video deel ik een makkelijk en gezond recept waarmee je eiwitrepen kunt maken. Dit zijn ideale high protein bars voor sporters die spiermassa willen opbouwen of gewoon gezonder willen snacken.Het recept in deze video voor eiwitrepen:- 60 gram eiwitpoeder- 60 gram pindakaas- 60 gram honing- 60 ml halfvolle melk- 100 gram havermoutIn de video laat ik van begin tot eind zien hoe je de eiwitrepen maakt. De ingrediënten zijn gelukkig goedkoop in prijs, dus ook voor sporters die niet veel te besteden hebben is dit een prima optie.Voor meer gezonde eiwitrijke recepten, voedingsschema's en persoonlijke hulp bij fitness kun je terecht op: https://thehungryelite.com/#eiwitreep #proteinbar
-
Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: https://thehungryelite.com/ In deze video duiken we dieper in op waarom je ondanks gezond eten en sporten niet slaagt in afvallen. We bespreken vijf veelvoorkomende redenen. Het doel voor deze video is om je te helpen de oorzaken te zien en erachter te komen wat je kunt doen om deze obstakels te overwinnen, zodat je succesvol kunt afvallen.#1. Een trage stofwisseling: Ontdek waarom je metabolisme mogelijk niet meewerkt zoals je zou willen, en wat je eraan kunt doen.#2. Teveel calorieën binnenkrijgen: Het lijkt tegenstrijdig, maar zelfs met gezonde voeding kun je te veel calorieën consumeren. Leer hoe je dit kunt vermijden.#3. Verrassende spiertransformatie: Spieren wegen meer dan vet, dus het kan zijn dat je lichaamssamenstelling verandert zonder dat het getal op de weegschaal daalt. We leggen uit hoe dit kan.#4. Regelmatige stress en slaaptekort: Deze twee factoren kunnen een grote rol spelen bij het vasthouden van gewicht. Ontdek hoe je stress kunt verminderen en je slaapkwaliteit kunt verbeteren.#5. Medische redenen: Soms zijn er onderliggende medische oorzaken die afvallen moeilijk maken. We bespreken enkele van de meest voorkomende.Als je iemand anders kent die worstelt met afvallen ondanks gezond eten en sporten, dan help je die persoon enorm door deze video met hem of haar te delen.Website:https://thehungryelite.com/
-
Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: https://thehungryelite.com/
In deze aflevering wordt uitgelegd hoe je je armspieren kunt trainen om grote, gespierde armen te krijgen! Als je altijd al hebt gedroomd van indrukwekkende biceps en triceps, dan mag je dit niet missen. In deze aflevering delen we vijf waardevolle tips die je zullen helpen om je armen te laten groeien en sterker te maken.
Website:
https://thehungryelite.com/
Presentator:
Badreddine Boutaybi
-
Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: https://thehungryelite.com/ In deze video worden er 10 gezonde maaltijden gedeeld die ideaal zijn voor spiermassa opbouwen. Het zijn maaltijden waarbij er vooraf geen koken of uitgebreide aanpak aan te pas komt. Het is voeding voor sporters die snel en makkelijk willen eten en/of geen plezier beleven aan uitgebreid koken.Dit zijn de 10 maaltijden in deze video:1. Volkorenbrood met eiwitrijk beleg2. Gepaneerde vis in de airfryer3. Magere Kwark met noten/fruit4. Kant en klare diepvriesmaaltijden5. Instant noodles met gebraden kip stukjes6. Grote gezonde eiwitshake7. Kipschnitzel met 1 minuut rijst8. Kant en klare salades9. Ontbijtgranen met proteïne melk10. Gezonde maaltijd bestellen #spiermassa #spiergroei
-
Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: https://thehungryelite.com/ Als je wilt weten hoeveel je met wandelen kunt afvallen en extra tips wilt krijgen, dan is dit een ideale aflevering voor jou.
Deze korte aflevering is in 3 delen gesplitst.
- In het eerste deel gaan we het hebben over hoe de extra verbrande calorieën met wandelen je kunnen helpen met afvallen.
- In het tweede gedeelte bespreken we naar de cijfers van hoeveel calorieën je kunt verbranden met 1 uurtje wandelen.
- In het derde gedeelte volgen er een 4 tips voor afvallen met wandelen. Tips die het proces kunnen verbeteren.#wandelen
Website:
https://thehungryelite.com/
Presentator:
Badreddine Boutaybi
-
In deze video krijg je de 10 beste schouderoefeningen te zien waarmee je spiergroei kan veroorzaken. Het zijn schouder oefeningen voor in de sportschool, maar de helft zou ook thuis kunnen worden uitgevoerd als je in het bezit bent van dumbbells.
Dit zijn de 10 schouder oefeningen in deze video:
#1. Dumbbell Shoulder Press
#2. Front Delt Raise
#3. Side Delt Raise
#4. Rear Delt Raise
#5. Barbell Shoulder Press
#6. Cable Face Pull
#7. Weight Plate Front Raise
#8. Reverse Fly Machine
#9. Machine Shoulder Press
#10. Barbell Upright Row
Voor meer oefeningen kun je op dit kanaal de playlists bekijken. Je zult meer dan 80 krachttraining oefeningen vinden voor alle verschillende spiergroepen. Voor persoonlijke hulp bij spieropbouw kun je terecht op: https://thehungryelite.com/
#schouderoefeningen #schouders
-
Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: https://thehungryelite.com/ In deze video krijg je te zien hoe je zelfstandig een voedingsschema kan maken in 5 stappen. Deze aanpak is geschikt voor elke type voedingsschema. Er wordt uitgelegd wat belangrijk is bij het maken van een voedingsschema voor afvallen, droog trainen en bulken.
Link voor voedingslijst:
https://drive.google.com/file/d/1KebHKYzTq8EWcnqwcoHBBeA9N1ChBF2H/view
Als kijker is het goed om de video tot het einde te bekijken, omdat er belangrijke informatie gemist kan worden als er vroegtijdig wordt gestopt. Ook wordt er aan het einde van de video uitgelegd voor welke aanpak het beste gekozen kan worden als er zonder voedingsschema aan het dieet wordt gestart.
De 5 stappen in deze video:
1. Doel + caloriebehoefte vastleggen
2. Calorieën verdelen over eetmomenten
3. Voedingsproducten kiezen voor de maaltijden
4. Maaltijden vormen met gekozen voedingsproducten
5. Voedingsschema uittesten en updaten
Voor persoonlijk advies of hulp bij diëten:
https://thehungryelite.com/
-
Voor persoonlijk hulp bij afvallen/spieropbouw kun je terecht op:
https://thehungryelite.com/pages/fitness-coach-badreddine
In deze video leer je als beginner hoe je zelfstandig een krachttraining schema kan maken. Door de 5 stappen in de video te volgen kun je het trainingsschema makkelijk afstemmen op jouw wensen en doelen. Hieronder vind je de link naar de pagina om oefeningen te selecteren die jij wenst te gebruiken.
Link naar 86 oefeningen met demonstratie: https://thehungryelite.com/pages/krachttraining-oefeningen
Link naar de klaar voor gebruik trainingsschema’s: https://thehungryelite.com/products/elite-krachttraining-schema-spiermassa-opbouwen
Als je een beginner bent en het best veel informatie in 1 keer is, dan kun je de video gerust opnieuw bekijken of na elke stap even op pauze zetten om zelf die stap in praktijk uit te voeren en daarna verder te kijken. Per stap werken maakt alles nog makkelijker.
We hebben op de website schema’s klaar voor gebruik en schema’s die je kunt bestellen om op maat te laten maken, maar zoals je in deze video ziet is het helemaal niet zo moeilijk en kun je gratis je eigen fitness schema maken. Je kunt binnen 1 uur een schema maken met je favoriete oefeningen waarmee je je doelen kunt bereiken.
De intentie voor deze video is om beginners te helpen aan de juiste kennis, zodat ze gratis maar vooral een doelgerichte trainingsschema kunnen maken om succes te bereiken. Deze video is opgenomen op de locatie van fitness academy The Hungry Elite en zowel gemaakt als gepresenteerd door Badreddine Boutaybi.
Volg ons op YouTube:
https://www.youtube.com/@thehungryelite/videos
-
Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: https://thehungryelite.com/ In deze video krijg je de beste 10 rugoefeningen te zien die ideaal zijn voor spiergroei. De rugoefeningen zijn bedoeld voor in de sportschool, omdat er verschillende materialen voor nodig zijn. De rugoefeningen in deze video zijn zeer bekende oefeningen in de fitness en bodybuilding wereld. Om er een beginnersvriendelijke video van te maken geef ik uitgebreid uitleg over de uitvoering van de oefeningen terwijl de bijbehorende demonstratiebeelden worden afgespeeld.De presentator in deze video is Badreddine Boutaybi. Hij is de oprichter van fitness academy The Hungry Elite. Zijn doel is om zoveel mogelijk beginnende sporters te helpen aan de juiste informatie, zodat ze goed kunnen trainen en de gewenste resultaten behalen zonder geblesseerd te raken. #rugoefeningen #oefeningen
-
Voor persoonlijk hulp bij afvallen/spieropbouw kun je terecht op:
https://thehungryelite.com/pages/fitness-coach-badreddine
In deze video wordt uitgelegd wat creatine is, welke functie het heeft, hoe het gebruikt wordt en welke voor- en/of nadelen het heeft.Link naar onderzoeksresultaten:https://kics.sport.vlaanderen/Bloso/Gedeelde%20%20documenten/VTS-redactioneel/140101_VUB20_Creatine_als_voedingssupplement_bij_sporters.pdfHierboven zie je de link staan die naar de onderzoeksresultaten leidt. In deze video zijn er een aantal resultaten van het onderzoek gedeeld en het is belangrijk dat alle kijkers toegang hebben tot het verslag om ook zelf te kunnen lezen welke onderzoeken er zijn gedaan, wat er uit is gekomen en of dit ook daadwerkelijk klopt.Creatine is een populaire supplement bij sporters en veel beginners hebben hier vragen over. Met deze video hopen we alle vragen te hebben beantwoord. Deze video is opgenomen op de locatie van fitness academy The Hungry Elite en zowel gemaakt als gepresenteerd door Badreddine Boutaybi.#creatine
-
Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: https://thehungryelite.com/
In deze video worden er 5 type voedingsproducten gedeeld die buikvet verbranden tegenwerken. Het zijn producten die te veel suiker, ongezonde vetten en calorieën bevatten. Het ontbreekt bij de meeste van deze producten aan eiwitten, vezels, vitamines en mineralen.
Vooral beginners die buikvet willen verbranden zullen geholpen zijn met deze video, omdat ze zich bewust zullen worden van de impact die die dit soort producten op hun gezondheid en vetpercentage hebben. Het doel van deze video is om mensen te helpen aan een gezonder levensstijl, zodat overgewicht wordt voorkomen.
Deze video is gemaakt en gepresenteerd door Badreddine Boutaybi. Hij is de oprichter van The Hungry Elite. Voor meer informatie hierover kun je terecht op: https://thehungryelite.com/
Voor meer video's over buikvet verbranden of oefeningen kun je terecht op ons YouTube kanaal. Er zijn meerdere video's over dit onderwerp gepubliceerd. Dit is de link van de video die het meest is bekeken: https://www.youtube.com/watch?v=1LMijeMyehs
#buikvet
-
Voor persoonlijk hulp bij afvallen/spieropbouw kun je terecht op:
https://thehungryelite.com/pages/fitness-coach-badreddine
Deze video is ideaal voor degene die willen afvallen op budget. In deze video krijg je 10 producten te zien die laag geprijsd zijn, laag in calorieën zijn en erg behulpzaam zijn als je wilt vermageren met gezonde voedingsproducten.
De 10 gezonde producten met een lage prijskaartje in deze video zijn allemaal te vinden in de supermarkt. Door deze producten toe te voegen aan het boodschappenlijstje bereid je je goed voor om het afvallen doelgericht te beginnen. In deze video worden de producten niet alleen gedeeld, maar je krijgt ook de prijzen en voedingswaarden te zien.
De meeste mensen die gezonder willen eten om af te vallen vinden het moeilijk om boodschappen te doen op budget, omdat er teveel producten in de supermarkt liggen en ze zich niet bewust zijn van de voedingswaarden. Deze video is het resultaat van een onderzoek waarbij er is gefilterd. Tijdens het onderzoek is er gekeken naar welke producten zijn laag in prijs, laag in calorieën en erg goed voor de gezondheid.
Deze video is opgenomen op de locatie van fitness academy The Hungry Elite en gespresenteerd door Badreddine Boutaybi.
https://thehungryelite.com/
-
In deze video krijg je een demonstratie te zien van verschillende type halterschijven die aan 1 kant van de barbell erop worden geplaatst. Het is een test om erachter te komen bij hoeveel kilo aan halterschijven de barbell van het rek af valt. Om erachter te komen of het alleen aan de aantal kilo's ligt of dat formaat ook een rol speelt worden er in deze video 4 verschillende halterschijven uitgetest. Het doel van deze video is om sporters bewust te maken van de hoeveelheid kilo's die de barbell aan 1 kant kan dragen in de hoop dat ze ongelukken voorkomen en veilig doen trainen in de sportschool.Indien een sporter niet bewust is van dit antwoord en er iets teveel halterschijven vanaf haalt is de kans groot dat er onveilige situaties ontstaan. Wij raden de kijker dan ook aan om deze video met andere sporters te delen, zodat iedereen veilig blijft trainen.De opnames zijn gemaakt in Basic Fit en gecreëerd door Badreddine Boutaybi.
-
Voor persoonlijk hulp bij afvallen/spieropbouw kun je terecht op:
https://thehungryelite.com/pages/fitness-coach-badreddine
In deze video worden er 10 eiwitrijke ontbijtjes gedeeld die als optie of inspiratie gebruikt kunnen worden. Vooral sporters die spiermassa willen opbouwen hebben hier baat bij, omdat de eiwitrijke ontbijtjes bewust zijn gecreëerd om de eiwitten te verhogen en suikers laag te houden.
Vooral bij beginners ontbreekt het vaak aan ideeën voor ontbijt en helaas wordt er bij gebrek aan ideeën in veel gevallen ongezond gegeten of helpen de maaltijden niet bij hun doel vanwege gebrek aan eiwitten.
Het doel voor deze video is om sporters te helpen aan ideeën en opties om hun sportdoelen te halen, gezond te eten en zich goed voelen. Deze video is gecreerd en gepresenteerd door Badreddine Boutaybi van fitness academy The Hungry Elite.
#eiwitrijkontbijt
-
In deze video worden de 10 beste bicep oefeningen gedeeld voor beginners maar ook gevorderden die met behulp van krachttraining in de sportschool het maximale resultaat willen behalen. Het zijn oefeningen die ideaal zijn voor flinke spiermassa.Er zijn erg veel bicep oefeningen beschikbaar en dat kan voor veel beginners verwarrend zijn. Om ze op weg te helpen is deze video gemaakt als filterproces. De 10 beste oefeningen zijn naar voren gehaald en uit deze lijst kunnen sporters de juiste oefeningen vinden om de beste workouts samen te stellen.Alle 10 oefeningen zijn voorzien van uitleg en demonstratie beelden die de correcte vorm + uitvoering laten zien zodat elke kijker op simpele wijze kan leren. De opnames zijn gemaakt in Basic Fit en gepresenteerd door Badreddine Boutaybi. #bicepoefeningen #bicepworkout
-
In deze video worden er 4 praktische tips gedeeld die door de kijker toegepast kunnen worden om het postuur/de lichaamshouding te verbeteren. Van kleine handelingen tot doelgerichte oefeningen. Een slecht postuur of verkeerde lichaamshouding is niet alleen minder aantrekkelijk qua uiterlijk, maar nog belangrijk het kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Het veroorzaakt onder andere nek, heup en onderrug pijn. Het is dus zeker geen tijdverspilling om hier wat aan te doen als je merkt dat het nodig is.Het kan sneller opgelost worden dan de meeste denken. Met de juiste oefeningen, routines en kennis is een gezonde sterke lichaamshouding aannemen helemaal niet moeilijk. #lichaamshouding #postuur
- Visa fler
